ステレオタイプのお姫様たちの幸福度は？

下の写真はベビーバスに入れた我が家のホテイアオイ
30年経っても一度も咲かないのは日照不足に違いないと思い、今年は新兵器で挑戦。


お姫様のステレオタイプといえば、
シンデレラ姫を筆頭に、白雪姫、人魚姫、椿姫、オーロラ姫
などなど、若く美しく色白でスマートな女性たち。

美しさ故に、妬まれたり眠らされたりして、
その眠りを覚ましてくれた王子様と、否応なく結婚へ。
お互いを知り合う会話もなく、一目ぼれ？！？

そういう事態もあるかもしれないけれど、そうでない場合は？
というのが今回のミュージカルのテーマです。

幼い子供たちの夢をぶっ壊すのが目的ではないですが、
「美しさだけが幸せの必要条件ではない」ことを証明したい！

上記理由で今回は
白雪姫・人魚姫・乙姫・かぐや姫・椿姫の5人は
「自分自身の気持ちをしっかり表現しなかった女性たち」
として、ダメ組に入れました。

人魚姫の選択は正しかったのか？

私が「金魚姫」を書くきっかけとなったのが「人魚姫」。

ネットでみると、
　　　『人魚姫』とは、デンマークの童話作家アンデルセン原作の童話。
　　　人間の王子に恋をした人魚のお姫様が、その王子様と結ばれる
　　　ために人間へと変身するが、王子の勘違いによって悲恋に終わり、
　　　人魚姫は代償として海の泡となって消える、というストーリー。

ディズニーの”Little Mermaid”は、もう少しドラマティックにするため、
色々なキャラクターが足されて、子供向けハッピーエンドに？

でも、原作は「無償の愛を貫く、純粋な女」として描いています。
現代は「女性が主体性を持って、たくましく生きる」という時代なので、
私にとって、「無償の愛」なんて全くナンセンス。

智恵と工夫で自分の愛を伝えるのが、現代のオンナです。
なので、主人公の金魚姫は、人魚姫と対照的な女性にしました。
つまり、ふくよかで、おっとりとした肝っ玉母さん風。
奇想天外な夢を持つ夫に協力しながらも、自分は自然体で歌を楽しむ。

という訳で、今回のミュージカルは
「人魚姫の純愛を否定する」というのがスタートでした。

創作ミュージカルの醍醐味 今年のテーマ

写真は多摩川台公園（＝ラジオ体操会場がある）の野生のヤマユリ


11月発表予定のミュージカル「金魚姫」は
おとぎ話に登場するお姫様たちの「その後談」です。

世間一般に信じられているステレオタイプにモノ申す！
という感じで
①若くて美しくて色白で聡明なお姫様がベストよ！
②お相手は、白馬に乗った王子様。強くたくましく！
③一緒に住む家はピッカピカの素敵なお城！

こういう相手に見いだされ（見つけ？）ることを
今でも「シンデレラストーリー」「玉の輿に乗る」と。

今回のミュージカルは、こういった風潮に「NO!」を
つきつけます。
じゃあ、何が理想の結婚なの？
いえ、そもそも結婚しなきゃどうなの？？

シナリオを書きながら、
色々なおとぎ話の「人の幸せとは？」を考えていき、
保守主義のステレオタイプに「NO！」をつきつけます。

疲れ即とり 酢もやし 健康法 望月理恵子・著 2018/8

イイ本見っけ！　
月に1回は大きめの書店で健康関連の書棚を眺めます。
が、料理の本までは中々目が届きません。
この本は目黒区の図書館で発見。

「もやし」と言えば、買ったその日くらいに使わないと
すぐに黒ずんで、嫌な臭いがしたりする面倒な野菜でした。
ところが、
この本にある通り、60℃のお湯に1分浸けて、
酢と砂糖をまぶしておけば1週間もシャキシャキ感を保ち、
美味しく食べられることが分かり、感激。

1袋（250g）のもやしに酢30ml、砂糖23gをまぶす
と、書いてありますが、砂糖を使うのは抵抗があります。

それで工夫したのが、甘麹。
米麴300gにぬるま湯500㏄を混ぜて8時間保温するだけで
砂糖代わりに使います。（すると、罪悪感なし！）

確かに手軽だし、美味しく歯ざわりもよく、
毎日むしゃむしゃと食べられます。
この夏は、この酢もやし料理が毎日登場しそう。

TABATA Training と、ゆるHIIT

下は今年初めて挑戦したオクラです。


ゆるHIITが軌道に乗り始めて2週間。
みんなすっかり気に入って、其々の体力で楽しんでいます。

問題は、私の側の、曲の準備。
カウントダウンは必須で、そのバックに適度なBGMも欲しい。
ネットで探すと色々なアプリがあります。

「非常に簡単で、よくできてる」などの口コミを見ては、
ダウンロードして試しているのですが、どれも未だ
使いこなせません。（ゲーム系に強い息子に聞いても！）

「必要は発明の母」で、私は力仕事（スマホで動画を撮る）を
しています。でも、これは発明でも何でもなく、その場しのぎ！
本当は好みの音楽でカウントを取りたい！

今井一彰医師・みらいクリニックの動画は非常によく
出来ているので、当面これを使えば良いのですが、
突然コマーシャルが入ってきたりするのが困りもの。
かといって、CMカットにお金を使うのも今一つだし･････

おとなの美人習慣 ７ その他のケア

私は現在、顎関節症の痛みがあるので、下記のメソッドが
とても気に入っています。
p.152　口元・あご・唾液のためのメソッド
p.153のイラストを見ないと、よくわからないと思いますが、
　　　左手の親指を右口角から頬の奥につっこみ、
　　　右手で外側から押さえる。

　　　筋肉を指先ではさんだまま、あごを「あぐあぐ」と
　　　動かす。（「痛ぎもち良さ」を感じながら
　　　筋肉の凝りをほぐす。

実際にやってみると、
「えっ、ほっぺの肉（筋肉？脂肪？）が、左右でこんなに違う！
そして痛い方（腫れている方）をほぐしていると気持ち良いのです。

私は仕事柄、色々なメソッドを試し、既に実行しています。
ボディワーク・ビギナーの方々は、この本をよく読んで、
出来れば先輩（よく分かっている人、またはプロ）に聞いたり、
施術してもらって、正しい動きを教わる方が良いと思います。

悔しいけれど、ある程度お金をかけて、基礎を教わることが、
美しい姿勢や肌をゲットする近道なのです。

おとなの美人習慣 ６ 眠り方

今を時めく「大谷翔平」を筆頭として（？）、
出来る人、美しい人たちは「睡眠」を大切にしています。
なので、私にとって当たり前のことは書き写しません。

下記は、私自身にも当てはまり、（＝横向きで失敗！）
多くの人が気づいていない（？）眠る姿勢について。
p.121　横を向いて寝ていると、顔が押されて歪んだり、
　　　肩や足がねじれたりしてしまうのです。

　　　理想は仰向けになって眠ること。（中略）
　　　これが落ち着くポジションをつくるには
　　　
p.126　全身が楽になる姿勢で眠る
　　　（例えば、著者のやり方は）
　　　頭、首、膝、足首の下に枕を入れること。

p.127にイラスト付き解説があります。
　　　次に、膝の下にクッションなどを置き、
　　　反っているいる腰が水平になるくらいの高さに。

　　　最後に、足首の下のカーブに沿わせて、
　　　隙間をタオルで埋めましょう。

　　　（中略）こうすると、
　　　・スッと眠りに落ちて朝までぐっすり。
　　　・顔や頭蓋骨が押されて歪むのを予防できる
　　　・鼠径部がゆるんでリンパと血液がスムーズに流れる
　　　・寝ている間に足首が左右に倒れて歪むのを防ぐ
　　　・つま先が真っ直ぐになり、股関節の歪みも予防できる

p.130　鎖骨周りをほぐすメソッドも気持ちイイです。
私はお風呂上がりに洗面所でやっていましたが、
ベッドに入って横向きに音ながら腕を揺らす方がGood！

おとなの美人習慣 5 お風呂の効用

私自身は歯周病対策で、毎晩22分間、入浴しています。
（本を読みながら、歯ブラシを動かしています。）
ただし、著者の説によると
「ただ浸かっているだけよりは、マッサージを！」

p.103　むくみを放置していると、）
　　　筋肉の質が悪くなる。筋肉は本来、
　　　つきたてのお餅のようにやわらかく弾力がある
　　　状態が理想です。ところが、むくんでいると

　　　たまった老廃物が筋肉の中にヘドロのように
　　　絡みつき、筋肉の動きを妨げてしまいます。
　　　すると動けなくなった筋肉はカチカチに
　　　凝り固まってしまうのです。

　　　こうして筋肉が弾力を失うと、体の歪みに繋がるほか、
　　　リンパの流れを促すポンプの役目も果たせなくなる
　　　ので、むくみをさらにひどくする悪循環にもなる

具体的には
p.108　もみの木やラベンダーなどのアロマオイルを数滴
　　　時間的には就寝の1時間半前。
　　　身体は手で洗う、などなど

p.111　湯船に姿勢よく坐り、両手で片脚のふくらはぎを支え、
　　　足首回しを丁寧におこなう

私自身は「足首回し」は起床前のベッドの中でやっています。
だって、20分間の歯ブラシの後は、
ホットアイ（タオルで瞼を温める）をしながら
顎・首周りのリンパ流しをするので、長時間になり過ぎ！

でも、固定した習慣に固執せず、たまに変えてみるのも
良いかも。

おとなの美人習慣 ４ 頭皮はたるみ、頭蓋骨は歪む

高齢男性は「顔の皺なんて自然現象だからどうでもイイ」
という人が多いモノですが、禿は避けたいようです。
実際、髪がなくなってしまうと暑さ・寒さがダイレクト。

女性にとっては、もちろん大問題です。
p.81　肌は歳を重ねても、メイクでカバーしたり、
　　　美容医療を行ったりすると、
　　　「盛る」ことがある程度は可能です。

ふむ。確かに、どうみても70歳そこそこの人から
「84歳よ」なんて言われることは多くなっています。
彼女たちに共通しているのは、素肌が綺麗で、身体も華奢。
二の腕のたるみもなく、羨ましい限りです。

が、著者が言うように
　　　髪はなかなかそうはいきません。薄くなったり、
　　　（中略）コンディションの乱れがあらわに。
　　　（中略）「老け髪」を阻止するには、
　　　まず頭皮。そしてインナーケアが大切。

p.83　頭蓋骨が歪むことで、おでこの上から後頭部に向かって
　　　頭蓋骨を覆っている「棒状腱膜」が引き伸ばされ、
　　　頭の表面の頭皮も一緒に引っ張られて、
　　　たるみが生まれる

p.96　頭皮をほぐすメソッドがイラスト付きで紹介されています。

私は数十年前から、起床時・洗顔の前にずっと続けています。
が、生徒さんや友人に聞くと、やっていない人が多いです。
指の腹を頭蓋骨に押し付けてズリズリと動かすのですが、
「頭皮って動くの～～？」と驚く人が続出。

特に、「頭皮をつまんで、引っ張るのよ」なんて言おうものなら、
「ペタっと張り付いているから、つまむなんて無理！！」の大合唱。
そしてそういう人ほど、薄毛で悩んでいる様子。

おとなの美人習慣 3 顔の若さ

p.58　顔の若さにダメージを与えるのは、たるみ。
　　　ほうれい線：小鼻から口角に向かって伸びる
　　　ゴルゴライン：目頭から斜め下に刻まれる
　　　マリオネットライン：左右の口角から顎に向かう

p.59　たるみ対策
　　①食いしばり：これが無意識の癖になっていると、
　　　　こめかみ付近の側頭筋がギュッと縮んで凝り固まり、
　　　　頬を引き上げにくくなってしまう→たるむ

p.60　②筋力の低下：表情筋をまんべんなく使わないと
　　　　　使えていない部分が衰える　→　たるむ

　　　③むくみ：あごやフェイスラインのリンパが滞ると、
　　　　　周りに老廃物や余分な水分が溜まる→たるみ

あ～、色々憂鬱ですね。
でも、原因が分かれば対策を立てられるのです。
著者のお薦めは、
p.64　上唇鼻翼挙筋、上唇挙筋、小頬骨筋、大頬骨筋
　　　特に前の二つの筋肉は意識していないとなかなか
　　　使えないので、トレーニングが必要。

p.65　さらに大事なのが「紫外線対策」

さて、具体的なトレーニングは、、、
で、えっ？と思ったのが、
p.71　朝の洗顔のついでに（中略）
　　　人差し指を歯と頬の間に入れ、前から奥まで
　　　やさしくなでるように、上下に動かすマッサージ
　　　力を入れずにほんの10秒行うだけで、口角が
　　　かなり上げやすくなる。

　　　この習慣は、口内環境を改善するのにも効果的。
　　　刺激を与えると、唾液がたくさん出やすくなる。
　　　（唾液は、口内を洗浄して清潔にしてくれるし、
　　　全身の若々しさを保つ成長ホルモンの一種も含まれ
　　　ているので、いいことがいっぱい。

p.77に鼻の下をほぐすメソッドのイラストがあります。
美顔ボイトレにも似たようなトレーニングがありました。

ミュージカル研究会の声楽の先生（芸大出身！）の口癖は
「鼻の下を伸ばさないでね～」

そうは言われても、みんなついつい
フルートを吹くような口になってしまいます。
理想は自分の唇をラッパのように丸く開くこと。
これが難しくて、永遠の課題です。