6月の血圧

6月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　118/53　　　　112/48
06～10日　　　112/50　　　　107/44
11～15日　　　116/51　　　　112/45
16～20日　　　117/51　　　　111/48
21～25日　　　119/54　　　　117/49
26～末日　　　117/52　　　　111/47

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は114・・前年同月から＋4
朝の平均は116で夜の平均は112
最高は124で最低は94
バラツキは
朝　110～124 (差は14)
夜　　94～122 (差は28)

100未満は1度だけ記録

2022年6月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　111　→　116　＋5
夜の平均　109　→　112　＋3

脈圧は64で前月と同じ、前年同月からは＋3
高めの状態が継続しています。

脈圧の最高値は72で最低値は57、そして60未満は1回だけ、少なすぎ。。。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　122　→　129　+7
夜　116　→　120　+4
朝も夜も上がっています。

そしてバラツキは
朝　117～142 (差は25)
夜　103～133 (差は30)

今月もバラツキ・・大きいですねぇ。こんなものなのでしょうか？
1度目の値が高血圧となる135以上は5月の14回から5回と激減しました。前年の6月は2回だったので多めではあります。

1度目から正常値を記録した回数は
　　2022年　　2023年
朝　　6回　→　0回
夜　　16回　→　9回

これは激減ですね。

5月の血圧

5月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　114/53　　　　116/49
06～10日　　　118/54　　　　110/48
11～15日　　　114/54　　　　110/48
16～20日　　　117/52　　　　113/48
21～25日　　　117/54　　　　119/47
26～末日　　　117/54　　　　113/50

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は115・・前年同月から＋5
朝の平均は116で夜の平均は113
最高は134で最低は105
バラツキは
朝　109～124 (差は15)
夜　105～134 (差は29)

100未満は先月に続き1度も無し

2022年5月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　112　→　116　＋4
夜の平均　109　→　113　＋4

2020～2022年の5月は109～110だったので、上がり方が顕著です。今月に入っても傾向は変わりません。

脈圧は64となり、前月からは＋2、前年同月からも＋2
3月から下がり傾向だったのですが、1～2月の数値に戻ってしまいましたね。

脈圧の最高値は73で最低値は59、そして60未満は1回だけ、激減です。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　120　→　129
夜　117　→　127
朝も夜も大幅に上がりました。

そしてバラツキは
朝　112～145 (差は33)
夜　113～144 (差は31)

バラツキ・・大きいですねぇ。
1度目の値が高血圧となる135以上は4月の1回から14回と爆増、前年の5月は1度も記録せずで、先月はどうかしてます。

今月もこんな調子なのですよね。2度目にストンと下がったりするので、どれが正しいのかわからなくなります。

4月の血圧

4月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　115/56　　　　109/45
06～10日　　　117/54　　　　114/49
11～15日　　　110/52　　　　110/47
16～20日　　　115/53　　　　110/45
21～25日　　　113/50　　　　106/46
26～末日　　　111/52　　　　108/47

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は111・・前年同月と同じ
朝の平均は113で夜の平均は109
最高は130で最低は101
バラツキは
朝　104～129 (差は25)
夜　101～130 (差は29)

100未満は1度も無し、先月は4回もあった

2022年4月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　114　→　113　－1
夜の平均　107　→　109　＋2

脈圧は62となり、前月からは－1、前年同月からは±0
良くもなっていないが、悪くもなっていない、、、まあまあですね。

脈圧の最高値は67で最低値は56、そして60未満は5回だけ、これは少ないと思います。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　122　→　124
夜　115　→　120
朝も夜も上がりましたね。夜の方が上がり方が大きいので、差は減少しました。

そしてバラツキは
朝　113～138 (差は25)
夜　108～134 (差は26)

1度目の値が高血圧となる135以上は3月の3回から1回に減少、前年の4月は1度も記録せずで、前年4月はなんかのまぐれです。

3月の血圧

3月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　118/54　　　　109/44
06～10日　　　120/55　　　　112/45
11～15日　　　113/53　　　　106/44
16～20日　　　114/53　　　　108/45
21～25日　　　112/51　　　　107/45
26～末日　　　116/54　　　　111/46

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は112・・前年同月から－2
朝の平均は115で夜の平均は109
最高は127で最低は96
バラツキは
朝　107～127 (差は20)
夜　 96～116 (差は20)

100未満は4度も記録しました。前代未聞のことです。

2022年3月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　118　→　115　－3
夜の平均　111　→　109　－2

脈圧は63となり、前月からは－1、前年同月からは±0
まあまあですね。
脈圧の最高値は69で最低値は56、そして60未満はたったの6回でした。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　127　→　127
夜　125　→　117
朝と夜の差ですが、以前よりすごく大きくなりました。

そしてバラツキはこんな感じです。
朝　119～144 (差は25)
夜　104～126 (差は22)

1度目の値が高血圧となる135以上は2月の7回から3回に減少、前年の3月は10回でした。これも減少してますね。

2月の血圧

2月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　118/54　　　　114/46
06～10日　　　120/55　　　　112/46
11～15日　　　118/57　　　　116/47
16～20日　　　116/58　　　　111/45
21～25日　　　114/53　　　　106/44
26～末日　　　119/54　　　　111/46

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は115・・前年同月から＋1
朝の平均は118で夜の平均は112
最高は123で最低は101
バラツキは
朝　112～123
夜　101～125

100未満は1度もありませんでしたが、110未満は9回でした。

2022年2月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　116　→　118　＋2
夜の平均　111　→　112　＋1

脈圧は64となり、前月からは±0、前年同月からは＋2
高値安定になってきました。
脈圧の最高値は69で最低値は59、そして60未満はたったの2回でした。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　126　→　129
夜　120　→　117
差が大きいですよね。

そしてバラツキはこんな感じです。
朝　118～145
夜　109～138

1度目の値が高血圧となる135以上は7回、前年はゼロでした。まあ、前年はですね、1月と3月は1度目高血圧出まくりでしたから、2月はどうかしていたのです。

冬季の室温は18℃以上が良いらしい

WHOが2018年に勧告したらしいのです。
新聞などに載ったのかな？

健康長寿ネットによると、｢住宅と健康長寿｣の中で
「WHO 住宅と健康ガイドライン」)が2018年11月に世界保健機関（WHO）から発表され、寒さ対策（冬季室内温度18℃以上）と住宅新築時と改修時の断熱工事、暑さ（室内熱中症）対策、住宅の安全対策、機能障害者対策などの推進が各国に勧告された。

勧告の具体的内容は数点あるのですが、室温に関しては
冬季室温18℃以上(強く勧告)
(小児、高齢者にはもっと暖かく)

と書かれています。
18℃以上を強く勧告とあるんですね。

実はウチは前の家に比べれば断熱が良いので、今まで雪が降るとか、よほど寒いときしか暖房をしてきませんでした。

すべてのドアは開けっぱなしにしていて、温度のムラはあまりなくて外が氷点下でも、起床時で12℃はあります。日中は16℃くらいまで上がります。

前に住んでいた家ではブログに書いたこともありますが、とことん寒いときは寝室の温度が2℃未満になったこともありました。

それに比べれば今は暖かいよねということで、めったに暖房はしませんでした。ですが、18℃以上を強く勧告・・なかなか強い口調ですよね。
ここまで言うには何があるのか・・・？

まずは血圧、特に高齢者では低温になると若年者より血圧が上がりやすい
これは感覚的にもわかります。

LDLが上がる
何ででしょうね？

寒いときはたくさん着れば同じじゃないのと思いましたが、着込むと運動量が減るんですね。
運動量が減るのは良くありません。

脳の老化が促進される
なんかこれは聞き捨てなりませんね。10℃くらいの環境だと18℃と比べて、4歳くらい老化するのだとか？

まあとにかく、寒さを我慢するのは健康に良くないみたいなので、もうちょっと積極的にエアコンを使ってみようと思います。

家の断熱には基準があって、何度も改訂されています。
前の家は1980年制定の断熱等級2でした。
今住んでいるマンションは1999年制定の断熱等級4のようです。

今思えば、冬の朝に室内で2℃しかないなんて、あり得ないですね。

1月の血圧

1月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　120/55　　　　114/45
06～10日　　　118/52　　　　110/45
11～15日　　　115/54　　　　106/45
16～20日　　　116/55　　　　107/44
21～25日　　　118/55　　　　107/46
26～末日　　　116/54　　　　114/47

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は114・・前年同月と同じ
朝の平均は117で夜の平均は110
最高は127で最低は99
バラツキは
朝　109～127
夜　99～122

100未満は一度だけ。この季節に100未満とはね、驚きました。

2022年1月との比較では
　　　　　2022年　2023年
朝の平均　119　→　117　－2
夜の平均　109　→　110　＋1

測定環境(？)ですが
朝は起床直後、室温は13～15℃くらい
夜は風呂を出て20分後くらい(湯温は40℃)、体はまだぽかぽか状態
ちなみに、エアコンはほとんど使用していません。

脈圧は64となり、前月から＋1、前年同月からも＋1
これは、血圧を測り始めた直後の2か月を除けば最高値です。いけませんね。
脈圧の最高値は72で最低値は58、そして60未満は3回でした。

1度目の平均については
　　2022年　2023年
朝　132　→　129
夜　118　→　118

そしてバラツキはこんな感じです。
朝　119～137
夜　103～132

1度目の値が高血圧となる135以上は5回、前年は13回だったので良くなっています。

まあ～3年前とざっくり同じです。

12月の血圧

12月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　117/53　　　　112/46
06～10日　　　112/52　　　　107/45
11～15日　　　115/53　　　　107/46
16～20日　　　122/56　　　　110/44
21～25日　　　117/55　　　　111/47
26～末日　　　116/54　　　　113/46

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は113・・前年同月差は-3
マイナス3は11月と同じでした。
最高は132で最低は100・・・なんか、1日だけポンと上がった日がありました。
朝の平均は116で夜の平均は110でした。
バラツキは
朝　106～132
夜　100～125

100未満はゼロですが、110未満に広げると18回。

2021年12月との比較では
　　　　　2021年　2022年
朝の平均　118　→　116　－2
夜の平均　114　→　110　－4

脈圧は63となり、60を下回ることがなくなりました。

脈圧の最高値は73となり、これは2022年の最高でした。最低値は55、そして60未満は3回だけ。あまりよろしくありません。

1度目の平均については
　　2021年　2022年
朝　130　→　128
夜　124　→　119

そしてバラツキはこんな感じです。
朝　121～133
夜　108～132

1度目の値が高血圧となる135以上は無し、前年は13回だったので劇的改善です。

12月30日の夜に測っていたときですが、測るたびに｢不規則脈波｣のマークが出ました。おかげで4回も測ってしまいました。

脈を取ってみると、3～5回に1回の割合で脈が飛んでいます。
トントントントン・・トントントン・・トントントン
な感じ。飛んだときはきれいに間隔が空きます。このまま次が来なかったら死ぬぞ^^;;;

しばらく前にもこんなことがあったことを思いだし、ブログ記事を検索してみると2021年10月27日の朝と同じ現象でした。

1年2か月ぶりですね。気分が優れないとか動悸があるわけではないので、血圧を測るまで全く気づきませんでした。

それから30分も経つとこの不整脈はほぼ解消し、翌日以降1度も出ていません。まあ一安心、かな？
全体でどのくらいの時間、おかしくなっていたのでしょうね。1年前の時は午前中は継続しました。

思ったのですが、朝の測定と夜の測定の間は10数時間あります。その間にだけこのように脈がおかしくなっていても、気分が変わらなければ気がつかないわけですね。

時々は起こっているのかもしれません。

<血圧の年間まとめ>
3か月ごとの平均は
1-3月の平均　　114
4-6月の平均　　110
7-9月の平均　　112
10-12月の平均　111

年間平均は112(2020年、2021年と同じ)
1度目測定値の年間平均は122(朝は125で夜は118)

正式記録は112ですから、2度目や3度目は10ほど下がる結果になっています。

11月の血圧

遅くなりましたが11月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　114/54　　　　112/48
06～10日　　　111/51　　　　112/46
11～15日　　　113/53　　　　109/46
16～20日　　　113/53　　　　106/45
21～25日　　　110/52　　　　104/46
26～末日　　　111/53　　　　107/46

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は110・・去年の11月から-3
平均が3下がるって、なかなかないことです。
最高は119で最低は99・・・去年の11月より全体的に低い
朝の平均は112で夜の平均は108でした。
バラツキは
朝　101～119
夜　99～114

100未満は1回ですが、110未満と広げると24回。

昨年11月との比較では
　　　　　昨年　　今年
朝の平均　114　→　112　－2
夜の平均　112　→　108　－4

脈圧はあまり変わってなくて61、この61は6月と10月に並んで今年最低となりました。

脈圧の最高値は65と、これは今年の最低でした。ですが最低値は57で他の月とほぼ同じ。

1回目の平均については
　　2021年　2022年
朝　127　→　125
夜　121　→　117
夜は風呂を出てあまり時間を置かずに測るので、血圧は低めです。夜の血圧は風呂を出て1時間以上経ってから測りなさいと言われていますが、1時間以内に布団に入るので、ちょっと無理。

入浴前でも良いのですが、入浴前に測ったことはありません。

1回目の値が高血圧となる135以上は、今年は4回で去年は2回。
1回目のバラツキはこんな感じです。
朝　111～137
夜　106～129

1回目の値が正常値だったのは去年は3回で、今年は13回。
良い傾向です。

ちなみに朝の測定タイミングは、起床してマウスピースを外してトイレの後です。
着替えずにパジャマのままですね。
(この頃は寒いです)

指針では起きてトイレを済ませ、朝食前で起床後1時間以内とされています。

10月の血圧

10月の血圧推移です。

　　　　　　朝の最高/最低　夜の最高/最低
01～05日　　　110/52　　　　108/44
06～10日　　　113/54　　　　109/46
11～15日　　　114/54　　　　108/47
16～20日　　　112/56　　　　110/47
21～25日　　　114/54　　　　110/47
26～末日　　　118/54　　　　113/47

※最高血圧において青色数字は正常血圧、黒色数字は正常高値血圧

最高血圧の月平均は111・・去年の10月から-1
最高は123で最低は101・・・去年の10月とあまり変わらず
朝の平均は114で夜の平均は110でした。
バラツキは
朝　106～123
夜　101～118

100未満は1度もなかったのですが、これは悪くはないです。

昨年10月との比較では
　　　　　昨年　　今年
朝の平均　114　→　114　±0
夜の平均　111　→　110　－1

前月と比較すると最低血圧の方が上がっていています。つまり脈圧が下がってきていて・・・62→61と、1だけ下がりました。61は6月と並んで今年最低。うれしいことです。

脈圧50台は夢のまた夢です。もう2年以上記録していません。

1回目の平均については
　　2021年　2022年
朝　124　→　124
夜　121　→　118
ほぅ～、夜は110台ですね。日々の記録を見ると100台が3回ありましたので、これが平均を引き下げています。

1回目の値が高血圧となる135以上は、今年は1回で去年は2回。
1回目のバラツキはこんな感じです。
朝　114～134
夜　102～138

1回目の値が正常値だったのは去年は5回で、今年は11回。
今年の方が良い感じです。