目指せ１日１万歩

１日１万歩歩きましょう！！
とよく言われますね。
語呂も良いですしね。それで、検索してみたのですが、いろいろとたくさん出てきました。
何を根拠に1日1万歩と言うのだろうか…というところが気になりまして・・・・

根拠の１つは、現代人は必要とするカロリーより摂取カロリーが１０％ほど多いので、歩くことでそのカロリーを消費しましょうということだそうです。
うーん、アバウトじゃないですか。
それじゃ摂取するカロリーを１０％減らせば歩かなくても良いのか？
まあ、そういうわけでもないようですが、そもそも自分が１日にどれだけ歩いているのかがよくわかっていないという問題が(^^;)

それでちょっと整理してみたんですが、今現在の通勤方法だと、
朝　駅→会社　歩いて１０分
夕　会社→駅　歩いて１０分
　　さらに家近くの駅→家　歩いて２０分
とまあ、通勤だけで４０分歩いています。
これで４０分×１２０歩／分＝４８００歩
駅の階段の昇降などを含めると、多分５０００歩ほどになります。
えっと、ここで注釈なのですが、朝、家から駅までは妻が車で送ってくれています。
そもそも田舎なので路線バスがないんですよ(^_^;)
自治体が運営する福祉バスのようなのはありますが、２時間に１本くらいで通勤時間帯はありません。行き先もごく限られています。
現在地に引っ越して通勤手当を申請したとき、電話がかかってきてバスは無いのですか？
と聞かれて、無いと答えると電話の向こうで笑ってました。

閑話休題：
しかし、家と会社にいる間に一体何歩歩くのか見当も付きません。
３０００歩くらいなのだろうか？
数えることできませんしね。
仮に３０００歩として先の５０００歩を加えると８０００歩となるのですが、１万歩には２０００歩足りません。あと一息というか、結構良い線いってますね。

次に会社の昼休みに地図サイトを見て、会社－駅と自宅－駅の経路で少しでも歩数を稼げるルートを検討してみました。
それで取り敢えず決めたコースに沿って歩いています。
時間を計ってみると
会社→駅　＋３分
駅→自宅　＋８分
となりました。合計で１１分、歩数にして１３００歩ほどです。
先の８０００歩に足すと９３００歩になります。もうちょっとですね。

しかしまだまだ机上の空論みたいなところがあるので、歩数計を買ってみようかという気持ちにもなってきました。

根拠のもう１つは、筋力の衰えを防ぐこと。
歩くのは全身の筋肉の６０～８０％を使うそうなので、比較的簡単でバランスがよい運動というわけですね。もっとあると思いますが、取り敢えずここまで(^_^;)

えーと、それからブログを始めてちょうど１年になりました。
これからもよろしくお願いいたします。