最近の大反省。
運動不足・・・。
だから、体重も増える・・・・。
運動は大事なのに、どうしても後回しにしてしまうわたし・・・。
こういうことができるだけないように、
運動に関しては、特別に「視覚化」してきました。
以前に、
自分の予定をカラーマーカーで色付けすると
書きました。
その中の一つとして、
運動部分はブルーのマーカーを使っています。
最初から予定に入っている運動はもちろん、
空いている時間で運動した場合は、
後からブルーのラインを足します。
↓ウイークリーのブルーラインの例
こうしておくと、
手帳を見れば一目瞭然。
ブルーのラインがいっぱい入っていると、よく運動したことがわかるし、
ほとんど入っていないと、動かなかったことが丸わかり。
↓8年くらい前のマンスリー。ブルーが目立ちます。
自宅で仕事をしていたので、意識して朝にウォーキングをしました。
↓数年前のマンスリー。仕事の行き帰りに自転車を使ってます。「B」と書いてます。
最近は、負のスパイラルに入り込んでいます。
仕事は車を使ってますし、
忙しくて、「太極拳」も12月までお休み・・・。
ウォーキングもしてないですし・・・。
ウイークリーにもマンスリーにもさっぱりブルーのマーカーが引けません。
紅葉の美しい、ウォーキングには抜群の季節になりましたので、
ブルーのラインを後からでもどんどん引けるように、
体を動かすことを意識してやっていきたいと思っているまんじゅう顔です。
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