今日は生おからを使って、低糖質チヂミを作ります。

今日は生おからを使って、低糖質チヂミを作ります。

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作り方はとっても簡単、材料のアレンジも自由自在。

ぜひ作ってみてください。

 

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【動画目次】
00:00 オープニング
01:54 材料と作り方の流れ
02:32 調理スタート
11:24 味見




（材料）
いか（細く切ったもの）80～100ｇ
にら50ｇ
生おから50ｇ
卵2個
水50㎖
塩小さじ1/4
ごま油小さじ2






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著者　沼津りえ
プロフィール
管理栄養士・調理師・料理家・料理教室COOK会主宰
親子や小中学生、大人向け、酒肴、ケーキ、パンなど多彩な料理教室を主宰している。
新聞、テレビ、雑誌などのメディアでも活躍中。
著書に「食材保存大全」（主婦の友社）、「低糖質だからおいしい！　おやつ＆スイーツ」（K＆M企画室）など多数。


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