成人の日の連休が終わり、正月気分もさすがに無くなる頃だと思います。今年の目標を立てて早くも挫折し掛かっている三日坊主の方や、成人になったのを機会に禁煙しよう(?)という宣言をした若者もいるのではないでしょうか。
今朝のNHK『生活ほっとモーニング』では、ダイエットや英語の学習など続けることがなかなか出来ない生活の目標を、行動科学を応用することにより成功させる方法を紹介していました。この番組をなぜ大勢が見る昨日の休日にしなかったのか残念に想い、ブログで改めてご紹介することにさせて頂きました。
専門家(行動科学マネジメント)の石川淳さんは、行動科学を活かして企業の人材育成などに携わっておられます。番組ではダイエットに取り組みたい主婦をモニターに、日常の中で無理なくウォーキングを続ける方法をアドバイスしていました。これまでにも色んな機器や方法を始めたけれども、長続きしなかったというよくある主婦です。
初めに「楽に楽しく、ついでにする」ということを薦め、週2回出掛ける用事のついでに遠回りして20分歩いて帰るというウォーキングを提案します。その他“行動契約書”を作ったり“ごほうび”と“罰則”を設定したり、サポーター(家族)の見守りも励みにしながら現在も続けられているようでした。また石川さんの監修でダイエットに成功した女性漫画家の楽しそうな本も紹介されていました。
さて詳しくは番組ホームページで確認して頂くとして、僕の今年の小さな目標は生活のダイエットです。年末年始から本や資料を大整理しているのですが、次第に衣類や不要物まで広がってまだ終わりそうもありません。いかに贅肉が付きまくっていたかというのを実感しましたので、今年は精神的なものも含めてあらゆる面でシンプルに身軽く生きたいと思っています。行動科学を応用して日々少しずつ意識して続けていければと思います。
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