両親と 手助けと支え

３月２日。

両親の受診に同行。

雨かもしれず、スケジュール調整してもらい

夫にも来てもらいました。

朝、出かける前に、義母が玄関で転倒。

大変！

前日聞いた腰の痛みはなくなって、ほっとしたのもつかの間。

本日は急遽、本来の受診に加えて、母が

大腿骨骨折でお世話になった病院にも行きました。

レントゲンでは骨折はなさそうなものの、くるぶしの腫れと痛みから、ひびの入っている可能性はあると聞かされました。

運動をあまり抑制すると、他にも影響でるので、バランスとりながら。

ロコモ、フレイルの心配が目の前に。

急遽玄関に夫が手すり設置。

以前から玄関ホールは危ないな、と思っていました。

いい出来です。

晩ごはんの支度して今日は帰宅。

冷蔵庫にあるものかき集めの地味ごはん。

菜花が美味しい。

両親をどう支えるか相談しています。

鉄分豊富でバランスのとれた食事

３月１日。

朝一番で実家へ。

義母はベッドから起き上がる時に、腰に痛みが出ているようで、とても心配です。

お昼ごはん。

卵炒飯と豆腐、わかめのみそ汁。

じゃこおろし。

いちご、キウイ。

いつもの食事スタイルと違っています。

両親に大豆製品と卵も摂って欲しいのは、鉄分を意識して。

両親は、朝昼に、オレンジジュースとドリンクヨーグルトを必ず飲みます。

週に１回のみそ汁。

やっぱり押しつけがましいかしらと思うのです。

晩ごはん。

前日自宅で作った、厚揚げと里芋の煮付けを持ってきました。

鶏モモのオーブン焼き。

かぶとカリフラワーのポタージュスープ、

サラダ、ご飯。

赤白ワイン、一杯ずつ。

２日は両親の受診日。

クリニックに同行します。

夫の車で行く予定です。

日曜日の喜び いつもの健康法

２月２８日。

２月も終わりですね。

晩ごはん賑やか。

里芋煮て、　羽釜でご飯準備して。

晩ごはん。

餃子は下仁田ねぎ、舞茸、ひき肉。

里芋と厚揚げの煮物。

わがの玄関脇の沈丁花も花が沢山咲いて、いい香りがします。

午後買い物に出て、クリスマスローズが元気に咲いているのを見ました。

夜には映画「上を向いて歩こう」。

1962年。

前回の東京オリンピック前夜だな。

明るい青春映画でした。


今月も終わり。

通販の雑誌で読んだ、鎌田實先生の健康法が、

ほぼ自分と同じで喜んでいます。

毎日、8,000歩いて、速歩3分を2回。

今月もなんとか達成しました。

それに欠かさずストレッチ。

早寝早起き。

体重、歩数はちゃんと毎日測定しております。

昨年４、５月は家ごもりで体重、体脂肪率も

増えましたが、今は、元に戻りました。

食事にも気をつけて、健康に暮らしています。