マインドフルネスヨガ＆瞑想

■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし

■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想　メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし




■9月自己理解ワークショップ【秋の過ごし方&ネガティブな捉え方を変えるリフレーミング】

●秋の過ごし方　１０～１１月




速さ、動きがあるという共通点→反対の要素を取り入れる
例：ゆったり、安定、重さのある食べ物、オイル

寒暖差、風が吹く→自律神経が乱れやすい
体温調節、汗を出す

夏バテが後からくる　不規則　例　肌荒れなど







運動・食事・睡眠の中でとくに食事・睡眠に注意
消化力、リラックス

生ものは控えると胃腸にやさしい







●物事を多角的にとらえるリフレーミング





自分の色メガネで見て、事実と解釈が混ざる
↓
別の角度から捉え直して、別の価値を見出す
心の柔軟性を高める

捉え方を意識的に変える
→心が軽くなったり、ストレスが軽減したり

















自分の性格をリフレーミングしてみてもよい

ワーク

・ネガティブな出来事
胃腸の調子が悪い

・捉え直す
日々の暮らし、食事を見直すきっかけをくれた
自分の健康にもっと注意を向けることができた

・友だちから怒られた
相手の領域を大切にする学びを得た
親しい人との距離感を改めて考えることができた
自分にやさしさを向けるきっかけを得た

・自分の短所
なかなか胸の内を相手に話せない
↓
丁寧な関係を結ぼうという真摯さが感じられる
自分のスペースを大事にしている



「脱同一化」
いったん気づくことでネガティブ暴走を止めることができる

※
感情が未消化なままひもづいているトラウマは適切にしてあげる必要がある
いったん感情を感じきってあげる→感情値を下げる

自然現象などコントロールできないものもある


トリコアーサナ（三角のポーズ）





■マインドフルネスヨガ（９．２５

クリスタルボウルの音
おじさん２人が鳴らしてるYouTube動画おすすめ

ヨガニドラー
願いを宣言する　ボディスキャン



■【LIVE瞑想】思いやりで体を包む　思いやりのボディスキャンとボディケア
頑張りすぎてバーンアウト　サービス業に多い
自分が置き去りになりやすい
優しさ、思いやりを自分にそそぐ

来年の自己理解プランを変える予定
プチリトリート



■【LIVE瞑想】癒しのサウンドヒーリングで全身緩む　音の瞑想とボディスキャン

概要欄
今日はクリスタルボウルの音を使って、癒しのサウンドヒーリングを行います。
音に意識を集中して心を静かにした後、ボディスキャン瞑想でたっぷりと体を感じて癒しの時間を過ごしましょう。
日々頑張っている自分に、「何もしない」ご褒美時間を。



■【雑談LIVE】最近の趣味と勉強してばかりの日々。





コシチャイム





茨城　アジアンリゾート隠れ屋









アーユルヴェーダの解剖生理のテストが終わった





７つの組織要素
体の最小単位の構成要素


キックボクシング
マインドフルネスの瞑想が入る
ポジティブイメージをしてティンシャを鳴らして終わり










今後のメン限プラン
月イチのオンラインリトリート

ＭＥＬＯＮ　１泊２日リトリート　１０／２６．２７
千葉さぬ　一宮のリトリート施設
サンセットビーチウォーキング、朝ヨガ

topics～内科で診察（9.21 ほか

内科で診察（9.21
9.20　ちょっとゴハンを食べただけなのにひどい吐き気がして
ずっとＴＦＴタッピングしてなんとかこらえた↓↓↓

その後もムカムカ感が続いたから、最寄り駅の内科で診てもらった
６月に健診で大腸がん検査は問題なかったのもあって
触診でも少し張りがあるほかは、それと下痢や吐き気の関連はないとゆってた

クスリ３種類×２週間分出してもらって、飲むことにした
プラス、お守り代わりの吐き気止めの頓服ももらった
気持ち悪い時はクスリ１錠飲むのもムリだけどな・・・/汗


●東映オンデマンドを解約
久我美子さんの出演作１本観ただけで、他に観たいものもなく解約した

・プラス松竹の14日間無料に登録




・FODチャンネル for Prime Videoに登録 ～10/29 月額：¥976





●真田広之主演ドラマ『SHOGUN 将軍』がエミー賞史上最多18部門受賞！
ようやく日本人による日本が舞台のドラマが海外で認められるようになったか


●浅田真央🌹33歳の新たな挑戦✨～異例の劇場型アイスショー⛸『 Everlasting33🌹 』舞台裏に密着




・浅田真央プレミアム劇場型アイスショー「Everlasting33」9月6日から全国56劇場にて上映決定！



観たいなと思って調べたら、延長された最終日だった・・・


●紀平梨花が２季連続全休決断「今季の試合出場はありません」中部選手権見送り発表　骨折の右足首「ほぼ完治」も「全力で動ける状態ではない」




そろそろフィギュアスケートのＧＰシリーズが始まる季節だけれども
紀平梨花選手はまだ復帰しないんだな
次のオリンピックを狙っての判断か？



・三人称ラジオ「珍しい職業」




歩荷：山小屋まで食料や必要なモノを運ぶ仕事らしい






追加。
LINEオプチャメンバから送ってもらった画像

マインドフルネスヨガ＆瞑想

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■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想　メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
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ドリスティ：視線を定めるのも大事



■【LIVE瞑想】自分を大切にする心身のケア 自分への思いやりの瞑想

概要欄：
いつも頑張る自分を最大限に労い思いやる心と体の充電時間です。
生きていると、何かしら自分のことを後回しにせざるを得なかったり、
自分の気持ちに気づいてあげられなかったりと
どなたもご経験があるはずです。
この時間はかけがえのない自分を大切にするための練習を行なっていきましょう。







Ｑ：命は今、なにを必要としているだろう？
健康な心とカラダ


最近、暗闇キックボクシングにハマってるそう/驚



■【LIVE瞑想】考えを整理して 感謝の気持ちを育む ジャーナリング&感謝の瞑想

概要欄：
久しぶりに「書く瞑想、ジャーナリング」を行っていきましょう。
無意識に考えていることを意識化して、考えと距離をとり、
放っておくとネガティブになりますから、感謝に意識を向けていきましょう。
考えに流されてしまう自分から、考えを選択していける自分へトレーニングしていきましょう。



がんばっている時はちょっと背伸びして歩いているようなもの
不安定で長く続かない


「ライトなジャーナリング」





感情は可視化しにくい
→書くことで観察できて俯瞰した目線で整理できる


５分間ジャーナリング







ワーク
ジャーナリング、よく分からんのよね　疑い、嫌
瞑想やヨガがよかったな　希望
眠い　感覚
お腹が張る　不快感
だるい　感覚
５分は長い　飽き
シャバーサナだと短いのに　過去、希望
虫が鳴いてる　音
本のつづきが気になる　好奇心
新しいパソ私も欲しいな　希望、義務感
スマホの契約見直しに行かなきゃ　面倒
ついでにお菓子も買おう　楽しみ
いろいろ面倒だ　怠惰
あと２分か
おもだるい　感覚　
眠い　感覚
バイクの音がする　音
目がかゆい　感覚
首がこる　不快感
目が疲れた　不快感
横になりたい　怠惰
すぐ眠れるかも　眠気


マインドワンダリング　無意識であるほどネガティブに偏る
彷徨うと脳の疲労につながる
私たちは１日に６万回思考している


ラベリング　自己洞察









呼吸瞑想

感謝のジャーナリング　今日、感謝したいこと３つ

・晴れてキレイな青空が見れたこと
・美味しいものを美味しく食べることができた
・痛みもなく、健康に過ごせたこと
・好きな本を静かな環境で読めた


お腹の張りや、首の凝り、目の疲れなど、カラダの不快感ばかりに意識が向いていた
↓
不快感が強いから引っ張られるが、中間、中立もあることに気づく
場所によって心地よさもある、意識を平等に向ける
ココロのクセを練習する

タマス
ぼんやりしていることに気づいているかどうか

セルフイメージ
私たちは流動的　スライムのように変化している
例：落ち着いている時、怒りで感情的になっている時もある

注意：
ネガティブを抑えてポジティブシンキングにしよう、ではない
ネガティブをなかったことにせず、ありのまま平等に気づいて
意識的に選択する練習

最近マックブックエアーを買ったそう

次回、食べる瞑想　手に持てるもの
例：ナッツ、干しぶどうなど
飲み物はできれば炭酸




魚のポーズ







■【LIVE瞑想】日常にマインドフルネスを広げる 食べる・飲む瞑想&慈悲の瞑想

概要欄：
・一口サイズの食べ物（できれば手に持てるもの）
果物やチョコ、ドライフルーツ、ナッツ、など。
何種類か準備しても良いですね！
３粒くらいで充分です。
・飲み物
ハーブティやジュース、お好きなもの
炭酸の入ってるものは音がして面白いのでおすすめです












コーピング
ストレスを感じた時に対処法をリスト化しておくと、心の安定につながる

デジタルデトックス　午前中の３時間だけと決めて、スマホを箱に入れてしまう

マインドフルネスリスニング　傾聴
あなたはそう思うんだね　私はこう思う

思いやりの瞑想







■【雑談LIVE】やりたいことで生きてる、最近の仕事とか。





サウナの施設のお話

TOTOPA


バウムのスキンケアセットがキャンペーン中





右脳、左脳をコンセプトにしたうしつ、さしつ

片鼻呼吸などが紹介されていた
マインドフルネス、ボディスキャン瞑想


●丸の内ヨガ
１回目は雨で中止

melt　花王　自愛、セルフケアがコンセプト









奥にバーカウンターがあって、ハーブティが飲める
40人ほどが集まった
80代の女性が娘さんと参加していた

アーバンヨガに登録している人が指導

MELONは企業向けにヨガをしていることが多い
to beに力を入れてて、to seeは少ない


●アーユルヴェーダの学校
調理実習：豆カレー、キーマカレー２種類、ターメリック味のキャベツ炒め、サラダ









南インドの病院で食事を作っていた講師
北と南でちょっと違う

スパイス：
独自のルートで輸入している　香りが良い　小さじ１杯
ルーを使わずスパイスだけで作る
ベースがあって、違うカレーに味変していく

アーユルヴェーダの学校は11月に卒業で試験勉強中

スパイスの店　上野　アンビカショップ　蔵前


●映画『シング：ネクストステージ』のこのシーンが大好き






歌だけじゃなくダンスも披露しなきゃいけない

サルはマウントをとりたくて出て来る
自分のことしか考えない師匠

猫のセリフがセルフコンパッションだと思った
落ち込んだゴリラの表情が上がってくる

周りの動物たちの動きもぴったり合ってる


アーユルヴェーダ的おすすめその他の作品
『アバター　伝説の少年アン』火、水、地のエネルギーを扱う
『マイエレメント』

『オデッセイ』
『はたらく細胞』
『インサイドヘッド２』も観たい


●暗闇キックボクシング

「BurnesStyle」

ライトがかっこよく光ってて、サンドバッグをキック
いろんな音楽が流れて、ステップ、パンチ

終わった後に瞑想がある
アファメーション　ポジティブイメージしてティンシャを鳴らす


ホカンス　バカンスのホテルver
茨城　アーユルヴェーダの卒業祝い＋ヨガの撮影＋ご褒美
近日公開予定！




■【LIVE瞑想】心を鎮めて今に留める　呼吸法&フローヨガ

概要欄：
刺激が強く、私たちを簡単に、クイックに、
幸福にしてくれるものは日常にたくさん溢れています。
刺激に慣れてくると、小さな幸福や体の小さなサインに気づきにくくなってきてしまいます。

だからこそ、自分に繋がって、マインドの声が収まれば
内側の安らぎや平安を感じることができます。
音の瞑想と呼吸法で心を今に繋ぎ止め、流れるような動きのヨガで心と体を一つにしていきましょう。


立ち木のポーズ
過去の経験や執着を脇に置いて、毎回、初めてやるような気持ちでやってみる

topics～だし＆栄養スープが美味しい ほか

●だし＆栄養スープ




ニコプラでおすすめしていた「ボーンブロススープ」の１つを買ってみた
魚の香りが食欲をそそって、スープを飲むだけでタンパク質などが摂れるのは便利
みそ汁に入れたりしてもいいみたい


●東映オンデマンド14日間無料に登録




久我美子さんの映画が観たくて登録したけど
『仁義なき戦い』や『極道の妻たち』などの血生臭い任侠ものが多くて
観たい作品はあまりなさそう・・・


●WHATAWON（ワタワン）
LINEオプチャメンバが話していたのでちょっと調べてみた
岸和田に出来た施設で、いろんな店が入ってるんだな


●End of an era - Andy Murray's career ends at the Paris 2024 Olympics

・The best of Andy Murray at the Olympics







アンディはパリオリンピックで引退した後、何をする予定なのかなあ？



その他
三人称ラジオで取り上げてて気になったもの

うどーなつ




福崎町の妖怪

ａｕからdocomoのahamoへ（9.13

機種変した際、半年後にａｕからＵＱモバイルのプランに替えるよう言われていたのでショップに行ってきた

ルーターが途切れがちで、知らないうちに5G/4Gに切り替わってしまい
いきなり「２ＧＢ使用しました」て通知が来て気づくから
ＵＱモバイルの４ＧＢのプランだと不安だと伝えたら
前回と同じスタッフさんが長々と計算してdocomoのahamoをすすめてくれて、それに決めた







ａｕ　ライト２　5600～7244円／月
ＵＱモバイル　ライト　４ＧＢ　1690円／月
ahamo　20ＧＢ　2970円／月　税込み　3300円／月

事務手数料　3850円　初月のみ引き落とし

ahamoのアプリを入れて、「ｄポイントクラブ」に登録
ＳＩＭカードを入れ替えたりして全部やってくれるのはありがたい

ちなみに、なぜルーターのWi-Fi接続が途切れるのか聞いたけど
契約はしても、もの自体の使い方は詳しく知らないから
WiMAXの問い合わせセンターに電話して聞いてくれ、とのこと

・・・つながらないんだよな/汗

ブログの画像を１枚ずつアップするのもガマン比べくらい時間かかるからやる気なくす↓↓↓
→ahamoにかえたからか分からないけど、Wi-Fi通信の遅さは改善した

topics～Googleでイヌ・ネコを検索すると・・・？ ほか

図書館で借りた本を読んでいて、チワワについて調べたくて
ググったら、「実物大のチワワを近くで見る」って出てきて
クリックしたら、なんともカワイイわんこが動いてる！

ほかの犬種やネコも出てきたけど
ラクダやプレイリードッグなどで検索しても出てこなかったｗ

家の中をスキャンして、動物を写す機能もあったけど
ウチは反応してくれなかった・・・


●2024年8月分(7月22日～8月21日)の電気のご使用量と料金＠ハチドリ電力
契約プラン：　市場連動プラン
ご使用量：　197 kWh
電気料金：　8256 円

●アマプラ　日活プラス無料登録　2024/09/11まで
月額390円を払うほどでもないので解約した




●塩分チャージが販売中止の理由はなぜ？値段やスーパーとコンビニどこに売ってる？ | Answer




毎年、酷暑の中、熱中症対策に欠かせない塩分チャージタブレッツが売ってない・・・/汗
調べたら、販売中止とかじゃなくて、売り切れてるみたい
似た商品もあるけど、この味が好きなんだよな
かといってAmazonでわざわざまとめ買いするほどでもないし



その他

引き続き、三人称のラジオを楽しんでいる

・三人称雑談放送【第417回】復活して欲しい食べ物




雪見弁当食べたことあるかもしれん！？




・三人称雑談放送【第418回】好きなキャラクター









・三人称雑談放送【第457回】もう買えないもの




都市伝説の回かどこかで気になった









・【公式】チームラボプラネッツ TOKYO DMM, 豊洲, 東京




イチマルク │ FREE RIDEのチャンネルで時々出てくる東京の観光スポット「teamLab」
体験型のポップなアートって感じなのかな

・#11『永久保存版』宇宙記憶をもつ9才が語るレムリア ・アトランティスの真実！
地下都市テロスや火星人とかの話が満載で面白い！




あまねりかさんが動画内で話してた「アガスティアの葉」の話や
「波動医療」の話も気になった

【ハチドリアカデミーvol.23】～社会貢献の新たなカタチ～ふるさと納税で目指す環境問題解決とは？ (2024-08-28 19:00)

■ふるさと納税 for Good
返礼品ももらえるが、環境問題、社会問題にも貢献できる

牧大介　エーゼログループ








オオサンショウウオ





主に中国山地の渓流にいる
産卵時期には大きく移動する
１か月半後にはもとの場所に戻る

川があふれないように堰ができて→生物が生きづらくなった
古い階段を試験的に川にとりつけてみた








１日で４匹オオサンショウウオがのぼってきた





生き物がいる世界は楽しい、楽しい世界をつくろう
子どもたちにも伝えたい


Ｑ：どうして生き物が好きになったか？
幼少期の体験
田んぼも残っていて、通学路も田んぼのそばだった

牧：
物心ついた時から虫取りしていた
太古から人間は狩猟採集していた

Ｑ：自然と経済発展をどう共存させていけるか？

昔はどの川でもウナギなどつかまえて食べていた
戦争中、ひもじい時も天然のウナギなど取り放題だった

そこにしかない美味しい、楽しいがつくれる
応援してもらって、分かち合える状況がつくれるのではないか
みんなでプロセスからシェアする
５年、10年後、オオサンショウウオが戻ると、ほかの生物も豊かになる


Ｑ：タガメがいる田んぼの話があったと思うんですけど、今は珍しい生き物になってるんですか？
減ってしまった原因と、増やすためにどんなことをしたか教えて欲しいです。

13年間、全国各地を調査して、見つけたのは２回だけ
減りすぎているので、販売禁止になっている状況

減った理由は米をつくる際の農薬　カメムシ駆除
街灯に集まり、落ちて死んでしまう

たくさんエサが必要　田んぼにうじゃうじゃいる状況でないと生きられない
ドジョウ、メダカは一度田んぼから出ると戻れない


Ｑ：なぜ始めたか？

大村（ふるさと納税 for good）：
自己負担2000円でできて、普通の寄付より貢献しやすい
返礼品合戦が問題視されているが使い道を明確にした


Ｑ：通常自治体を選んだあとは返礼品を選ぶスタイルかと思いますが、
今回の取組は返礼品ではなくプロジェクトを選ぶスタイルになっているんですか？？

プロジェクト、返礼品、地域から選ぶことも可能





ビオ田んぼ米
田んぼの１０％をビオトープにする
生き物が増えて、タガメが増える

うなぎ
販売した１０％の利益を河川の再生に利用する

返礼品はいらないという人もいる→返礼品なしも選べる

期間限定もある








Ｑ：他のプラットフォームと比べて取扱種類数はどんな感じですか？
プロジェクト数は５０～　月ごとに増えている
ほかのプラットフォームと同じ返礼品が載っている


ハチドリ電気のクーポンコードで初月５００円（だっけ？）ＯＦＦ

topics～10月１日から郵便料金が変わります ほか

●10月１日から郵便料金が変わります






またハガキと封筒の切手代が上がる
メールの代わりにLINEが使われるようになったりして
手書きのやりとりが廃れていくのも時代の変遷か


●ガス検針票のペーパーレス化＠東京ガス
“2024年10月末で毎月の紙の検針票をペーパーレス化します
払込書も終了し、11月以降にご利用の場合は有料となる”

Ｗｅｂで「myＴＯＫＹＯＧＡＳ」を検索
ハガキなし→新規登録→ガス契約あり→既に会員登録済です
パスワードをお忘れの場合は、再設定することができます。
→パス再設定


●新札発行は2024年7月から
ＡＴＭから新しいデザインの１万円札が出てきて、初めて見た
赤字が大きくて、おもちゃみたいだな









●ニンテンドーミュージアム 10月２日オープン
創業時はかるたとか作ってたのか/驚









●ジャパン・オープン・テニス





10/12(土)～10/20(日)
大阪・モリタテニスセンター靱
有明とかじゃないんだな
大坂なおみちゃんの画像を思いきり使ってるけど
ほんとに来るのかなあ？




その他

・「誠品生活＠日本橋」
長野の友だちがLINEで教えてくれた





・がんが消える！難病も治療できる！代替医療の可能性とアーユルヴェーダ




草彅剛さん主演ドラマ『僕が歩く道』、『ドラゴン桜』

西脇さん著書
『繊細な人が快適に暮らすための習慣　医者が教えるＨＳＰ対策』
『繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方　医者が教えるＨＳＰ対策』

ハタイクリニック


・米米Club、Pink、爆風スランプ、バービーボーイズ、アン・ルイス、RCサクセション/POP HILL '86
この映像、リアタイで観た記憶があって懐かしい！
長野の田舎で育った私は、野外ライヴなど観たことがなく、フェスも知らなかった時代
こんなスゴイバンドがあるんだってショックを受けた日

・爆風スランプ - 武道館ライブ'85 - BAKUFU SLUMP
日本のバンドに興味を持ち始めたのは、さらにもっと後で
この爆風のライヴビデオは、これまで観た中でベスト１０に入る


・サンちゃんねる【爆風スランプ】デビュー40周年！新曲リリースにツアー開催だ！
爆風は40周年なのかあ！
元気に活動しているのは嬉しい限り

マインドフルネスヨガ＆瞑想

■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし

■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想　メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし



■【LIVE瞑想】自己観察力を上げて悩みにくくする ラベリング&歩く瞑想
概要欄：
マインドフルネスは今に気づく意識トレーニングです。
無意識に自動操縦で行っていたことを、自覚して生きること。
心のクセにより自ら悩みを大きくしていることもありますので、
ありのままに観察することを通して悩みにくい心を育てていきましょう。






マシンピラティス





■【LIVE瞑想】身体の声を聞いて夏を乗り切る ヨガ&ボディスキャン瞑想
概要欄：
暑さや冷房による冷え、外的要因はコントロールしきれませんが、思った以上に体はダメージを受けています。
できることとして、体の感覚を通して体調を理解したり、
言い分を聴くということができます。
この時間が、体調の整え方のヒントになれば幸いです。

ハッピーベイビーのポーズ





■【LIVE瞑想】自律神経を整える 呼吸法と瞑想
概要欄：
”息”は「自」分の「心」と書きます。
心の状態により呼吸は変化しています。
改めて呼吸の大切さについて触れながら、
調身、調息、調心を丁寧に行って、自律神経を整えていきましょう。

★ヨガ哲学で言われる心をととのえる３つのステップ　～調身、調息、調心

「モンクモード」僧侶のモード

現代の幸せ：モノを減らして、今あるモノと大切に向き合う

デジタルデトックス：スマホを機内モードにして遠くに置いておく



■【LIVE瞑想】つながりを意識し心をひらく　五感の瞑想&感謝の瞑想
概要欄：
お盆の期間なので、感謝の瞑想を行いましょう。
環境や周りの人、心を広げて今あるものに意識を向けていきます。
悩んでいる時は視野が狭く、一つのものの見方に偏ってしまいがちですが、
五感や心全体に視野を広げて感謝の気持ちを向けることで
物事への向き合い方が変わってきます。
仰向けになれる環境をご準備ください。








オープンモニタリング






■【雑談LIVE】体調を崩して身体の声と向き合いました…
頭痛が２週間続いてＭＲＩを撮ったら健康な脳と言われた







・B-Flow (旧B-life)のマリコさんが憧れ

・のがちゃんねる

１泊２万円で借りて動画を撮ろうかと計画中

10月でアーユルヴェーダの学校が終わる
１．知識を学ぶコース　２．店を立ち上げる経営コース
ライフスタイルサポートをしたい方向

プライベートのテーマ：スポッチャに行く
ととのえ動画：タイムラグで全体公開にする

感情労働

外ヨガ　９月12日木曜日夜７時～




■【LIVE瞑想】寝る前に心身を落ち着ける　寝落ちヨガ瞑想
概要欄：
寝る前のヨガと瞑想のリクエストをいただきましたので、
ベッドの上で行えるゆるゆるヨガと瞑想を行いましょう。
頑張らないでしっかりと休む時間を持つために…。
少しずつ時間をかけて体の蓄積した緊張を解いていきましょう。

♪満ちてゆく／藤井風
変わりゆくものは仕方がないねと
手を放す　軽くなる　満ちてゆく

手にした瞬間に無くなる喜び
そんなものばかり追いかけては・・・

（スピ系LINEオプチャメンバも藤井風さん好きが多いんだよな



■8月自己理解ワークショップ【生活の中のアーユルヴェーダ&人生の方向性と目的地】

日常にアーユルヴェーダを見つけてみよう





五大元素　地水火風空
すべてに含まれている






地：筋骨格　皮膚に厚みがある　密度が濃い　ぶつかると抵抗しあう
水：上から下に流れる液体　循環　間に入ってつなぎ、滑りをよくする
火：代謝　食べて栄養にする　太陽
風：動き　巡り
空：スペース　場所があるから巡りがおきる　適度な余白


日常の中にこれらの要素を見つけてみる








Ｑ：自分の性格はどの元素が多い？
風、空、地　体が重い→動くと速い？　即、結論を出す

Ｑ：自分の体はどの元素が多い？
風　乾燥

Ｑ：住んでいる家はどの元素が多い？
空、風（動き　１階は地

Ｑ：部屋にある家具はどの元素が多い？
空、風　カゴ、キャスターで移動する家具

Ｑ：所属するコミュニティはどの元素が多い？
空　たまに挨拶程度










例：マンションの高層階　安定感に欠ける

地域のエネルギー
山奥　保守的　なつみさん：熊谷
川、海
食べ物、ペットなど



●人生の方向性と目的地を知る　ジャーナリング





「コアバリュー」
自分の深いところにある信念、価値観
人生の方向性を決める要素となる
これに基づいていると幸せ







大事にしたい価値観

自由、経験、好奇心、健康、学び
好きな時に好きなことができる体、時間、空間
プライベートな空間　静かで、快適な部屋　温度、におい、騒音がない
知らないことを経験し、学ぶ
ウソがない　自分の感覚、感情に正直


「ニーズ」
欲しい（首から上）＜必要なもの（首から下で生じる）






安全（地震、災害、カミナリ、気温）
健康（動き回れる体）
自由（好きな時に好きなことができる体、時間、空間）
人との適度なつながり


「ゴール」





自分自身を知ること　心理、カラダ
いろんなことを多角的に知る、経験する　森羅万象
美しいもの、珍しいことに触れる　音楽、絵画、造形、映像

★現在地との違い、ギャップに気づいて、知ることから始まる


ニーズを願いにかえて瞑想
例：「私が自由でありますように」

絶対コレは離さない「ベストコアバリュー」を決めておく

まず決めることが先、大事
お金がない、時間がない、、、できるかできないかで決める
→いったん心に基づいてゴールを決めると、自力、他力が働きだす


80歳以上のアメリカ人にアンケート

topics～箱庭療法やってみた ほか

●カウンセリング（8.20
箱庭療法の道具が置いてあって、興味を持ったので初めてやってみた
ヒトや建物、動物、ハニワ！たくさん置いてあるフィギュアの中から
好きなモノを選んで、自由に並べて
どうしてそこにそれを置いたのかを適当に話した

私の好きな樹がたくさんあったから、たくさん並べて
後ろには山や滝を置いてＲＰＧの風景、サバンナ風にまとめてみた

その場でいろいろ分析してくれるのかと思ったら、そうでもないんだな

・箱庭療法


●2024年7月分(6月22日～7月21日)の電気のご使用量と料金＠ハチドリ電力
契約プラン：　市場連動プラン
ご使用量：　114 kWh
電気料金：　5125 円

１日中エアコンつけっぱなしだから、１万円くらい軽くいくと思ってけれども
申し訳ないほど、いつもの料金/驚


●【TGS2024】三浦大知さんが東京ゲームショウ2024オフィシャルサポーターに就任！




●仏俳優アラン・ドロンさん死去、88歳

●KADOKAWAチャンネル
Amazonプライムから「今すぐ14日分無料体験」を試してみた（8.16～
全作が観れるわけじゃないんだな







その他

「ＱＵＡＮＴＡ」
アーユルヴェーダのYouTubeを発信しているMOTOKOさんが参加している
スタエフのラジオも聞いてみたら面白い





三人称のラジオの「都市伝説」回で気になったモノをメモ

「エターナル・フレイム・フォール」



「クリプトス」




今年の花火大会




ある日の空