身体メンテナンスの効果

１月は　宣言通り　身体メンテナンスに　集中しました。

おもに頑張ったのは　週2回の整骨院と　週３回程度のカーブス。

1月の　カーブスに通った日数　15回で　過去最高出席率。

 

　カーブスで　３か月に１度の　「筋肉チェック」を受けました。

苦手の片足スクワット（４０センチの台に座り　手は腰に当て　片足前に

出して　もう一方の足で　３０秒間に 何度　立ったり座ったりできるか）が

今までは　0回から3回　調子のいい時で　最高6回程度でした。

きのうは　ちょっとまだ　ひざに痛みがあるので　台を40センチから

45センチにあげてもらっていたので　かなり楽で

３０秒間に17回できました。

過去に一度だけ　４5センチの台でやったときは１３回でした。

５センチの台の差は大きいですけど　

足の筋肉が格段にしっかりついてきたことは　間違いないです。

柔軟性（長座前屈５７センチ）腹筋（８回）も　

いつもより　ほんの　ちょっとづつ　出来が良かった。

その結果　筋肉年齢「40歳代前半」と出ました！

実年齢68歳ですから　上出来。

今までは　だいたい50歳代後半の評価でした。

調子に乗ってきたので　毎日　スクワット10回は　がんばります。

それから　無理のない程度に畑仕事を少しずつ。

さて　きょうも　午前中は　整骨院～カーブス～母の施設のフルコース

午後は　ちょっとだけ畑仕事です。

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