整骨院に行って 施術してもらっていると
「足がむくんでいますね～」と よく言われます。
「しっかり水分を摂ってくださいよ」と 必ず 付け加えられます。
水分を摂ると余計むくむような気がするけど 逆で
代謝がよくなるので むくみが減少するし ダイエットにも
いいということです。
ご存知のように ただ一日2リットル飲めば安心というわけではなく
いちどにごくごく飲むのでなく こまめに少しづつ摂取するのが
いいと言いますね。
必要な分量も 年齢や体重 活動内容などによって違います。
わたしは 水は苦手です。
私たちの世代は井戸水だったので
「生水を飲むな」といつも言われていましたから
いつも やかんに たっぷり入れたお茶が 食卓に置かれていて
それを飲んでいました。
お茶の葉も自家製で 美味しかった～
最近は このステンレスポットに 煎じたお茶を用意して
コップに半分くらいづつ 再々 飲むようにしています。
大根葉茶 ルイボスティー 杜仲茶など その日の気分で。
自分で用意したからには ちゃんと飲もうと
意識するようになります。
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カフェインの入った お茶やコーヒーは水分補給にならないそうだし、
この時期冷たいのは、、
ポットに入れる、真似します。
２Ｌは飲んでないのですが(;^_^A
コーヒー３杯（喫茶店のものより薄いです）、流石茶他３杯。
これで行くと１・２Ｌ程度です。
やはり私も水を飲めと言われてます。
結石で・・・
でも生水も好きですよ。
さすがに冬は頂きませんが(;^_^A
足が浮腫んで いつもより浮腫みが酷くて ネットで調べようと思っていたら〜
あら〜 ようちゃんブログによい情報が。
ありがとうございます😊
「水分補給が少なくなっているのよ」と、カーブスで話したばかりでした。
水分が大事なのね。実行しますね^_^
私はカフェインの入っていない16茶や爽健美茶を飲んでいますでも冬は暖かいお茶がいいですけどね
便秘気味だしなるべく水分は摂るように心がけています
コーヒー、ココア、煎茶、ゆず茶 甘酒・・
ついでにおやつですけど
冬は熱い物ばかり飲むので、唇を火傷してしまい
少し冷まして飲むようになりました＾＾；；
チョコチョコ飲むのが良いのですね
ワタシも あまり摂らないので
ようさんのように その日の気分でお茶を入れ
カップで冷まして飲んでいます
気を付けないと ついつい飲まないで・・・
むくみは 摂りすぎも 摂らなすぎも行けないのですね
多分加齢で唾液量が減っているのと 歌う時のくせで
しょっちゅう水分を口に含みます
まあコップ1杯を3度くらいに分けて飲んでいる感じ？
その1杯が大体2時間以内って感じです
夏以来杜仲茶を煮だしています
緑茶はどうも合わなくてぬるい水か杜仲茶ですね
コーヒーは朝と晩だけにしています
足がしっかりしてきて あまりむくみがなくなってきました
膝の裏側の丁度内側に折れ曲がる「膝窩筋」が
むくみに割と関係している場合があるようですが
原因は人それぞれですしねえ・・・
「少量づつ何回も飲むことで 身体に浸透しやすい」と教えてくれました。
カフェインの入った飲み物は…。って 言われていましたよね。
検索してみると 「コーヒーやお茶もちゃんと水分摂取になる」というのが 新たな情報ですって。
でも 水分水分と言われ始めた頃に教えられたことを いまもしっかり
守っている人が多いそうです。
まあ 利尿作用があるので 身体から早く排出して水分不足になる ということだと
思うのですけどね。
なんて 意識しないですよね。
情報が多すぎて振り回されているようにも思うけど 昔と違って
異常気象のためか 熱中症で倒れる人も多いので 呼びかけられています。
まずは いまより水分摂取を増やしてみるといいそうです。
テレビで見たのは 昼間に足を高くして1時間ほど横になるのもいいそうです。
それで 夜中のトイレに起きるのが減るそうです。