腰痛ストレッチ

この前、除雪作業をしていて腰を入れて、軽いギックリ腰状態になっちゃいました。
数週間経過して、最近は回復しつつあるなとは感ずるのですが、違和感がどうしても取れません。
その違和感対策で、毎日腰のストレッチを続けていました。

先日、朝のテレビ番組で、ある腰のストレッチを紹介していました。
それを試してみたら、一気に腰の違和感が消えてしまって、回復を実感できました。

そのストレッチは、腰のS字カーブを正常にするのだそうです。
それは、鼠径部に両手を逆ハの字型添えて、体を前屈させて、膝を曲げます。
その状態を、５秒以上続けるだけです。
（※体制を元に戻す場合は、逆の順番にゆっくりとやりましょうとのことです）

ストレッチが効いたのか、回復のタイミングだったのかは分かりませんが、実に効果的なストレッチでした。
今は、腰が疲れたかなと思ったら、このストレッチをしています。
効き目は、今のところは抜群です。


積雪はたいした事はないのですが、すっかり根雪になってしまいました。
地面に雪があると、寒さが違います、厳しい寒さが続いています。
春が待ち遠しく感じます。
写真は、元旦の空模様です、本当に素晴らしい空模様でした。

この文章は、先日ゲットしたモバギで作っています。
コタツの上で作業ができるのは、本当に楽です。
ただし、システムに付属する日本語変換システムが、恐ろしく不効率です。
変換スピードが遅いのは止むを得ないとしても、漢字変換がまったくダメです。
辞書の作りが最悪なので、誤変換、変換不可が連発状態で、気持ちよく作業ができないのです。
例えば「鼠径部」の「鼠」はどうしても変換できませんでした。
まあ、１０年以上前のシステムにクレームをつけても、仕方ないのですが。