この所の体力低下が気になる私。
山の畑で所有者の方の都合で返し、動くことがだんだん減って来てから、歩くことを始めました。
２４時間で１００ｋｍを歩く大会にも出ました。
この時は、２５時間かかりましたが完歩でき、次年度の大会で再チャレンジするつもりで、時速５ｋｍで歩くことを実践したり。
でも、歩くだけではだめ。
坂道になると、腿の筋肉がすごく重たくなったりと。
そんなことがあり、「筋肉をつけないとダメ。」と元体操選手で教員の方からのアドバイスで、ストレッチ体操の講座へ。
二か所掛け持ちで行くと、何とか一週間で一度は運動が出来ることに。
家でもすれば良いのですが、どんな運動をしていたか思い出せず。
こんな時に、「ロコモ予防」の話があるから講座に行って聞こうよ。」と教員の方からのお誘いで行ってきました。