スピード刺激を

今日は暑かった…。暑すぎる位の天気でしたね。数日前とは全く違います。このようにいきなり暑くなるとダメージがでかい。練習はできるかぎり日陰でやるようにしました。練習の組み立てを変えましたが、同時にhirayama先生から私が考えていた事と同じアドバイスを頂いたので安心して変更しました。基本的な部分を理解していたらわかりますね。正しい選択だったと思います。

スピード刺激を入れました。きちんと水曜日まで走れていた者はまずまず。水曜日体調不良だった者は今日の練習が刺激になると思います。全体的に身体が目覚めて来たという感じですね。
何故かarimaが調子が良いですね。最近走る量を減らしているのも影響しているのかもしれません。otaniに１００ｍで勝ちたいと言ってましたからね（笑）。きちんと自分の役割を果たしてくれたら十分なんですが、やはり「欲」が出ます。ケガさえしなければ全く問題はありません。

オーバースピードで神経系の刺激を少し入れました。感覚的なものに刺激を入れておきたかったので。その後の走りはそれなりのスピード感がありました。きちんと集中して練習に取り組めば効果が出ます。やっと雰囲気が出来てきました。会話の中身も大会に向けての内容になってきました。ピリピリした感じをきちんと出していって「チーム」として競争ができれば量が減っても質が高まります。普段からこれくらいの集中が出来れば全く違うのですが…。まー集中できないよりはこの１週間だけでもきちんとした意識で取り組めるようにしなければいけません。今後の大きな課題ですね。

感覚作りが少しは生きて来ているでしょうか。バタバタ感が少なくなってきています。同じ事をやるにしても伝え方、感じ方を変えてやりもっと感覚をつかみやすい状態を作り出さなければいけません。明日はポイント練習で最後の強めの刺激を入れます。それに合わせて今日は「もう１本」を止めました。いつもここで「走るぞ」って感じで刺激を入れすぎてしまいます。指導者の「自己満足」にならないようにしなければいけません。もしここでビューンと走ったら指導者は「いいぞ」と安心します。しかし、そこが勝負の場面ではありませんから選手にとっては「思った以上の負荷」になります。選手も一時的には満足するかもしれませんが、勝負するのは大会ですから。

明日は走ります。しっかりと集中して取り組んで欲しいですね。

疲労抜き

不安定な天気ということもあり、なかなか体調管理がうまくいきません。今回はテストが早く終わり、総体までに２週間空きました。普段は１週間です。余裕が違うので強めの練習を入れました。２．５回のポイント練習です。そのダメージが週末にかなり来ました。予想以上のダメージで朝からぐったりしている者もいました。水曜は貧血傾向の者は最悪。今回は意図的に練習量を落として感覚を磨く時間を作りたかったので少し疲労抜きをしました。通常の調整とは少し違います。「きちんと刺激を入れていない」と思うか、「しっかりと疲れを抜く」と思うかで気持ちも変わってきます。

たいした事はないかもしれませんし、かなり大きな事かもしれません。今までは思い切って…というのがなかなかできませんでした。性格的なモノもあると思いますね。やっておかないといけないんじゃないかと感じる部分もありますが、まーそれなりにやってきているのでなんとかなるんじゃないかと思います。先週の火曜日、かなり走れていました。その負荷を継続して波を作りました。ずいぶん疲れていたと思います。

今週、きちんと合わせていきたいと思います。