脅威

金曜日、この日は午後の練習で走練習をすることにしていました。土曜日の練習の予定を大幅に変更することになったので金曜日と土曜日の入れ替えを行うことに。どちらにしても今週は走練習が不足している部分があります。ここを何とか補っておかなければいけません。前日の練習の最後にこの事は伝えておきました。１６時から１９時までの練習が通常ですが検定課外も行われているため２時間できるかできないかの状態でした。せめて金曜日くらいはしっかりと練習をしたいと思っていたので１９時を過ぎる可能性があるが保護者に必ず連絡をしておくことと指示しておきました。

朝練でもう一度確認。朝練はペアで自分たちの課題を克服するための練習を行わせました。やらされているという感覚から抜け出す必要があります。少しずつ改善はされているのですが「あと一歩」ができれば大きく飛躍する可能性があります。自分たちのやっていることを理解してそれをどのように取り組むかを考える。「与えられる」だけではなく自分たちで工夫する必要も大いにあると考えています。やっているときに動きに課題があればこちらから指摘をする。これくらいのレベルで関われると良いのですが、ここは理想と現実の大きな差があります。時間をかけてじっくりとやっていくしかないですね。

放課後、１時間の課外終了後全体で練習開始。時間が足りなくなるので休息を取らずにやっていくような形になりました。これまでは少し余裕をもって練習をしていたのですがその分時間の省略になるかなと。流れは通常通り。基本的な動きの確認を行ってからスパイクでスティックもも上げ、そのまま並走としました。とにかくどんどんやっていく。待ちません。

バトンで同じ者が何度も同じ失敗を繰り返します。一生懸命なのですが応用ができません。そこの部分で同じ失敗を繰り返す。一つのことをやると他のことができなくなるのです。ここの部分の克服ができないと競技力は上がらないと思うのですが、とにかく一生懸命に取り組むので確実に力がついています。しかし、バトンは今後のことを考えるとやはり許されません。一人ですべてを台無しにするかもしれない危険性がある。「たまたま上手くいった」というのではなく毎回同じように安定してバトンパスができなければいけないのです。ここの部分が大きなカギになってくると思います。実はこの選手がうちの「秘密兵器」になるのではないかと考えています。こうやって書いている時点で秘密でもなんでもないのですが(笑)。強さと危険性を併せ持っている選手です。

バトン合わせも行いました。暗くなっているので非常に難しい条件の中となりますが、練習の流れ的には１時間遅れですから多少は強引に行わなければいけない部分もあると思います。この練習を見ていて１年生の２人が以前と比べてかなり走れるようになってきているなと感じました。特に一人は正直「驚異的な伸び」を見せていると思います。不器用なのですがとにかく全力でやります。それが練習の中で現れ始めていると感じていました。今週に入って動きやスピードがさらに上がってきていました。バトン走の走りを見ていて「１２秒４を切るのではないか」という感じがありました。この感覚は「過大評価」といわれるのかもしれませんが、冗談抜きで行けると思っています。

本人はそういう感覚はありません。「１２０ｍ走り切れるようになりました」というのでスピードレベルが上がっているのが分かるか？と確認すると「前よりは前に進むなーと思っていました」とのこと。かなり実力が上がっているというのがなんとなくでしかわかっていません。この話を２年生の前ですると感じることはあるようです。上級生を脅かす存在になる。下手をすると・・・という感じがあるのは間違いないと思います。これにより「絶対に負けない」と練習中に闘志に火が付き始めました。良い傾向です。まー下級生に負けるのは今の２年生からすれば「絶対に嫌だ」という部分でしょうか。

そこであえて６０ｍのショートスプリントを実施。いつもとメンバーを変えました。この１年生、大きなエースと一緒に走らせました。これまではついていくこともできないない状況でしたが６０ｍを走って１ｍ差で付いていきました。こちらが思っている以上に走れるようになっています。まだまだ本数的に持ちませんがそれでも爆発的にスピードが上がっているのは間違いないと思います。こういう状況になるとチーム全体がレベルアップします。

この選手、１２０ｍを走らせたのですが１本目に驚くほど高いスピードで走りました。本当に強くなっています。この１本でほぼ終了という感じでしたが・・・２本目も高いスピードは出せていました。。２本目が終わった時に状況を聞くと「脚と腕が痛いです」とのこと。怪我をしたのではないかと心配するとどうも「乳酸によるケツ割れ」が発生していたようです。ここもあまり聞いたことがないのですが女子が１２０ｍ１本でそれほど高い負荷をかけられるのか？乳酸系のトレーニングをしてケツ割れが生じるということはあるかもしれません。爆発的なエネルギーを使うことで乳酸が発生します。男子の選手なら経験的にいたのですが、女子でそこまでの追い込みができるということはそれほどありませんでした。本数は持ちませんが勝負できる可能性がある選手になりつつあります。

この選手の走りにより２年生は全く手が抜けない状態になると思います。「絶対に勝てる」という保証はないと思います。試合になれば集中力の差が出てどうなるかわかりませんが、今の状態でいえば少しでも油断すれば力関係は逆転する可能性があると思います。少しくらいは大丈夫だろうという感覚でいればすぐに負けてしまうでしょう。それくらいの「脅威」なのです。小さなエースが「絶対に負けない」と言っていました。この子の負けん気の強さは折り紙つきです。競技に関して、特に試合での勝負に関してはうちで一番の「強さ」があると思います。練習の時とは違います。が、１年生の伸びにより練習でもっとしっかりと走れるようになるのではないかと大きな期待をしています。この子が練習でしっかりと走れれば試合時の伸びはさらに大きくなります。この日の走り込みではかなりい動きをしていました。上述の１年生は途中で「走るだけ」レベルにスピードが落ちていましたが、小さなエースは全く落ちることなく最後まで走り続けました。「負けたくない」というのが伝わってきます。

また、大きなエースも同様。この日は１２０ｍですべて良い動きができました。いつもは波があっていい動きをするときと崩れてしまう時の差が大きくあります。６０ｍで１年生と一緒に走ったことで「すぐそばにいる」というのを感じたのかもしれません。まー本当に真後ろについていましたから。１２０ｍ１本だけならいい勝負をするかもしれないなという気はしています。大きな刺激が入ったため１２０ｍは高いスピードを保つ。こういう練習が毎回できるようになると目標のレベルの走力に届くのではないかと思います。波をなくしていかないといけない、３本安定して走れるようにならないといけない。ここがこの子の大きなポイントです。インターハイで決勝を目指すと公言していますからそこの水準まで自分自身で進んでいかなければいけないと思います。

１年生の伸びが著しい。これがチームに大きな刺激を与えます。できれば高跳びは辞めたい(笑)。本人とも話をしながら進めていきたいとは思いますが、１００ｍでかなりの水準まで届くのではないかと思います。そうなると２年生はどんなことがあっても勝ちに行くと思います。それにもう一人の１年生がついていくことができれば・・・。あとは選手たちがどれだけ真剣に「陸上競技」と向き合ってくれるかですね。


書いていたら長くなりました。思うことはあるのでたぶんまた書きます。たぶん(笑)

トレーニング

木曜日、この日はトレーニングメインとしました。先日から少しずつ始めているトレーニングなのですがなかなか動きができません。そのため時間を割いてでも練習をしなければいけないという気がしていました。「トレーニングを行うための練習」ですから少し足踏みをしている感はありますが、長い目で見たときには必要になってくるのではないかと思います。

１時間課外の後の練習です。とにかく時間が足りません。この部分をどのように補うのか。さらにいつもと比べると行う種目が限定されます。かなりの集中力で練習を進めていかなければ効果が少なくなってしまいます。目標とする練習がどのようなものなのか。しっかりと把握しながらやっていく必要があります。先日映像を見せていたのですが「見る」と「やる」とでは大違いです。実際にどのような動きを行っているのかを把握できない状態で練習をしていたら「やるだけ」の練習となってしまいます。ここを改善するための大型PCを運んできて見ながら練習をすることに。大がかりですが一番手っ取り早いかなと。

実際に「見る」ことと「やる」ことではポイントも大きく変わってくるのだと思います。私が練習見学に行こうと思った理由は投擲の先生のDVDを見てからです。しかし、実際には「投擲」と「短距離」では意識するポイントが異なっていました。最初は「見て自分で理解して」と言われたのでめちゃくちゃプレッシャーでしたが(笑)。地道に見ていくことに加えて質問しながら聞いていきました。実際に直接教えていただきながらできたのは大きいと思います。「やってみて」と言われて私も行ったのですが少しの運動でもきちんと意識すると負荷がかかります。次の日腹筋が筋肉痛になりました(笑)。

ということもあったので選手が勝手にやっても効果はないだろうと思い付きっ切りで練習を。複雑な動きはありません。しかし、動きながら何かをやるというのは本当に難しいのです。目で見て「分かった」と思っても実際はできない。それの繰り返しです。実際に動きではなくてもトレーニングにはなると思います。それなりに重さがあるものを投げているのですから筋肉には負荷がかかります。しかし、この練習が何を意味するのか？ここが大事なことだと思います。「同じような動作」をするのであればこの学校の練習コンセプトは学べません。本当に狙いとする部分を理解して行う。これは「短距離」に直接結びつく動きでなければいけないのです。それ以外にもダイナマックスを使って練習を見せてもらいました。「初めて行う練習」とマネージャーが言っていたのですが「ダイナマックス」を練習の道具として使うのであって何の狙いがあるのかを理解しなければいけないなと感じていました。

まだ私自身もきちんとやっていく中で課題が見つかっていくのだと思います。コンセプトを理解しながらも自分でアレンジする。それが練習ですよと教えてもらいました。それぞれの学校でそれぞれのダイナマックストレーニングがあっていいんですからと何度も言われていました。ここには「コンセプトを理解していれば」という根本的な考えがあるのだと思います。かなりハードルを上げられています(笑)。とにかく「動きを知る」という部分が必要になります。

とにかくやっていきました。いきなり目標の動きはできませんからその場で動きの確認をしたり、できなければ自分の動きを携帯で撮影したりと工夫をしていきました。自分がやっている動きが自分自身で把握できないということはよくあることです。「できている」と思っていても本当はできていない。それでは練習の意味がなくなってしまいます。目指す動きをきちんと行うことで自分のための練習になるのですから。何本も繰り返しているうちに選手も疲労してきました。当然です。それにより動きが雑になったりやるべき動きができなくなる。これでは意味がありません。私自身ずいぶん甘くなっているなと以前から感じていました。しかし、本当に勝負をしようと思ったらこれではだめ。「やるだけ」の練習に成り下がってしまったら時間の無駄です。少し厳しく話をしました。

全国どこでも練習はしている。問題はその中身です。特別な練習などは存在しない。今やっている練習も「やるだけ」ならどこでもやっていると思います。しかし、本当に意味のあるものにしようと思うなら自分が行っている練習のポイントを理解する必要があります。それができなければ疲れて終わり。いい運動になってお腹が空いておいしく食事ができるだけの練習でしょう。おいしいご飯を食べるために練習をしているわけではありません。「強くなるために」練習をしているのです。忘れてはいけないと思います。きつくても最後まで集中を保って練習をする。自分でやるべきことをきちんと理解する。それが全てです。動きが甘かったりダイナマックスを落とすようであれば最初からやり直しとしました。

あれこれやっていく中で少しは練習の形になってきたかなと思いますがまだまだです。「やるだけ」は絶対に避けたい。「トレーニング」ですが「トレーニング」に終わらないようにしたいと思います。これからやっていくことの意味を考えていきたいと思います。書きたいことはいつもたくさんあるのですがなかなか全ては書けません。というか、時間が過ぎると忘れてしまいます(笑)。毎日更新。これが私の最大の目標です(笑)。