今日は、月に２回(なるべく行って温泉の中で足を動かすのを目的に
体の調子を整えるのを目的にいつも一人で行く) 温泉施設へ
行ってきました。
股関節を整えるためのセッションをお願いしている
PT東保先生から、術後の筋肉の状態はすこぶる良好、と
言われていますが、、
なるべくプール.温泉で 股関節に負荷をかけずに股関節を
よく動かすように！
と言われているので、今日も足の開閉.自転車こぎもどき
腹筋.背筋.しゃがみ込み(よーいどんの姿勢).腰かけバタ足などなど、
人がいないときにすべて行う。
お客さん１０人以下なので、心配はないのだが…
若い二人組がやはり、ずーっとしゃべり続け(きららの時も皆さん
そうだけれど・・・よくそんなに話すことがある❔と思う。
自分たちのことは棚にあげて 笑い)
露天風呂へ行ってくれ、と思ったが なかなか行かないので、
彼女たちにせを向けるようにして、入浴していた。
気持ちがいいー
家に戻り、マンションの立体駐車場に入れる
立体駐車場用の鍵(ゲートの開け閉め)が必要
しばらくすると、管理人さんからインターホンへ連絡
私の立駐の鍵ではないか❔
と次に利用した人から 鍵が届いていますって。
えーーー
バッグを見ると鍵が 入っていない・・・
管理人さんに聞くと、立駐の私が使用しているゲートがあいたまま
鍵も刺さったままだって。
考え事をしてゲートを出た。
押し花に使う 葉っぱ、いつもマンションの周りの植木の壁へりに
にょきにょき伸びていた葉 管理人さんが植木やさんが来て
整えた時に、一緒に刈り込んで なんもない、、
刈らないでよね――
私の押し花の材料なのに・・・
なんて、考えながら・・・
家に戻ったから
恥ずかしい、ゲートあけっぱ なんて、、
まぁ、転ぶよりいいか、、
危ないあぶない、
一つのことしか考えられなくなっているなんて。。
脳の老化だ。やばい( ;∀;)
体だけ(鍛える)じゃだめだ( ﾟДﾟ)
体も心も頭もだーーーー(＾◇＾)
皆さん、脳トレして、一度に二つのことがこなせるように
脳トレして、頭を鍛えましょう!!!
『変形性股関節症に負けないでね!』
今日の阿部トレーナーのブログで紹介されていました。
私は、使用したことがない(身体を昔から締め付けるようなガードル類をはいたことがない)ので、
あまり好まないのですが…
ちょっと、のぞいてみて下さい！ 試してみるのも、手かも…
メガロススポーツクラブ、パーソナルトレーナーのブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hpj_trainer/8357337.html
昼間にこのブログを書いた後、たった今‘きらら'のお仲間から、このガードル
(実際に購入して使用している人)についての情報が、メールできました。ご紹介します。
こんばんは。〇〇です。出かけるときにはいています。股関節がサポートされよい感じです。
ただ縫い目のあたる部分が足にかたになるので(ぬいだ後も縫い目の形が後に残る)長時間は
無理かなー。 新しい縫い目のないタイプ(ロングのみ)だとかたはつきません。
参考にしてください。
「桜散らしの雨」 しかも冷たい雨。
外気温7℃。またまた冬です。昨日は22℃。
テレビで言ってました。
天候が不順で雨も多く…日照時間が少ないため、お野菜が
育たない、だから…お野菜が高い高い！
安いチラシを見ては、そのスーパーに買いに行ってます。
叔母の家の片付けは、主人に手伝ってもらったことで、
格段に進みました。
叔母のいるもの、捨てるものを仕分けし使えるものをゴミ袋に
8ヶ家に持ってきました。
そのまま疲れて放置…
納戸代わりにしている私の書斎？にうず高く置きました。
先週の講演会後、自宅の使わないものの整理(叔母の家から
持ってくるためのスペースを空けるため)片付け、翌日は友人と
今年最後のお花見と上野の国立博物館めぐり。
その後またまた叔母の家の宝探し(金目のもの‥お札と18金)と
片付け。
結局、お宝はなし。
金めといったら、10円玉と1円玉。
買い物のときにお札を出して、小銭が貯まっていったと
いうことでしょうか…一時期、認知症の軽い時と、ヘルパーさんに
お金を渡して買い物を頼むのに、お札でいつも頼んでいたのかも。
頑張ったら、どーっと疲れが出て、この気温の変化に、ついて
いけず、だるーくなってしまいました。
自律神経が… おかしい。
昨日の日曜日は、ダウンして一日ダラダラゴロゴロ…
今日は、すっかり元気になり、朝から叔母の家から運んだ荷物
(ゴミ袋の中味を)せっせせっせと整理して、やっと片付きました。
上野の桜は、生まれて初めてと言っていいくらい、古木で背が
高く、りっぱな桜でした。
電車の車中、春休みが終わったと言うのにひどく混んでいて、
座れません。
博物館も見たいところ見る所が沢山あって、途中で休み休み
お弁当を館内で買って食べたり、桜の庭園であんみつを食べたり
最後にコーヒーも飲んで…
しばらくぶりに履いた靴で、外反母趾が痛くなり、長く立って
(約5時間)長く歩いて…
足が痛い！
一緒に行った、きららのSさん。
二人で疲れたねぇー でも、歩けたねぇー
今日はゆっくり温泉(市販の)でマッサージと言い合いました。
私の足は、今 とっても良好です。
良好ですが、痛くなりますよ！
この左足術後5年間、走れませんでした。
走りませんでした。
時々軽く走っては、痛みが出て… 結局 筋肉痛でない、痛み。
筋肉痛なのか、股関節周りの筋肉の痛みなのか？
これは、非常にむずかしい判断がいります。
最近やっと自分の股関節の筋肉が分かってきました。
今、私の股関節の筋肉は、筋肉痛になっても1～3日で痛みが
消えます。
この5年間、なかなか3日くらいで消えるような股関節周りの
痛みではありませんでした。
慢性化したような痛みと違和感！
でも、 先日から200メートルくらい軽くですが、走れるようになりました。
どうぞ、みなさん、あきらめないで、あせらないで
筋肉をほぐして下さい！
術後 ここまで回復するのにながーい5年間でした。
「がんばれ！ 同志！」
昨日の暖かさは嘘のように 北風が冷たく頬をさします。
私の体調は、じょじょに戻りつつあります。
が、高熱のために銀サロ(深圧)の施術をキャンセルしたためか・・・
このところ、ずっと調子が良かったために忘れていた、一般にいわれている股関節痛、でも実際は股関節周りの筋肉の炎症(私の場合)が、なにげに、2～3日前から感じるようになりました。
足の側面(中殿筋)が、かっか、かっかと熱い！
今更ながら施術の効果を(キャンセルして出来ないことで)思いました。
調子が良くても悪くても、予防のためも含めて、私は月1で施術に通っています。たった、一回あけただけで、ある意味、病気で具合が悪くなると足の具合も悪くなりました。
やっぱり健康が一番、と思います。
足の痛みがあれば、やりたいことも行きたい所へも、何も出来ずにただ、モンモンとするだけですものね。
4年前のつらかった時期が思い出されます。
股関節症は、病気だけど、富士温泉病院の矢野先生がよくおっしゃつていましたが、
「変形性股関節症は、生活習慣病と考えた方が良いですよ」
って。なに変なこと(先生ごめんなさい)言ってるの！とその時は思いましたが、きちんと注意すればひどくならない！と先生は言いたかったのかなぁーと なんとなく、そんな気もしてきた。
自分でしっかり自己管理できれば、痛みをコントロールできるし・・・
さぁー痛みを減らす努力をしよう。
股関節周りの筋肉をマッサージ、せっせ、せっせ、しっかりマッサージ
銀サロ松本先生曰く、「痛いときほど 押せ」
しっかり押して、血行をよくし、あとでお風呂でも温めてモーラステープを貼ろう。
がんばろうー。
今 股関節痛で悩んでいる方、どうぞ ご一緒に頑張りましょう！
自己管理をしっかりして、痛みを減らし、楽しいことをたくさんしましょう！楽しいことをするための努力、惜しまないでくださいね。
今年は、どこへ行こうか？ 何を食べようか？
色々考えると楽しくなります。楽しいこと笑顔になること一杯、想像しましょう。思い描くのにお金はいりません。
なんだか、とっても楽しくなってきた。私ってやっぱり、単純
師走の月になり、なんとはなしに気ぜわしくなりました。
のんびりと過そうと思っているのに、やはりなにかに追われて
いるようです。
先週、お二人(私と同じ病気の変形性股関節症の)方から
相談されました。
Aさんは、舞踊とヨガを教えている方で40代半ばです。
3年前から痛みが出て その時は、まだ 病名が分からずに
湿布を処方されただけだったそうです。（股関節専門外来では
なかったのもあるかも…）
それから徐々に 度々痛みが出て、次に行ったときは
「末期」 と言われ ショックを受け それでも 仕事は
続け、今年の4月の“きららの講演会” で 知り合いました。
銀サロ（理学療法士の股関節専門 深圧治療） へ一度行かれ
ましたが今 現在、痛みのために続けて15分歩くことも困難で、
通えなくなり、また夜間痛と痛みのために安眠することも出来ず、
かなりナーバスな状態でした。
4ヶ月前から〇〇大の漢方薬を処方していただいて、その中に
トリカブトも入っていて他にもいくつもの漢方薬が処方されていま
した。夜間痛もあり また痛みのために眠りへの導入も遅いため
睡眠薬をも処方してもらい 常用しているようでした。
でも、痛くて家の中でもスワニーのカートを押して家事をして
いました。 どうにもこうにも 薬も効かないようです。
私の持っている情報をすべて お話して 彼女の選択を
仰ぐだけでした…
まだ、若いのでそして 仕事（舞踊）を辞めることが出来ない
事情があるため 手術へ とは …にふみきれないようです。
というのも、彼女のお母様も変形性股関節症だったのです…
形成不全で36歳で、初めて手術をされたようです。
又聞きなのであまり 詳しくはわかりませんが、両側とも悪く
両方の脚を人工に置換えて、2～3年前にどちらの脚か分かり
ませんが、3回目の置換え手術後 2回も立て続けに 脱臼して
大変だったそうです。
全部で5回の手術！
また 6度目の手術もした方が 良い…
と 医師には言われているようです。
まだ 69歳のお母様です。
初めての手術は、‘自分の意志’ で する！ と
決められます。
でも、2度 3度 と なってくると… 段々とリスクが増し
主治医の意見が 重視 される。
今 現在、生涯 手術は 片脚 3度まで。
と聞いています。
お母様のことがあるので、ますます「怖い」 のだと思います。
まして 私と同じ踊りを 職業にしていますので…
どんなにか 悲しく 辛い 想いなのか？ と 何年か前の
自分の姿を思い出し、彼女の今 に重ねて、何とか 仕事が
続けられるように！ と 心が痛みます…
Aさんから、明るいメールが届きました。
「私の紹介した 「〇〇温泉病院の 矢野先生（保存療法の
先生）の所の予約が取れたので、母と一緒に行ってみます。」
彼女は来年 都内のある会場で 3日間4公演に女優として
出演するようです。
仕事への情熱があれば 大丈夫！ 安心しました。
手術も痛みを取る方法です。 でも、完璧に病気を治す
ことでは ありません。
保存療法もあります。 でも 常に痛みとの戦いです。
両方の療法とも メリット デメリットがあります。
今 股関節痛のため 痛みに苦しんでいる方へ
私が 言えることは、どちらを選択するにしても よくよく よくよく
考えて 考えて、決めて欲しい。
そして、絶対に後悔しないように… 納得してほしい…
そして 「あきらめない」 で 前向きに 生きて欲しい！
『変形性股関節症に負けないで ！！！』
私の筋肉は、病気で私の股関節の骨と軟骨を守れなかった。
私が47歳の時に一歩も歩けなくのは、前にお話しました。
その年の2月に私の病気は始まりました。 5月の先生の作品 ( 東京 芝・郵便貯金ホール ) の舞台は代役 ( 私の弟子で5歳から指導した子に 代役を頼んで ) を立て、 6月の発表会は先生の作品は辞退して、企画運営へ回りました。
また、私の生徒さんの作品振り付けは、口でなんとか通じる人たちだったので、
なんとか助かりました。
ただ、先生が私へのご褒美として ソロを振付けて下さいました
( 46歳の時に やはり 郵便貯金で 私が主役で13人の群舞の作品が成功したので )
そのソロの練習は ほとんど 痛くて何にも出来ませんでした。
当日も朝から 痛み止めを飲み 座薬も 2本入れて 脚を引きずり いざ、 ぶっつけ本番。
あの時ほど、神様・仏様・亡くなった父に 心から祈り 自己をみつめて、舞台に臨んだ日は
なかったかも しれません。
日頃から 私は神仏を信じて 敬い 儀式もきちんと しておりました。
でも、 あの時は 確かに 奇跡は起きました。
痛くて20㎝も前 横 後ろへ 上がらない脚が上がったのです。
おもわず 最後まで踊り終わり 涙が出ました。
神仏に感謝しました。
私の先生も一緒に泣いてくれました。
なんだか 思い出話になっちゃいました。
9月くらいから また 少しずつ動けるようになりました。
これがいけなかったんですね。
また 痛み止め 座薬 整体 電気 針灸 フルどういんです。
そして10月 近くの病院の整形外科でレントゲンを取り、
「変形性股関節症です、 美空ひばりさんと 同じ病気で人工股関節ですよ。」
手術の事をいきなり言われて、あまりにもショックが大きすぎて、
(先生も専門でないから、きちんと 説明もしてくれず)
二度と整形には行かない。 整形は何にも痛みを取ってくれないで、とんでもない - - - 。
誰に聞いても 変形性股関節症 なんて 誰も知らないから、
よし、 私は 民間療法で治す。 と
それ以来 ずーと 痛み止め 座薬 整体 電気 針灸 を
脚がどんどん 閉じて 180度 開いていた脚が 閉じて開かなくなるまで、
4年間も 私の筋肉は病気で、 私の股関節の骨と軟骨 の
変形とすり減りを止められなかった。
その間も ずーと 舞台がありました。
根性があったので 引退を考えなかった。
普通は 40代で引退して 指導だけの人が 多い中、 50過ぎまで踊っている事が
自慢でもあったから。
バカですね。 そうです。 セカンドで行った病院の専門医は言った通りでした。
『 走ることは、関節を壊しているんですよ。 』
私の筋肉は病気で私は一次性の変形性股関節症 原因不明。
4年間も 筋肉の病気を治療しなかったから、私の股関節は
変形して、軟骨はすり減ってしまったのです。
今 脚が重い人は筋肉の疲労です。お風呂に入って3～4日ゆっくり して下さい。
今 脚が痛い人は筋肉の病気です。2～3週間は筋トレを止めて、筋肉の治療をして下さい。
私のように 後悔しないために。
筋・筋膜症候群
1、慢性的筋肉疲労の蓄積 2、股関節の炎症 3、股関節のけが 4、股関節の手術 などが 原因となり 筋・筋膜症候群 は起こるそうです。
お風呂に入って温めたくらいでは、筋肉内の血液の循環が良くならないのが、この病気です。
一番の治療法は、
筋肉をしっかり押して筋肉を柔らかくする事が、痛みを取る一番の近道です。
そう、 皆さんも私もそう思うから 整体へ行ってマッサージをしてもらいますね。
症状が軽い方は 短期に改善がみられて 快方に向かわれた方もいらっしゃると思います。
ですが、私のように、頑固なまでにこじらせてしまった人は、
何故 効果がなかったのでしょうか？
そこで、筋肉の役割について考えてみました。
筋肉は 骨と軟骨を守る 役割をします。 と いう事は
軟骨のすり減りと骨の変形を防いでいます。
私たちの股関節は 人体の深いところにあり、股関節を守ってくれている筋肉も
深いところにあります。
深いところにありますから、 表面だけ 短時間
( 腰とお尻の周りを 5分くらい 押した ) のでは 効果がなかったのです。
強めに押して 深いところの 痛みの物質 ( セロトニン ) を血液中に
流す事が 痛みを取る 治療なのです。
現役のダンサーだった時、 私が 行っていたダンサー専門の整体士
( 全国から直して貰いに 大勢来ていた。 一時間12000円 でした。 )
に 私は、 週2回 通いました。 でも、 悪化 していきました。
なぜでしょう。 それは、今なら 分かります。
私にとっては、正しい 治療ではなかったのと、
安静に しなかったから、 すべて 自分の責任ですが - - - 。
骨と軟骨を守るためには、 筋肉の状態が重要だったのです。
痛みが出る
筋肉の状態 として、 正常→ 疲労→ 病気 と 3段階あります。
筋肉の疲労状態 ならお風呂に入って休めば疲労は取れます。 筋肉疲労は病気ではありません。 筋肉の中に 乳酸 という疲労物質が溜まって脚が 《重く》 感じます。 これは誰にでもありますね。
筋肉が病気の時は、筋肉内の血液循環が 悪化して( 血管が縮むから、また コリによって血管が圧迫されるから ) お風呂で温めても十分な休息をとっても、どんどん筋肉内に乳酸が 溜まってしまい、やがてその 乳酸は セロトニンという 痛みの物質に変化して痛みを出すのです。
これが 筋・筋膜症候群という病気だそうです。
私は 運動指導士 ですから、 運動したり リハビリしたりする事をとても 重要に考えています。 ブログをこうして書いていて私が運動をしては、いけないと いっているように 思われるかもしれません。( すごく矛盾しますが ) 私は、 なにも分からずに 無理をして、泣いている人があまりに 多くて、 運動する危険性の方が 心配で 心配でたまりません。 自分の筋肉の状態が正しく分からないときに、むやみに 分からないまま 例えば①初めて行った病院のPTに言われて痛みを我慢して筋トレしたり ( あなたの身体を良く分かっている方が言うならば良いのですが ) ②テレビ・雑誌 に良いと 書いてあったからと 1時間も毎日歩いている と 自慢していた方が 数週間後 脚が痛くて と こぼしていました。 又 脚に 重りをつけて 何回脚上げ と これをなんセットと やってみた方も多いでしょう。
何回も言います。 私たち変形性股関節症の病気は、人によって 症状が全然 違います。 その人の筋肉の状態も その日によって 違います。 私のようにずーと鍛えてきた人から 運動 が好きではなく 何も していない人まで、 すべて 同じ運動は 出来ないですよね ! でも 運動は 楽しいですよ。 音楽に合わせて 皆で 体操すると 自然に 笑顔に なります。 だから 誤解しないでね。
ですから、 私の指導する体操教室は 誰でも出来る 負担にならない 痛くない 運動しかしません。 楽しむ事に 重点をおいています。
私は 私たちの 病気に 筋トレ重視の 体操には疑問を持っています。
今 脚が 重い人は→筋肉疲労です。 お風呂に入ってゆっくりして下さい。 今 脚が 痛い人は→筋肉の病気です。安静にして下さい。
自分の身体は 自分が 大切に 守りましょう ! ! !
そのためには、 自分の身体が 筋肉が 骨が どうなっているのか、 勉強しましょう。 医者 理学療法士 整体士 針灸士 に 任せていれば 良いと 思っていませんか？ 主体性を持ちましょう。
自分の身体を 大切に出来るのは 自分自身 ですよ。
笑顔を 取り戻しましょう !
病気に負けない 『心と身体』 を目指して 。
筋力が低下するどうして筋力が低下するのでしょう？ PTに「あなたの股関節痛は筋肉の低下による痛みです。 だから、筋力をつける筋トレを教えますので、必ず毎日頑張ってやって下さい。」
その通りに 言われるままPTの言葉を信じて、 さらに筋肉の病気を悪化させた人たちを沢山知っています。 私の指導する体操教室の( まだ一回しか来ていない )方もその中のひとりです。いくら私が筋肉の病気に ついて お話をしても、筋力低下 = 筋力トレニング と思い込んで 筋トレをしないと ますます脚が弱って歩けなくなってしまう。 と思い込んでいる方たちが、ビックリするくらい います。 私の実母は 88歳ですが、 筋力低下 (絶対している) しているはず？ ですが、 普通に歩いています。 私たち、変形性股関節症の人たちは、痛いから歩けない。 人工にした方たちは、現に 痛くない人は きちんと歩いています。 中には 長年の[くせ］ で肩が下がったり 揺れたりも しますが- - -。
かくいう 私も 筋トレをしないと、脚が弱っていつまでも歩けない。(松葉杖で退院して来たので) と 本気で 想っていましたから。 だから、ある理学療法士に逢うまでは思い込んで、脅迫されているように、脚が痛くて筋トレが出来ない日は、 不安でどうしょうどうしょう と常にストレスでした。 前置きが長くなりました。
1、 筋力が低下する
筋力は筋肉の太さに比例する。 スピードスケーター、競輪選手など凄く太いですよね。 普通 筋力低下というと筋肉が細くなる(脚が細くなる) ことを意味します。 ところが、筋肉の病気による筋力低下は 普通の筋力低下とは 異なります。 その人の持っている本当の筋力は低下していないのに、 筋力が出ない。 一時的な筋力の低下です。 筋力があるのに 筋肉が病気のために 筋肉が 股関節の衝撃を 吸収出来なくなり、 ますます脚が重くなり 痛くなる のです。 私が 悪化の道を 歩んでいったのも まさに これですね。
筋肉が病気なのに筋トレを頑張らないでね ! ! !
益々 悪循環の どつぼ にはまってしまいます。 自分を大切に ! !
坂道を転げ落ちる？ 皆さんは
「私は坂道を転げ落ちるように悪くなり、痛みで歩けなくなりました。」
と 体験談でお話されているのを聞いたり、読んだりされた事が ありますよね。 そう、 私もそうでした。 私の話を 聞いてください。 こうして書くことで 癒されて ストレス解消になりますので、皆さんにカウンセリングして貰います。 お願いします。
私は47歳の時、普段から週に4日以上( ワン レッスン2時間くらい ) 自分のレッスンと 教え( 指導 ) を ( 2～4時間 ) 週に4日 しておりました。 レッスンと指導は 週単位で あります。 それ以外に、舞台がこの時 2本 3ヶ月後にありましたので、実質毎日 稽古場へ行って4～5時間 (19時前～１２時) 終電まで、 と言っても 私は自家用車で通っていましたが、 先生の作品は大勢で練習するため、 中には会社員もいましたので、 必然的に夜の練習になります。 朝は 家事が終ってから家を出て、 AM11時～13時 くらいまで振り付けを自分で考え (自分一人で踊るソロの作品) 車で移動して 、出稽古の場所へ行き、 又 車で稽古場へ帰り 皆と練習し ゲストの男性と先生をそれぞれご自宅まで送り、 朝は 子供のお弁当を作り 主人と子供を送り出して たまに もう一度 寝る のが、 唯一の楽しみ という生活を何年も送って来ました。 今 思えばなんて 丈夫な身体だったのでしょう。 でも とうとう 丈夫な私の 身体も 悲鳴を上げました。 毎日の筋肉痛が とうとう寝たり 湿布を貼ったりするだけでは、直らなくなりました。 それまでも 身体のケアとして、 ダンサー専門の整体士(患者さんは全国から来ていました) に月に1回はマッサージを受けていました。 が、ある日一歩も歩けず 脚も上がらなくなりました。 かかえていた舞台は代役を立て、仕事は口だけで、踊れる人に代わりに見本をやってもらい、そんな状態が4ヶ月続きました。 近くの内科で痛み止めと座薬を貰い、針とお灸電気と指圧とダンサー専門の整体士と 月に10万円かけました。 それを4ヶ月。 でも 少し良ければ痛みを我慢して 合間をみては レッスンをしておりました。 悪くなるのは当たり前ですね。 人の事だと 良く分かるのに自分の事だと私たちって なかなか分かろうと しませんね。 納得しませんね。
そうです。 安静が 一番の 治療だった のです。
あなたは 今 痛いのに 無理していませんか ？
