晩秋から初冬へ…
季節は動いているようです。
今日は、朝 起きるときに、 「寒い！」 と身震いしました。
メールで佐渡のお友達からも
『初雪が降りました』 『11月に雪はめずらしい… ビックリ ！』
と 知らせてくれました。
先日、銀サロへ施術に行きました。
M先生が言われました。
「このところ、急に 当日の施術 キャンセルが増えた」
そうです。
皆さん、脚の調子が 悪くなっているようです。
そういう私もこのところ 急に痛みが出てきました。
寒いとそれだけで、筋肉がこわばり痛みが出ます。
いつもと同じように筋肉の揉み解しをしていますが、痛いです。
▲脚が痛くて、15分以上歩けない方は、まずは安静が必要
ですが、股関節が炎症していない限り 筋肉のほぐしで
痛みが軽減され場合があります。
手前みそになりますが、『銀座サロン』 理学療法士の
松本正彦氏と協同で製作しましたDVD のなかで
『股関節長持ち術』 一人ほぐし 二人ほぐし を詳しくご紹介し
ております。
ぜひ、痛みがあってもなくても 参考にして頂けたらと思います。
私の場合やはり、痛みが出るのは左脚だけ（術脚）で 右脚は
なんともありません。
（それだけでもまずは、嬉しいことですが…）
こんなに解して注意していても痛みが出てくるなんて…
悲しいことですが… 悲しがっていてもしかたがない。
原因（歩きすぎた …なし、 変な体勢・体操をした …なし）
が分からないので、やはり 考えられるのは “冷え”しかない。
さっそく 外出する前に、今年の2月に使用して 残っていた
めぐリズム【‘蒸気温熱パワー’花王（株）の肌に貼るシート】
を貼りました。
★これは 医療機器で、血行をを良くし筋肉のこりと疲れをとり、
神経痛・筋肉痛の痛みの緩和、疲労回復、胃腸の働きを活発
だいぶ 体が温まっていい感じです。（腰に貼りました）
が、腰は気持ちが良く 腰の貼り（私は左脚が悪いので
左側の腰が 右に比べものすごく痛みと張りがあります）が
取れ、心なしか股関節も温まっているような…
温めてから、股関節まわりを解した方が、より効果もあります。
『よし』 とばかりに、また今日さっそく買い足しました。
値段も798円が今日は 10％引きでした。
うれしい～ ホッカイロはまだ在庫があるし… 大丈夫！
これからは、ホッカイロとゆたんぽが活躍する季節ですね。
ただ、トイレで太ももを触ってみましたら…
まだ 冷え切っています！ こんな時は やはり温泉、お風呂が
一番かも？！
「温泉に行きたいなあー」 あー 今度はいつ行かれるかなあー
仕方がない… 今日は 『足湯』 も後で してみよう。。。
皆さんも 脚の冷え、体の冷えに十分 注意して
これからの ながーい 冬 に備えましょう。
風邪も脚も自己管理が一番です。
『負けないで 頑張りましょう！！！』 
今日は、小春日和のような お天気に恵まれました。
今日から今年最後の三連休。 と 叔母をデイサービスへ送る
自家用車の中のラジオで、和田アキコさんが言ってました。
そして、こんなことも言っていました。
『会社員の方たちは休みが多い、私たちは(芸能人)には
休み(今日は勤労感謝の日だが…）は関係ない ！
週に二回休みとして月に八回、×12で 96回。 以外に
三連休もあるし、有給も使えるし…』 と。
確かに、大変だ、大変だ。と 勤め人は言うが、365日のうち
100日以上休んでいれば、十分休みがある… と 思う。
学生は更に夏休み、冬休み・春休みがあるから
いったい いつ勉強するのだろう…
から 塾への熱が過熱するのも分かる気がする。
さて、最近になり ますます 毎日の買い物で、少しずつ
食品や日用品が高くなっているなあー と 実感しています！！
ここは やはり 敏感に家計もエコが、必要です。
『廃棄物を有効利用』 という記事を紹介します。
資源価格が高騰するなか、食品廃棄物を製品に再利用する
企業が増えている。
総合飲料メーカー伊藤園は年間4万㌧以上も出る茶殻を
樹脂素材に配合し、ボールペンやベンチなどに加工している。
従来必要だった事前乾燥なしで再利用できる技術を開発し、
エネルギーも節約できるようになった。
また 茶殻に含まれるカテキンの抗菌・防臭機能をいかし、
お茶入り畳や靴の中敷も開発している。
マヨネーズの製造過程で出る2万トンもの卵のからを100％
再資源化しているのがキューピー。 粉末状にした殻は、栄養
補助カルシウム強化剤してさまざまな食品に加えられている。
さらに殻の内側にある薄い卵殻膜を粉末状にする技術を開発。
皮膚を柔軟にする成分として、化粧品や衣類などに使われている。
さとうきびから 砂糖成分を出した後に残る搾りかすは、世界中
で年間約1億トンも出るという。
NPO法人「地球と未来の環境基金」 は タイの専用工場と
協力しながら、搾りかすから 年10万トンのバガスパルプ（さとう
きびペーパー） を製造する。
廃棄物の有効活用だけでなく、木材伐採の抑制にもなる。
バガスパルプは、使い捨て食器など紙製品として購入できる。
食品廃棄物の再利用は、企業の環境報告書やCSRリポート
で報告されることが多い。
ごみ減量に熱心な企業の製品を選ぶのも、エコわざである。
環境ライター 箕輪 弥生
私たちは、有名企業・老舗にずい分 だまされてきました。
安心・安全・・・ まだまだ これから先 出てくるかもしれません？
賢い 消費者にならねば ！！！
「お願い～ ！！！ 消費税は これ以上 上げないで～」
私は、左脚 股関節を3年前に手術しました。
手術内容は、関節唇切除・筋解離です。状態は進行期で骨のう胞
と骨棘がありました。 3年経って 骨のう胞は
消え、骨棘は削りましたので まだ目立ちません。
私は、形成不全ではなく、後天的な軟骨のすり減りのようで、
1000人に一人の症例(欧米型) のようです。
手術をしましたが、左脚は常に違和感があり、ひどい時は
痛みが強い時もあります。
右脚は、主治医 曰く、「あまり良い状態ではないので、
無理をしないように 大事にしなさい !」 といつも言われて
帰ってきます。
が、全然 痛みはないし 違和感もありません…
痛みがないということは、当たり前に幸せなことです。
でも、常に痛みがある状態をながーく 続けていると、
悲しいかな… 精神に 良くないですね ！
（美容にも良くない ！ 痛みのために眉間にたてジワが
出来 おでこに横ジワがくっくりとした？ような気がします…）
年だからダー と 突っ込まれそうですが…
日本人は、先天的股関節脱臼と形成不全からなる、変形性
股関節症が多いようです。
原因の一因である、赤ちゃんの時の 股関節脱臼に注意して
少しでも防げるのであれば、と思いましたので…
今日は、先天性股関節脱臼の恐れがある ！？
と 小児整形外科医が予防啓発している “スリング”について
の記事を紹介します。
まず、“スリング”って何？ と思う方もいらっしゃると
思います。 私も先日 電車の中で始めて見ました。
赤ちゃんをお母さんの身体の前に大きな風呂敷鼓をぶら下げて
その中に、赤ちゃんを包むようなものです。
首が据わらない新生児から使えるのが支持されている、理由
だそうです。 スリングで新生児を横抱きにすると、脚がクロス
して脚の開きが制限される。
また、たて抱きと たとえ あぐらをかかせた状態で脚を開いて
いても、横から力が加わると脱臼の可能性は高まる。
私が見た そのお母さんは、脚を開いて使用していました。
原因は、新生児の股関節を伸ばすと、骨盤と太ももを結ぶ筋肉に
より、股関節を外す力が働くため。 股関節の受け皿となる骨が
小さいといった骨格の問題や、関節が軟らかいなど多くの要因も
絡む。
いったん外れると元に戻りにくい。
子供のうちに手術が必要になったり、成人して痛みがひどくなったり
すれば、人工股関節を入れなければならない場合も。（実際にそう
なった方もいらっしゃると思います）
★脱臼した場合、生後4ヶ月頃までに発見できれば、変形などの
後遺症は少なくなる。
▽左右の脚の開き具合が違う
▽左右の脚の長さが違う
▽股関節から クリッと変な音が聞こえる
…… など一つでも当てはまるなら、整形外科の受診が必要。
→仙台赤十字病院 北純先生
☆スリングの使用について
▲使用は生後1ヶ月以降に
▲縦抱きにして脚はM字形、股、ひざ、脚は自由に動かせるように
して、脚は袋から出す
『赤ちゃんは、寝ているとき、股関節をしっかり曲げている。
その自然な体勢を維持したまま、素手で縦抱きするのと一緒』
『赤ちゃんとお母さんが向かい合わせになり、赤ちゃんのお尻が
お母さんのおへそより上にくるよう抱く。ひざを曲げてひざが
お尻より上になるようにすれば、自然と脚はM字形になります』
→日本ベビースリング協会の藤原さん。
原因を減らし 少しでも変形性股関節症で泣く人が、出ない ！
ようにすることも、私たち変股症の人の 『責務』 と考えます。
これも一種の ‘社会貢献’ですね。
もし、ご自分の身近な方、あるいわ おせっかいと言われても
電車の中などで、見かけたら ぜひ 声をかけて 注意をして
あげて下さい ！！
今、 テレビで 「東京国際マラソン」 が今年が 最後だと
いって 中継していました。
個人的に ‘渋井陽子’さんを 勝たせてあげたかった…
勝負の世界は厳しい… ですね。
今日、主人がいつも穿いていたGパンが
『ゆるゆるで 落ちそうだ』 と言うので 良く見るとブカブカに
なっていました。
メタポ健診があるから、と言って 急に腹筋体操を始めた
彼でしたが、ここのところで（始めてから2ヶ月） やっとその
成果が現れてきたようです ！
何度も止めよう、止めたい。 と思ったようですが、よく
頑張りました。 なんとも単純な人（パパごめん） で ニコニコ顔
です。
おまけに気をよくして、ビールをもう一本と量が増えてしまい
ました…
まあー 今日ぐらい 一日だけなら、いいか。
やっぱり 『継続は力なり』 ですね。
今年の2月に “きらら”を立ち上げ なんとか 体操教室も
皆さんと『楽しく 元気に 仲良く』 前向きに病気と一人ひとり
取り組んできました。
そして 来年の私の夢は、『きららの皆さんとさらにパワーアップして人生を楽しみ 国内・海外旅行に行くことです』
個人的には 美味しいものを沢山食べて 素敵な
洋服 バック 時計などなど …
宝くじも当てたいし… お金がほしい…
欲張りですねー
そんな私の欲張りを考えて
今日は 【ほどほどの選択】 ひろさちや氏の人生論から
ご紹介します。
セミが鳴くのはメスを呼び寄せるためです。
メスは少しでもいい声で鳴くオスを選んで近寄ります。ですから、
メスは鳴きません。鳴くのはオスだけです。
昔、ギリシャの哲学者のアリストテレスは
「セミのオスは幸福だ。彼らの妻たちは何もしゃべらないのだから」
と言ったそうです。でもそのかわりにオスは一生懸命に鳴かないと
いけないのだから、ちょっと気の毒ですね。
カエルが鳴くのもメスを呼び寄せるためです。
例えばオーストラリアにいるカメガエルのメスは、鳴き声の高低を
聞き分けてオスを選びます。
でも高い声が良いとか低い声の方がよいといった単純な選択
ではありません。カエルの声の高さは体重に関係します。
体重の重いオスの声は低く、軽いオスの声は高いのです。
メスはオスの声の高さからオスの体重を推定し、自分の体重の
70％ぐらいのオスを選びます。
なぜでしょうか？
そもそもカエルの場合、メスの方がオスより大きいのですが、
このカメガエルのメスは産卵のためにオスを背中に乗せて池の中
を50㍍ばかり泳がねばなりません。そして水中に生えている植物の
茎に卵を産みつけますが、それには7時間ぐらいかかります。
その間ずっと背中にオスを背負い続けています。だからあまり
大きなオスを選ぶとメスの方がもたないのです。
もちろん、大きくて強いオスの方がよいのですが、あまりにも
大きすぎるオスを選ぶのは危険です。
その結果が、自分の体重の70％のオスという選択になるわけです。
つまりこれは【ほどほどの選択】なんですね。
私たちは広くて大きな家に住みたいと願いますが、家が広いと
掃除が大変です。小学生が、遊んでいる時は狭いと思う運動場
が、掃除をするときは広いと思うのです。
一般的にいえば、高収入の人は、実はそれだけ自分の自由に
なる時間を犠牲にしているのです。
メリット（利点）があれば、必ずそこには デメリット（不利益）
が付随しています。そのことを忘れて、われわれはどうやら
一方的にメリットばかりを追求しているようです。
利益は大きければ大きいほどいい、といった発想で選択して
しまうのです。
ひとつカメガエルに教わって、【ほどほどの選択】をしませんか…
たしかに… その通りですね ！
夢と希望を持つことは、とても良いことですが、自分の
“身の丈”に合った 今 を大切にしていくことこそ、大切かも？！
昨日とうって変わって 今日は気持ちの良いお天気です。
気分も良く、前々から ぜひ買ってみようと思っていた
ビースリーのパンツを見に出かけました。
左脚の手術後、やはり 長時間うろうろと（ウィンドーショッピング）
する勇気（帰って来てから脚が必ず痛くなるので）が無かったので
もっぱら 私は通販でこの3年半 洋服を購入していました。
でも今日初めては行ったそのお店の試着室は、試着室の中に
ソファーがあり 私はとても気に入りました。
何枚でもはいたり脱いだりしても 脚が痛くありません。
（何枚も試着したのに 買ったのは一枚ですが… えへへ）
とても気持ちよく 買い物が出来、暫くぶりの ストレス解消に
なりました。
寒くなると つい首をすくめて肩が余計こります。
私は 目も悪いので 首・・背中 上半身全部 かちかちに
なります。 （脚はもっと こりますが… 脚は 毎日取りあえず
手でほぐしたり、グッズを使ったり、他に かまぼこ板
中山快癒器がありますので すべて総動員してほぐしますので
わりと こりはほぐれています)
ですから、寒くなると、肩や首の筋肉がより収縮して、こりが
悪化しやすくなる。 冬を前に予防も兼ねたストレッチをご紹介
します。
パソコンを長時間使用して同じ姿勢を続けるデスクワークは、
肩こりの原因の一つで、精神的な緊張やストレスも筋肉の緊張
につながります。
ストレッチやセルフマッサージで、日頃から筋肉の緊張を
ほぐすことが大切です。
【起床前に布団の中で】
あおむけになり、腕を曲げ脇をしめてボクシングポーズの
ような姿勢になる。 肩甲骨を中心に寄せるように、ひじや
上腕を布団におしつける。 その姿勢を5秒間続けた後、今度は
肩甲骨を広げるように、手を組んで腕を天井方向に伸ばす。
これも5秒間。就寝中に硬くなった背中や首の筋肉を緩める。
寒い朝 布団から出る覚悟もできるかも。
【仕事中などいすに座ったままで】
①胸の前で指をからませて手を合わせる。ひじから下を床に
水平して、上半身を横にたおす。右左。 下になった側のひじを
へそに近づけ、上になった側のひじを天井に向ける感じで。
そして 背筋を伸ばし、肩甲骨を広げる。
②手を組んだまま、天井に近づける感じて腕を真上に伸ばす。
デスクワークで常に下方向にある腕や肩が上がって、周辺の
筋肉がほぐれる。
③頭の後ろで手を組み、首の後ろのくぽみに親指をあてて、
頭を後ろに反らす。 軽い指圧をしているような状態になる。
こういった動きを仕事の合間にこまめにやって、同じ姿勢を
続けないことが大切です。 ストレッチをしたからといって、直ぐに
肩こりが消えるわけではなく、継続が必要です。
ただ、脚と同じで 動いて痛みを感じる時は、無理をせずに
やめましょう。 また、呼吸器や循環器などの疾患が原因の
ときもありますので、ご心配の時は 医師に相談して下さい。
また、ストレッチのほかにも、寒くなるとこれからの時期は、
血行を良くするために日頃から首を暖かくしておく。
就寝前に、布団の首や背中があたる部分を湯たんぽで
温めておくのも手です。
一日の終わりには、緊張した自律神経も静めたい。
スポーツの応援などで大声を出したり、友人 家族との和やかな
食事や酒、楽しいテレビやDVDを見る…などなど
『秋の夜長』を楽しくリラックスして 眠りにつけると最高ですね ！
ぜひ 実行してみて下さい。 
今日は、早いもので もう 立冬です。
2008年も あと 59日。
晩秋になり 街路樹はとても綺麗に 色ずいています。
アメリカは初の黒人大統領、トヨタは営業利益が大幅にダウン、
そして 今後 リストラへ。
小室哲哉は天国から地獄へ、預貯金は6000円。などなど
これから どんな時代が 待っているのでしょうか？
自分だけ家族だけ組織だけ日本だけ…
という考えは通用しない時代になってきたことだけは
なんとなく分かります。
考えても景気が良くなるわけでもなし…
今の自分に出来ることだけをしていくしかないのでしょう…
さて、先月 主人と行った『メタポ検診』 の結果が郵送されて
きました。
結果、何も問題ありませんでした。
しいて言えば、やはり 少し痩せすぎのようでした。
昨年違う病院で再検査し『心臓のエコー』 で軽い心臓弁膜症
と言われていましたが、なにも以上無しでした。
きつねにつままれたようですが、「まっ いいか」 ですね。
主人はちょつと中性脂肪が高かった。
主人のためにみつけた 記事です。
【リコピンがメタボ世代を救う】
トマトにはさまざまな栄養成分が含まれている。
・ビタミンA（カロテン）…正常な発育と生殖機能の維持や皮膚などの
細胞が正常に働くために必要。不足すると感染症にかかりやすい
・ビタミンC…コラーゲンの生成や血液循環の促進、コレステロール
などの酸化を防ぐ抗酸化物質。熱に弱いのが特徴。
・ビタミンE…コレステロールの酸化を防ぐ抗酸化物質で不足すると
動脈硬化やがんの引き金になるといわれる。
・ビタミンB郡…ビタミンB1は 糖質を分解しエネルギーに変える。
「なんとなく体がだるい。疲れが取れない」ときは、不足している
状態。 B2は糖質の代謝、脂質の分解や合成に働く。
・カリウム…エネルギーの代謝、神経や筋肉の機能を正常に保つ。
細胞内のミネラルバランスを維持するなど重要な働き、体の
（ナトリウム）塩分量を調整し、余分な塩分を水分と共に排出。
血圧の上昇も抑制する。
・ヘクチン…水溶性の食物繊維。血糖値や血中コレステロールの
低下、発ガン物質の除去など病気の予防に有効とされる。
・ギャバ…アミノ酸の一種だが、たんぱく質を構成するアミノ酸とは
異なり、脳や脊髄などに存在。体内では主に抑制系の神経伝達
物質として、脳内の血流を活発にし、酸素供給量を増やしたり
脳細胞の働きを高める。 イライラやストレスの軽減にもつながる
とされる。
※ミニトマトをはじめとする赤系トマトは、桃太郎トマトなどのピンク
系トマトより、ビタミンA B C E すべて 多く含む。
トマトに含まれる『リコピン』は ニンジンやホウレン草などより
抗酸化力が強い ！ この強い抗酸化力が働き盛りの健康維持
に役立つ。 例えば脳梗塞や心筋梗塞の原因となる 動脈硬化の
予防。
動脈硬化は、血液中のLDLコレステロールが活性酸素によって
酸化され、悪玉コレステロールに変化することで起こる。
この動脈硬化を防ぐには、「一日約２０分の運動で血液の流れを
よくし、トマトジュースを毎日３２０㌘飲む実験では、３ヶ月で最高
血圧が平均で約２０㎜Hｇ 下がった」
【トマトジュースで疲労回復】
健康作りに大切な運動。だが、運動すると疲れる、疲れが取れない
という人には休憩中に飲むトマトジュースがお勧め ！
心拍数130程度の運動を前半と後半の各30分、合計一時間行う
実験では、休憩中にトマトジュースを飲んだ郡が同量の水を飲んだ
郡よりも、疲労感が少ないことが分かった。
トマトジュースを飲むことで、乳酸値は運動直後には2倍（水を
飲んだほうは3倍以上） になるものの、30分後にはほぼ運動前と
同じ状態に。さらに 一時間後には、運動前よりも乳酸値が下がる
という結果が出た。
【トマトパワーで健康を作るには】
基本は完熟トマトを一日一個食べること。 ただし生食では栄養素
を包む細胞壁が硬く、効率よく栄養素を吸収できない。
皮ごと加熱、破砕するなど、調理して食べると良い。
とくに調理用などの赤系トマトはピンク系トマトより3倍もリコピン
が多い。 効率よく吸収するには、赤系トマトのジュースやケチャップ
を使う方法もある。
トマトジュースは、搾汁によって細胞壁が壊れるためリコピンの
吸収率も向上、ケチャップやトマトピューレなども同様で、トマトケチャップはカロリーが高いというのは誤解。ケチャップは野菜を煮詰めた
もの。フライドポテトや揚げ物もケチャップをつけて食べると栄養
バランスがよくなります。
また リコピンは肥溶性で牛乳などに含まれる脂肪分と一緒に
とることで吸収が高まる。
★なんでも よいというものは、直ぐに取り入れる私は
さっそく トマトジュースを買ってきました。
主人はあまり飲んでいないようです…
私は、一生懸命 毎日 飲んでいます。
皆さんも ぜひ 運動 お散歩後 飲んでみては如何でしょうか？！
三連休 最後の今日は、あいにくのお天気になりました。
と言っても、私は家にいて ボーと叔母と二人で過しています…
昨日は、やっと衣替えをしました。
秋、冬物は かさばるので出しておくのも大変です。
脚が悪くなってから、つい 細かい家の掃除（高いところ
低いところの汚れ）は 目をつぶって「四角い部屋を円く掃き」
が得意でした…
新築マンションに引っ越した事もあり、今まで大掃除をしません
でしたが、そろそろ6年が経ち あっちこっちと 汚れが
目立ってきました ！
だから 主人に手伝ってもらい 大掃除を兼ね、母の古い
着物と母の服で私と叔母が着られない洋服を処分し、主人と
私の衣服を入れ替えました。
ゴミ袋にして 5袋でました…
つかれたー。 少しずつやればいいのに なかなかやる気に
ならず昨日になって…
でも 綺麗になってやっぱり 気持ちが良い ！
松居一代さんではありませんが、やっぱり 綺麗にしないと
福は来ない？！ かも。
毎日 少しずつ気をつけていれば良いのにね…
なかなか出来ません。
さて、NHKの大河時代劇 『篤姫』 を毎回楽しみに私は
見ています。 高校生の時は、司馬遼太郎の時代小説が
大好きで 読みあさったものでした。
物語りも大分 佳境に入ってきました。
そんな時 興味深く見つけた 記事をご紹介します。
【江戸紀行】 ―規律を重んじた篤姫、大らかな和宮―
高尾 善希
大奥の女中は見聞したことを口外しないよう誓書をとられた。
彼女らは義理堅く明治後も家族にすら口を割らない人も多かった。
しかし中には口の軽い？女中もいて、明治25年（1892）その証言を
集めた『千代田城大奥』 がまとまった。
そこに篤姫と和宮の性格が書かれている。
篤姫は「平素規律正しく物事規矩（きく）に外れ、又は超えたるを
いたく気に触（さ）へられ」た。
つまり決まり事にうるさい人。 他の書には煙草盆を置く位置も
一分一厘寸法が測ってあったとあり、御付もピリピリしていた。
対して和宮は「規律にこだはらせられず物事磊落（らいらく）」
という。 つまり 「まあ、よかろう…」 の寛容な性格。
幕末の土壇場。十五代将軍を誰にするかという政治問題でも、
篤姫は先代の家茂の遺言を尊重し田安亀之助を推薦するが
和宮は時勢を理由に先代の夫の遺言を無視し、徳川慶喜を推薦
する、という具合である。
世の中 色々な人が います。
今も昔も変わらない？ あなたは どのタイプでしょうか？！
