今年もお世話になりました

　後、2日。。
　今年の年末は、主人が31日まで仕事なので、一人で朝からすべて
　やらなければならず…
　嫌いな家事をやだやだ、やっています。

　叔母は、寝たきり…
　息子は、朝帰りの寝たきり…


　二人が、爆睡の中…ため息だけが、でます。

　大掃除は、しません。
　主人の休みのときに、ボチボチやることにします。


　今年は、60歳の還暦になり、年頭に、今出来る事をやる、という目標のもと、
　一年間、それなりに…足も含め頑張れた、一年でした。
　股関節症の「輪」も広がりました。
　お蔭様で、このブログを読んでくださる読者も増えました。

　‘きらら'も会員の方が、きららのことをとても大切にしてくださり、
　無事に6年が経ちました。

　主人の仕事が減って、やりくりが大変になり、やきもきしましたが…
　なんとか乗り切りました。
　ことしも一年、叔母が寝たきりの中、3度の入院を乗り越えて、
　24㌔でも、来年を迎えられそうです。

　息子は、転職して…ブラック企業もどきの会社で、(深夜、長時間労働で)
　契約社員として4ヶ月働き、、結局、契約が取れなかったことを理由に
　首になり(首になってよかったーーー。あやうく、過労死するところだった)、
　でも、その会社の先輩のツテで入った転職先がきちんとした会社で、無事に
　社員になれ、すずめの涙のようですが先日
　ボーナス(たった3ヶ月の勤務なのに)ももらえたようです。


　よいことも、わるいことも、たのしいことも、つらかったことも…
　色々とありましたが、こうして、12月30日が迎えられ、生きている、と
　いうことが、尊い素晴らしいことだと、感謝しました！！


　来年は、午年です。
　馬は、ものごとが“うま”くいく・幸福が駆け込んでくる　など、縁起のいい
　動物です。
　日々の生活の中で、常に前向きに駆け抜けていきたいですね！！

　2013年、今年もお世話になりました！
　皆様、よいお年をお迎えください！！
　


　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

自分の人生を自分らしく生きる

　2013年もいよいよカウントダウンになりました。
　皆様、お体の調子は大丈夫でしょうか？

　今日明日ぐらいから、冬の嵐で寒波が到来のようです。
　低気圧が台風並みに発達して…
　股関節症の方の中には、かくいう私のように自律神経過敏な状態になり、
　痛みが強く出る場合もありますので…
　年末の大掃除など予定されていても、あまりご無理をなさいませんように！！


　昨日の番組、（腰痛のゴッドハンドの)まだ、観る時間がなく、見ておりません。
　お勧めして、自分が見ていないのはどうよ、ですが、
　どうだったのでしょぅか？

　来年になりそうです、すみません。。。

 

　今日は、年末なので、最後に私の愛読誌「高野山教報」から、
　ご紹介します。


　　　　　　　　　『自分の人生を自分らしく生きる』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　渋谷　良範（北海道旭川　旭山寺住職)

　たいへんお世話になったおばあちゃんが、この間お亡くなりになりました。
　87歳でした。白衣をこしらえていただいたり、衣を寄贈していただきました。
　畑をされていて、トマトやキュウリやキャベツなどをよくいただきました。
　食べごろになると電話がかかってくるのです。

　「お寺さんですか。あっちこっちもらって間にあっているかもしれんけど、
　野菜いりませんか」という電話です。
　さっそくいただきに行きますと、畑で真っ赤に熟したトマトが待っているのです。
　その場で、もぎたてのトマトを食べました。畑で熟したものはなんとも言えず
　甘くて美味しい、最高です。

　おばあちゃんは、私の満足そうな顔を見てうれしそうでした。
　そのおばあちゃんが亡くなったと言う知らせを受けて、枕経へ行きました。
　お経がすんで、最後の様子や葬儀の段取りの話を終えて帰ろうとすると、
　最後まで病院で付き添っておられた孫娘さんが私の側へやってきて、
　こうおっしゃいました。

　「確か亡くなる二、三日前だったと思います。おばあちゃんが急に大きな声を
　出して、『お寺さんを呼んで、お寺さんを呼んで』って叫んだんです。
　もう、びっくりしました。部屋中に響き渡るような大きな声でしたから。
　おばあちゃん最後までお寺のことを考えていたんですね。
　ありがとうございました。これからのこと、よろしくお願いします」。

　これを聞いて、私は涙がでそうでした。臨終に立ち会って、手を握って
　お別れをしたかったです。
　昔のお坊さんは臨終に立ち会ったそうです。臨終が近づいてくると、枕元に
　阿弥陀様の屏風を立てるのです。その阿弥陀様の手から五色の糸が垂れていて
　その糸の端を寝ている人の左手にしっかりと握らせるのです。
　そして、右手をそっと握って、「さあ、お迎えが来ましたよ。わかりますか。
　もう苦しまなくてもいいのですよ」と優しく語り掛けます。

　こうして静かに、厳かに臨終を迎えます。昔のお坊さんはそれほど信頼されて
　いたのですね。そして、家族も安らかに送ることを第一に考えていたのでしょうね。

　ところが、現在では臨終に立ち会うのはお医者さんです。
　また家族も、一分でも一秒でも長く生きていてほしいと願いますから、
　「もう駄目かなぁ」と思ってもお医者さんよりお坊さんとは考えません。
　当然といえば当然です。
　檀家さんとの信頼関係がきちんとできていませんからね。
　檀家さんとの接点が葬儀と法事だけでは、そうそう緊密な信頼関係が
　できるはずもありません。

　私たち僧侶は、声を大にして言わなければなりません。
　「生かすことだけ考えてはいけない。先に旅立つ人をいかに安らかに、
　いかに厳かに送ることが出来るかを真剣に考えなくてはいけない」と。

　最近、「癒し」という言葉をよく聞きます。
　癒し系の顔だとか、癒し系の音楽だとかです。誰もが癒されたいと思っていることの
　表れです。ちょうど喉が渇いたから水をちょぅだいという感覚です。
　「俺にもくれ、私にもちょうだい」。

　まるで餓鬼のようにみんな癒しに群がっています。

　自分の人生を自分らしく生きるというのは、自分のことだけを考えることでは
　ありません。
　自分らしさは、人との出会いの中から見つかるものです。
　もちろん、全ての人に愛を、なんて大きなことを言っても仕方ありません。
　まずは、身近な人の気持ちを知ることからはじめましょう。

　私は、いいおばあちゃんに出会ったなあ、と感謝しております。




　　今年の漢字一字は、「輪」でしたね。
　　　　　　今年も一年、きららと共に「輪」が広がりました！！

　　　　　　自分らしく生きる！　ために、来年も「輪」を広げていこうと、…
　　　　　　そのために、自分をしっかりみつめて、心身とも鍛錬して磨いていく、
　　　　　　反省と共に、そう、思いました。
　　　　　　
　　　　　　この一年、このブログを見ていただき、皆様に励ましてもらいながら
　　　　　　お付き合いいただけましたことを心から感謝申し上げます！！

　　　　　　ありがとうございました!!　　　　　

　　　　　　と、今年最後のようなコメントになりました。が、また、書くつもりでいます。
　　　　　　忙しないので、くれぐれも転ばないように、忘れ物をしないように、
　　　　　　お気をつけて、ご自愛ください。







　　　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

情報番組‘チョイス'を見て思ったこと

　三連休が終わりました。
　天皇陛下が80歳傘寿になられて、まだまだ震災復興のために国民のために、
　象徴としてはたらかれるお姿は…胸を打ちます。
　
　たかだか、叔母の介護くらいで…根を上げてはいけませんね。
　2日3日前から、また、食がほそくなった叔母をいつまた、点滴入院になるのでは？
　と、びくびく、やきもきして過ごしています。

　そんなわけで、みなさんにお勧めしていましたのに、さっきやっと観ることができました。
　これから、書く事は私の個人的感想ですので、色々と書きますがしがらみもないので
　8年間の私の思いということで…ご理解ください。

　
　ラベンダーさんは、ご自分が取材を受けて実際は出演をお断りしたので、
　思い入れがあった分…あまりの落差の内容に怒り心頭から発奮なさって次のように
　言われています。

　～以下、ラベンダーさんのブログから引用～

手術一辺倒の股関節の番組を見たことで一段と「保存療法があることを一人でも多くの人に知ってもらわねば。」
という気持ちを強くしました。
保存療法ですべての人がのりきれるとは思いませんが、保存療法で手を尽くして手術にのぞまれた人たちは
「やるだけのことはやった。」という潔い気持ちで手術にのぞめるのではないかと思うのです。
あわよくば保存療法をしてみたら改善して手術をしないで済んでしまうかもしれないわけですし。
「手術すべきか否か」と迷われるケースが一番多そうにも思いますけれど、その判断基準の一つとして
「まずは保存療法を試してみる」ということもあるように思います。

私は内心「このまま（この先の人生をおくる）でも十分。行きたいところには行けるし、やりたいこともできているし。」
と思っていたのですけれど、この番組を見て「客観的に股関節症が良くなった」と言えるのは痛みが無くなった
だけではなく跛行も改善させなければ‥という想いを新たにしました。

　

　　私もラベンダーさんの意見とまったく一緒です!

 

「変形性股関節症」という病気になった時の選択として、若ければ骨切り。
　高齢者は人工股関節置き換え術だけでは、、、ねーーー。
　病気ではない、一般者から見たら、（ゲストのほっしゃんと女性)痛みがとれて、未来が
　明るくなって、万々歳、、というシナリオでした、
　が、そんなに単純なお話ではないという事は…
　変形性股関節症を長く患っている人や保存で頑張っている人や病気を勉強している
　方だったら、だれでも、知っている。。のに。。

　アドバイザーが、神奈川リハビリテーション病院の杉山先生（私の入院時は
　赴任していなかったので、主治医ではありませんが、8年前に神奈リハで関節唇切除の
　手術をして2ヶ月リハビリをしましたから、テレビで映っていたリハ室やプールは私も
　使用した場所でした)
　ということから、患者さんも杉山先生が手術した、27歳女性は骨切り。
　67歳男性は人工へ。二人とも経過がよく、辛かった痛みがなくて結婚も出産も
　畑いじりも、手術したことでこれからできるはず！　という内容でした。

　杉山先生の実際の患者さんの話としての展開のシナリオだから、筋書きからして
　この内容しか？！　やりようがなかった、と変に納得しましたが、、、
　やっぱり、病気で悩んで苦しんで泣いて辛い思いをしている患者さんからしてみたら、
　あまりに安易な内容に??

　私も8年前にある有名な健康雑誌の取材を受けました。
 変形性股関節症の患者で体操指導者としての取材。
　あーだーこうーだーと、1時間以上記者と話したのに…
　結局、ボツになり、雑誌には載らず、載らないという連絡のメールもなく
　メールをしても返事もなく、上司にボツといわれて、はい、それまでえよーーー…
　なのね。と思ったことを思い出しました。
　
 
　手術には、リスクをともなう。という話もおざなりのように…
　血栓と脱臼のみ。脱臼のレントゲンを見ました。実際に脱臼した方から聞いたお話ですが
　物凄い痛みで、医師が足をひっぱっても戻らず麻酔して手術になった、とリアルな
　話を聞きました。
  再置換の話は、耐久性は20年と言われています。と。
　男性は、67歳なので耐久性があり、一生大丈夫、なはず。と。暗に。

　だけど、再置換の場合人工骨がざらざらなのだから、更に、深く自骨を削ることになるなど
　の情報は言わない。。。
　ゆるみも骨融解も感染症の話もない。。

　
　骨切り術も術後約1年くらいで骨を止めたボルトを外す手術でまた、入院するのも
　言わない。松葉杖や杖のはなしもない。
　医師の中には、一生持たない場合の方が多く、人工術までへのつなぎ…
　と、はっきり言う医師もいられます。

　
　今回の出演なされた患者様をあーだーこーうだー言っているのではありません。
　ご自分の意思で、もちろん手術された事は、お顔を見ればわかります。
　手術してよかった。と映像の中でも言われていました。

　ただ、　今現在、手術を悩んでいる方やまだ、変形性股関節症と言われたばかりで、
　病気の勉強が浅い方のために、
　
　手術と言われ、患者が医師任せにせず…
　しっかり、深く考える自分の時間を作って、
　　
　自分の人生、自分の病気の選択、自分の意思でする、ということを
　絶対に忘れてはならない！！　と私は、言いたいです！！
　と、思いました。。




　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

情報 3

　昨日の女子会への車の中で…
　たまたまつけていたラジオ（ＴＢＳラジオ954)で、股関節の情報が…

　このところ、変形性股関節症を題材にした番組の多さに…
　正直、驚いています。

　たまたま、引き寄せたように私に聴かせてくれた情報なので、
　皆様にお知らせします。


　★　12月26日（木曜日)　6チャンネル　18時30分～20時54分まで

　　　『予約殺到!　スゴ腕の専門外来SP』の中で

　　腰痛のゴッドハンド　として、なんどかテレビで紹介され10年先まで予約が
　　取れないと評判の東京北区　さかい保険接骨院　の酒井慎太郎先生が
　　「変形性股関節症の人の骨盤臼蓋と骨頭の間のすきまを広げるための
　　テニスボールを使っての方法を開発した、、との話でした。。

　　腰を題材にした時の番組を視聴していないので、なんとも分かりませんが…

　　そして、
　　ラジオで聴いていたので、運転中のことで、詳しい内容は？？ですが…


　　観て損はしないと思います!!
　　長時間のなかで、何番目に酒井先生が紹介されるか分かりません。
　　そして、年末の忙しさの中、録画予約を忘れてしまう可能性があります。
　　早くに予約して、ゆっくり観てくださいね。

　　きららのお仲間に酒井先生のことを話したら、たまたま本屋で
　　テニスボールを使った股関節症や腰痛の解消法のような本を
　　立ち読みした、と言っておりました。
　　

　　それでは、いよいよカウントダウンになって来ました。
　　年末の忙しさで、お疲れが出ませんように、皆様、ご自愛ください！！
　　

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

女子会

　昨日は、初雪が降りました。
　みぞれで、とても寒い一日でした。

　股関節の心友と女子会ランチを二人でしていましたから、雪は実際に見ませんでした。
　風邪気味というので、彼女の家の近くの和風ファミレスへ行きました。
　ちらしの割引クーポーン券をおばちゃんは（私のこと)しっかり取っておきました。
　車の外気温計が、5℃でした。寒いはずですね。

　心友は、再置換（ステムのみの）術後4ヶ月が経ち、週に2回のリハビリを
　家族の自家用車送迎で、やっと経過が良く改善してきたようで…
　痛みがなくなってきた。と笑顔で教えてくれました。

　これで、やっとバスに乗って電車に乗って出かけられると、
　新年会は、ドイツ村のイルミネーションを見に行こうね～と約束して
　別れました。

　年内に、状態が安定して本当によかった、嬉しかったです。
　二人で8年前に神奈リハで手術しました。私は、関節唇切除、彼女は
　反対の足の人工置き換え、その足のステム交換でした。

　そのときと今と、二人の体重の変化に昨日は、ビックリしました!!

　心友は、6㌔(41㌔が47㌔に)。私は、4㌔(42㌔が46㌔に)
　入院時の神奈リハは、体重管理のカロリー食事制限が厳しく、2ヶ月の
　入院でみるみる痩せました。

　でも、退院して（あぶらっけなしの魚ぱさぱさやバターなしのパンやマヨネーズなんて
　怒られる、お菓子なんて隠れて食べました)、その反動で、一週間で3㌔は
　すぐに太りました…ほほほほほ。

　だから、叔母の体重が24㌔から増えない増えない、この事実…
　心の負担になって、私のストレスの原因です。
　


　入院の食事制限の思い出は…
　懐かしい辛い中の、笑える話の種でした。

　心友は、完全に運動不足から（痛くて動けないから仕方がないのですが…)
　と思い、来年のきらら新年会からの復帰を笑いながら、約束しました。


　冬は、寒いので…
　コタツに入ったり、ついつい運動不足になりますます血の循環が悪く
　血行不良で股関節の痛みが出やすくなります。

　こまめに、ゆらして動かして、ほぐして温めて下さいね。
　ぼーーっとテレビを観ていないで、せっせせっせと足を動かして下さい。

　「金持ちゆすり」ついでに「貧乏ゆすり」
　ご一緒にがんばりましょうーーーーー!!



　　　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

情報 2

 お知らせします。

　今日のラベンダーさんのブログで知りました。
　以下、ラベンダーさんのブログ
http://sky-lavender.cocolog-nifty.com/

　ラベンダーさん、お知らせくださりありがとうございました!

  
　神奈川リハビリテーション病院の杉山先生（保存療法として貧乏ゆすりを
　テレビで紹介された先生)
　が、21日（土曜日)　20時から20時45分まで
　ＮＨＫのＥテレビ（昔の教育テレビ　3チャンネルのこと)で放映されます。

　「股関節が痛いとき」という内容ですが…
　どんな内容か？　ですが…

　見て損はないと思います。

　ぜひ、録画機能を使われて、あとでゆっくり、観てみましょう!!


　寒いので、皆様、くれぐれもご自愛くださいね！




　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　　

ゆらし

　雪にならなくて、本当によかった…
　と言うと、雪国の方に何を言ってる、、とお叱りを受けそうですが…

　よかったです。冷たい雨がまだ降っていますが…
　買い物へ行けました。

　主人は、今日も朝帰り…というと遊び人のようですが…
　2日続けての徹夜仕事で、朝帰ってきて、経過観察の眼科へ行き、
　ついでにパチンコ屋へも行き、なんだ、元気じゃない!何て、あきれました。

　
　私の不調は、今思い返せば…
　年齢から来る？　寒さと低気圧に敏感に反応するくらい股関節の調子が
　悪くなってきたことに・・・

　時間が・・・かかった、、寒さにやっと体がついてきた、低気圧にやっと
　慣れてきた？！　　のかもしれない。。と思いました。

　これから、80代まで20年、もっともっと調子が悪くなるのよねーーー
　考えないことに、今は、するしかない！！

　ストレスで、前回の記事はすごかった。。
  ご心配をおかけしました。すみません。

　どうも、一月に一回は自身をコントロールできなくなるようです。
　カラオケが好きなら、一人で大声で発散して解消すればいいのでしょうが…
　好きじゃないから…
　しょうがないですね。

　時々、爆発しますが…大目に見てください。

　前週は、銀サロへ（4ヶ月ぶりに)今年最後の施術へ行きました。
　余り、股関節の状態がかわりません。
　良くもなく悪くもなく、ということは、進行性（銀サロの松本先生は進行性ではないと
　言われておりますが…)悪いことではないのですが…

　やっぱり、術後8年可動域も悪くなった（松本先生は股関節の外転と内転だけ
　動きが悪くなっているだけだよ、と言われますが)、私的には、屈曲も伸展も
　内旋も外旋も外転も内転もすべてにおいて、全部悪くなっている、と実感、
　して日常の動きに支障がでてきています。
　銀サロが効果がないわけではありません。誤解しないで下さい。

　今でも、松本先生を尊敬しております。
　施術のペースこそ、金銭的なことから毎月通うことが出来なくなり
　間があくようになりましたが、その分、先生が開発してくれた、「らっこ」ちゃん、
　を使って、、、先生が施術時にほぐしてくれた場所（イタ気持ちいい場所)を
　自分でほぐせますから、すばらしいです。

　私の股関節自己管理は、銀サロで教わりました。
　なので、私個人の感想として書いています。誤解しないでね。

　私の今の状態は、筋肉の病気の時期は、もう終わった。
　筋肉の病気は、銀サロで治してもらった。

　今は、構造上に問題（股関節のすきまが2㍉と狭い)があるために、
　筋肉が正常に使えないため，起こる筋肉の過剰なこわばりで
　縮まない筋肉が伸びない筋肉が…
　（筋肉は縮んだり伸びたりして動くということが出来なくなっている)

　のため、身体のバランスがくずれ、股関節周りが動きが悪くなっている。
　と素人？ながら、思っています。
　爪が切りずらい、しゃがみこみで移動できない、長く正座できない、…
　探せば、たくさん出てきます。

　これ以上、動きが悪くならないように…
　しないとねーーと、常々考えています。
　股関節周りや体の関節が動かしずらくなり、スムーズさがなくなり、
　こわばっているのが、（原因が寒さだけでなく)日に日に感覚で
　わかります。
　

　が、見た目？は元気な身障者で、普通に歩いている？ときららのお仲間以外の
　股関節患者さんから、言われます。
　それなりに、見られていると思っているから、気をつけて体を使っていますが（笑い)


　保土ヶ谷のリハビリもあと一回で、今年は終わりになります。
　篠崎ＰＴに、「股関節のこわばり」をなんとか自分ですることができますか？
　と質問しましたら

　「負荷をかけずに股関節をゆらす」ことです。と。

　テレビや雑誌で一度は見た、貧乏ゆすり、ありましたよねー。
　あれは、椅子に座って上下に踵を使ってゆすりますが、
　篠崎さんは、左右にゆすって振れと、（金持ちゆすり、とケイコ命名)

　ベッドや布団や床の上で、足を股関節から力を抜いて左右対称にゆすります。
　それも、色々な角度で。
　膝下に、なにもひかない。次は、枕を膝下に入れて。次は、ベッドにソファーに
　足をのせて、ゆすります。

　色々な角度で、ゆするのがよいそうです。
　火曜日にその話を聞いて、実行してみました。
　いい感じです。大事な事は、力を抜いてすることです。

　よく、台の上に足を乗せてゆすった絵をみたことがあります。
　または、プールで振り子のように前後ろ、右左など足を振った事はないですか？

　その陸バージョンです。ぜひ、お試しください。
　私は、昨日左脚の患足（中殿筋が痛かったので)をらっこちゃんでほぐし、
　ソファーに足を乗せてゆらし、ベッドでゆらしました。
　ゆらすのも60秒も揺らせば、疲れますので、骨盤体操やお尻しめ、も
　取り入れながら行いました。
　（やり方がわからなかったら、「きらら体操教室」でお教えします。来年いらしてね!)

　ぜひ、この寒さに負けないように…
　ゆらしましょぅーーーー!!　　ほぐしましょうーーー!!
　宝くじ買いました!!　当たる夢を見ます。。ほほほほほ。

　皆さん、がんばりましょうーーー



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

体調不良からストレスが…

　不調は…不調で相変わらずなんですが…
　この12月に入って、主人の仕事が物凄く忙しくなり…
　（景気が良くなっているようには思えませんが…)

　今日は、現場（主人は、電気工事士)のはしごです。
　夕方から、次の現場へ行き明け方まで仕事して朝帰りするそうです。

　主人も息子もいないので、叔母と二人のさみしい夕食です。

　息子も仕事が順調のようで、忙しく、家事をしてもらえません。当たり前ですが…
　具合が悪くても一通りこなしていました。

　でも、朝から夜まで毎日毎日、家事と家族の世話（主に息子、主人は自分の事は
　自分でしてくれます。)と叔母の介護と自分のリハビリと…
　の繰り返しを毎日していると、疲れて疲れて、しまいます。

　

　介護のストレス（亡き母からだから、もう8年だから…)だからといって、
　ショートやデイサービスへ叔母を預けると、叔母の体は24㌔だから
　絶えられずに、具合が悪くなり、預かってもらえなくなる。。の繰り返しで、
　かといって、簡単に入院もさせてもらえないし、またまた結核が点滴が
　オムツがと、、なんだかんだといわれるのも嫌で、ストレスを解消できないまま…

　もう、8年、介護に疲れて、、お金もないので、老人ホームにも入れられず。
　介護2だから、特養は？？　本人も入りたくないし。。


　欲求不満だらけです。

　グチグチいってばかり。。。
　

　相当の、ストレスですね。。書いていて、自分で嫌になりました。

　もう、やめます。。

　皆さん、ストレスは良くないです。
　ストレス発散、上手くして下さい。。

　私の場合は、さて困った。。
　バレエがストレス発散だったからね。。
　友人は、仕事と介護がやっぱり忙しく遊んでくれません。
　やれやれ。です。



　　　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

情報番組を見て 思ったこと

　この一週間…体調がすぐれず…
  低温、低湿、低圧　に負けました。。。

　のんびりと無理をしないを心掛けて…過ごしています。

　まだ、まだ、だめなんですが…
　私の拙いブログを楽しみに見ていただいている方々に、
　ご心配をお掛けするのも心苦しく…
　今日は、簡単に記事を書きます。


　NHKのEテレをご覧になれなかった方は、「nhk　きょうの健康　股関節情報」で検索
　できます。

　とっても便利な世の中になりましたね～
　ぜひ、もう一度確認も出来ますので、検索してみて下さい！


　この情報は、新潟大学大学院の遠藤先生でした。
　きららのお仲間で新潟が実家で今、関東に来ている方は、この先生が
　主治医で執刀医で（骨切り術)をされたそうでした。

　今は、いたいいたいと言いながら…元気に（私からみれば…)に結構な距離を
　歩かれています。（ご本人は、自転車に乗れない、車を運転しない、駅まで距離があると、
　いわれますが)
　現在ご一緒に保土ヶ谷整形外科のリハビリをしています。


　三日間を見て、私が一番心に残った事は、
　2日目の人工関節置き換え術の日に先生が言われたことでした。


　※「人工置き換え術によって、病気になる前の身体に戻るわけではない!」
　ので、良く考えて手術に臨んでほしい。。と。

　私の場合ですが、
　私の病気になる前の身体（舞踊家として、どんな身体の動きもすべて自由自在に動けていた)
　の身体に戻れないから…
　だから、わたしにとって人工関節を入れるという意味が見出せない…のだ！

　そして、リスクをともなう手術をしたくない、どうせ（自虐的ですみません)動けないなら…
　このままの身体で、よい、と思っている…のです。

　お小さい時から、変形性股関節症という疾患のある方にとっては、
　体操の時間もままならず、走ることも大変で、どんなにかご苦労をされて、
　悩み苦しまれてきたことか、しれないと…
　思います。
　ですから、人生が変わるばら色の人工関節だと思います。

　だから、じんせいにおいて
　その方その人によって、手術の意味が、、全然違うということですね。


　※「闇雲に歩かない！！」

　数年前までは、毎日、一万歩は歩きなさい。一万五千歩くらいは、OKでした。
　だから、痛みがあるのに…顔をしかめて歩かれている方がたくさんいました。
　私は、けっして歩きませんでしたが…（舞踊家の時代から歩くのが大嫌いだったから)

　
　※「体操のリハビリも足上げは、しない」方向へ移行していました。
　　　筋トレ、一辺倒ではなくなったのでしょぅね。

　数年前までは、足上げ（前・横・後ろ)必ずと言ってよいほど、推奨していましたが…
　まったく、推奨していません。筋トレの良し悪しが見直されてきてのでは？と思いました。

　その日の運動は、「きらら体操」で普段皆さんと行っているものでした。

　股関節に少し痛みがある方は、

　①膝の下に枕などを置いて、膝を伸ばして大腿四頭筋を鍛える運動ですが、
　　枕を置かずに膝を伸ばして、ベッドや布団や床に押し付けるだけで、太股に効きます。

　②中殿筋を鍛えるものとして、ベッドに寝て足の開閉（痛みが出ない範囲で)をする、
　　これで、痛みが少ない方は、長坐（お尻を床に着いて足を投げ出し足を開閉)で
　　するとさらに効果があります。
　　遠藤先生は、15秒くらいそのままでキープ、と言われましたが、5秒くらいでもOKです。

　③大殿筋を鍛えるものは、壁や椅子などに手を当てて、身体を真っ直ぐにして
　　骨盤の広さに足を開きます。開いた足が、(外側や内側に向かないように壁に対して垂直に、)
　　そして、悪くない足から、後ろに引きます。引くだけです。
　　足は後ろに上げません。余裕がある人だけ少し上げてもよいかなー、くらいの話です。
　　そのとき、必ず骨盤が左右にずれていないことを確認して
　　お尻を締めます。お尻とハムストリンク（太股の後ろ)を意識して。痛みが出たら膝を緩めます。

　以上、無理のない範囲で行いましょう！！


　何度もいいます。人によいことも自分によいとは限りません!
　今のご自分の足の状態に合わせて、痛みが出たらやらない、勇気が必要です。



　体調に合わせて、慌てないで、焦らないで、あきらめないで!!
　ご一緒にがんばりましょう！！
　なおさん、ごめんなさい、記事を書いただけで…疲れてしまいました。おゆるしを!!




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』



　

　

情報

　今日は、寒いです。
　体調もいまいちなので…
　主人が休みで家事を朝から全部一人でやってくれたので…

　私は、一日朝から　パジャママンです。

　

　朝一で、きららのみかんさんから、メールが入りました。

　股関節に関しての情報です。


　明日、9日の月曜日から三日連続で、20時30分～ 20時45分まで。　
　ＮＨＫのＥテレ　『今日の健康』で、股関節に関する番組があります。

　9日　早めに気づこう　股関節の異変　「初期症状に気づいたら」
10日　早めに気づこう　股関節の異変　「手術に踏み切るタイミング」
11日　早めに気づこう　股関節の異変　「痛みを和らげる運動」


　たった、15分ですからどんな内容かは？　わかりません。
　でも、なにかのヒントになるかもしれません。
　若くして、初期の段階で分かっていれば、こんなにならなかったかも？！
　ときららの方たちは口に出します。

　でも、分かっていてもバレエを運動を遊びを止められなかった自分としては…？！ですが。

　お時間がなければ、録画という素晴らしい文明の智恵を使いましょう！！

　寒いと体が筋肉が縮みます。暖かく温めてから、運動やストレッチをしてくださいね!
　何事も良いということでも、自分にとってよいのか？今の自分によいのか？
　しっかり考えて判断してこれは、やる、これはやらない、、と決めて運動してくださいね。

　それでは、寒さが厳しくなります。
　皆様、股関節だけでなく、体調管理なされてご自愛ください!!



　　　　　　　　　　　『変形性股関節に負けないでね!』