今日も気持ちの良い天気です
昨日は、買い忘れた 玉ねぎと 売り切れだった小麦粉
(来月からの値上げラッシュを見据えて、安売り店のオーケースーパー
では、１人一つだけの表示がないため しょう油１０ヶ マヨネーズ１０ヶ
ビールをケースでたくさん 上がるもの小麦粉などなど 棚がからに
次ぐに足りなくなってしかも品出しが間に合わない
そんな日々がこの下旬に起こっています)
なので、息子が車でオーケー買い出ししてくれるというので、
頼みました。玉ねぎと小麦粉
近くにいてくれて、ほんと助かる
ありがたいです
今日は、ずいぶんと前になってしまった記事の続きです
免疫力アップのため 自律神経を整えると疲れない体に
という記事の続きです
季節の変わり目 人生の変わり目 自律神経を整えて疲労感を
なくしたいですね
皆さん ご自愛ください💛
明日２９日にコロナワクチン４回目 接種します
ワクチン接種すると 一週間くらい高熱微熱で苦しみます
しばらくお休みするかもしれません
心配おかけします
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日と今日、秋晴れです
やっぱり気持ちがいい 好きな季節です！
３週間くらい入院なさっていた、私の押し花の先生
先週退院されて、休む間もなく 昨日押し花教室で指導して
くださいました
病み上がりなので、普通ならば今月中はお教室お休みするところですが
気丈な責任感の強い(展示会が２回控えているからなのでしょうか)
我が先生、頑張って皆さんの作品を見てくださいました
ただ、良く良く見ると 先生の足下 左右の靴が色違いでした(笑)
お疲れ最大値 頭働いていないのねー
ほんとだったら 療養しなければいけない体なんだものね
笑いました 私も先生のこと言えません
お教室に着いてさぁーがんばろうーと新聞紙をひいて教材を
広げると
じゃーーーん ないない 肝心の額を密封する すべての
材料を家に忘れた
持ってきたのは 額とガラスとお花デザインした作品のみ
せっかく駐車場に入れたのに 出して もう一度家に
あーー頭おかしい
その後、ダメだしをいただいた部分を直して いざ、
お茶の時間も余裕なく 閉所ギリギリの時間になってしまった
先生や皆さんにも片付けなど手伝ってもらって なんとか
外へ出た、という有り様
できたーーー
大型６０㎝額 『Harmony』 
次回は１２月の全国押し花創造展へ応募する額に挑戦する予定
それには、メインの花を何にするのか❔
まだ、決めていない・・・
お体ご自愛くださいね💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
私のように運動し過ぎて 変股症になられた方、 先天的股関節脱臼で運動が
あまりできなかった方、 運動が嫌いでも 変股症になられた方、
生 活様式も発症の条件も症状も
個人個人 ピンキリくらい、大きな差があります。
ですから、一概に 一派ひとからげではくくれない病気です。
ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり なのは、確かです。
なので、、私は、「きらら」を〇〇会の体操教室の後、 体を変えて
2008年2月に立ち上げたわけです。 痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、
強度な運動はNGですが… 股関節症でも、全身運動することは とても大切です!
だけど、どうやってよいのか？ 迷ったり続かなかったり…
かと思うと リハビリ回数をやり過ぎて 筋肉を傷めたりと…
運動し慣れていない方たちにとって １人での筋トレ運動は やり方によっては
とても危険ですし… 頑張りすぎる方はもっと 危ないですし…
この13年 自分も患者としてですが、、 多くの変股症患者の皆さんと
体操を通して思ったことですが、、、 筋トレというより、全身運動がとても必要!
そして、体重の増減よりも大切なのは、、筋肉を作る 脂肪を減らすことです。
同じ体重でも 悲しいかな 年と共に 基礎代謝が減り 脂肪が増えて 筋肉は減る、、、
と言われます、から…
ぜひ、ご一緒に (きららの)お仲間にデビューしませんか！！
「きらら体操教室」は、 きららで行っている体操は、
リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
(健康寿命 女性は75才と言われています。)が…
脳への刺激 特に 前頭葉活性化のためには、きららの体操は とてもよい!
ということを再確認しました。
目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、
音に合わせて 次々と変化する動きに リズムに合わせて、動く…
毎回結構違う振付なので… これが、頭のために とても効果がある、ようです。
私は、小学生から体育短期大学舞踊専攻科 まで 小太鼓 木琴 鉄琴 リトミック
得意分野で、鍛えてきました。
卒業後も各種学校の体育講師 モダンダンス ジャズダンス モダンバレエ
の指導と舞台活動を引退するまでの30年以上を続けていました。
そして、きららのお仲間の方々は…
股関節話 話のタネがたくさんあります。
顔が おひとり一人違うように、 股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。
皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで 心が落ち着き
「元気」の き、「勇気」の き 、「根気」の き ララ
おまけに きらら は、陽気 の き
仲間募集
私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こし やすくなります。
その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。
少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。
ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
楽しく元気な仲間（50～80代)がお待ちしております!
★『場所』 神奈川県川崎市 てくのかわさき 4階展示室
JR南武線 武蔵溝ノ口駅下車 5分
東急田園都市線 溝の口駅下車 5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分) http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
★ 時間 １０:３０～１２時
★ 場所 すべて ４階 展示室 例外もあります
🐯２０２２年
１０月１３日(木) ２７日(木) ４階展示室
１１月１０日(木) ４階展示室
１１月２４日(木) １階工作室
１２月１２日(月) ２階ホール
体操後忘年会❔ 今年もできないかなぁ❔❔
☆持ち物 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが体操が出来るような服装で！
スカートはNGです。
バスタオル または、シート (床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
★『費用』 一回 ¥１５００円(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
年会費 ¥１５００円
会を維持するための運営費です。
ホール代の補てん 通信費他 （会員が手術の時にお見舞い品で応援します)など。
お試しの方へ。（お試しできるのは、1回のみです。それ以降は、お仲間の会員となり
年会費をいただきます)
一回 ¥２０００円 でお願いします。 （年会費なしで)
★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、 旅行
なども開催しておりました。ただいまランチ会希望者のみ開催
股関節に配慮しながら、人生を楽しむために
仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！
★連絡先 運動指導士 彦坂惠子 
パソコンアドレス kirara7@kha.biglobe.ne.jp
随時、募集しております。体験も自由にできます。
楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
ランチで盛り上がり、大笑いし て免疫力をアップさせましょうーーー
そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！
「キョウイク（今日、行く所がある!) キョウヨウ（今日、用事がある!)」
が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
きららで お待ちしております！！
今回のコロナ禍での不要不急で、この会の重要性がしひしひと身にしみました。
不要不急の集まりはとても大切です♡ね♥
宜しくお願いします 彦坂惠子
『変形性股関節症に負けないでね!』
またまた三連休
我が家にはまったく関係がないが喜こばしいことがありました
秋休み中の一人息子が、我が家から徒歩圏内の所へ
引っ越ししてくれました
夫には、一番の喜び事で体力知力下降線の自分に強い味方が
という感じなのでしょうか
私女親ですが、一人息子への執着はなく、ただただ、幸せに
過ごしてくれれば、いずれ行く身の上の私たちなので、
希望が持てる生活をしてくれていれば それだけでいいと
思っている
２２日のきららは、前日に車を取りに来た息子とあーでもないこーでもない
と話すことが愉しかった
そんな日の『きらら』でした
２１日の前日から、参加メールがしかも、３ヶ月４ヶ月６ヶ月と
休んでいたからの連絡だったので、嬉しかった
そして、この日は １１+２ １３人で 久々の多人数
で、盛り上がりました
７月初旬に手術して、リハビリ病院へも転院して元気な姿を
見せてくれた〇〇さん
皆さんから快気祝いのお菓子をお渡ししました
その〇〇さんへリハビリ病院での様子を細かくお伝えした
〇〇さんと〇〇さん や 仕事を抱えての保存中の〇〇さんや
お姉さま三人 私の同級生二人 と
笑顔で体操前の話が盛り上がる盛り上がる
こんなに大勢がまた、集まることはない、と思い
私の誕生日ソング 歌ってもらっちゃいました
歳を重ねることは 重く 感じる方もいますが、私は
嬉しい、、そして、家族以外の人にお祝いしてもらうことも
凄く嬉しい(⌒∇⌒)
この日は、術後の〇〇さんをメインに考えて 家でもできる
簡単運動を中心に動きをカリキュラムしました
リハビリ病院でしっかりリハビリしてきたのでしょう
そして、症状自体も物凄く保存を引っ張らなかったので
良い時期に手術できたので、手術の予後もなかなか
よさそうで 動きが良かったでした
〇〇さん、よかったね
彼女曰く、『きらら』で手術のことやリハビリのことなど
いろんなケースもわかっていたので 安心して手術に臨めた
この『きらら』の存在がどれだけ 勇気をくれたことか
皆さん ありがとうございました と言ってくれました
その後、ランチ会へ１１人で
その時に、リハビリ病院での様子など詳しく聞くことが
できました
同じ股関節手術(それぞれ病院が異なるが)の現状など
聞きました
私が一度目の２００５年の手術をした時と同じ手技も
いまだにあります
病院選びは患者の当たり前の選択です
ただ、情報が多すぎてわけわからん という現状です
身近に 変形性股関節症の方が いないときには、ぜひ、
『きらら』へご連絡ください
細かく ご相談 もちろん無料(笑) させていただきます
知らないからと 手術してから 後で後悔 しても遅いので、
手術は 一生のことですから 今の股関節より動ける股関節
になるための手術ですよね❔❔
動けなくなったり リスク脱臼の心配ばかりしていていいの❔かな❔
昔、今はなき 保存の大家 矢野英雄先生はおっしゃいました
『手術何度も繰り返して歩けなくなった人が大勢いたので
変股症の人の保存に力を入れた』と
そんなことも思いだしました
少なくても 私は、手術派でなかった私は 手術して
動ける体になりました
変股症も上から下まで、症状の個人差が大きいということも
頭に入れておいてください
そして、なんだかんだとマスク会食 たのしかった時は
直ぐ経ちます
息子が車遣うので 私は家路へ 楽しいひと時でした
彦坂惠子 きららアドレス
kirara7@kha.biglobe.ne.jp までどうぞ
『変形性股関節症に負けないでね!』
秋風が感じられます
このまま落ち着くのかと思いきや、もう少し暑さが粘るようで
そうなんだー、なんてテレビを見ていました
今日は朝から、明日のきららへの参加表明のメールが数件入り
気分も上がってきました
いつも 前日にきららへの欠席表明メールが多大に入り
その度に がく，がく、、💦 と落ち込んでいたので
コロナも落ち着いてきた 潮目が変わった❔ なんて、感じかなぁ❔
と 喜んでいます
お彼岸中なので 私の愛読誌『月刊 高野山』からご紹介します
昔 私は、短気ですぐケンカしてしまうような ところがありました
今は、ずいぶんと気が長くなりました
これも、変股症になったおかげ❔ かもしれません(笑)
気温差が激しくなる季節です
くれぐれも体調管理されて、元気にお過ごしください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
各地に被害が及んだ台風１４号も温帯低気圧に変わりました
まだ、雨が強く降ったりやんだりを朝から繰り返して、今降っています
暑さ寒さも彼岸まで
とは、良くいったもので今週 もう３０度にはならないようです
季節が台風で進みました
風邪をひかないように気をつけたいですね
熱が出たら すわコロナとなり 発熱外来行きですから
コロナまだまだ、要注意です
今日は、季節の変わり目で 自律神経が乱れる方々へ
東京新聞冊子から ご紹介します
『自律神経を整えれば、もう疲れない!』小林弘幸先生監修
１０の方法
次回に続く
夏掛け羽毛で大丈夫か❔
考え中、、パジャマも長袖にした方がよいのか❔
Tシャツも長袖がいいのか❔
迷う・・・・・・
皆様 ご自愛ください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
大雨になっています
遠い台風から１０００キロ以上はなれているのに、ものすごい降り方
です
九州の方々への被害がとても心配です
全国的にですが、関東圏も明日も雨が強く降るようですし、
河川への影響が… 土砂災害が… 天候悪化でも遊びに出かけられた方々
は、帰って来れるの❔なんて、おせっかいな心配も
１５日の日にヴォーグ社の『私の花生活』１２月冬号への
掲載決定 当選の連絡が入りました
写真は、１２月号が届いた後にブログでご紹介します
今回のテーマは、『新春 縁起物決定戦！』でした
私は、弁財天様に挑戦しました
初めて作った弁財天は、田舎の御姫様→田舎をバカにしているようで
すみません
それから、何度もやり直して 素敵になりました
お楽しみに
その連絡をいつもなら、先生に真っ先に入れるのですが…
先生が入院中でしたので 容態も分からないから 先輩に入れ
先輩から娘さんへ
１７日の日に 先生から おめでとうメールが入りました
誌上掲載されることは 今では普通になったけれど(私も２回
掲載されている)すごいことなんだよ、頑張った甲斐があったわね
と最高のお言葉をもらえました
そして、
退院の日が見えてきたような文面で、気丈な先生のお顔が
目に浮かびました
そして、先ほど 先輩からの連絡で ２５日日曜日
先生復帰 退院していきなり、お稽古をするなんて、、、
嬉しいけれど心配の方が大きい……
まだまだ、ここで無理したら 押し花教室だけでなく市の役員の
会議が多すぎて、、もう少し休んでほしい んだけど・・・
どうなりますか❔
湿気が多すぎて、汗っかきの私は首の後ろがべたべた
夫は、鳥肌が立つ と寒がって
夫婦の体感温度 違い過ぎ(笑)
台風の被害が、最小限になりますように!!
皆様 お気をつけてお過ごしください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日は、かかりつけ医の皮膚科受診してきました
秋のアレルギーのせいでしょうか❔ 毎日痒くて、大変です
あっちこっち、順番にかゆくなります
塗り薬はまだありますが、飲み薬がなくなるので(というのも病院へ
毎月行きたくないので、来年の２月の春のアレルギーまで行かなくてよいように
数えて 薬の処方をしてもらい次の予約を入れて 帰ってきた次第です)
その時に、駐車場を削ってコロナ専用の発熱外来のテントが
作られていました。学校が始まって子どもたちのコロナが流行っているから
なのでしょうか❔
まだまだ、減小傾向といっても 油断できないですね💦
今日は、東京新聞記事からご紹介します
私もやってみましたが 変股症の人は、伸展が悪いので なかなか
この動作ができない人が多いです 私も含め
上の１の動きはできますが ２の動きになるとき つりそうでした(笑)
だから、つま先を持たないで 後ろに股関節を引くようにして
動かしてみました
この動きは 伸展を良くするために必要な動作です
ぜひ、無理をしない範囲で 試してください
きららでは、床のリラクゼーション動作の時に
うつ伏せで おしりの方へ つま先を持って 膝から下を
付ける様な動きをしています
うつ伏せで行う方が 楽です
それでは、明日からの三連休をそれぞれ気を付けて
お過ごしください💛
日本全国に影響する台風接近の情報には、
くれぐれもご注意ください!!
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日、ワクチン予約票が来たのでさっそく家近のかかりつけ病院へ
予約に朝９時前に行ってきました
３回目が４/２０日だったので、５ヶ月経ったから送られてきた
１．２回目までの大盛況ぶりが 嘘のように 閑散とした
受付
誰もいなくて、検診会場の受付で声をかけて 私の後ろから
予約する事務員さんが登場
年寄りしか打たないのか❔
はたまた、オミクロン対応のワクチンを来月まで待つのか❔
週に３回もあった予約枠が とうとう❔ 週１回のみに
おどろいたー
受けるのをためらっていたのだけれど…
私の周りで、数人コロナにかかっている
７０代の３回目を打っていない方は、悪化して入院に
他の方は、微熱が出て喉が痛むくらいの軽い症状ですんだと、
コロナにかからないためのワクチンではなく
コロナにかかっても 軽く済むように 打った方が良い
とかかった人が 口をそろえて行っていたので
考えて 副反応がひどく出る 私だが、、やはり、ここは
夫のためにも 打った方が たとえ 打ってから １週間
体調が悪くても 夫にコロナをうつすより いいか
という結論になりました
まあ、打てば 日頃会えていない 友達たちに 会うことも
できるし、、
１０月は誕生日月だから 友達とも会食したいし・・・
展示会を控えていて 多くの方々に会うからね…
第８波に備えるため、だ
話変わりますが、、
今週月曜日のNHK あさいち で取り上げられていた
『お尻トリセツ』 骨盤の前傾後傾のお話からトレ―ニングの
話やら、認知症にも影響の話などなど
とても参考になりました
私のスキルではサイトが貼れませんでしたので、ぜひ、
『お尻トリセツ』で検索して ご覧になってください
変股症の人は、後傾で猫背で問題山ずみ
ですから 無理をしない範囲で 実践してください
とても勉強になります
それでは、季節の変わり目 夏のお疲れが出てきます
気を付けて お過ごしください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
気持ちの良い天気です
秋の気配、、でも、秋の空と女心、、。か❔
安定していません
土曜日の中秋の名月 満月は、素晴らしかった！
ベランダから夫と眺めました
昨日の日曜日、意気揚々と押し花教室へ
先生宅に運ぶ教材を取に行くと、、先輩がチャリで立っていた
どうしたの❔
と思ったら、先生が具合が悪いと 今日は、先生は休み
見ていただくのを楽しみにしていた大型６０額
重くてかさばるものを一生懸命 駐車場まで運んだが
空振りに終わった
ということは、今日は やるものがない
アナタなにやるの と先輩
やるものがないので 家にある小物額を取に行ってくると伝え
急いで家へ
泥棒が入ったのでは❔ というくらい あっちこっちかき回して
教材と花 全て持ち でなおすも やる気が失せた
よくよく聞くと 先週のうちに 先生は倒れて入院
退院はいつになるか分からない ２ヶ月位食欲がなく
疲労が困憊のご様子だった
先生は５０代で 全身性エリテマトーデスの難病にかかり
少し前までは とても元気だったのだが、、、
検査をしてからの それからの治療だから
退院の目途は立たない様子
もう一人 友達の人と これからのスケジュールはすべて
先生次第なのだけれど、展示会が秋の１０月.１１月に控えているので
どうなるか 余計に心配
押し花の花の色が 急に色あせて モノクロになってしまった
感じで ショックを受けました
先生が心配で心配で
かといって 電話もメールもできません
家族でも 病院に行けない現状 まったく ショック
先生の一大事
祈ります 祈りました
今朝になり、先生が入院していても 自分のできること
押し花でのことを続けていくことが 恩に報いること
と 拙い私でも 思いました
やろうとする 気持ちを絶やしてはいけない
と改めて思いました
昨日は、スケジュール確認と先生の話で終わったお教室
５月に作成した ９月用の誌上コンクール応募作品
落選しましたので、お披露目できます 苦笑
『Autumn』
そして、
『きらら』のことも頭の端に浮かびました
私が元気でいないと きららの活動も 終わる んだなと
頑張れ先生 頑張れ私
季節の変わり目 ご自愛ください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
