仲間募集

　今日は、北風が強く、とても寒い一日です!
　テレビで北海道と北陸地方の猛吹雪の映像（今朝の様子の）を見ました。
　そちら方面の方は、くれぐれもお気をつけてください。

　さて、28日は　股関節友の方々と新宿小田急ハルクでランチ会をしました。
　例によって私、迷子？ではないのですが…
　小田急百貨店と小田急ハルク　2件あることを知らず…
　小田急百貨店へ行ってしまいました。（汗汗)
　言われていた8階に行ったら　レストラン街ではなかったので　わかった次第です。

　少し早目に家を出ていたので　遅刻はしませんでした。
　やれやれ、知らないとこうですね。
　都会に出かけていない証拠です。。


　翌日は、きらら体操教室がありました。

　昨年7月に医科歯科大学で、両側同時人工置き換え術（片足は、40代で骨切り術を
　受けているから、（骨切り術後の人工へは高度の技術がいるようです。)
　両足の手術に5時間かかった、、私と生年月日がすべて一緒の
　方。昨年は、私と一緒の生まれなので…天中殺の時には　手術をしないでね、
　と、痛みがひどいのに…延期させていた、こともあり、ものすごく術後の経過を
　心配していました)

　その方が、忘年会だけは昨年出席していましたが、、昨日　６ヶ月ぶりに
　体操教室にも復帰されました。
　体操もオール参加で、屈曲も開きも痛みなしで…短距離（１０メートル以内？)なら、
　杖なしで歩行していました。
　旦那様のアッシー付でしたが、無事の復帰を皆さんと喜びました!!

　
　１月後半のお誕生日の方に誕生日ソングを歌い、今年始めましての方々に
　一言ずついただいたりと、和気あいあいのスタートです。


　そして、今年初めて参加の方が、きららのお仲間になられました。
　昨年（一昨年？記憶もあいまい？？)、吉祥寺でラベンダーさん(ブログをしばらく
　お休みされていたのが、また再開されてとてもうれしいです)主催の　
　大原先生を囲む会の時に　参加なされた方で、私のブログは、２年半前からよく
　見てくださっていた、そうでした。
　
　以下　ラベンダーさんのブログ
　http://sky-lavender.cocolog-nifty.com/
　

　この方も、痛みの強い時期を乗り越えて今に至り（保存療法継続中)
　いろいろな股関節話のタネをお持ちでした。
　ゆっくり、追々聞かせていただこうと思っています。

　
　股関節友の会、きららの会の方々、お一人お一人に涙なくしては　語れない、
　股関節話　があります。
　顔が　ひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さんとそれぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　また
　元気が出る!!　ということでしょうか。

　
　　ぜひ、今年から　きららで体操、ランチ、おしゃべり　しませんか！！

　
　股関節友の方々が、ランチおしゃべりだけ参加する…と言われましたが、
　運動することは、頭も使うし体も使うので、これからの年齢の
　アンチエージング！？　には、最高の行動だと、私は考えていますので、
　そういわずに、きららへぜひ、一度は、お越しくださいませね～（笑い笑い)

　　　　　　　

　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～７0代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
　　　　　H27年度
　　　　　　2月12日　(木)4階　　　　     2月26日(木)4階
　　　　　　3月  5日   (木)4階　　　　　  3月19日(木)2階
　　　　　　4月  9日　(木)4階　　　　　  4月23日 (木)2階
　　　　　　５月７日  （木)４階　　　　　５月28日（木）２階
　　　

　　　　　2階は、ホール。4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　以上、ここまで決まっております。


　　　　　
　　　
　　　　　５月１７日（日曜日)午後１時３０分～５時まで
　　　「きらら講演会」講師　篠崎桂太氏（昨年の講演会講師)決定!!
　　　　

     昨年の講演会の内容、講師紹介、など、参考にしてください。
　　　　http://blog.goo.ne.jp/admin/editentry?eid=b972d4d125f72eeb1bf62b38799c16f3&p=6&disp=10
　　　　　

　　内容は、前回の復習と続きですが、今回からの参加もOKです。
　　詳しくはまた後日、このブログでお知らせします。
　　
　　　　

　　　　　　ただいまから、参加申し込みを受け付けいたします。
　　　　　　下記の彦坂連絡先まで、ご連絡ください。お電話、メールいずれでも
　　　　　　お受けします。

　　※なお、お申し込みの際には、お名前　ご住所　電話番号　
　　　手術歴を明記してください。
　　　　　　
　　　　　　叔母がおりませんので、電話ファクスもお受けしますが…
　　　　　　
　　　　　　受付時間は、１０時から２１時までとさせてください。
　　　　　　
　　　　　申し訳ないのですが…主人が、早く寝ますので、電話の音が　困ります。。
　　　　　よろしくお願いいたします。　　　　　　

　
　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
　　　　　　　 バスタオル(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　


　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 　
　


　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行（今年から計画できます)なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　 電話　　　　　　　　044-277-6707　まで、お問い合わせ下さい。
　

　


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　　

 

 

 

 

 

私の自己ケア

　明け方、春雷があったようです。
　あったよう、というのは…　ぐっすり寝ていて気が付かず、道路がびしょびょに
　濡れていて…テレビで春雷がありました、と聞いて初めて、そうなんだーー、
　となんとも寝ぼけている話ですが…

　寝ぼけるほど、寝られるようになった（介護を卒業して)ことに、感謝しました!


　早いもので、一月もあと数日になりました。
　何もしないうちに年月が経ち、年を重ねていくような…
　焦る気持ちが出てきました。


　今週の月曜日、26日にいつもの保土ヶ谷整形へリハビリへ行きました。

　担当の私のPT篠崎先生から、はじめて股関節の動きが良くなっている、
　と言われ、、、ちよっといい気持になりました。

　股関節の動きが悪くなってから、自分で努力しているつもりでしたが…
　なかなか、これ、という結果を伴わず…悪化しなければ、よし…とか、
　改善は無理では？　とか、私も前向きならぬ　後ろ向きになりそうでした。

　が、、、

　股関節の痛み、股関節の違和感　のみならず、
　足首のねじれ、外反母趾　　偏平足　膝　腰　筋肉の拘縮　体重のかけ方　姿勢
　などなど、30分のリハビリでは、あっちもこっちも　緩ませることは　
　無理なので、、

　おのずと、自己ケアの必要性を感じて　がんばるも、進歩なく、だんだん
　やる気も薄れ　義務的に　ケアー。

　ここにきて、やっと結果が伴ってきた？のか、
　昨日は、初めての手技。　お尻の後ろの下側を緩め　足の開きに関係する　筋を
　ほぐしてくれました。
　足ももと後ろのハムストリングの筋肉の間に、薄い膜のような　筋が
　間に入っていて　そこの筋をほぐすと　足を横に開くときにピリピシィという
　痛みがなくなりました。

　自己ケアーで努力したから、次へ部位のPTのアプローチができるようになった、
　ということのようでした。


　ということは、今までの積み重ねと　私が新たにここ最近始めたケアーが
　今の私の身体に　合ってきた、のでしょうか？


　　

　　


　

・腰には、仙腸関節にテニスボールを二つ当てて、股関節の中殿筋には、
　テニスボール1つで骨頭の周りをゴロゴロします。
　ソケイブもコロコロ。必ず、硬い（布団やベッドの上ではなく、フローリングなど
　の所でやる)

・外反母趾　偏平足の足の裏（ポイント刺激用の大丸で、足の裏を刺激します。
　足の裏を刺激（私は、親指側の土踏まずの下あたりをたくさん刺激)すると、
　外反の指が開いてきました。
　足の指が開くと、床に着く面積が増えて　体重の重心を乗せる位置も変わり
　股関節の使い方も（悪い方から良い方へ)　変化してきます。

・ゴルフボールも足の裏　ほぐしに欠かせません。コロコロ転がしてほぐします。

・鉛筆は、体重をかける　重心の3軸の位置を確認して　腰や股関節に負担をかけない
　姿勢を　自分で確認するのに使います。

・（椅子に座って)貧乏ゆすり　と　横へゆらす　ゆらゆらほぐし

・お風呂場で（今　寒いので　プールに通うのが　億劫で…　お風呂場でやってます)
　　体重（荷重をかけないで)　長座で、バタ足100回
　　股関節回し（円をかく)各20回　　足の指　ほぐし　と　足の指　ひらき
　　屈曲→　引き寄せ　(内側　真ん中　外側　各20回)

　
・お尻歩き　長座して、お尻で前後ろ歩きます（体育座りがなかなか
　厳しくなってきましたがなんとか、やります)

・ラジオ体操
・ちょこっとながら体操
・好きな音楽をかけて　好きなように踊るダンシング

　なんて、ことをやってます。　

　毎日続かないときもありますが・・・　
　それでも、継続は力なり!!　　信じて、がんばる、大作戦!!!





　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

いつもの呼吸大切に

　今日は、穏やかな暖かい一日です。
　三月上旬位の気温かもしれません。
　しばらく毎日5度以下で寒かったので、とても過ごしやすいです。

　今日、行きそびれていた温泉施設に行きましょうー、と思っていましたが…
　叔母の高額医療費・介護還付金やら、の後始末やら、昨年度の市税金支払いなど…
　手続きのやり直し（死亡年月日が戸籍に入っていなかったから…
　母と叔母と私の関係性が分かればよいと、相談係りの人に言われていたから
　関係性のみの戸籍を取り寄せたら…　死亡年月日が必要だから　
　取りなおしてくださいと言われた、、)

　郵便小為替代十手数料　バカになりません。


　叔母の戸籍が、新潟なので電話するにも郵送するにも、時間がかかります。

　郵便小為替の購入など、戸籍を取り寄せるのにも大変です。
　叔母と私の関係を証明する証明書、説明、大変です。
　が、戻ってくるものはしっかりいただこうと思います。


　　前回のブログで紹介した　NHK　「ためしてガッテン」
　私は、まだ見ていませんが…
　あまり参考にならなかったかもしれませんね？

　ご覧になれなかった方は、以下をクリックして見てください。

　　http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150121.html

　


　今日は、1月13日付の東京新聞から　ご紹介します。

　　　　　　　　　　　『いつもの呼吸大切に』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香山リカ（精神科医)

　いよいよ始まった2015年。今年はどんな年になるのだろう。
　個人や家庭のレベルでは
　「昨年と同じように、あまり大きな出来事も起きず無事に過ぎる年であってほしい」
　と思っている人も多いはずだ。

　私など「次の年賀状にも“こちらはつつがなくすごしています"と書きたいな」と
　早くも願っているほどだ。

　とはいえ、おそらくこの一年も社会ではいろいろなことがあるだろう。
　天候も不安定だし、また災害がないとは言えない。
　年末の記者会見で安倍総理は
　「戦後以来の大改革を進めている」と語っていた。
　国も「これまでと同じ」ではいられないようだ。

　このような変化の時期には、いつも以上に私たちは、じぶんのこころとからだを
　一定に保つ必要がある。
　例えば、お風呂に入っているときなど落ち着いた気持ちの時に
　「スーハー」と自分の呼吸を確認して、その感じを覚えておく。
　そして、変化が起きて「どうしよう」と動揺したときにも、

　「あの呼吸　あの呼吸」と、お風呂での「スーハー」を思い出すのだ。
　しばらく「吸って吐いて…」と呼吸に集中するうちに、いつもの落ち着いた
　気持ちが戻ってくる。

　そう、どんなときにも私たちのこのからだは、いつものように息をしたり
　胃腸を動かしたりして働いてくれる。
　気持ちが不安定になったときには
　「だいじょうぶ、からだはちゃんと動いている」
　と意識を口や鼻、握りこぶしなどに向けてみよう。

　きっといつもは、モノを言わない内臓や筋肉が
　「私はここにいるよ!　いつもと変わりないよ!」
　と答えてくれるのではないだろうか。

　心が揺れても、社会が動いても、何も変わらないのは、
　無言で働く私たちのこのからだだ。

　今年もかえのきかないからだを大切にしながら、前向きに進んでいきたい。

 

　　もしものときには、人工股関節があります。
　　　　(替えがきく？　死ぬ病気ではないし、)
　　　　保存療法　自己管理ケアーで、改善されている例もあります。
　　　　不安感で胸をふさがれるのは、止めましょう。
　　　　だいじょうぶ!!

　　　　「スーハースーハー」いつもの呼吸。。。
　　　　
　　　　今日がリミット。
　　　　イスラム国に人質にとられたお二人が心配ですね。




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』　　　　

股関節情報 ２

　大寒を過ぎて、今年一番の寒さの日になりました。
　あまりに寒いので…
　友人と行くはずだった、温泉施設をパスしました。
　裸の露天風呂、考えただけでも風邪ひきそうですから…ね。


　１９日、２０日の股関節番組、やっぱり思った通りの番組内容でしたね。
　見逃した方は、以下をクリックして見てください。
     「NHK　健康ホームページ」

    http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2015/01/0120.html
 
　今日、２１日NHK　１チャンネル　「ためしてガッテン」で、
　天気が悪いと痛み出す、肩こり・頭痛・関節痛・古傷大解消SP、
　ドイツ式予報見るだけ新治療法。

　～天気が悪いと痛み出す肩こりや関節痛の本当の原因に迫る。
　　最近の研究で、原因はたった一つの「ある器官」だったことが明らかに
　　なった。日本で唯一の「天気痛外来」で行われている意外な治療法や
　　研究者が編み出した治療法を紹介する～



　またまた、どんな内容かわかりませんが、富士温泉病院の矢野先生は、講演会で
　ある器官のお話は、ずいぶん前からされていました。
　私は、聴いて知っておりました。
　また、きららの講演会で講師をしていただいた　メガロス　スポーツクラブのトレーナー
　阿部佳之先生にも、天気図で痛みの出るお話を聴いています。

　一応、今日も録画予約して　後から観ます。

　興味がありましたら、ぜひ、見てください。
　風邪をひかないように　暖かくなさってくださいね!!
　ご自愛ください!!!

　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

股関節情報

　今、新聞のテレビ欄で知りました。

　NHKのEテレ　2チャンネルで
　今日1/19日　20時30分～45分まで
　　　1/20日　同上


　「股関節の痛み」　克服　　19日　その原因は？
　　　　　　　　　　　　　　20日　その対処法


　※たかだか、15分間×2日間　の番組なのと、
　　どちらの医師が解説されるのか？　さっぱりわかりませんので…
　　納得のいく、ものなのか？　疑問ですが…
　　良かったら、ぜひ、ご覧下さい!!
　　私は、さっそく録画予約しました。

　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

高野山開創1200年記念大法会

　午前中に（毎週月曜日の10時からの)保土ヶ谷整形へ　リハビリへ行ってきました。
　今日も冬晴れです。

　乾燥がひどく…　
　昔から喉が弱い私には、この時期はしんどいです!!
　バレエの指導していていた時には、大声を出して（必ず音をかけてレッスンしますので
　…その大きな音に負けないくらいの　大声を何度も出しますので（最低2レッスン
　3時間以上のレッスンで)
　声が、ガラガラになりました。

　今は、家の中では、必ず加湿器付きの空気清浄機をリビングと寝室に置いているので
　辛さは、まったくなくなりました。
　が、外出するととたんに　空気の乾きが感じられ、なんとかマスクでしのいでいますが
　なかなか、イガイガして　大変です。


　リハビリのお話は、ただいま自分の身体で実験中のこともあり、
　もう少し、観察してみますねー。


　今日は、高野山が　弘法大師さまが、817年に　高野山に開創されてから
　1200年目　の節目　に当たり、題のように

　高野山開創1200年記念大法会　が、　平成27年4月2日～5月21日
　まで、ございますので、ご案内します。
　足が元気でないと　高野山への参拝は、ご無理だと思いますが、
　皆様に広くお伝えしたいと思い…記事にいたします。


　イスラム過激派のテロが、日増しに新聞テレビを賑わすようになりました。
　日本の一国だけ、この街だけ、家族だけ、という小さなくくりだけでの、
　平和、ではなくなってきました。
　いろいろなところで、遠く国の話が、日本の私たちにも関係する時代に
　なってきました。
　いまだに、争いが消えません。

　ことしこそ、世界平和を!!　を何度も、祈念して、また今年も…

　私の愛読紙「高野山教報」平成25年1月1日付（2年も前の新聞ですが)
　総本山金剛峯寺座主　高野山真言宗管長様　松長　有慶さまの　新年の
　お言葉を書かせていただきます。


　
　平成25癸巳歳の年頭にあたり、大師信仰に篤い皆さまに今年もさらに健康と
　幸が恵まれますようにお祈り申し上げます。
　今年こそ明るく希望の多い世になれかしと願っていても、昨年もまた暗い話題の
　少なくない年でした。
　
　最近の世の中はどうもギスギスして、他を非難し、責める傾向がますます
　強まっていくような気がしてなりません。それは日本だけではなく、
　世界全体の風潮のようにも見えます。

　「冬天(とうてん)に暖景(だんけい)なくば　梅麦(ばいばく)なにをもってか
　花を生ぜん」。
　これはお大師さまが奈良の元興寺(がんごうじ）の僧　中(ちゅうけい)の
　罪の赦しを乞い、朝廷に提出した文の一節です。
　
　冬の厳しい寒さの中でも、わずかに暖かい光が差し掛けるからこそ、春になれば
　美しい花も咲くのです。
　このようなお大師さまの温かいお言葉に接すると、他の人を責めることだけに
　血道を挙げる現代社会の風潮に違和感をいだくことが少なくありません。

　他人の気持ちを少しでも思いやり、理解を深めることによって、非難の矛先が
　かえって親近の情に変わることもありましょう。
　昨年の10月1日号の「高野山教報」に掲載された中国の赤岸鎮の空海記念堂
　に駐在されていた中島龍範師の「日中の死生観の違い」の文に教えられました。

　死を美化する日本人、生にしがみつく中国人の性格の相違について説明し、
　文化や価値観に違いがあって当たり前であって
　「相互理解の第一歩というのは、ちがいを知り、ちがいを大らかに受け容れる
　ことから始まります。どんな国家、どんな民族であっても同様です」
　と論じています。

　国でも、民族でも、あるいは人間同士の関係でも、相手を非難し、
　責めることをひとまず措いて、それぞれが持つ相違を知ったうえで、
　相手の特長を認め、尊敬しあう、このような気持ちの変化が私たちの
　冷えた心にゆとりを取り戻すきっかけになるに違いありません。

　冬天に少しばかりの暖景、今年　私たちは心掛けたいものです。



　

　　「阪神淡路大震災・地下鉄サリン事件」から、20年。
　　　　今年は、色々な節目の年になっています。
　　　　人格の自分磨き、いくつになっても　精神の向上、大切ですね。
　　　　心と体、切っても切れません。
　　　　自分を（自分の心と体を)みつめる、客観的にみつめる、大切なことですね。

　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

きらら新年会

　一昨日も今日も澄み渡る　冬晴れです。
　雪国の方には　申し訳ないようなのですが…
　こちらは、毎日　冬晴れで　乾燥しています。

　なのになのに、、、　　
　昨日の　「きらら」体操教室の　初日は、南岸低気圧の影響で？
　大雨大風でした。
　思いのほか、予報よりも雨の降り始めが早く、自宅を9時に出た時には
　小降りで、気温8度でした。
　走り始めて、30分で、気温はぐんぐん下がり6度になり、てくのかわさき
　体操の会場に10時に着いた時には、気温4度で本格的な氷雨になりました。

　お仲間が、昨日まであんなに毎日晴れだったのに
　まったく、その通り!!
　負け惜しみのように、皆さんにご挨拶するときに…
　インフルエンザ・風邪が流行っていて、乾燥は病気のために良くないから、
　雨もたまには降らないとねーー、なんて言いましたが、
　正直、昨日の雨には　閉口しました。

　氷雨でした。
　よくぞ、皆さん　きららへいらしてくれました。
　この寒くて大雨の中を・・

　当日　頑張っていらして下さった　きららの皆様　
　本当に　ありがとうございました!!　お疲れ様でした!

　雨にも負けず、風邪にも負けず、大風にも負けず、寒さにも負けず!!

　あるお仲間が言いました。

　「絶対、何があっても　行く（きらら体操教室に)、と思って決めていました」って。
　強い気持ち、自分に負けない、意志の強さ　大切ですね!!

　改めて、仲間の意識の繋がりを再認識して、
　今年もがんばろう!!　（長嶋監督に負けないで、いくつになっても
　自分に勝つ!!　しかも、明るく楽しく!!)


　そんな、一同で、お誕生日ソングを3人の方に歌いました。
　なんて、お呼びしますか？
　と、お聴きすると　3人が3人とも　下のお名前で〇〇ちゃん、と呼んで、、
　と可愛い笑顔で、おっしゃいました。

　少女のようなお顔です。

　そして、お一人、お休みした（雨だと欠席お休みになってしまう、致し方ないですね)
　方には、ビデオを携帯で撮り送信しましたら、とても喜んでおられました。

　きららのお仲間、冬生まれの方　多いです。
　きららの相棒曰く、冬生まれで、オムツのやり方が悪かったからよーー、
　その彼女も2月生まれなので　力説していました。
　いずれにしても、55年以上前のお話なので…
　今の赤ちゃんは　大丈夫？？　でしょうね。

　そんなかんなの後、楽しく無理のないチェアーダンスと頭の体操と3軸の場所確認
　しての立ち方　そして、休憩後　床でのストレッチ　リラックス運動　骨盤体操　
　インナーマッスル運動などなどをして、楽しく動きました。

　そして、新年会は　駅から5分の中華店の個室へ。
　個室でないと　お年玉プレゼント合戦ができないので、
　いつも新年会　暑気払い　忘年会などは、個室です。
　皆さん、口は元気なので、パワーは大ですから、うるさい？ので。。　


　昨日のメニューは、「飲茶ランチセット」ドリンク、税込みで、¥1600円でした。

　　
　　
　おかゆが　とてもおいしかった。このほかにカステラがありましたが、
　撮り忘れました。
　大きめのポット急須？（小さめの湯呑に10人分くらい入る)　にウーロン茶　
　ジャスミン茶が入っているものを何度か頼みました。
　ともに（有料)で、無料だと思っていた方もいて最後の杏仁豆腐の時に、
　有料なら、たくさんいらないわ、、には、みんなで笑いました。

　お野菜がなかったのが、残念でした。

　初日のきららは、とても和気あいあいの和やかな雰囲気で、体操そして、　
　新年会のランチ会　じゃんけん大会で、一等　1人、二等　2人　三等　3人　
　はずれ　粗品。
　空くじなし、で皆さん、笑顔で　終わりました。
　たのしかったーーーー！！！！！　　　


　会場を出ると、とたんに大雨大風で、びっくり！　

　
　車で、家に戻るときには、車に当たる雨音が　カーステレオを音が聞こえないくらい
　でした。
　皆さん、無事に帰れたかしら？　と心配するくらいでした。


　病気でご参加できなかった方々、　ご用事でご参加できなかった方々も　
　お待ちしておりますね。。

　寒さに負けず、風邪にも負けず…
　自己ケアーをして　運動して　ほぐして　ゆらして　体の使い方を
　見直して　自分の股関節の痛みを自身で
（もちろん、たまには専門家にも助けられながら)　コントロールして
　

　今年も笑顔で明るく元気に、ご一緒にがんばりましょう！！
　




　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

大吉

　三連休は、私も三連休しました!!
　納骨して、ほっとやっとしたようで…
　友達とイルミネーションを見に行った翌日から…起き上がる気力が
　なかなか、湧かずに…
　グダグダグダグダしました。

　遅い朝食、お昼も夕飯も主人が休みだったので作ってくれました。
　お昼を食べると（動いていないのに…食べて　さらにお腹がいっぱいで)
　眠くなり　三日間ともに　昼寝をそれも、30分とかでなく2時間も
　ぐーすか　寝ました。

　よほど、疲れているのでしょう、と思い　体温を測りましたが、
　平熱よりも低く（5度6分、えーーーってなもんで　かえって心配になりました)
　が、気にしない気にしない!!

　自然治癒、が一番、寝れば治る!!　主義です。


　寝ます、ひたすら寝ます。


　今日、新しいメガネを駅の方で作りましたので、取りに行ってきました。
　その帰り道、初詣は　家のすぐ近くの社の氏神で、元旦に主人と参拝しましたが、
　川崎市の氏神（稲毛神社)へ寄りました。

　そして、おみくじの自販機に　100円を入れて、ひきました。


　大吉!!

　やっぱり、嬉しい　大吉です。


　このブログで、私は　辛い介護や足の痛みなどなど、辛いことへの
　愚痴ばかり書いてきました。
　皆さんに、ご心配をかけることばかりでしたが…
　これからは、楽しいこと嬉しいこと　喜んでもらえるようなことを
　たくさん、書こうと　思いました。


　さっそく、嬉しいことの　おみくじ　大吉のご報告。


　　　　　　　　　　神の教え

　影が鏡か、かがみがかげか、拝む心が、神ごころ

　拝む姿が、拝む心が、神の姿、神の心。神様の清い正しい誠の心と
　神様から受け傅える真直ぐな美しい自分の心が、拝むことによって
　ピッタリ一つに照らし合わされれば、邪魔の入る一分の隙もない。
　安心して其日其日が楽しく面白く過ごされる。

　照りつづく　日かげ　なやみし　小山田に　うれしく　そそぐ　夕立の雨

　枯れ果てた田の苗も　夕立雨に遭いて　再び生き返り　秋の収穫も
　心配に及ばず　安心できる運なれども　何事も正直にして　
　他人を恨まず　仕事大事と　はげみなさい

　正直だけが、自慢です。素直になって、頑張ります!!
　
　股関節の自己ケアは、毎日コツコツ　やるしかない。
　誰のためでもない、自分のためです。
　地味なことですが…
　股関節症の皆さんと　きららのお仲間と　がんばる力　もらえました。



　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

よみうりランド イルミネーション

　今日も冬晴れです。
　「富士山がものすごく綺麗だぞ！」（早く起きて　見なさい！)と
　主人に催促　促されて…　しぶしぶ　と起きました。

　昨日は、ブログを更新した後…
　家を15時前に出て、友人を一人乗せて　車で（もう一人の友人も車で現地集合
　三人で)、多摩丘陵の高台にある
　「よみうりランド」のイルミネーションと付属施設の　丘の湯　へ
　遊びに行き、23時に家に戻りました。

　ゆっくり、遊んできました。
　久しぶりの夜遊び？　楽しかったーーー!!


　　「よみうりランド」     http://yomiuriland.com/　
　　お近くの方は、ぜひ、出かけてみてください!!


　暗くなると、初めての場所なので…
　ナビの目的地周辺です。。　ここからが大事でしょう…まったく、使えないナビだ、
　といつも初めての場所の時に　思いますが…
　というわけで、暗くなる前の16時30分に待ち合わせをしました。
　三連休の前日だったこともあり、結構渋滞して　友達を乗せて家から現地まで
　2時間弱かかりました。
　同じ川崎ですが、川崎市は東西に長いので(うちは、多摩川の海側　対面に羽田なので、、
　西へ西へ移動します。
　遠い、というのが素直な感想、、次（二度目は無し）は、行かないかも。


　昨年は、千葉県のドイツ村のイルミネーションへ出かけていましたので、
　正直大したことない、と思いました。
　ナイト遊園地の乗り物へ若者（デートとファミリーお孫さん連れ、
　三連休の前日ということもあり)は乗っていましたので、さすがに寒いので
　私たちは、乗り物に乗りたくありません。

　なので、入園料のみ、60歳以上は（1000円が600円)に、障害者手帳の５０代の
　友人は、（１０００円が８００円に)
　シニアで、得した気分になりました。
　入口の受付で、免許書を出したり障害者手帳を出したり、自分で笑っちゃいました。


　遊園地内は、坂道（多摩丘陵の高台なので　どうしても階段と坂道で）が多く、
　歩数よりも足に負担が大きいです。
　階段の横にベビカーのため？　の　スロープができていて、友人二人は、
　一人はノルディクポール、一人は杖、二人はスロープへ。
　私は、杖なし歩行なので　スロープも階段も　どっちもどっちで、
　結局　最後は　階段を選びました。


　どんなに足が疲れても、夕飯と温泉がそのあと　待ってますから…
　がんばれました。比較的　気温５度で　我慢できる範囲でしたし…。
　ドイツ村は、田んぼ　畑　の中に　作っているので　坂道は　ごく一部で
　歩きやすく、広大でした。

　綺麗で、心がなごみます。

　以下、写真で見てください。


　
　　

　　

 

　　

　観覧車とコースター（座って乗る　立って乗る　ひっくり返る　のを見ているだけでも
　恐かった!!)
　下の噴水ショー　が、ここの売り　です。　これが無かったら、大したことなかった。
　水が寒々しいですが…綺麗です。
　ベンチが4つあり、カップルが二人で堂々と座っているところへ
　おばさん３人組は、ちょこっと失礼して　ずうずうしく？　隣に座わってこの
　噴水ショーを見ました。


　　

 

　　

　観覧車に最後に乗って、遠く東京方面の　スカイツリーと東京タワー（私は、
　東京タワーの方が好きです。)が見えました。
　写真の黒い部分は、森林です。多摩丘陵の森林を残しています。
　中央高速　多摩川　もわかりました。
　観覧車から、下の写真は撮りました。斜めの線は、コースターのラインです。

 

　７両のコースターの車両がわかりますか？　
　
　　
　

 

 
　冬の風物詩、イルミネーション、各地でありますね。
　みなさん、脚のケアをしっかりなさって、ぜひ、お出かけくださいね！！

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

私のこと あれやこれや

　今日も冬晴れです。
　北風が冷たいですが…　乾燥も著しいですが…
　ベランダから遠くに富士山のお姿が　美しく　毎日　ありがたいです!

　昨日、叔母のお骨を納骨しました。
　川崎市の津田山の市民霊園で、20年間　預かってくれます。
　その間に、お墓を探してください、ということでした。
　とても、綺麗な納骨堂で、景色も良く　お参りもできて、立派な施設が、
　いつの間にかできていた。

　ありがたいことでした。

　なんだか、ほっとして…
　疲れが出ました。


　年末は、知り合いから　500万円をもらった夢をみました。
　なので、宝くじ(たった10枚の購入でしたが…)期待しました。
　みごとに…かすりもしなかった、がく。

　バレエで所属していた師匠と師匠のご家族が　夢に現れました。
　辞めてから　10年も経つのに…(やっぱりストレスになるような内容でした)

　なんだかなぁーーー。


　年明けて、目の前で飛行機がふらふらふらふらと　螺旋を書いて　落ちました。
　飛行機に乗ったり、空に昇ったりの夢は　確か、運気上昇の良い夢だったと、
　認識していますが、反対の悪い夢を見たようで、がくがくがくがく…
　と、がっかりです。


　それでも、風邪もひかず、体調（足の調子も悪くもなく良くもなく…)
　ということは、まずは、安泰ということと、なんでも前向きにとらえる
　性格は、とても良いことと　勝手に　解釈して　今年も歩もうと
　思いました。

　念頭に当たって、どうたらこうたらと　決心しても
　3日坊主　なので、続くわけもなく…


　やるときにはやる子　なんだと、自己弁護。

　
　ゆっくり睡眠　ごはんもしっかり食べ、運動を適度に…
　こんな感じの　ゆるーーーい　目標です。

　
　楽しく人生を歩む、、、　今日は、友人と
　よみうりランドのイルミネーション　と　その丘の　丘の湯（天然温泉施設)へ
　夕飯も食べて　のんびり過ごし遊びます。


　お友達と何の憂いもなく　ゆっくり　外食の夕飯をいただけるのは、
　何年振りでしょうーー。
　
　これからは、自分のしたいこと、しなければいけないこと、誰かのためになること、
　一つずつ、考えて　楽しみながら、進もうと思っています。





　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』