また転んだ !

　ゴールデンウィークが始まりました。

　去年もそうでしたが、我が家には今年も関係ありません。


　世間は、今　鳥インフルエンザから、豚インフルエンザで
大騒ぎになっています。
　なんだか、最近の映画で『感染列島』というのがありましたが
怖いですね～


　先週の22日に叔母の入院している病院で、合同の
（院長＝担当医、理学療法士、作業療法士、主任看護婦、
医療相談員、特養の施設長＝前ケアマネが辞めたために
代理で、新ケアマネ、叔母、私）　総勢10人で
カンファレンスがありました。


　現状報告…、そして今後の態勢…など話し合いました。

　そこで分かったことですが、叔母の身長＝145㌢
　体重＝25キロ　たんぱく質が上手く摂取できないため、
どんどん痩せていくようでした・・・

　叔母の若い時の身長は155㌢、体重は45㌔　でしたので、
実に骨粗しょう症で10㌢　も縮み、体重も20㌔　時間をかけて
痩せていったことになります。

　入院（うちのベットからトイレへ行こうとしてベットから
落ちて、大腿骨頚部骨折）したのが、12月28日ですから
約4ヶ月入院している間に、動かないので（リハビリ以外は）
ますます筋肉はおちて…

　骨皮すじ子ちゃんです。


　その叔母が、経過も良いのでこの連休で、まず一日外出
（2～3時間）から始め、二泊三日で（三泊以上は退院に
なってしまう、のだそうです）外泊も許されて、その準備を
進めていた矢先…………………



　26日の朝、病院からの電話で
「昨日の夜10時に叔母様が、一人で歩いてトイレへ行き
転んで左後頭部を打ちました。当直の先生へ頭部の検査
をしましたが、異常はありませんでした。明日　院長が股関節の
レントゲンを取って検査をすることになっています。
　申し訳ありませんでした」


☆ベットサイドにホータブルトイレがおいてあり、夜はそれを
使うようになっています。昼は看護師さんと車椅子でトイレまで
行き、終ったらブザーで呼び又車椅子で戻る…
　そういう状態でした。

　なのに、歩いてトイレまで行こうとした時に…
ふらふらとして…　転んだようです。

　27日の日に病院からまた電話があり、
『院長が話したいのでいらして下さい。』　と呼び出しが
ありました。

　胸がドキドキしました。　右脚の股関節の人工骨頭へ
置換えているのに…　　今度は左も…　なんて言われたら
どうしょう！　動揺しました。

　
　院長先生は、『骨盤の坐骨が骨折しています。ここの部分です。
肋骨と同じで手術をしなくても自然にくっ付きます。ただ、外出
外泊はできません。また、退院も延びます。
　認知症のためか　時々　夜　一人で歩いて
いた時も何回かあったようです』…　と。

　また手術をしたことを忘れてしまっている…　ようだと。


　折角、外出外泊と決まっていたのに…　

　あー　また転ぶなんて　！



　くどくどくどくど・・・言いました。


　「今度転んだら、寝たきりになるよ。そうなったら惠子は
めんどうみられないよ！　　絶対に夜もトイレは看護師さんを
呼ぶんだよ！」


　くどくどくどくど　…　　言いました。


　叔母は、入院が延びた…ショックなのか、私にめんどうを
みてもらえないと言われたことなのか？　…　強く注意された
ことが悲しかったのか？

　泣いてしまいました。

　翌日、私は　歯茎の炎症から熱が37度5分でました。
辛い。。。


　まだまだ…　　叔母の入院生活は続きます。



　★みなさん転ばないようにしましょう！！！

　

　

魔がさす ？!

　人生の内で　『魔がさす』　ということが、ある　と私は
思っています。

　私もこれまで生きてきて…　　やっぱりありました。


　今週、清水由貴子さんの自殺、草なぎ君の逮捕、と
いろいろな事件がありました。


　清水さんのことは、なんだか…　身につまされ
お気の毒で…　　自殺したことは、とてもよい事とは
思いませんが…　　気持ちは分かりました。

　「週に5回のデイサービスとご近所の方たちとも打ち解けて
とても地域に溶け込んでいましたのに…」

　とテレビで誰かが言っていました。


　私は、昨年の8月に89歳で亡くなった母の事が頭に
浮かびました。

　母は認知症では？　と思うような症状が表れだしてから、
3年くらい経って、段々とやはり進み…
　亡くなる6ヶ月前から、おしものことが　自分で出来なく
なりました。トイレの使い方を忘れてしまった…
のは、母の子どもとして一番ショックでした。

　デイへは、最初喜んで行ってくれていましたが…
最後、亡くなる前のショートで、具合が悪くなり…
家に帰りたがっていたのに…　　ちょうど運が悪く叔母が
お隣の方に迷惑をかけたことがあり…

　母に悲しい想いをさせました。

でも今思い返せば、私も6ヶ月　一杯一杯で　それ以上は
無理だった…　　　かも。


　介護を長い間続けていると…
やはり　‘うつ’になります。　そして「死にたい」　と思うのも
わかる気がします。

　そんな時　『魔がはいる』　と　実行してしまうのかも？


　週に5回　預けても、家で親を介護していると…
私は、気が休まった時がありませんでした。

　直ぐ帰って来てしまう…

　かといって　ショートに預けると預けたで、
母は　嫌がり…　帰りたがりました。

　やっぱり自分の家が　一番なのでしょう。

　認知症でも相当進まない限り　その感情はあるようです。


　24時間介護、自宅介護…　悲しい現実です。


　叔母の退院が決まりました。


　叔母が入院中…　　とても楽でした。

　自分の好きな時にお見舞いに行け、好きな時に好きなように
時間を使うことが出来ました。


　また来月から　叔母の介護が始まります。
楽をしたぶん…　　不安です。


　まぁー　その時はその時だ。その時考えよう　！



　草なぎ君もきょうみたいに　大雨で寒かったら…
裸にならなかったのに…

　でも、『酒　女　金』　と生きていれば、身を持ち崩したと
いう話はいくらでも昔からありました。

　テレビでは、彼のことを悪く言う人は、あまりいませんでしたね。
真面目で才能がある。と誰もが言っていました。

　でも、二度目はこうはいかないので、肝に銘じてもらいたい、
と思います。



　『魔がさす』　　誰にもあることだと、私は思います。

　その時に　何を思い　どう行動するかが
『人間としての評価』　を問われるのではないでしょうか。


　自分のことを棚にあげて　他人に
『人間として最低な人間だ』　なんて…　　苦労していたら
言えないと思います。


　『自分には甘く、他人には厳しい』のはどんなもんでしょうか？


　サミットで、世界中に醜態をさらした方は
いまだに…　一昨日のラジオで
　「断じて　お酒の飲みすぎではなかった…」　と言っていました。



　けじめをつけられない？　大人が多いですね。


　恥ずかしくない生き方。　　頑張ろう　私。


　


　

ダイエット中の便秘

　まだ…　歯と歯茎（歯槽膿漏）痛に苦しんでいます。

　歯が痛いので、またまたご飯が美味しくたくさん
食べられません。

　右奥の歯と歯の横の歯茎が、5㌢くらいの広範囲に渡って
はれています。

　だから、左側の歯で食べています・・・

　食べる量が少ないので、正直　便通が毎日（歯が悪くなる前
は、きちんと毎日、一定量ありました）　きちんとしていました、
が　食べる量が減ったので、毎日出なくて、しかも　便が固く
なりました。


　私は、若い頃から胃腸が弱く、水が変わると下痢をしました。
また、夏に冷たいものを食べるとてき面にお腹をこわしました。

　なので、よほどでない限り、外国へ行けば、ミネラルウォーター
と沸かしたコーヒーかお茶以外は飲みませんし…
　夏でもアイスクリームとか、冷たい飲み物をなるべく飲まない
ようにしています。


　そんなんで、今（違う意味でも）　とても苦しんでいます。


　私は、ダイエットをして便秘になった訳ではありませんが…
皆さんの中で、ダイエットしましょう、と医者に言われた経験を
お持ちの方もいる、と思いますので。

　ぜひ、この記事を参考にして下さい。




　　　【ダイエット中の便秘～食物繊維、水分で予防】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管理栄養士　　中東真紀

　先日、私が勤務する名古屋経済大のオープンカレッジで、
『便秘と下痢』について話したところ、女性の方から質問を
いただいた。

　この女性は、健康診断で医師から「少しやせたほうがいい」と
指導されてダイエットに取り組み、順調に体重を減らしたが、
便秘になってしまった。

　それまで便秘しらずだったので、どうしたらいいか分からないと
いう。

　食べる量が減れば、食べ物のかすも減る。腸内運動に必要な
食物繊維も十分に取れていないことになる。

　食物繊維は野菜や海藻類だけでなく、穀類にも含まれている
ため、ダイエットのためにごはんやパンなどを減らすと、食物繊維
も不足してしまうのだ。

　ダイエット中の便秘予防には、食物繊維を含む食品を普段より
多く食べて、水分もしっかり取る事、また適度な運動も心がける
ことが大切である。

　食物繊維が多い食品は納豆やおから、海藻類、野菜など。
食物繊維はよくかむことが必要なため、そしゃくする回数が
増えてゆっくり食べることになり、満腹感が生まれる。

　水分は、不足すると便が固くなり排泄しにくくなるため、
ダイエット中でも水分はたくさん摂取することが必要である。

　今回は食物繊維を豊富に含んだ、おからクッキーを紹介する。
繊維が多いため、野菜ジュースなどと一緒に食べると良い。

　三温糖やドライフルーツを控えれば、糖尿病でも安心して
食べられる。下痢のときは控えめに。幼児も取りすぎに注意
したい。




　【おからクッキー】一人分（5個）　…115㌔㌍、タンパク質3.2㌘
                         脂質2.9㌘、食物繊維3.3㌘

　

◆作り方
①材料は先にすべて計量。ドライフルーツは刻んでおく。
②おからをフライパンで、中火で軽くからいりしておく。
③ボウルに卵黄と三温糖を入れ、泡立て器でもったりするくらい
　まで混ぜる。
④③に薄力粉とベーキングパウダー、冷ましたおから、ドライ
　フルーツ、バニラエッセンスを加えてゴムヘラでよく混ぜる。
⑤④の生地がまとまるくらいの牛乳を、少しずつ加えたら、手で
　よくこねる。
⑥天板にクッキングシートを敷いて、生地をスプーンで落として
　180度に予熱したオーブンで20分程度焼く。


◆料理のポイント
　おからには水分が含まれているため、からいりの程度によって、
牛乳の分量を調節する。
　またドライフルーツの代わりに、ゴマやナッツ類を入れる場合
は、三温糖の量を増やして甘さを調える。




　私は、オーブンもないし、お料理が不得意なので…
作れませんが、お好きな方はぜひ、作ってみて下さい　！

お腹とお尻

　初夏を思わす天候です。

　体がついていけない　この感じが悲しい…


　昨年は、年に2～3回くらいの割合でしか痛まなかった、
歯と歯茎（歯槽膿漏）がこの頃は、毎月のように痛みます。

　先週の金曜日17日はとうとう、うがいをしても歯と歯茎に
水がしみて…痛みで全身ビク　！　と　身を縮めるくらいに
その場で飛び上がり…　　うがいも出来なくなり歯医者に
駆け込みました！

　その日の夜は、痛みのためにとうとう痛み止めを飲み
座薬を入れなければ、眠ることが出来ませんでした。


　今日（19日）も朝から痛み、ご飯も食べられないようで…
仕方が無いので…　痛み止めを（歯医者でもらった）飲み
ました。


　叔母の病院へ見舞いに行き、帰りに買い物をし家に戻り
手洗いうがいをすると…
　またまた　飛び上がる（水がしみる）歯と歯茎の痛み！

　右上の奥歯が痛いので、左側の首をたおし左側だけ
うがいをした…


　私は、8020（80歳で20本の自分の歯）はダメなようです。
かなしいー。



　先週の今日(12日）は、きらら　の実践歩行教室でした。
多くの方が自分の歩き方のくせを意識し自分の歩行の
注意点を学びました。

　そして、その基本は立ち方、姿勢にあると。


　前にもKちゃん体操で書いたことですが。
昨日、主人と私の実家のお墓参りに行く時です。


　玄関で鍵をかけエレベーターまで歩く私に、主人は
言いました。

　「右に傾いているぞー」

　『やっぱり　！』　　と私。（主人に前、注意されて腹がたった
時もありましたが…　今日は言われて嬉しかった。感情とは
不思議なものですね）


　銀サロへ16日の木曜日に行ったばかりなので、股関節痛の
あの、あのような、痛みはお蔭さまでありません。

　違和感もありません。　私の場合、今　一番痛いのは、
歯と歯茎と腰です。


　まず、傾きは　右の肩が下がります。
右の骨盤が下がり　左の骨盤が上がっているのでしょう…

　後で骨盤体操をしないと。

　でも、意識して右肩を上げ　左肩を下げます。

　腰の痛みは　そけい部（コマネチライン）をかばう為？
腰に負担が（私の場合）くるようです。


　お腹をへこまし…ヒップをキュ　としめます。歩く時！

　股関節に痛みがあるとヒップが締まりません。
皆さんもそうだと思います。

　だからといって、体操で腹筋、お尻しめだけ、部分的にやっても
ダメなようです。（経験から）

　体は、全身で連携して動くので、（筋肉を使うとき部分で使わない）
姿勢・歩行（特に）の時は、お腹を上げてお尻をしめて、歩くこと
が大切です！


　お尻に力が入らない方は、まず、股関節周りの筋肉を
じゅうぶんほぐしてから、部分的な体操でお尻しめの感覚を
思い出して下さい。


　それでは、みなさん、キュキュキュキュ！

　重力に逆らって！　　お腹、お尻　しっかりしめて　
春の風を全身に感じて、歩いてみて下さい　！



　　　笑顔で　ご一緒に　頑張りましょう！


　


　

亡くなると忙しい？

　今日は、銀座サロンで施術を受けてきました。

　相変わらず、痛いけど気持ちがいい　!

　今日は、悪い方の術脚の小殿筋と大殿筋の中の梨状筋が
痛かったー
　(先日の実践歩行教室で勉強しているから…　少しずつ
　自分の症状のこういうときは、どこをほぐす、こういう時は
　ここ…　なんて…　　専門的になりますね。あっ、そうそう
　内転筋も痛かった）


　M先生は、思いやりのある方で
「まだ、お母さんの夢は見ますか？　しばらくは出てきます
よね…　　僕もそうだったなぁー」

　私が背中がストレスでパンパンにこっているのを　心配して
声をかけてくれました。



　ありがたいですねー。　

　先日のお彼岸は主人の方のお墓参りだけ行きました。
今度の19日の日曜は、父の祥月命日にも当たるので、
行くつもりをしています。



　そんな時におもしろい記事がまたまた目に入りました。




　　『亡くなると忙しい？』　　　　田原総一郎（ジャーナリスト）

　娘夫婦の家に仏壇があって、私の両親の写真が飾ってある。
父親はどこか私に似ている。

　双子の孫たちに、この写真は誰かと聞かれて、娘は「オーパパ」
の「おとうさんとおかあさん」だと説明した。

　そして「いま、どこにいるのか」と問われて、「亡くなった」
のだと答えた。

　すると弟の方が、ミュージカル『ライオンキング』の主役・シンバ
の父親が死んだ時の話を口にした。
　「シンバは独りぼっちではない。お父さんは星になって、いつも
皆を見守っている」というのである。

　それに対して兄の方は、NHKの紅白歌合戦で聞いた
『千の風になって』の歌を歌った。

　「私が死んでもお墓の前で悲しまないでください。私はそこには
いません。いつも風になっています」
　というのである。

　実は私は娘や孫たちと正月に、横浜にある墓に参りに行った。
私の父母や亡くなった女房、つまり孫たちの祖母などの遺骨
が入っている。

　兄の方が、その時のことを思い出して、
“死んだ人たちはお墓の中には入っていないのだよね。それでは
なぜお墓参りをするの”と母親に問うた。

　最近兄の方は、しばしば難しい質問をして母親を困らしている
のである。

　母親が「それはね、亡くなった人たちのお骨がお墓の中に
あって、だから手を合わせて拝むの」と丁寧に説明すると、
「それでは死んだ人が星になったり、千の風になっていると
いうのはへんではないの？歌はウソをいっているの？」と問うた。

　母親としては、きれいなロマンチックなイメージでまとめた
かったのだが、孫たちに骨にこだわられて収拾がつかなくなった。

　「亡くなると骨からも離れて、星になり、風になってきみたちを
見守っているのよ。マーちゃん元気かな、アッキーはおりこうにしているかな、ってね」

　母親の苦しい苦しい説明であった。母親は冷や汗をかいて
いた。その困惑を感じたのであろうか、弟の方が

　「亡くなった人は、星になったり、風になったり、お墓の中にも
いたり、とても忙しいんだね」と母親を助けるように言った。

　兄の方も
「この写真のオーパパのパパたちも、本当はとても忙しい
んだね」と話を合わせた。



　昔、故丹波哲郎さんが　死後の世界の話を本に書いて
いましたが…　　
　本当のことは　誰にもわかりません…ね。

　自分が死ねばわかりますかー

　楽しみにとっておきましょう　！

　


　

ステキな一日でした !

　昨日は、“きらら”　実践（歩行）教室を開催しました。

　ご参加いただきました方、本当にありがとう
ございました。

　最初は、緊張したお顔の方たちも最後は、
みなさん最高の笑顔で帰ってくれました！

　遠くは、四国から新幹線でいらした方、
大阪から飛行機で、と　日頃　きららのお教室に
お仕事のため、　遠距離のため、参加できない方たちと
“きらら”の仲間の方たちが、ステキな一日を共有し、
共に励ましあって楽しい有意義な時間になりました。


　私は、思いがけずに『変形性股関節症』という病気に
自分がなり、「股関節痛」に悩まされ、
イチローではありませんが、辛く悲しい想いを沢山して…
心が痛みと共に痛み…そして、心が折れそうになりました…

　そんな時、『股関節痛は怖くない！』　という　
LE  SALON  GINZA  松本正彦氏　のブログで
　「これだ！」
と確信し、実際に施術も受け　楽になり…

　昨年は共同で『股関節長持ち術の理論と実践』
のDVDを製作しました。

　でも、理論だけ分かっていても…それを的確に正しく
実践する必要があります。
　自分がやっていることが果たして、
股関節痛に有効なのか　違うのかを
チェックする事が大切なのでは？と思ったのです。

　そして　歩行、にこだわってきた私はどうしてもこの
実践（歩行）教室を皆さんに紹介したかった…

　佐藤正裕先生は、誠実で熱心で！
丁寧に一人ひとりを心を込めてみてくれました。
すばらしい方です。

　ずっーと思っていた私の夢を昨日は、
多くの方に理解して賛同していただき
本当に嬉しかったです。


　
　詳しい当日の様子はここ  または　こちら　をみて下さい。


　今回　ご参加いただいた方たちからメールをご紹介します。
私があーだ　こーだ　言うよりも良くわかっていただけると
思いますので。



　～　一般の方から　～

　お教室のお蔭で、たくさんのきららさんのお仲間と
ご一緒に、楽しい一日を過すことができました。

　帰りがけに見たきららさん（私のこと）は大荷物を
お持ちでしたね、
プレイヤーも持ち込みでしたか？
見えないところでもどんなにか
大変なことが多かったことでしょう、ご苦労様でした。

　ご心配をおかけしました。プレイヤーは会場のものです。
　が荷物は確かに多かった…でした。
　旅行用のゴロゴロで運びましたので…　
　気にかけていただいて　ありがとうございます。

　また、お友達から靴下をはく補助具（ソックスエイド）
もリボン付きで頂きまして御礼申し上げます。
よろしくお伝え下さい。
　
　ソックスエイドを牛乳パックで　
　わざわざ皆さんのために作ってくれた彼女は
　私の20代の時の体操教室時代の教え子
　で彼女が3歳から体操を教えておりました。
　実は、同じ病気に　なってビックリ！）

　こんな事を書いて、失礼だったらごめんなさい、
きららさん昨年よりずっとずっと若々しくお元気な
ご様子で嬉しい限りでした。

　

　佐藤先生の個人指導は我々にとっては
とても嬉しいことでしたが先生はきっと
お疲れだったでしょうーね。
でも　あーして教えていただくと、
本を読んだりDVDを見たりするのと違って、
やはりものすごく理解しやすいです。
とても有り難かったです。

　個別指導の時、何人かの方々とお互いの病状を
お話したり、帰りの道中ご一緒だった方とは
意気投合したり、また車椅子でいらした方と、
駐車場ですれちがったのですが、ご自分で運転
なさっていらしたのですね、
そんな姿にも勇気をいただいたりで、

　この車椅子の方は、きららのお仲間です。
　彼女はお花見の時も　他の会員さんを
　乗せて運転してくれました。

　とても　楽しくも意義のある一日になりました。

　きららさんにも教えていただいたこと、
しっかり今日から始めます。
また　お会い出来る日を楽しみに、今日の日を
ありがとうごさいました。
　「お疲れ様、おやすみなさい！」



　　○○さん　お疲れのところ、メールありがとうございました。

　　他の方たちからも　励ましとお礼のメールをたくさん
　いただきました。　本当に　ありがとうございました。

　多くの方たちと　またお仲間になれたことを心から感謝します。



　今回　体調が悪く参加できなかった方、また次回
秋に実践歩行教室の開催を予定しておりますので、
良かったら参加して下さい。
どうぞよろしくお願い致します。

　

 

　

　
　

　

　

アクアビクス

　昨日　今日と一気に春本番になりました。
今日は、風も吹いて桜がだいぶ散っています。


　８日の日に主人の仕事が休みだったので、二人でお弁当を
持って多摩川の土手へお花見に行きました。

　対岸の羽田飛行場と多摩川を見ながらのお花見は、
桜吹雪の中、暑くもなく寒くもなく、最高の時間でした。


　よく９日は、２５度と初夏を思わす天候にでした。

　良い気候になると身体がむずむずして、じっと家の中に
いられません。
　２０歳から仕事を始めずっーと外へ出て、踊りと仕事を
していましたので…　基本的に家にいられないタイプの
ようです。


　３年ぶりで家から自家用車で１０分の所にある市営の
温水プール（川崎市はゴミ処理の熱を利用している）へ
出かけました。

　母が生きていた時、（私の股関節術後）退院後からリハビリ
のために一緒に通ってくれた…
　懐かしいプールでした。


　ずっーと使わなくてもとっておいた回数券のカード。
一回￥５００円　。
　私は、一番空いているであろう、と思える　午後１時～２時
の間を利用しました。

　身障者用の着替えの場所が一般とは別にありますので、
私は身障者手帳を持っていませんが、脚の手術をしているので、
と断り　使わせてもらいます。　座って着替えられるように長いす
があるので。

　家から水着を着ていき、そそくさとプールサイドへ。
簡単な体操をしてからスロープになっている所から入ります。

　プールでどんなことをしたのか、書いていきますので良かったら
参考にして下さい。
　【プールは２５メートルプールです】

　1.前歩き　…始めに５０メートル
　2.横歩き　…良い方の脚　２５メートル、悪い方の脚　２５メートル
　　　　　　　　「悪い方は最初　脚のつけ根の筋がグキッとしました」
　
　『プールサイドで』　～比較的浅いところでバーもしくは
　　　　　　　　　　　　　　淵のつかまれる所で～
　3.首まわし、肩まわし　　適当な回数
　4.腕を大きく前後ろ横を交互にまわす
　5.上体をねじるように両手を水中に入れた状態で右左と後ろを
　　　振り向く　
　6.バーにつかまって、かるくジャンプ　１０回

　7.前歩き　　…２５メートル
　8.後ろ歩き　…５０メートル

　　『ふちにつかまって』　　＊痛みがでたら無理をしない
　9.アキレスケンをのばすように　右左　前後にして
　　それを少しずつ　長さを広げていって、最後は膝を曲げないで
　　前後に最大限開く
10.横に肩幅以上開いて、両膝をまげる（膝はなるべく横向きに
　　なるよう開く）
11.次は　脚を横に開脚のようにめいっぱい開く
12..腕立て伏せ　　２０回
13.腰回し　右　まわし　左　まわし　計　２０回
14.脚を前後にかるくふるように　右　左　１０回ずつ
15.脚を左右にかるく流すように　右　左　１０回ずつ
16.脚を後ろに（ピップをしめるように）あげて交互に　２０回

　　『比較的　深いところで～　』
17.バーにつかまって　かかとを上げ下げ　２０回
18.バーにつかまりながら　爪先立ちで５メートルくらい歩く
19.かるくジャンプ　　１０回
20.胸を前後ろ　右左　にずらして動かす
21.胸で円を書くように水中でまわす　　右　左まわし　１０回ずつ
22.片脚の股関節をむりしないで外に開き　片脚立ちで、
　　反対の膝の上につま先を持ってくる。そして膝から下で
　　円をかくように右まわし　左まわし。　脚を換えて反対の脚も

23.余裕があったら　前歩き　　でしめる



　～以上を無理しないで、私は４０分行いました。
水中で動くと　つい体が楽なので、無理をして後で　だるーく
なったり痛みが出る場合もあります。

　痛みがでたら、絶対に無理をしない！
痛みがなくなってから、いくらでも出来るので…
　あとの楽しみにしてください。


　また、たまにしかプールに来れないからと長時間　プールで
ねばったり…　一生懸命やりすぎる方が　時々いらっしゃいますが、
なんのためのプールなのか？　　忘れないで下さい。




　★楽しみながら　ご一緒に　頑張りましょう！





　

森に出かけてみませんか？

　今日は、風もなく穏やかで気持ちのよい一日になりました。

　昨日は、北朝鮮のミサイル騒ぎで　肝を冷やし心配しましたが
何事もなく（そういう問題でもないのですが…）ほっとしました。

　今日から始業式で、学校が始まったところも多いと思います。
今年は、入学式・始業式に桜があって素敵な絵になりますね。
　今が満開でしょうか？　
あっちこっちから　甘い花の香りがしてきます。

　別れがあれば、始まりがあって　新しい出会いがあります。
私は、これからどんな出会いがあるのか？　楽しみです。
　人の出会いだけでなく、新しい場所、初めての経験、
新しい品物などなど。


　ずーと　寝込んでいる中、テレビを見たり　新聞・雑誌読んで
ました・・・

　その中の一つで知らなかったこと、行ってみたい、
実行してみたい‥…　と思った記事の一つをご紹介します。




　　　『森に出かけてみませんか？』　
　　　　　　　　　　　　　　　　　枝廣淳子（環境ジャーナリスト）


　気持ちのいい季節になりましたね。森に出かけて
みませんか？

　山に一歩入るとひんやりとした空気が気持ちいい。
遠くで鳴く鳥の声やカサカサという足元の音しか聞こえない、
　ふだんとはまったく異なる静かな世界に、気付かないうちに
力の入っていた肩も心も、ほーっとほぐれていくようです。

　森林には沢山の重要な役割があります。
木材や紙の原料を提供するほか、目には見えませんが、
しっかりと土中に張った根っこが土砂崩れを防いでくれています。

　木や枯葉が作り出すふわふわした土壌の保水力のおかげで、
雨が降っても少しずつ川や地下水に流れ出るので洪水になり
ません。

　また、森林が二酸化炭素を吸収して酸素に戻してくれるおかげ
で、私たちはきれいな空気を吸うことができます。そして温暖化の
進行も防いでくれているのです。

　マヤ文明やイースター島のように、森林を伐採しすぎたことから
滅んでしまったと言われる古代文明がいくつもあることから分かる
ように、森林は私たち人間の生存にとって本当に大切なものなのです。

　ところで、日本の国土のうち森林はなん％くらいだと思いますか？

―――――　68％です。　　
　アメリカ33％　　イギリス12％　　ほど。

　日本は世界有数の森林国なのです。


　でも、日本で使われている木材のうち、国産材は20％に
過ぎません。これまでは外国産木材の方が安かったことなどから
「そこに森があるのに、ほとんど輸入している」　状態なのです。

　このため日本の林業は大ピンチです。国産の木材を買って
もらわないと、森林の手入れをするお金も出ません。
　林業で働く人も食べていけなくなります。

　こうして、日本の各地で、手入れができずに荒れてしまった
森林が増えています。
　モヤシのように弱い森の木は、病害虫にやられたり雨が
降ると簡単に倒れたりしてしまいます。

　いったんダメになった森林をよみがえらせるためには、
たいへんな時間とお金がかかります。

　今ならまだ間に合います。私たちの思いとお金を森につないで
いけばいいのです。時々でも森林に思いを馳せること。

　木製品を買うなら国産材のものを買うこと。
国産材の家、ヒノキのまな板、木のお皿やおもちゃなど、
日本の森からの製品を買うことで、森林へのお手入れのための
お金を届けることができるのです。

　今度の休日、森へ出かけてみませんか？




　100年に一度の大不況。
人があふれて　仕事がありません。

　介護・農業・林業など　人手が欲しい職種がたくさんあります。
でも、すぐお金になりませんから・・・　

　はい　そうですか　とは、なりません。

　介護・農業・林業（森林）これからの国民に大問題の問題です。
国がしっかり　50年後　100年後の日本のために計画的に
取り組んで欲しいものです。

　今　私にできる　エコ　への取り組みとして、家は買えませんが…
日本の製品を買うことは　出来そうです。

　日本が世界有数の森林国とは知りませんでした…
海に囲まれ…　森があり…　　日本の良さをもっと知らないと
国民として　恥ずかしいですね。



　『知らない所へもっと出かけてみたい！』　　と思いました。
　


　


　

お花見

　昨日は、きらら　の皆さんと車４台でお花見に繰り出しました。

　深大寺で参拝し名物の　おそばをいただいて、近くの
『神代植物公園』へ　桜を見に行きました。


　昨日は、朝から風が強く吹いていましたが、私たちが深大寺に
着いたころには風もおさまり、雲ひとつない真っ青な空にピンク
の桜が美しく私たちに語りかけてくれます。


　実は、私　昨日運転手でした。

　前の日れいによって、調子が悪く…
なかなか　また寝付けませんでした。

　しかたがないので11時頃　市販の睡眠導入剤を飲みました。
でもやっぱり…　すぐに眠くなりません。
　結局夜中の3時くらいに寝たのでしょうか？

　朝、目覚ましで起きましたら…
ぼふぁーん　と　ぼー　としています。

　まず、てくのかわさき（皆さんとの集合場所）に車のナビを
セットしました。
　何回か車で行っていた場所なので、ナビの通りに行か
なかったら…　ナビがすねた？！

　次に深大寺のお蕎麦屋さんをセットした。
道が分かっている人の車2台は途中ではぐれた…
　（私は3台目を走っていた…　はずだった…）

　が、なんとセットされていなかった…

　ナビが連れて行ってくれた場所は　な　なんと！
私の股関節の主治医が新しく移った　吉祥寺の「〇〇外科」
だった…


　あせった～　　携帯で先に行っている仲間に話をし…
携帯ってなんて便利なものだろう。　と感心した。（当たり前だけど）
　5月にはまた来なければいけない病院。分かってよかったけど。
複雑…　急いでまた　ナビにセットし直した。


　お蕎麦屋さんがきちんとセットされていなかったのだ。

　でも、なんで　まだ行ったこともない…
調べただけの　外科病院にセットされてしまったのか？
なぞだ！


　最新の機器を使いこなせない…　　私…
悲しい。

　「そして、やっぱり　睡眠導入剤は良くない、と思いました。
家に戻って夕方になっても　眠気が続きました。」

　セットしなおしたナビが20分後には、ちゃんと皆さんのところに
連れて行ってくれました。
　きららの皆さんの顔をみて　楽しく話していたら
凹んでいた気持ちも桜色のように明るくなりました。

　神代植物公園は、身障者手帳を持っていれば、駐車場は
無料。　入園料も無料、で付き添いの一人も無料。
　手帳の恩恵に。

　
　脚の痛みが強かった人と車椅子で運転もして、大活躍の方は
つい2日前に来たばかりだったので、入り口の喫茶店で“話の花”を
咲かせていました。

　『車の中から一杯　さっき　桜を見たからもう見なくても
　いいわよ』

　脚の少しよい　私たちは

　ゆっくりゆっくり歩いて、散歩。
ほんのさわり（公園があまりにも広いので）
だけ見て、桜の下のべンチに座っておしゃべとおやつを食べました。

　『気持ちがいい』　『空も桜もきれい』

　命の洗濯です。


　『皆さんと歩いていると、ゆっくりだから　すごく嬉しい。
　主人だと歩くのが早すぎてついていけないし…友人だと変に
　気を遣われたり…　　遣われなかったり…
　でちょっと　困ったこともあったけど…』


　自分が脚の痛みを知っているので、きららの方たちは、
他の人たちに強制はしないし、そして気を遣わないで自然に
行動できるから…
とても構えないで自分を表現できるようです。


　脚が痛くても、口は人一倍元気なので…
それぞれがそれぞれに楽しんでいます。
　
　私も新鮮な空気を沢山吸って、元気がでました。

　分かり合える気の置けない　仲間は、たとえ年代が
違っても　“信友”になります。
　

　　さらに絆が強くなりました。