大嵐が…私の身に

　昨日は、大変な一日でした。
　5ヶ月前に　電話予約して　日産玉川病院　松原先生の受診のため
　何度かお仲間のお見舞いに行っていた　雨で寒い　足も痛む　の理由から
　車で一人で行きました。


　朝の渋滞で、300m手前で左車線専用のレーンに入っていまい、仕方なく
　違う道へ。
　ナビの通りに　他の道で　行くも　世田谷の細い道　何を血迷ったか？
　まったく　今でも　わからない、、細い道　両側通行　対向車くるとよけて待たなければ
　ならないような道で、、
　白内障の術後のせいなのか？
　魔がさしたのか？
　なぜか　左側の道の電信柱に　ぶっかって　自損事故　


　受診後のショツクからの事故ではなく　受診前の事故
　これは、何を意味するのだろうか？
　

　でも、結局は　私の身体はなんともなく　車が変わりに犠牲？に
　私を守ってくれたのか？
　高齢者事故　対人　車相手　でなく、私の身体もなんともなく
　ありがたかった。
　受診をしないことには、どうしようもないので　受診　レントゲン　キシロカイン
　十二時過ぎました。受診時のことは後日　また、記事に

　駐車場の警備員さん　病院の受付の方　皆さん心配して　助けてくれました。
　雨が強く　どうしようか？と迷いましたが、、
　ディラーが休みで　整備不良車でしたがエンジンはなくともなく
　自走できましたので　気をつけて　自宅に戻り
　
　夫にも　何で気をつけなかったんだ、、と言われましたが
　気をつけていての事故　なんで、なんとも　ご飯も喉を通らず
　睡眠もなかなか寝られず　すぐ起きてしまい　興奮状態で
　血圧上がり　朝になりました。
　やっと先ほど
　トヨタ　が　レッカー車　代車　手配してくれました。

　いろんな方の助けを借りて、不安がなくなりました。

　大嵐　お誕生日の日が　台風直撃でしたから　とんでもないことが
　これからも　たくさん　起こると思えます。

　でも、1人では　解決しないことも　皆さんを頼って　助けていただけると
　いうことは、感謝しかありません。

　神様　仏さま　の思召し　なんだと。。
　明日のきらら　電車で行かないと　と覚悟決めていましたが
　代車で行かれます。
　レッカー車に積まれていく　愛車を見て、ありがとう　と心の中で
　言いました。

　皆さん、くれぐれも　いろんなこと　ご注意くださいね💛
　


　かわいそうなうちの車

　

　

　手で、集めようとしましたが　手が切れるから　止めなさいと警備員さんに
　止められて、警備員さんと隣のドライバーがミラーを養生テープでとめ
　雨が入るから　ゴミ袋を貼ってくれました。






　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

きらら体操教室 スケジュール変更

　すみませんm(_　_)m

　私の都合で、来年1月の日程を変更させていただきます。

　以下、きらら体操教室のスケジュール

2019年

　 ★『日時』  　１０:３０～１２時　体操後移動してランチ会　　 　
　10月31日(木) 　
　11月14日(木)　 　　　　２８日(木) 　 　
　１２月１２日(木)　　体操後　忘年会ランチ会
　　　※会場は　すべて4階展示室にて。


２０２０年 　　
　☆1月23日(木)　２階ホール　体操後新年会
　　→当初予定の16日　30日は、キャンセルです。
　　　※１月は　この１回のみです。
　
　　２月１３日(木) 　　　　２７日(木) 　
　　３月１２日(木) 　　　　２６日(木)　きらら花見遠足→桜の開花状況によっては変更有 　　
　　４月　９日(木) 　　　　２３日(木)
　　　　※２～４月の会場は　４階展示室です

 

  お手数おかけします。
　予定表の変更お忘れなくお願いいたしますm(_　_)m　彦坂惠子

まず明るい社会を

　ものすごい雨でした。
　千葉県がとんでもないことに…
　アクアライン(高速道路)を通れば、30分で千葉へ入れます。
　お隣の県、、


　今までの常識が通用しない　天候になりました。
　防災意識を高め　国土を守らないと議員だけまかせずに
　と　つくづく感じます。
　
　今日も富士山が見えました。23日の空は雲一つありませんでしたが
　今日は、雲が　それでも見えました。


　


　こんな時こそ、元気を出さないといけない!!
　10/22日付の　東京新聞記事からご紹介します。

　　　　　　　　　『まず明るい社会を』　香山リカ(精神科医)

　消費税が１０%になった。その前は８%だったのでたいした増税ではない、
　という声もあるが、「一割が消費税か」と思うとなんだか買い物も
　ちょっとしにくい。

　診察室に来る患者さんの中にも、
　「交通費が上がったので通院の回数を減らしたい」という人がいた。
　「一回２０円くらいしか変わらないはずだから来てくださいよ」
　と説得しても、「五十往復で千円も違うんです」
　と言われると「そのくらい」とは返せなくなってくる。

　景気には気分の影響が大きいという。
　実際の経済のゆくえも大切だが、それよりも生活をしている私たちが
　「なんだか景気がいいな」と感じて、
　「じゃ前から欲しかったものを思い切って買おうか」という気持ちになる。

　昔は「サイフのヒモがゆるくなる」といっていたが、
　まさにこれが全体の景気を上向きにしていくのだという。

　そう考えると、「お金をつかうのはやめよう」と思うのは何も消費税アップ
　だけのせいではないだろう。
　「子どもの出生数が９０万人を割った」とか「学校の先生同士のいじめ事件が
　起きた」といった、一見、経済とはすぐに結びつかない話題や事件でも、
　私たちの気持ちをがっかりさせたり暗くさせたりする。
　そうなるととても新しい自動車や家具を買おう、旅行へ行こう、などと
　いう気分にはなれない。

　景気がいいからみんなの気持ちが明るくなるのではない。
　気持ちが明るくなるから景気が良くなる、という方が正しいのだ。
　「うつ病になってから洋服を買いに行く気もなくなった」という話を
　診察室で聴いていても、そのことをつくづく実感する。

　景気を良くするためにも、まずはお互い助け合って明るい社会を
　つくりましょう。
　精神科医の私がそんなことを言いだしたら、
　「え？」と驚かれるだろうか。
　でも私はけっこう真剣にそう思っている。



　
　笑顔でお互いに助け合って　明るい社会をつくりましょう💛　

　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

これから6ヶ月先までの 「きらら体操教室」スケジュール

　今日、今年初めての体操教室参加の方から午前中にメールが入りました。
　いろんなことから、なかなか参加できず　次回参加します、というメールがあったので
　分かっている、とばかり思っていたら　間違えて今日10/24日　お教室だと思った、
　そうで、誰も来ないお教室にぽっっとたたずんでいたのか、と想像しました。

　せっかく今年初めてのことだったのに…
　と私もがっかりしました。

　来週31日がレッスン日なのに・・・
　ということで、急遽6ヶ月先まで　ホール確保しておりますので
　記事にしました。

 

  　お休みがちな　お仲間のために 　お試しを検討中の方々に　
　お知らせさせていただきます。 　以下宣伝を含みます。

　
　私のように運動し過ぎて　変股症になられた方、 先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
 　運動が嫌いでも　変股症になられた方、生 活様式も発症の条件も症状も
　個人個人　ピンキリくらい、大きな差があります。 　
　ですから、一概に　一派ひとからげではくくれない病気です。 　
　ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり なのは、確かです。  

　なので、、私は、「きらら」を〇〇会の体操教室の後、 体を変えて　 
　2008年2月に立ち上げたわけです。  　痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、
　運動はNGですが… 　 　股関節症でも、全身運動することは　とても大切です! 　

　だけど、どうやってよいのか？  　迷ったり続かなかったり…　 　
　 かと思うと　リハビリ回数をやり過ぎて 　筋肉を傷めたりと…　
　 運動し慣れていない方たちにとって 　１人での筋トレ運動は　やり方によっては 　
　 とても危険ですし… 　 　頑張りすぎる方はもっと　危ないですし… 　
　 この13年　自分も患者としてですが、、 　多くの変股症患者の皆さんと
　 体操を通して思ったことですが、、、 　筋トレというより、全身運動がとても必要! 　 　
 そして、体重の増減よりも大切なのは、、筋肉を作る　脂肪を減らすことです。
　同じ体重でも　悲しいかな　年と共に　基礎代謝が減り 　脂肪が増えて　筋肉は減る、、、 　
　と言われます、から… 　
　ぜひ、ご一緒に　(きららの)お仲間にデビューしませんか！！ 　
「きらら体操教室」は、 　きららで行っている体操は、
　 リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、 　
　 (健康寿命　女性は75才と言われています。)が… 　

 　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　 ということを再確認しました。 　
　 目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、
　 音に合わせて　次々と変化する動きに　リズムに合わせて、動く… 　
　 毎回結構違う振付なので… 　 これが、頭のために　とても効果がある、ようです。
　 私は、小学生から体育短期大学舞踊専攻科　まで　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　 
　得意分野で、鍛えてきました。 　 　
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエ 
　の指導と舞台活動を引退するまでの30年以上を続けていました。 　 　
　そして、きららのお仲間の方々は…　 　
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、 　股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。 　

　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、「根気」の　き　ララ 　
　おまけに　きらら　は、陽気　の　き　 　 　


　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　仲間募集　
　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、 　
　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こし やすくなります。 　
　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。 　
　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを 　
　 　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。 　
　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！ 
　楽しく元気な仲間（50～80代)がお待ちしております!


　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　4階展示室 　
　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　5分
　東急田園都市線　溝の口駅下車　 　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分) 　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm 　 　
　

　 ★『日時』  　１０:３０～１２時　体操後移動してランチ会　　
　　10月31日(木)
　　11月14日(木)　
　　　　２８日(木)
　
　　１２月１２日(木)　　体操後　忘年会ランチ会

２０２０年
　　１月23日(木)　体操後　新年会ランチ会
　　　　1月は、この一回に先日変更しました。
　　　　
　　２月１３日(木)
　　　　２７日(木)
　　３月１２日(木)
　　　　２６日(木)　きらら花見遠足→桜の開花状況によっては変更有
　　４月　９日(木)
　　　　２３日(木)




　☆持ち物　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが体操が出来るような服装で！ 　
　　スカートはNGです。 　　　　　　 　　
　 バスタオル　または、シート (床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。  　　　　 　　　　　 　 　 　 　

　★『費用』 　一回　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。) 　 　　　
　　　　年会費　   ¥1300円 （すみません、来年から¥１５００円お願いします!)
　　　　　会を維持するための運営費です。 　 　　　　　 　 　　
　　　　ホール代の補てん　通信費他 （会員が手術の時にお見舞い品で応援します)など。 　　　 　
　

　　お試しの方へ。（お試しできるのは、1回のみです。それ以降は、お仲間の会員となり 　
　 　　年会費をいただきます)　　　　　　　　　  
　 　　一回　¥2000円　でお願いします。 （年会費なしで) 　 　　　 　　　

　 　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、 旅行　
　 　 　　なども開催しております。 　 　　 　　

　　股関節をいたわりながら、人生を楽しむために　
　　仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！ 　
　

　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子　 　　
　　　 　　 　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp 　　　
　

　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。 　　　 　
　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、 　　
　 　 　ランチで盛り上がり、大笑いし　て免疫力をアップさせましょうーーー 　
 　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！ 　　　　

　


　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」

　　 　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。 　　　
　 　 　きららで　お待ちしております！！　　　彦坂惠子 　　　　　　　　　　 　　
　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』 　　

 

富士山の初冠雪

　昨日の午後　テレビで富士山に初冠雪がありました。と報道されていました。
　昨日の雨で　富士山山頂は雪で初冠雪がより進み　今朝の空気が澄んでいたので
　でしょう。
　今朝、ベランダのプランターに水やりをしてふっと富士山を見ました。


　

　やはり、富士山に雪がかぶっていないのは…
　素敵な富士を朝８時に見て、気分も上がりました。


　思わず　拝みました。
　私って　日本人だなぁー　と思いました。


　例年より２２日遅かった？
　昨年より２６日遅かった？
　はっきり記憶しておりませんが　温暖化の影響を受けていることは
　確かですよね。

　昨日の台風もどき　温帯低気圧に変わったものだって
　私の記憶では、台風は、平年通りなら　１０/１５日が一番遅く
　日本に影響を及ぼした　はず、、、
　台風の影響が　１０/２２日まで　日本列島に影響を及ぼすなんて、、、



　いろんな意味で　　「自分の身体は自分で守る」　ということを
　私は、常々　考えています。
　また、考えが強くなりました。



　天候が安定しません。
　気温差　も　雨も多いし　くれぐれも　皆さまご自愛くださいね💛





　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

坂口憲二さんのその後

　昨日は、結構な本降りでした。
　天皇陛下の即位礼正殿の儀が始まり　天皇陛下が宣言された時の13時
　まさに　私は電車に乗っていて　いきなり陽光が射しこんできたときには
　思わず時計を見て　13時ピッタリ　驚きました。


　天皇晴れ　あるかもしれない？
　なんて考えました。

　今日は、パソコンを開けたら　大腿骨頭壊死で　芸能界を引退された
　「坂口憲二」さんのその後の姿が記事になっていましたので
　皆さんにぜひ、見ていただきたいと思い　下記に掲載します。
　どんな手術をしたか？　までは、分かりません。

 

　とてもいい笑顔をなさっています。
　同病者としては、ほっと一安心しました。
　何の関係もありませんが・・・　笑い

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191023-00010001-huffpost-soci

  　


　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　　　　　　　　　　　

電動フォームローラー

　10/14日の日、きららのお仲間が　教えてくれました。

　新しいほぐしグッズ
　その方曰く　きららの他のお仲間　すでに購入して　使い心地もよい、ということでした。


　私は、電動でない　フォームローラーを持っています。
　グッズばかり　増えて　邪魔になりつつありますので　笑い
　購入は、❔?


　参考になれば、と掲載しますが　自分が使っていないので　コメントできません。
　

　https://item.rakuten.co.jp/ideerlife/ajp09018-r/


　https://www.dr-air.com/jp/ja/ads/3d-massage-roll/


　急に季節進みもした。
　くれぐれも体調管理にお気をつけて　皆さま　お元気で💛
　

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

きらら体操教室 10/14日休日版

　急に寒くなったので ・・・　11月くらいの気温？
　慌てて　ちょっぴりだけ衣替えしました。
　本格的にすると足に痛みが出るので、30分を目安にやりました。
　
　風邪ひく前に　笑い



　さて、忘れないうちに　
　10/14日　きらら体操教室　日曜日版(延期して休日版になりました)のお話を


　会場のてくのかわさき　へ行く時(車で)に、もう、皆さん周知のこととなった
　武蔵小杉　周辺の河川が氾濫して　冠水した土地を通りました。

　道路面が水が引いていましたが　茶色泥色で、道の角々に　上丸子　小杉駅ターミナル
　は、水に浸かった家財道具タンス　冷蔵庫　机　椅子などなどがれきの山と泥を寄せてあり、
　数人がガレージや細い道路から残った泥水をかきだして作業していました。


　こんなに広範囲に冠水したのは、子どもの時の記憶から初めてのことです。
　まさか、多摩川で…
　とショックを受けながらの行く道でした。



　御一方、事前にキャンセルを受け　御一方　元きららのお仲間が　術後1ヶ月でしたが
　2年前に反対側人工術の経験があるので、ということで承知しての参加受けでした。


　皆さん、痛みがありながらも　とてもやる気に溢れ
　新規の方　3人　きららの方3人　元きらら1人　きららリピーター1人　8人構成でした。

　私の持っている知識と経験して考えていること　身体と思慮と心　と
　すべてのことを　聞かれるままに　嘘はなく　お伝えしました。

　体操は、瞬時に　皆さんの顔を見ながら
　その方の　痛みと動かし方　身体の使いかたで　判断して
　地味な動きで　簡単で家でもできる　思いだせる運動を中心に
　楽しく　頭も使いながら　無理をしないで　呼吸を止めないで　力まないで
　リラックスできるカリキュラムにしました。


　盛りだくさんの内容で　最後は　地味な運動なのに　心地よい疲れが、、
　私も感じました。

　茶話会も時間のない中　お話が弾みました。

 

　皆さんから、当日のお礼のメールをいただきました。
　数人の方のメールだけ　差しさわりのない所だけ　ご紹介します。

 

 

彦坂さま 日曜日はお世話になりました。 ありがとうございます
１月半ぶりに身体を動かしました。 縮こまった所がほぐれて、とても気持ちよくて、
身体が喜んでいました。
感想を言った時は、痛みはほぼゼロでした。
でも。駅に着くころは、バランスが崩れて痛みがチクチクしてきました。
自分がどうなりたいのか、何をしたいのか、考えてみます。
できなくなったことを考えてました。とうの昔に富士山登ることもあきらめていました。
体重の管理もできず、1キロ減ると、痛みが違うんです。逆も当たり前のことですね。
筋肉痛は、腕に少しありました。
腹筋がすこーーーーし、目を覚ましたかなー。

力が入りやすくなりました。 この感覚、すぐどこかにいってしまうのです。
整形外科へも行ってみます。
ありがとうございました。

 


こんにちは。 昨日は為になるお話、
即実践できそうな体操と有意義な１日をありがとうございました
今出来る事から続けていこうと思います。
そして元気を沢山もらいました また参加したいと思っています。
これからも宜しくお願いします

 
　
彦坂先生へ 先にメールを頂きましてすみません、有難うございました。

深呼吸や滅多にしない優雅な仕草やアップなダンスで気分爽快で、参加してよかったです。
先生の明るいお話（人と比べない、症状や対処方は人それぞれ等）や、
〇〇さんの手術後もケアは怠らないというお話はつくづくそう思いました。
帰りも雨で心配しましたが、電車は気分転換になり疲れず気分よく帰れました。
 では、気温が低くなってきましたので、お体に気を付けてお過ごし下さい。
眼もお大事にして下さい。






　きらら体操を行っている会場　てくのかわさき4階の会場
　実は、13日の翌日延期できましたが　4月まで空がなく　いっぱいの現実が。
　たまたま、翌日空いていたので　開催できたこと　　ラッキーとしか
　言いようがありません。
　年に数度　開催してほしい、というご要望もありますが、、なかなか
　体力的にも精神的にも会場も難しく　申し訳ございませんm(_　_)m
　空を調べて、私も元気でしたら　また、ぜひ、皆さんにお会いしたいので
　考えてみます。
　また、お会いできますように　皆さま　お体に気をつけて　頑張ってくださいね💛






　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

きらら便り 10/10日

　1ヶ月経たないうちに、立て続けに関東圏を台風が襲いました。
　警戒していてもおっつかないレベルの台風でした。

　復旧　復興に長期間かかるようで　被害があまりに甚大で胸が痛いです。


　10/10日は、汗ばむくらいの　天候でした。
　10/16日は、肌寒く　秋が本格的に始まったことを肌で感じます。
　着の身着のままで避難なさり　自宅が冠水した方々は　どんなにか
　心を暗くされていることか…

　

　自分にできる応援をしていきたいと思っています。
　股関節症やお体の不自由な方々が　さぞや　毎日涙を流しているのでは？
　と想像するだけで、涙出ます。。



　災害に遭われた方々が、日本全国　広がって　傷ついた列島です。
　ノーベル賞もラクビーベスト8もかすみそうです。
　
　再び「がんばれ　日本!」　「負けるな　日本!」声を上げましょう💛




　さて、忘れないうちに　10/10日の　「きらら体操教室」の様子です。

　この日は、私の目の手術後　体操教室を再開して　2回目でした。
　私のお誕生日　10/12を控え　皆さんにバースディソング　歌っていただきました。
　今回は、私と同年同月同日生まれの方がお休みだったので　
　他に誰もいなくて　私一人　でした。


　そして、この日　前回のきらら便りで3年ぶりの方が　来る　と書きましたが
　ご本人にお聞きすると
　1年4ヶ月ぶりだったそうでした。
　その方が　股関節患者会で知り合った方とご一緒に見えました。

　残念ながら　お友達は　あまりに遠くて2時間コースの行程で
　入会は　なさりませんでしたが　とても楽しそうでした。
　娘さんがバレエをなさっていたそうで、私のバレエシューズを見て
　思い出深かったようです。

　チェアーダンス　　脳トレ　　リラックスストレッチ　　呼吸　　瞑想
　お久しぶりの方々がこの日も多く　　地味な　運動でした。
　が、、皆さん　楽しそうでした。
　楽しいことが一番ですものね。


　私がアレンジした　MDに録音してある　数曲を流しぱなし　で
　私が皆さんの顔と身体の状態を見て　瞬時に動きを振り付けて　進んでいく
　のですが、、、


　２～3曲目くらいの時に、この方　いきなり
　「音楽のチョイスがすばらしい」的な　発言をなさったので
　瞬時に　私32年も現役舞踊家で　バレエの講師していましたからね。

　「バレエの先生だからね」って、答えて　思わず　自分で苦笑しました。



　そして、皆さん大好きな　ランチ会は　相棒チョイスの新しい店
　なかなか美味しく　皆さん　食欲の秋を堪能、、
　品数も多く　　また、ぜひ来たい　　お店になりました。
　お店はこちら
　欠席なさった方々　お楽しみに💛
　おひつごはん　四六時中
  https://www.0101.co.jp/078/restaurant/

　私は、亜鉛のカキ御膳をたらふくいただきました。



　そして、私　まだ目が安定しないので　1人淋しく帰路へ
　皆さんは、ほとんど　二次会のお茶店へ



　今日行く所がある　今日用事がある
　「きょういく　きょうよう」大切です。

　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

きらら体操教室 10/14日について

　15号は、風台風　19号は、雨台風　
　大変な災害になりました。

　お亡くなりになられた方々　ご冥福をお祈りいたします。
　被災なされた方々に心より　お見舞い申し上げます。

　大変な中で　活動してくださっている　公務員の方々　
　消防　警察　自衛隊　病院　施設の関係者　報道の方々
　ありがとうございます。
　その縁の下の皆様を支えている　ご家族の方々、
　ありがとうございます。
　自分の職業に責任を持って　なさってくださる皆さんがいるから
　安心の日々があります。
　まだ、まだ、決壊している河川　決壊しそうな場所　
　どうぞ、守ってください。


　我が家周辺は、問題ありませんでしたが、
　国土交通省関東支部　からの　緊急エリアメール　5回入りました。
　主に、多摩川の氾濫　決壊にたいする　注意勧告で　最後は、レベル5の
　避難指示　も出ました。


　遠ざかった夜10時過ぎまでは、ベランダから見える　窓から見える
　雨の強さと　風の音に　おののいていました。


　高津区溝の口の支流が、氾濫して　心配しました。


　明日は、鉄道も落ち着くと思います。
　天気も夜　雨の予報がありますが　17時くらいまでは　大丈夫だと思います。

　お1人　キャンセルがありました。
　無理をしなくて結構です。
　ご自分の今の状態を考えて　決めてください。

　明日の体操教室　休日版は　開催いたします。
　宜しくお願いします💛





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』