気温差と花粉に悩まされています。
皆様は、大丈夫でしょうか？
今日は、保土ヶ谷へ午前中にリハビリへ行ってきました。
昨日までのこのところの3週間、、実は、私も体に変調を感じて…
体軸がぶれて 股関節に骨頭に体重がうまくかけられずに…
股関節は痛むやら、腰も痛いやら、膝もいたいやら、でした。
（安心してください！ 痛いのは、あなただけではありません。私も
痛いです! 笑い)
痛むが出た3週間、何もしなかったわけではありません。
歩き方のチェック、立ち方チェック、テニスボール ラッコちゃんほぐし。
ゆらし、3軸確認、しなかったわけではないのに…
なぜか？ 何か？が悪かったのか？
身体こわばり、筋肉固まり 関節固まり、ぎくしゃくして 歩いてました。
正面から見たら 軸が鼻筋を通り、左右対称に真ん中を通って 丹田を通り
床に落ちて、左右対称に。
横から体を見たら 三軸で通るように、耳から身体の中央より背中側で
一直線に踵のくるぶしに、通るようにするのが、なるのが、3軸ですが、
何らかの影響からか？？軸がぶれて、
ペンギン歩きのように 真ん中に体重を寄せてこれなくなりました。
よく、左右に身体が揺れる 股関節症の特徴の歩き方です。
皆さんご存知ですよね。
そういう歩き方の方々を侮蔑しているわけではないので、
誤解しないでくださいね。
自分もあぶない!! ということをお知らせしたいのです。から。
はこう についてあーだこーだ、言うつもりはありません。
気を付けないと、それがこの変股症の病気の症状の一番の特徴だということを
皆さんに言いたいのです。
なので、そうなった自分をどうしたら脱せるのか、と実験しました。
自分の身体を使って。
1.長距離歩行は止めた。
2.ひたすら温めた→カイロ 洋服 岩盤浴 温泉入浴 家の風呂長め 湯たんぽ
3.揺らした ほぐした 関節回した 簡単な体操→ほぐしは90分間 朝から小分けにして
ほぐしました。腰は、テニスボール2つ使って仙腸関節をよくよく何度もほぐしました。
4.筋肉トレーニング 止めた
5.しゃがみ込みは 短く
6.重いものは 分けて運ぶ
7.痛みを感じたら 即 休んだ
これらに注意して、生活しました。三週間我慢比べのようでした。
今日、今朝、起きると筋肉の張が弱まり 普通に歩行できました。
自分の身体なので、自分の感覚 身体の声 を聴く ことが大切だと
常々私は、考えております。
そして、今回 ペンギン歩きを経験したので…
次回は、対処の仕方をいろいろとまた、体現したい…とも
考えてます。
泣く位 痛くなかったから、そんなことが言えるのかもしれませんが。
泣くほど痛くならないように
悪化させない努力をぜひ、皆さん 頑張ってくださいね!!
どうしたらよいのか、分からない方は、
ぜひ、「きらら体操教室」へお試しで ご参加ください。
一度だけの参加でも、オーケーですよ!!
文句言いませんから（笑い)
人の身体をどうこう言えませんが、
自分でどうする、どうしたい、かは、？❔
自分が考えて進んでいくしか ない、と少なくとも考えます。
身体の声が 聴けない方は、聞けるようになるまで、
少しずつ 感じるように わかるまで 身体を使ってみるのが よいと思います。
「自分の身体は自分で守る!」基本ですね。
『変形性股関節症に負けないでね!』
今朝は、ベランダから富士山が、綺麗に見えます。
でも、、残念ながら…
マンションが昨年から建設されて16階建てなので…1/3しか富士山、見えません。
景観が…
都会のしかもうちは３階から、見えた方がラッキーだったのですね。がく。。
2/3だけでも見えれば、よしですね。
今日は、これから女性専用のサロンへ行ってきます。
時間を勘違いしてしまい…先生に変更してもらいました。
車で７５分かかるのに…
いつもの時間（混んでいていつもの時間より３０分早い予定の施術時間でしたのに)
と勘違いして、家を出る前に…
ハッ、と気が付き電話したら、変更してくれました。
優しい先生でよかった！
今日は、身につまされて何よ…なんて、憤慨して思った、そして、
その通りと思い…皆さんにご紹介したい記事が東京新聞にありました。
『それが何か？』
西田小夜子（作家)
愛美さんは四年前、葉子さんは三年前、夫に先立たれた。
２人は何でも話し合える友達だ。愛美さんは二歳年上の葉子さんを信頼し
困ったときには相談する。
先日、親族のお祝いの席で、７０歳の従兄に嫌味を言われた。
「愛美は、一人淋しく生きているのか。ふん、あわれなもんだな」
白い歯を見せ嘲笑したのだ。
「いえ、親切な友達がいるし、犬と二人元気にしてますよ」
「犬と人間は違うだろう。おれなんか女房が先に死んだら、すぐに後追って
死んじまうけどな。一人暮らしの人はみんなみじめでわびしいのよ。
空威張りするなよ」
思い出すたびに怒りで震えた。
「愛美さん、その人はたぶん目的もなく頭も弱って、ぼんやり生きているだけ
なんでしょ。妻子にじゃまにされて憎まれて、不安でたまらない人って
いるのよね」
葉子さんも近所の同年輩の女性に、失礼なことを言われた。
「あなたって強い人ね。私は主人がいなくっちゃだめ、何もできないわ。
泥棒なんかも怖くないのぉ❔ よく一人で平気だわね」
誰でもいつかは独りになる。
その時は、悲しみを少しずつ乗り越え、自分が生きていることに感謝したい。
仏教の無常とは、希望のことだそうだ。
「愛美さん、いわれなき偏見なんか聞き流しましょ。
ハイ、私は独りです。
それが何か？ ってね」
２人は声を上げて笑った。
人生何が起こるか分かりません。
自分の人生、他人の言葉に惑わされて嘆くことはまったくありませんよね。
すじを通して、心を強く持ちましょうね！！
いわれなき偏見にあった時には、
「それが何か?」って、私も言いたいと思います。
今日も元気に明るく笑って過ごします。
『変形性股関節症に負けないでね!』
先ほどリハビリから戻って、昼食を食べながらテレビを観ていたら…
網走に今年初の 流氷接岸（昨年より20日くらい遅く)、と映像が
写っていました。
もう、とっくに流氷接岸されている、、と思っていましたので…
まだだったのねー、と驚きました!
リハビリに行く前の忙しい時間には、河津桜（伊豆の)に昨日の日曜日
どっと押し寄せた、花見客、特に駐車場に止められなくて大渋滞（片側一車線のため)
になっている映像と、迷子やトイレ渋滞などなど、大変なことになってました。
私も来週には、三浦半島の河津桜を平日ですが、見に行こうと思っているので
電車ですが…
大混雑は、いただけないので…
どうなることやら❔なんですが…
このところ、暇で暇で、お金のやり繰りに困るくらいの主人の仕事なしの
毎日だったのですが…
急に忙しくなって、河津桜は、急遽 友人と出かけることになりました。
今日みたいな寒い日は、嫌だけど、晴れていて混んでいるのも嫌だし、、
いずれにしても、花ではなくて人の頭を見に行くようにはなりたくないです。
そうそう、昨年は2/1日の0時と同時に 目黒川花見クルーズに申し込みましたっけ。
すぐに、満員になってしまうので、やっとこさ、申し込めて安心した時のことを
鮮明に覚えています。
都会は、人が多くて、どこも人気の所は、あっーーという間に大混雑です、ね。
やれやれ。。
20日土曜日は、押し花アート教室のある 川崎大師地区のイベント
「街ゼミ」の押し花教室に参加しました。
この大師地区の街ゼミは、いろいろなお教室がたくさん開催されて、
お風呂屋さんで健康教室やアロマだったり、接骨院で勉強だったり、
お料理講習だったり…
地域活性化のための活動の一貫として数年前から、年に２回行っているようでした。
私は、初めての街ゼミ 参加ですが、昨年１０月から押し花教室に通っているので
今回は、初参加の方々との講習会に参加ということです。
「押し花で作る お雛様」 一回 ５００円という お手頃価格。
誰でも、参加できます（人数制限ありますが)
地域のチラシを見て、一番に先生にメールで参加申し込みしました。
私の幼児期は、うちは貧乏でしたので…お雛様、買ってもらえませんでした。
が、別に物心ついてからも欲しいとは思わず、子どもも息子１人なので…
ひな壇とは縁もなく。
こんな簡単ひな額でも、十分可愛くて、喜びました。
当日は、ひな額を3つ、作成しました。
一つは、自分用。
二つ目は、姪の子どもに。
三つ目は、知り合いの方のお孫さんに。(最初、主人にその方へあげようと思うのよ、
と相談すると、そんな子供だましのようなちゃっちいお雛様、喜ばないのじゃ❔
と反対されましたが…)
私が、押し花で作成したとお話したらとても喜んでかわいいかわいい！
明日、娘の所へ行くから 孫にあげても良いですか？と、飛び跳ねて喜んで
くれました)
やはり、男性と女性の感性の違いが…こんなに、違うのね～と、
年を取っても女は女、女子ですものね～、と思いました。
私の作成した 「お雛様」
お顔と左右の端の木は、パソコンで助手の方が印刷してくれてました。
千代紙、杓子 扇は切ってくれてあり、お花を並べて簡単出来上がり。
お花は、 パンジーとガーベナです。
真空パック状態にしてもらい、１００均の額でちゃっちいですが…
今回のイベント参加のみなさん、初めての作品に とても感激していました。
私はというと…
今 少しずつ 押し花のやり方、デザインの仕方、額への納め方、などなど、
勉強して愛情込めて一つずつの作品作り 時間もお金も手間もかけているので
あまりにお手軽簡単に、自身の達成感 満足感、が心が 芯から喜んでは
おりませんでした。
でも、昨日のお知り合いの方の喜びようを見たら、作って良かった、
差し上げて良かった、喜んでもらってよかった、と思いました!!
奥の深い「押し花アート」に魅せられてた、私をまた、確認しました。
私の 『お雛様額』
首が曲がっちゃったので、自宅用にしました。
子どもの図工作品のようですが 可愛いでしょ!!
お体ご自愛くださいませ!
『変形性股関節症に負けないでね!』
天候が安定しませんね。
昨日は、とても穏やかで春を感じましたが…
今日は、雨が冷たく感じます。9度なので、さほど寒い気温ではないのですが…
お日様が出ていないと、9度でも寒い冷たい雨です。
今日は、いつもの「押し花アート教室」がありました。
が、それについては、次の記事にします。
一昨日の18日木曜日は、「きらら体操教室」がありました。
風邪にもインフルエンザにも花粉にも股関節痛にも 負けずに参加して
くださった 元気なお仲間と ご一緒に 身体を全身くまなく 力を抜いて
伸ばして縮めて、動かしました。
その後、ランチとおしゃべり、楽しい時間でした！
家に戻って、昨日 今朝 と きららのお仲間の 欠席メールに お返事を
しようと、携帯を見ると…
画面が、固まって うんともすんとも 動きません!!
焦りました。このまま、動かなかったらどうしようと…
画面が固まってでないので、メールも電話もなんにも使えません。
主人からの帰るコール電話、は、かかってきましたが…
こちらからは、いっさい できません……
主人が帰ってきて、相談すると、、
再起動すればいいんだよ。僕も何度もそうなって、再起動で動いたよ。って。
教えてくれ、そのようにしたら、動き 使用することができるようになりました。
よかった～。
でも、思い起こせば、もう、この楽々ホンは 4年と3ヶ月も使用していました。
新規購入しても そろそろ良い時期だった、のでは、
と思い、昨日 主人に一緒に行ってもらい、新しい楽々ホンを
またまた、ガラケーの携帯電話を購入してきました。
世の流れが…
スマホへの移行なので、新型の楽々ホンは、今まで私の使っていた楽々ホンよりも
ランクが落ちたベーシックタイプのものしか、ありませんでした!!
しかも、選べません。
1タイプしかなかった。。
まず、おばあちゃんが持つような携帯です。
ラメの模様もなくなり、テレビ電話もない、テレビ映らない、ワンタッチで開かない、
すべて、において、、ランクが↓↓↓ 。。
文句を主人に言ったら、楽々ホンでなければ、もう少しよいかも？
と言われました。
仕方がない！
私は、目を酷使❔すると、、毛細血管がすぐに切れて 白目が赤目のうさぎに
なる、人だから…
泣く泣く、あきらめました。
家に戻り、今までリサイクルに出さなかった 携帯楽々ホンの世代ごと使用していた
携帯電話の写真撮りました。
一番向かって 左から右に 新しくなってます。
向かって 左が古くて4年使った楽々ホン、右が新しい楽々ホン。
使い勝手が良いので、私は、ずっーーーと楽々ホン使用者です。
スマホのように、写真が指で ぐーーーっと伸ばせないのだけが残念に
思います。後、スマホは 画像画素が細かくて、鮮明ですよね～。
というわけでした。。（笑い)
体調崩されないように、皆さま ご自愛くださいね!!
『変形性股関節症に負けないでね!』
息子に春が来ました～。
15日の月曜日に、息子にいきなり言われました。
「おふくろ、部屋にある チョコとクッキー食べないでよ！」
どうやら、本命チョコを14日のバレンタインの日に貰ったようです。
いつもの年は、これ食べていいよ～、って私が食べてました。
彼女いない歴3年に、おさらばか？
今、二人でディズニーシーで出かけてます。
毎日、怒鳴って起こしているのに、朝5時に起きて8時の開園目指して
出かけたようです。
1人で起きられるなら、毎日一人で起きろよ! と独り言。。
昨日の15日、午前中は保土ヶ谷へリハビリへ。
午後からは、川崎市川崎区大師地区の地域振興課の推進する美化運動（市と区の中で
唯一のイベント教室のようでした)の一つ、
「園芸教室」へ行ってきました。
押し花で園芸（お花を愛でる 育てる 愛しむ)、とても興味が出ました。
1月中に電話で申し込んで、当選通知のはがきが届いての参加でした。
数年前に、申し込んでも落選しましたから…
当選！ 良い響きです。
材料費1000円で、いろいろと勉強講義を受けて、自分でコンテナガーデン。
楽しくさせてもらいました。
当日の講師の先生「遠藤 昭」さんのブログでも 昨日の模様が
アップされてました。
園芸に興味のある方は、ぜひ、のぞいてください。
http://blog.livedoor.jp/alexgarden/archives/52064031.html
先生の見本の鉢のようにきれいに入りませんでしたが、
家のベランダのお花たちのお仲間になりました。
寄せ植えした苗5種類
・ドドナエア（ホップブッシュ)
・ローゼンセマム
・アイビーゼラニウム
・耐寒プリムラ
・ストック
もうすぐですね。春はそこまで来ているようです。
三浦海岸駅周辺の川津桜の写真です。
三月に主人と今年初めて、遊びに行く予定の場所です。
お近くでしたら、ぜひ、いかがでしょうか！
現在の様子をコピーさせてもらいました。（三浦海岸観光課のHPから)
身体を冷やさないように、特に腰と股関節を温めて、
今日も明日も元気に活動したいですね！
明日は、友人と温泉施設へ。
岩盤浴で温まり股関節周りをよく動かしてほぐしてきます。
明後日は、きらら体操教室、きららの皆さん、お待ちしておりますよ。
それでは、皆さん、お体ご自愛くださいね。
『変形性股関節症に負けないでね!』
外は…物凄い 春の嵐です!!
皆さんの所は、大丈夫でしょうか？
西の方面の方々は、必然的に嵐は去った？ のでしょうか、、、。
うちの主人、ギャンブラーは朝から（簡単に馬券が携帯から口座引き落としで、
申し込める制度があり)馬券買いたさ、で嵐の中へスポーツ新聞とパン（明日 朝用の)
を買いに行ってきました。
頭からびしょびしょで、ジャンバー ズボン 靴 靴下、びっしょりでした。
ベランダの鉢植えも必死に耐えて？揺れています。
今日は、用事もないので…一日家にいることにしました。。
昨日は、20℃と4月の気温のようでした。
いつもより薄着で出かけましたのに、薄手のコートもいらないくらいでした。
お教室のある川崎大師駅で降りますが、暖かな土曜日ということで、
参拝客がやはり、どんどんどんどこ押し寄せていました。
2月いっぱいは、まだまだ、私たち地元の人は、大師さまに近寄れません。。
そんな中の、月二回の押し花教室へ行ってきました。
先週もお教室に行きました。自分で押した バラの花びらを平面上に立体的に
見えるような バラの組み立て を勉強しました。
家に戻ってから、残りのバラの花びらを組み立てましたが、、
先生に習ったようには、うまくいきません。
やはり、年季と回数が何事も 芸事には、必要ですね。
その組み立てたバラと 一緒に押してあった レースフラワー カスミソウ
バラの葉 青い花の名前がわからない（いい加減でな性格で、花の名前覚えられない
へへへ)を持って、いざ、出陣！
現役バレエ時代の私の愛弟子(サンリオに所属して独立した)、4歳から15歳まで
指導した大切な生徒さん。
その生徒さんのお母様が家の息子とお兄さんが同期で、同じ小学校中学校と
ママ友、お母様も健康教室（私が開いたママさんたちのためのジャズダンス教室)の
生徒さんだったということもあり、最後の最後まで私に何とかバレエを辞めないで…
と声をかけてくれていた…人でしたから。
引退後も、忘年会を2度しましたね。
そんなこともありました。
舞踊家引退後 10年経って …やっと少し 冷静な 自分を見つめる 自身の姿
が、できるようになりました。
夢の中で踊っている 自分を見ることも 減りました。
そして、見つけた、新たな 私の やりたいこと。が、
押し花 でした。
お花の姿。 素敵にアレンジ できると 心から嬉しいです!
その愛弟子が、 15日にグァムで結婚式を挙げる とママさんから 聞きました。
結婚のお祝いに、私の初バラ額。世界に一つの私の作品。
先生に手直ししてもらい 素敵になりました。
喜んでもらえそうです。
来週は、簡単な押し花のお雛様額 を 500円で 先生が地域活性化のために
行う イベント。へ参加します。
来週も楽しみです！
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日の11日建国記念日に銀座へ友人と会うために出かけました。
1年2か月ぶりです。
〇〇サロンへ（足の状態も自己ケアで何とかなっているのと、自由診療の施術料を払うなら、
旅行温泉遊びと押し花教室にお金を使いたい…
金銭的にすべてを賄う余裕がないこともありますが…)
行かなくなって、もう、3年経ちました。
〇〇サロンを卒業して3年施術しなくても、4年前と変わらないのであれば、、
今の私の状態では
週1のリハビリと 自己ケアで十分0K …と思っています。
東銀座（都営浅草線が京急と乗り入れているので…)一本で行けることもあり、
銀座へ用事があるときは、東銀座駅で降りてで歩きます。
エレベーターもありますが、銀座一丁目へは、一番前の車両に乗って60段の
階段をえっちらおっちら上ります。
昨日は、階段上りどうだったか言うと、、
半分の30段は楽勝、後半の最後の50段目からが…きつかった。
手すりは使いませんでしたが、、
他の乗客の皆さんにすべて抜かれて、誰もいなくなりました。とほほですね。
でも、気にしません。
上れればよいのですから……
しばらくぶりの銀座は、オシャレな若者(といっても30代くらいの女性)の
スタイルが、昔自分がしていたブーツとベレー帽でシックな色使いでした。
もう、二度と私はそんなスタイルはできないし、しないのねー、って
少し寂しく感じました。
完全にお上りさんでした。ねー。
今日は、(行き帰りの電車の中で感じたことが)新聞の記事の中に
みつけました。
皆さんは、どう思いますか？
東京新聞コラムから、紹介します。
『熱中スマホ』 西田小夜子
「ねえママ、あのね」
向かいの座席にいた3,4歳の男の子が、小声で何度も母親に呼びかけている。
若い母親はスマホから目を離さず、無言だった。
男の子の指がスマホに触れる。
「何すんのよ！」と、母親が小さな手を振り払った。
子どもはビクッとしたが泣きもせず、あきらめておとなしくなった。
本を読んでいた稔さんは、母子の様子が気になり集中できない。
読みかけの本を閉じる。
真昼の電車内は程よく座席が埋まり、立っている人はいない。
見渡すと、乗客全員が同じ姿勢で下を向いていた。
そろってスマホをいじっており、中高年もけっこう目についた。
見慣れた光景ではあるものの
「異様だな、顔つきまで同じだし、まるで人間ロボットだね」と稔さんは
思う。
ゲームに夢中の人が多かった。
忙しそうに指を走らせ、画面を見つめ続けている。
無言の車内に駅名を告げる女性の声と電子音のメロディーがチャラチャラと元気に
響くばかりだ。
子どもは、うとうとと居眠りしていた。
ほら、降りるよ、と乱暴に起こされ、ホームを歩いて行く。
母親は子に一度も話しかけなかった。
稔さんにもあの子と同じくらいの孫がいる。
まさかうちの娘も電車の中でスマホに熱中し、子どもをほったらかしにして
ないだろうなと、心配になった。
皆さんは、どう考えましたか？
まさかまさか、スマホで、ゲームに夢中になっていないですよね。
そして、歩きスマホもしていないですよね？❔！！
私は、大丈夫です。
なぜって、ガラケー携帯のらくらく楽々ホン電話ですから（笑い)
これから、寒暖差が激しい日替わりの天候のようです。
くれぐれも、今のご自分の身体の能力以上のことをなされないように
無理をしないで、頑張ってくださいね！
あっ、私の階段昇降の筋肉痛ありませんでした。ただ、思ったよりは、
早く登れないと、思っただけでした。。ホホホホ。。。。。。。
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日は、行きつけの女性専用サロンへ行きました。
すると、先生が「ご紹介いただいてありがとうございます！
〇〇さん(きららお仲間)が治療にいらしてます」と言われて、驚きました。。
お互いに半裸状態なので（笑い)、カーテン越しの声だけのやりとりでした。
初吸い玉が、痛みもなく大丈夫だった…とのメールで安心したら…
次のメールで、お風呂の鏡に映った背中の〇枠点々紫に、驚いてメールが
来たのには、笑いました。
基礎代謝は、普通で、汗腺がひらき（サウナドームで)血液の循環もさらに
良くなったようでした。
ただ、in BODYの機器で やはり筋肉量が少なかったようでした。
総体的に、私も含め変股症患者さんは 残念ながら…
筋肉量 足りないと思います。
が、、だからといって 部分的な（指導者が見ていないときの)
筋トレを頑張るのは、やり過ぎて
悪化へとなる可能性の方が高いので、無理のない範囲での
毎日の体操と全身運動を私的には、お勧めします!!
その時に、そこの先生がおっしゃったことに、う～ん、と考えてしまいました。
歯のインプラントのお話です。
私が、歯槽膿漏で虫歯でもないのに歯を4本も抜いた、とか、私の主人は
歯の健康優良児❔ で表彰されたくらいで、いまだに（60代後半なのに)
虫歯が0本 悔しいくらい、うらやましーーい。んです、、
なんて、話していましたら…
先生のお知り合いの方が、
インプラントの権威の先生に手術してもらった1年後に…
おせんべいを食べてたら…
そのインプラントが折れた…と。
さすがに、治療費は請求されなかったようでしたが…
びっくり!!
そういえば、私のお知り合いで数年前にインプラントのはしりの時に、
手術して、その後 菌が歯❔ 歯茎❔ について、ほっぺが ものすごく腫れて
炎症して…
結局、手術でインプラントを取った、、と聞きました。
どんな権威の先生が手術しても？❔
その人にとって合わなかったり、注意は必要だし、何が起こるか
分からない？んだ❔ なんだかなぁー、、、と思いました。
もしかしたら、股関節にも少しは当てはまるかも？しれないのかなぁー？
なんて、手術したくない私（手術を否定はしていません。誤解のないように
お願いします…
自分自身の深慮で、心で、身体を考えた時の話で
自分だけの身体に関した考えですから…)
私としては… 思いました。
ですから、、今日も（大したケアと管理ではありませんが…)
歩き方 体重のかけ方の注意 と お風呂でのほぐしと
ほんのちょっぴりのストレッチ（約15分 好きな音楽をかけて自己流振付の
運動をするだけです)
自己管理 自己ケア 楽しく 頑張ります。
皆さんもリハビリが義務みたいに思わないでたのしくできるとよいですね～。
体調にお気をつけて 人生を 毎日を 楽しんでお過ごしくださいませ！
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日、5,6年前からのお仲間（お仕事をフルタイムでなさっているため、平日の
きらら体操教室には、ご参加いただけないけれど…
銀座サロン院長 松本正彦氏に きららの講演会 講師を頼んだ時からの
参加者で、毎年必ず 講演会に元気に参加されていて昨年引っ越しなさり、
しんどい思いをした、とお話を聴いていました。
それでも、仕事も辞めずに通われていた、けれど、、
無理をし過ぎて、悪化させてしまったようで、しばらく温泉病院に入院します、
自己管理うまくできなかった…と)から、連絡貰いました。
なかなか、お仕事を抱えているとしかもフルタイムだと、股関節症の患者にとっては
苦しいことが多い、と察します。
ゆっくりとスローライフを楽しんでください！ と申しましたが、
彼女は、まだ若いので、若いと難しいと思います。
〇〇さん、無理は禁物！
身体が資本です! 身体が自分の意思通りに動かせないと心も暗くなります。
ゆっくり、回復改善、身体の声を大切に温泉病院で
リハビリ頑張ってくださいね～。
応援しています!!
運動し過ぎて（私のように）変股症になられた方、
先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
運動が嫌いでも 変股症になられた方、
生活様式も発症の条件も症状も個人個人 ピンキリくらい、大きな差があります。
ですから、変形性股関節症は、一概に 一派ひとからげではくくれない病気です。
ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり
なのは、確かです。
なので、、私は、「きらら」を立ち上げたわけですが…
痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、運動はNGですが…
股関節症でも、運動することは とても大切です!
病院（温泉病院以外の)でのリハビリ指導は通常 似ています。
私は、痛むときに足上げ（前 横 後ろ）筋トレをして 痛みが出て、
余計に悪化させてしまった、退院後の失敗がありますので…
筋肉を傷めたりと… 運動漬けの私だったにもかかわらず 2ヶ月の入院で
筋肉はなくなり … でしたから、運動し慣れていない方たちにとって
１人での筋トレ運動は やり方によっては
とても危険ですし…
頑張りすぎる方や回数やり過ぎの方は、もっと 危ないですし…
変股症の人たちにとっては、
筋トレというより、全身運動がとても大切なのです!
そして、体重の増減（医師は、必ずと言ってよいほど痩せなさいと言われます。
痩せるよりも大切なのは、、筋肉を作る 脂肪を減らすことです。
同じ体重でも 悲しいかな 年と共に 脂肪が増えて 筋肉は減る、、、
と言われます。から…
ぜひ、ご一緒に (きららの)お仲間にデビューしませんか！！
楽しい体操のスタートはきらら体操教室から！（笑い)
「きらら体操教室」は、
きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
健康寿命 女性は75才と言われています。
脳への刺激 特に 前頭葉活性化のためには、きららの体操は とてもよい!
ということを再確認しました。
目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて
次々と変化する動きに リズムに合わせて、動く…
これが、頭のために とても効果がある、ようです。
私は、小学生から体育大学舞踊専攻科 まで
小太鼓 木琴 鉄琴 リトミック 得意分野で、鍛えてきました。
卒業後も各種学校の体育講師 モダンダンス ジャズダンス モダンバレエを
引退まで続けていました。
きららのお仲間の方々は…
股関節話 話のタネがたくさんあります。
顔が おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。
皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで 心が落ち着き
「元気」の き、「勇気」の き 、「根気」の き ララ
ぜひ、今年度から 自分磨きで 身体つくりを！
きららで 体操、ランチ、おしゃべり しませんか！！
きららへぜひ、一度は、お越しくださいませ！
仲間募集
私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。
少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。
ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
楽しく元気な仲間（40～80代)がお待ちしております!
★『場所』 神奈川県川崎市 てくのかわさき 2階ホールまたは、4階展示室
JR南武線 武蔵溝ノ口駅下車 5分
東急田園都市線 溝の口駅下車 5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
★『日時』
H28年度
２月 ４日（木)４階 ２月１８日 (木)４階
3月 7日 （月）２階 3月24日 （木）４階
※木曜日が空いてなくて7日だけ月曜日になります。
4月 14日 （木) 4階 4月28日 (木) 4階
（当初 7日から変更 当初21日から変更しました!)
5月 12日 （木) 2階 5月26日（木) 4階
6月 16日 （木) 4階 6月30日（木）2階
7月 14日 （木) 2階 7月28日（木) 4階
2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
以上 ここまで 決まっております。
ご一緒に 頑張りましょう
☆時間
10:30～12:00時 まで。 体操終了後、移動してランチ会へ。
☆持ち物
洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
スカートはNGです。
バスタオル または、シート
(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
★『費用』
一回 ¥1500円 (来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
年会費 ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
また、ホール代の補てん 通信費他
交際費（会員が手術の時に色紙を作成して応援します)など。
お試しの方へ。
一回 ¥１７００円 でお願いします。（年会費なしで)
※会員の方々は 今まで通り¥１５００円です。
★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
旅行（今年から計画できます)なども開催しております。
股関節をいたわりながら、人生を楽しむために
仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！
★連絡先 運動指導士 彦坂惠子 
パソコンアドレス kirara7@kha.biglobe.ne.jp
まで、お問い合わせ下さい。
随時、募集しております。体験も自由にできます。
楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！
「キョウイク（今日、行く所がある!) キョウヨウ（今日、用事がある!)」
が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
きららで お待ちしております！！
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日は、「立春」でした。
新しい年の始まりと私は、認識して自分の年回り…今年はどんな年❔と
高島易断でチェックして、自分を律して心を正しています！
そして、その年の始まりの立春の日に…
「きらら体操教室」9年目のスタートを大勢のお仲間と共に切ることが
できました。
最高に嬉しい喜びでした!!
総勢28人で、大盛況でした!
5年ぶりの方、1年に1回だけ参加の方、などなど遠路から大集合！
平成20年(2008年)の2月14日から、相棒と新しく〇〇会の体操教室から
離れて、独自の体操教室として スタートを切りました。
多くの患者さんが現れては、消え、消えては、現れ…
立ち上げ当初の古くからの方と中間からの方と、つい最近の方と…
うまく調和して、やっと安定期になりました（笑い)
きららスタート当初の初めは、体操はおまけの感じで、
ランチおしゃべりが楽しみの方々が大半でしたが…
(運動が嫌いで、でも仕方なくリハビリのように運動が嫌いだけれど
我慢してやる方々が多かった…)
このところ、やっと積極的にランチは時間がないのでご一緒できないけれど、
それでも、体操はします! という方々が増えてきました。
私としては、とても嬉しく（私の愛するダンスのかけらをご指導したい！
やる気がないのにやる気を出させるような内容の指導は、とても難しいので…)
やる気がないと 後ろの方へ後ろの方へと 人の間に隠れます…し、
みんな、先頭に指名❔されると ちょっぴり嫌そうな顔をしますが、、
それも始まると変わりまして 目が輝きます。
ですから、この頃は、皆さんの目の色も違いますので
次から次へと頭に運動ダンスが自然と浮かんできます。
ありがたいことです!!
というように、昨日の「きらら体操教室」は活気にあふれて、元気が
みなぎってました！
昨日は、お誕生日（1月、2月生まれの方々)が、5人いて
1人ずつ 誕生日ソングを歌いました。
初めて、きららの会で歌われた方は、照れくさそうでした。
当初から参加の〇〇さんは、仕事でこの数年参加できずにいたので
本人不在でも誕生日ソングの動画を携帯で送ってましたが、、
この日は、ご本人の前で歌えたので感激もひとしおのようでした。
そして、我が相棒もこの2月で、60歳の還暦です。
お仲間さんからの発案で、「還暦サプライズパーティー」を駅近くのホテルで
昨日、盛大に開催しました。
サプライズにしていたのですが…
先週のきららのお教室の時に、本人が気付いている！ことが発覚！！
しましたが、、そこは大人の対応？❔ をということで…
誕生日ソングの時に、ネタバラシをしました。
会場を移動して、ホテルの中華料理店で、
乾杯、プレゼント（色紙も含め)進呈、一人ずつ簡単な自己紹介、会食、
相棒からのゴスペルの返礼歌、、楽しい楽しい還暦パーティーになりました！
ご参加くださった皆様、お疲れ様でした。
誠にありがとうございました!!
ご参加できなかった方々、一言色紙渡しました。
とても、喜ばれておりました。本人もお礼をなされましたが、
私も3年前に還暦パーティーをしていただいたときのことを思い出し
二重に嬉しく感激しました! 御礼申し上げます!!
ありがとうございました！
その時に、相棒は言いました。
皆さんと共に、こうして9周年になり、来年は盛大に10周年記念を
企画しようと思います。
細く長く、ご縁を大切にこのご縁が切れないように、よろしくお願いします! と。
私も同じ思いです。
股関節症に負けないで、人生を楽しむために、笑顔で元気で仲良くをモットーに
これからも
きららは続けていきます!!
皆さんと共に、ご一緒に、歩む道、この気持ちを大切に、
これからもどうぞよろしくお願いします！！！
『変形性股関節症に負けないでね!』
