新しいほぐしグッズ

　気候が安定しているのは、気持ちが良いですね。
　今日は、整体へ行ってきました。
　ずっと、もみ返しがなかったのですが…
　今日は、しばらくぶりにもみ返しのようで　身体だるいです。


　きららのお仲間で、日曜日版に参加してくれた方からのお問い合わせがあったので
　グッズ関係だけ　先に記事にしました。

　私が本と雑誌　そして、タンスの肥やしになっていた　埋もれていた
　グッズのローラー、の名前とどこの会社か？　教えて、ということでしたが
　なにせ、7年前位のものなんで、調べましたが　〇〇さん
　同じものありませんでした。


　

　とりあえず似たものは、これかなぁー　あまりお勧めではないかも?
https://store.shopping.yahoo.co.jp/wejectstore/zhe723784.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_title

　
 

　また、自転車に乗れた、の記事の彼女が　新しいグッズを
　持参して　また、紹介してくれました。

　お安いものなのと、使いやすそうでしたので　皆さんにご紹介します。

　ストレッチバンド　　早速購入しました。まだ使用していません。
　http://shop.sportsoasis.co.jp/shopdetail/000000000724/
　
　
　ごるっち　　こちらもそのうち購入しようと思っています。

　https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B4%E3%83%AB%E3%83%83%E3%83%81/

 　

　ぜひ、よさそうなのでのぞいてみてください!!
　ただし、タンスの肥やしになるかも?　ですが、、持ち運び善しそして、　安い
　ので、庶民の味方です。





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

きらら便り

　昨日は、奈良から義姉が川崎の彦坂家のお墓参りの帰りに、我が家へ
　宿泊して先ほど帰りました。

　用事が続けてあったので、今日は少し股関節痛です。
　後で　ゆっくりほぐそうと思っています。

　だから、今日一日は　休養日。
　毎日休養みたいだけれど（笑い)
　前に、、、仕事　孫世話　趣味のサークル　で忙しい股関節友に
　嫌味を言われました。

　毎日サンデーでいいわね。って。。言い方も嫌味っぽく。。
　ムッと思わずしましたが　ケンカになるので　知らん顔しました。
　よっほど疲れているのね、可哀想に、と同情しましたっけ。


　私だって、今は毎日サンデーでも　前は介護で忙しく死にそうだったんだから…
　それが分からないということは、、、ですよね。

　心に余裕を持ちたいものです。

　さて、10/25日の　『きらら体操教室』の時のお話です。
　10月は、気候がよいので　皆さん予定があったり　自分が家族が
　具合が悪かったりで　参加人数　少ないです。

　バースディソング　3人。
　78歳のお元気な方のお祝ができたこと、とても嬉しく思いました。
　50歳過ぎれば、病気になり寿命も人それぞれ。。
　78歳まで、元気に外出　若い方々と交流できるということは、
　素晴らしいことです。
　私たち50代60代の　目標です！
　年を取るということは、素晴らしいことです。
　感謝してこれからも頑張ろうと　この方を見て思いました。

　きららも　高齢化　年齢のことを考えると…
　恐ろしいことに　50代2人　60代10人　70代2人　
　私と一緒に年を重ねてくださっている、とつくづく思います。
　そして、私　5番目の年長者でした。。

 

　参加者11人+2人（私と相棒)でした。
　それでも、お久しぶりの方が多くて　6ヶ月ぶりの方が2人おりました。

 

　体操後は、いつものランチ会。
　近くのKSP和食店へ。
　なんだか、メニューが良く無く思えました。価格を上げずに維持することが
　大変なんだなぁーと。。感じます。

　そして、二次会は　2人しか行かなかった。
　いつもは、7,8人行くのに…
　いつもとこの日のメンバーが違うから　面白いですね。


　6ヶ月ぶりの参加の〇〇さん、いつも報告メールを入れてくれます。
　〇〇さん　ありがとう!


　
----- Original Message -----
おはようございます。〇〇です。


昨日はありがとうございました。
6ヶ月ぶりのきららは 本当に温かく懐かしいものでした。
(〇〇さんにお会いできなかったのが残念でしたが)
先生のブログのおかげで長いブランクを気後れすることもなく お姉様方とも
新しい方々ともすっとお話することができてありがたかったです。


錆びついた頭をメンテナンスできました。
寒さのせいで強張っていた身体も指の先々までストレッチできました。
そして思いっきりおしゃべりして笑ってオヤツまで頂いて絶好調。
お楽しみランチは参加できませんでしたが
次回は調整頑張ってみます。


先生が仰ってたように軽い筋肉痛も残りましたが それさえも心地よく
昨夜はお風呂でほぐしながら きららに出会えたことに感謝の気持ちに包まれました。
股関節痛めても悪いことばかりじゃないですね。
きららの輪が広がっていくこと願ってます。
ひとりで抱え込んでいたら今の私はありませんから。


今月末から職場の放課後キッズの支援員の資格を取りに桜木町で4日間の研修です。
朝9時20分から夕方17時までの座学。
休み時間にストレッチをしながら 乗り切ります。
では また次回を楽しみにしております。〇〇



　きららのお仲間　それぞれがそれぞれに　自分に負けないで!
　乗り切ろうとしてくれています。
　私も頑張りますね!!




　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』



　

また、自転車に乗れた！

　土曜日は、「押し花アート教室」で、10時から17時まで。
　日曜日は、「sunday  kirara 体操教室」で13時から17時まで。
　と、忙しくしておりました。
　さすがに　少し　やっぱり疲れました。

　押し花の額と日曜日版のお話は　また後日記事にします。
　ジバニャンさん、はじめまして。コメントありがとうございました。
　ジバニャンさん
　慌てない！　焦らない！　くさらない！　負けない！
　でね💛

　今日の記事の『自転車に乗れた！』の彼女が　日曜日版に来て
　くれました。
　その中のいろんな話を皆さんの元気が出る話がたくさんあり、
　ゆっくりまた書かせてもらうのですが、、
　ジバニャンのように　この記事は　皆さんの元気が出る内容と
　読み返して思いましたので、再度　掲載させてもらいました。
　今年の1月の記事からです。

　そして、彼女　軟骨再生して　隙間広がってきた、と昨日報告受けました。
　詳しくは、またの記事で。。
　以下、1月の記事からです。

　今日も関東は、冬晴れで　家のベランダから　富士山を拝みました。
　豪雪で、大変なことになった様子をテレビで観て、ご苦労を思っています。

　今日は、普段から思っていることを書いてみました。
　（もちろん、私も含めての)股関節患者さん、保存を考えて保存している方々は、
　告知されてから、長期に渡って手術をしないでそれなりに、と
　思うことをいろいろと一つでなく　試して継続して　試行錯誤で凌いでいます。


　保存療法の長い方になると、すずらんさんの３８年　
　私やラベンダーさんの１８年から２０年　
　１０年以下の方々も多いと思います。


　私自身、股関節悪化の底には、まだまだ到達？していませんが、、
　すずらんさんや、ラベンダーさんは、底から這いあがって今現在
　改善方向に。

　その改善方向まで、待てずに痛みが強いため　大概の方々は、手術へ、
　となってるのが現状傾向だと私個人としては、思っています。


　手術することが　保存が　どれが良くて悪くて　ということではないので、、
　誤解しないでほしいと思います。
　その方の人生にとっての股関節、人生の自分の足　ですから、手術も保存も
　その方の思慮で決まります。当然のことですが。


　保存して長期間経つと、どうしても　両側悪くなく　片足のみ悪い方は　
　脚長差が出てきます。。→だから、進行性という医師もいるんです。

　人間　両脚で歩きます。ですから　足の強弱がありだと　ハコウも
　なるわけですよね。
　この脚長差が曲者なので　告知されて間もない方で　片足のみの方は、
　体全体と左右の足の使いかたに　注意が必要です。
　足の左右差　荷重のかけ方　骨盤の傾き　筋肉のパワー差　が
　左右対称になるべくなるように　心掛けていただきたいです。
　上半身の硬さ　右左の筋肉の差　も関係します。
　私は、右側の背筋の方が左側より　強いです。右手が利き腕のせいもあり？

　自分の身体が、どうなのか？　も分かれば、何にもわからないよりは、
　良いと思います。
　自分の身体を客観的に見ることが　とても重要です!!


　長期に渡って保存していくと　悪化すると　骨盤が立たなくなります。
　すると膝が曲がって　年寄りのような容姿になります。
　膝が曲がったまま　伸びなくなる場合もあります。

  椅子に座っても　骨盤が立たないので　後ろにひっくり返って　座るしか
　できません。かといって、立ち続けていることもできず…
　寝ても、股関節が膝が　伸びず　曲がったままになっている方もいます。

　ご苦労が忍びないです。。
　そして、ひどくなると　自宅の湯船がまたげなくなり　寒い日もシャワーのみ
　湯船の椅子にも座れないと、いう方々を数人　見てきました。

　冷えは、大敵なのに　悲しいですよね。。。。。

　きららの年に数回しか来られない〇〇さんから、新年会の欠席のお返事と
　共に素敵な報告がありました。

　保存の皆さん　元気が出ると思いますので　引用させていただきました。
　一部のみにすると　私が勝手に文章を作って載せていると思われると
　嫌なんで…

 

　〇〇さんからのメール

　惠子先生、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
　新年会のご連絡ありがとうございました。
　残念ですが、今回も都合がつかず、欠席でお願いします。
　私の方は相変わらず温泉病院のリハビリを中心に、自分であれこれ試しています。
　ここのところようやくリハビリの成果が感じられるようになりました。
　５年ぶりに自転車にも乗り始めています。
　なかなか調子いいです。
　仕事の時の椅子を替えて、坐骨を立てて座れるようになったこと、
　上半身を意識してほぐしていることなどなど、どれが効いているのか
　わからないのですが、きららでの情報もいつも参考にさせていただいています。
　ありがとうございます。
　それでも、痛い時もあり、くじけそうになりますが、惠子先生のブログを
　読んで、励まされています。
　正直なところ、きららに行って皆さんのお話を聞くと、自分も人工股関節に
　したほうがいいのかしら、と思うこともあります。
　でも、惠子先生も
　「みなさん　それぞれ違います」と仰ってくださっているように、
　自分に合ったやり方が見つかればいいなと思っています。
　今年もまたお邪魔いたしますので、よろしくお願いします。
　この週末は極寒とのこと、どうぞご自愛くださいませ。　〇〇


　〇〇さん、嬉しいメールをありがとうございました。惠子



　一歩進んで　二歩下がる、、の股関節ケアの最近の私の日々。
　今日はよし、明日は痛しか?　不安ありあり。
　なかなか改善しない、ケアで疲れ果て、、　
　それでも、頑張る私
　手術すれば！　（手術した人で経過が良い人)に　保存が趣味なの !
　ときついことをいう人もあり。
　だけど、私は、　他人と比べない。　昨日の自分と明日の自分だけをみよう。　
　今日　一日を大切に!!
　彦坂の言葉より（笑い)




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

 

軸足だから…

　朝晩、急に寒くなりました。
　寒暖差疲労　寒暖差アレルギー　寒暖差による咳（咳ぜんそく)
　なんて、テレビの情報番組で言ってました。


　いずれにしましても、寒暖差は体調を崩しやすいので…
　防御が必要ですね。
　この季節、着るものにも迷います。
　先日は、1人ファションショーをなかなか着るものが決まらず、
　しました。
　衣替えもいい加減です。
　夫婦二人なので、簡単に済むはずなのに、だから適当、になります。
　と言い訳。。
　寒くなったので、パジャマは早々に冬物にしました（笑い)


　今日は、22日の週一のリハビリの時の話です。

　私の股関節　レントゲン上では、隙間2ミリの同じ画像ですが、
　左は　股関節唇切除　筋解離　の手術を2005年13年前に致しました。
　骨をいじったということで　2ヶ月寝たきりで車いす使用　両松葉杖で
　退院しました。

　今年、簡易的に保土ヶ谷整形でレントゲン5月に撮りました。
　左側臼蓋の　中央部分が　一部骨頭にくっついていました。
　だから、動きが悪くなっています。

　その左脚、屈曲も悪くなり、、
　だんだん痛みも出てきました。
　ので、ついつい、動かさない日々が多くなり、時々靴のチャックが
　上げづらい　爪切りが難しくなっています。
　まだ、できますが…

　篠崎PTが丁寧に施術してくれますが…
　悪化して来るとなかなか元に戻り易い状態に、なります。
　施術しないよりした方がまし、か？　位ですが、、
　それでも、まったくしないのは　よけいに悪化スピードを速めますので
　通います。

　その時の話、、
　左は軸足だから(まだ真上まで足が自由にあげられるだけの可動域がある)
　つい、右脚より　重心がかかり、、
　痛みが出るのでしょうか？と質問したら、、

　意外な答えが、、
　「左脚は、軸足だから、固定するのが上手い　右脚は固定は下手だけど
　自由に動くから　動かしやすい、、のですよ」

　私の場合の話なので　皆さんに当てはまるか？分かりませんので
　そう思って聞いてください。

　確かに、バレエの時に　ピルエットで回るとき左軸の方が　上手かった。
　アラセゴン　横に足を上げてキープするのも　左軸だったっけ。
　大ジャンプの踏切りも確かに　左脚だ。。


　そして、篠崎PT　
　PTに動かされているのではなくて、ご自分でうごかすことが大切です!
　なるべく　こまめに　左脚を回しましょう。
　例えば、トイレの時に　左脚を入るたびに回すといいですよ。。

　火曜日から　トイレのたびに　左脚回して、椅子に座った時にも
　気が付いたら　回しています。

　可動域があることが前提ですが、、
　3日間　やりだしました。初めの一日目は　動かしずらい、動かしていなかった分
　痛い感じもありましたが　朝起きると　直っていますので、
　やはり、続けることが必要、、と思いました。
　三日坊主にならないように　しないとね。。


　明日の25日は、きらら体操教室です。
　秋晴れの中　スポーツの秋　を皆さんと過ごせそうです。
　ランチ会と二次会で
　食欲の秋　だけにならないように、してほしいものです。。





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

今週の課題（フリー)

　今日は、天気予報が外れて…雲が多く雨が降ったりやんだりのようです。
　出かける予定でしたが、せっかく出掛けるなら晴れの日が良いということに
　夫と話て、今日は家にいてのんびり今週の押し花アート教室の課題を
　やっていました。


　20日の土曜日に、細かい作業をすべて3時間かかってこなし…
　今日は、組み立て　仕上げをしました。

　自分のための　踊りの額

　黒のデザイン紙を型紙（書いた)に合わせて　切り取りました。
　薔薇　カーネーション　紫陽花　パンジー　ひまわり　などなど、
　お花の花びらを使いました。

　自分としては、どうもイマイチ…
　先生が何と言って手直ししてくださるのか？
　楽しみ!!

　27日に額に仕上げますので　また、見てくださいね!!

　



　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

イングリッシュガーデン（横浜)

　今日も秋晴れの爽やかな日になりました。
　午前中のリハビリの後、通り沿いのイングリッシュガーデンに　秋のバラを
　見に行ってきました。

　春のバラに比べると　品種も数も劣りますが…
　歩くのが嫌いな　私には、出掛ける用事としては、花を愛でるのに
　最高の場所です。

　ただ、今年は、台風と猛暑の影響か？　
　バラがだいぶ咲いていませんでした。
　でも、可憐に咲く一つ一つをゆっくり歩いて　愛でました。

　夫は、仕事休みでしたが　ギャンブラーなんで、好きな場所へ
　行きました。
　きっと、全然咲いてないじゃないか…なんて、文句が出るので
　一人で行ったほうが　ゆっくり見られます。
　それに、75歳までの目標、、、
　1人でもいつでもどこでも　出掛けられるようにする、という
　ことの手始めとしては、リハビリの帰り道なので、いいかも!!です。

　日差しが強く、風は心地よいのですが、暑くなりました。

　絶好の行楽日和です。
　老若男女　大勢いらしていました。

　ただ、ハローウィンの帽子を犬にかぶせて　あーでもないこーでもないと
　犬に言って　写真を撮っている姿には、なんだかなぁーーと思いました。
　犬好きな方、ご注意ください！　余計なお世話か…


　駐車場代　無料　入場料　350円（半額)
　お金をかけずに　遊びました。。。笑い


　


　ハローウィンバージョン、まだまだ見頃です。
　お近くでしたら、ぜひお出かけください!!

　ベンチもここかしかとありますので、疲れたら風を感じて
　鳥の声を聴き　蝶をみて　虫を探すのも　楽しいと思います。

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　
　
　

富士山

　澄みきった空気、爽やかな天気、乾いた（低湿)の今日、。

　秋晴れの中、朝のベランダで　ふっと西の空を眺めたら…
　富士山が知らない間に…冠雪して　怏々しいお姿を見せてくれました。


　全容が見えなくなっても（後ろ側のマンションが3年前に建ってしまったので。
　それまでは、全部裾野まで見えたのに)
　…半分以上は見えるので、、
　都会から眺められるのだから…
　文句も言えないよね。。


　　

　　


　秋本番。。
　季節を感じて、秋を楽しみましょう!!





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

日日是好日

　幾つになっても　五感を磨く　ことの大切さを感じました。
　ぼーーーーっと生きてんじゃねえよ！　と突っ込みを入れられないように（笑い)


　昨日「日日是好日」樹木希林さんの姿を見たくて、ひとりで映画館へ
　出かけました。

　静の演技は、簡単なようで　動の演技よりも　難しいと私は、
　思います。
　舞踊家として舞台に立っていたものとして、いつも感じていました。
　
　希林さんの　存在感、身のこなし　セリフの間合い　リズム、
　素晴らしかった。
　ただ、セリフ後の息の苦しさ（しゃべった後に肺が苦しいのか？息を吸う、
　当たり前だが、、その吸う息が　亡くなった叔母は、肺の機能の衰えで
　吐く息よりも吸う息が体に取り込まれないため…　最後は、鼻からチューブで
　自宅でも酸素吸引していました。その苦しい息遣いに似ていました。)

　命削って、この映画の完成まで何が何でも、、という姿が目に浮かぶようでした。

　茶の世界は、まったくの素人で　形を知らないので、へっーってな
　感じてした。が、、、。


　ただ、残念に思ったのは、映像なのに…
　舞台のような　暗転　を多用していた　ことでした。

　時間の経過　四季　を表すのに　暗転にすると、思考が途切れるように
　私は、思いました。
　監督の手法なので、仕方がないと思いましたが…

　あと、数回出かけている　横浜の　「三渓園」の入り口　三重塔　池
　そして、昨年の菊花展の時に　見かけた、大茶会の建物の中の茶席の様子。
　身近に見ている景色が、映像に流れて　嬉しく思いました。


　「日日是好日」深い意味を知る考える　お年頃になりました。
　人生の楽しみ方　を　日日　ぼーーーっとしないで　味わいたい！
　と一人で出かけて　思った一日でした。

　

　出かけるためには、出掛けられる　足　が必要です。

　痛みが長く続くと…
　電車に乗れない、、バスに乗れない　自転車に乗れない
　車のアクセルブレーキ（右足が痛む人は)踏めない、、、
　そういう病気　変形性股関節症　　


　痛みを減らして　お出かけしたいですね💛
　



　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

会場案内（てくのかわさき)

『きらら体操教室』へお越しくださる皆様へ


　　溝の口駅から　徒歩5分と近いのですが…
　メジャーなビルではないので、会場まで近いのに…　
　迷子になられる方々が、過去にも現在も
　そして、前回4/26日お越しの　方も　スマホで調べて
　いらしたそうでしたが　軽く迷子状態だったようでした。

　スマホの案内は　遠回りです!

　かくいう私こそ、初めての場所で　迷子に何度もなっております。。

　ご参加くださる方々は、
　以下、会場である「てくのかわさき」までの写真入り　記事を　
　よくご覧になって　お気をつけて　お越しください。


　
　会場は、てくのかわさき　４階　→日曜日版は４階
　　電車で、JRでしたら、南武線　武蔵溝ノ口駅下車
　　　　　田園都市線でしたら、溝の口駅下車　　

　　田園都市線の改札口（にぎわっている方の改札口)を出て見える景色　
　　　　　

　　JRの改札を出たら北口へ（右側へ)下は、改札口
　　
　階段を数段降りると　見える景色

　　
　
　駅のロータリーは、２階になっています。
　０１０１の丸井ビルに向かって歩きます。
　丸井を右手にみて　一番丸井よりのエレベーターで　地上へ。
　エレベーターを出ると　
　
　この景色になります。

　

　突き当りのパチンコ店まで、まっすぐ進みます。
　パチンコ店手前にコンビニもあります。
　てくのかわさき　会場にも自動販売機があります。
　お飲み物などご持参ください。
　


　

　このパチンコ店を右へ　１０メートル進むと　

　　
　

　この景色　右手に鶏肉居酒屋、左手　イトーヨーカドウの平置き駐車場。
　この道を２０メートル直進。

　

　右手に見えるこの壁画のビルが　てくのかわさき　です。
　ホールの駐車場もあります。足が痛むときは、どうぞご利用ください。

　今見えているこの駐車場が　ホールの裏口の駐車場です。
　そして、　ホールの正面玄関の方にも、数台停められます。
　コインパーキングです。
　利用料金は、1時間　無料ですが、
　それ以降は、一時間600円と高くなりました。
　ホール受付で駐車場を利用したことを　伝えてください。
　ただし、障害者手帳をお持ちですと、無料になります。

　手帳をお待ちでなければ、
　イトーヨーカ堂の平置き駐車場の方が　お安い❔です。
　調べておきます。
　　

　２０メートル進むと、てくのかわさきの裏口　ここから、お入りください。
　階段を数段降りて、ビル中央のエレベーターで４階
　にいらしてください。

　
　お待ちしております。
　お気をつけていらしてくださいね！

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

　

「きらら日曜日版」10/28日

 

　今年の『きらら日曜日版10/28日』のことです。
　春に一度行うつもりでしたが、体調を崩してしまいやむおえず中止延期に
　させていただきました。『きらら体操教室』日曜日版は、今年で4回目になります。
　

　そうしたら、10/28日はいつもの参加者（皆さん用事のようで)からの連絡が全くなく…
　15日の段階で、たったの2名のお申し込みでした。
　2名では、会場費足らず、、開催を中止しよう、需要がないということは
　私の日曜日体操の意味も終わった？とさえ思い…落ち込んでいました。

　相棒は、今回のっぴきならない都合があり、欠席なので、
　ただいま、きらら木曜日クラスで毎回のように参加してくれて、理解が
　ある〇〇さんにヘルプをしましたら、とても気持ちよくヘルプをしてくれる、と
　言ってくれていました。
　
　その彼女に中止する方向のお話を電話でしましたら、、
　彼女が「元きららの方々やきららサポーターの方へ連絡してみましょう！
　必ず協力してくれる方々がいる、はずです。やはり、皆さん自分が
　辛く不安な時期に　きららが　助けになった経験者ですから」

　その言葉に、勇気？背中を押されて　20名近くの方々にメールしました。
　彼女の言う通りでした!!

　きららサポーター　いました、いました！
　おかげをもちまして　開催にこぎつけました。
　ありがとうございましたm(_　_)m
　中止決定しないでよかった（ホッ)感謝です!!
　
　当日は、あらゆる経験者が集まります。
　(温存継続中、痛みで自転車に長いこと乗れなかったのが昨年位から自転車に
　乗れるようになった富士温泉病院に通われている方、両脚骨切り術仕事バリバリ
　の方、手術と温存の間にいる方、両足人工の方、内視鏡術の方)
　はじめての2名の方にとてもよい話が　できると思います!
　　

　以下、日曜日クラスの宣伝です。
　まだまだ、人数に余裕があります。
　申し込み受け付けていますので、よろしければご参加ください💛

　
　変形性股関節症でも　運動をすることの必要性をこのブログを通して　
　ご理解していただいていると思います。
　そして、、ご一緒に体操しよう!!　
　と思っていただけることを願っています！
　　
　平日のきららへは、お仕事や遠方などなど、なかなかご参加できない方々のために
　楽しく安全な体操と日常生活における　自己管理としての
　簡単ゆる体操と　身体の揺らし方、
　そして、体の使い方の　重心（３軸)、筋肉が硬くなったときの
　テニスボールまたは、ゴルフボールでのほぐし方、を多くの方に知っていただきたい！
　との彦坂の思いから　このお教室を２０１５年から　開催しております。
　
　昨年の体験感想です。
　
　楽しい時間を過ごすことができました。普段動かさない所を動かしてみたりして
　新鮮な体験でした。

　貴重な「場所」と「空間」だと思いました。

　体操後　体がポカポカして、帰りの冷房で寒い中の電車でも　足先がじんわり
　暖かく心地よかったです。

　あまりにほぐしも良かったので、家でテニスボール　ゴルフボールで
　テレビ見ながら、ゴリゴリやり、夜もぐっすり眠れました。

　継続は、力なり!!
　体操もほぐしも　毎日少しずつやってみます!!


　　
　　2018年のきらら体操教室　日曜日版　
　以下のように　開催いたします。

 
　☆『きらら講習会』　～日曜日には、チェアーダンスをご一緒に～

　　　　　講師　彦坂惠子（きらら代表　運動指導士)

　☆日時　2018年10月28日（日曜日)　
　　　　　13時30分～1６時３０分（受付は13時より)
　　
　　場所　川崎市　溝の口　てくのかわさき　4階　展示室
　　　
　　費用　きらら及びリピーター　　　¥１７００円
　　　　　初めての方　　　　　　　　¥２５００円

　　
　　　　※前年度まで　きららに所属なされていた方々もぜひ、
　　　　　ご都合がつきましたら　ご参加ください。

　★持ち物　　動きやすい服と靴　　
　　　　　　　引き物→バスタオル　または　シート（床に引いてストレッチするため)
　　　　　　　テニスボールまたは、ゴルフボール　2個　
　　　　　　　鉛筆　2本　
　　　　　　　

　★お問い合わせ　申し込み先　
　　　　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
       　　または、彦坂携帯アドレス　でもお受けいたします。


   ☆お申し込みの際には、お手数ですが、
      必ず　お名前　ご住所　電話番号　痛みのスケール（1～10)を明記してください。

   　   どうぞよろしくお願いいたします！

 

　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』