ヨーヨーキルトのクリスマスツリー

　長く生きてきて…ビックリするようなことを思いもかけずに…
　言われると、とても、驚きましたが…

　嬉しかった、恥ずかしかった！です。。


　今日は、川崎区の教文会館主催する「地域アートDEまちづくり」主催の
　「ヨーヨーキルトのクリスマスツリー」小物の作る　教室へ
　朝から出かけてきました。

　朝10時～12時まで。

　会館に行きエレベーターで所定のお教室へ。
　入るなり、驚きました!!

　年齢層が高い！　男性が多い！
　男性3人の受付には、初めてのことなので…
　えーーーっ、何の団体？？
　と、失礼にも思ってしまいました。

　会の責任者の方が、男性で　70代後半。
　習う人より、会関係者の人数の方が　多かった。
　2人ずつ向かい合って、1グループ4人に対して、2人の指導してくれる
　お姉さんが、、付きました。

　私のすぐ横で、じっーーーとみられていて、ずーーーっと張り付かれて、
　嬉しいような嬉しくないような…

　糸が針に通らないとき　お手伝いしてもらいました。

　そして、この作品を何と、男性の人たちが　手作りされて、（見本として
　まず、自分たちがやってみるということで)
　いた、そうで、またまた驚きました!!

　話を戻します。

　先ほどの驚きは、
　終了後　トイレから出て　玄関へ向かって　それぞれが
　別れるときのさようなら、、の前に
　私の向かいに座った　40代の幼稚園か小学校のママとも2人組の
　お1人が…

　「とても、器用なんですね~」と、、
　生まれて初めて、器用なんて、言われました。

　自慢じゃないけれど…　

　身体は器用ですが…　手先は、不器用　ぶきっちょ　なんで、、
　座る場所が私の　反対側にいたから、よく見ていないのよ、とも
　思いましたが、、

　今の40代のお母さんは、確かに　私たちが小学校　中学校の時より
　手芸の時間が　少なくなって、ミシンは使っても　手縫いのことは
　する時間　習う時間　が、少なくなっている　かも　しれない？


　思わぬ　お褒めの言葉に
　まったくのぶきっちょは　わかりきっているものの　
　やっぱり、この年で　誉められると、とても嬉しく　気分が
　良くなりました！！

　これからの人生、あと何年か分かりませんが…
　人生を明るく歩むのは、周りを誉めて、楽しくさせて、自分も
　楽しみことが
　やっぱり、大切なんだなぁーーーって、感じます！

　怒ってばかり、痛い痛い　と言ってばかり、あきらめたり、
　くやんだり、くさったり、、してないで、

　がんばろうーーーー！！　と、

　実際に頑張っている　70,80代のグループに参加させてもらい、
　40代の若い人に褒められて、気を良くした　私でした。
　でも、やっぱり時間の2時間では終わらずに
　家に持ち帰り　残り　1時間かかって　やっと終了。


　　今日の作品　材料費300円のみ　で、参加。

　　　


　


　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

華やかに

　しんしんと…冷えます。
　皆様、体調は大丈夫❔　いかがでしょうか!?


　寒いので、体固まりますね。
　しっかり、温めて　座ってばかり　寝てばかりいないで…
　運動したり、揺らしたりした　ほぐしてください。


　冬になると、つい、つい、黒っぽいコートやダークの色使いの服が
　多くなりますね。

　着ぶくれもして、達磨のような格好になります。
　この頃は、つい、汚れの目立たない色　が主体の　コーディネイトに
　なりがちの私。

　撮りだめしておいた、NHKの「団塊スタイル」を観ました。
　ニットは、2割増しで太って見える、、そうでした。
　が、太って見えるのと、薄着をして足やら腰やらへの影響があるよりは、
　太っちょを選びます。私は。

　といっても、痩せているので、太っちょに見えませんが…。
　（自慢ではないので、、誤解しないでね)

　冬は、どうしても　ダークになる服選び、、私は、
　なるべく色付きのものを選ぼうとして探しています。
　といっても、足を悪くしてからは、街で服は　なるべく買いません。
　ズボン　パンツ類だけ　履かないと　丈もあるので　直接お店へ行きます
　が、、、。
　普段は、カタログショッピングです。
　ほとんど、やはり、ダークなものか　白系　が多く、
　食事して　セーターにソースを垂らす場合もある？　かもしれない？
　と思うと、またまたダークなものになります（笑い)


　そんなことを思って考えていた時に
　東京新聞記事の　投稿文に目が留まりました。


　ご紹介します。


　　　　　　　　　　　『華やかに』　久保田京子さん、東京都

　古希間近の私に、息子夫婦が鮮やかな朱赤色のお財布をプレゼントしてくれた。
　今まで持ったことのないような高級品だ。
　気後れして、しばらく箱に入れたまま、時折眺めては、どうしたものかと
　迷っていた。

　そんなある日、新聞に
　「日本の高齢者のイメージは何色か」と学生に尋ねた結果が
　載っていた。

　それによると、多くが青や灰色、ベージュと答えた、とあった。
　そういえば最近、私の服装も、持ち物も、目立たない色が
　多くなっている。

　紅葉の秋でもある。
　思い切って、赤い財布を箱から取り出し、バッグに忍ばせた。
　財布をスーパーのレジで取り出したとき、ちょっぴりときめいた。
　なんだか久しぶりの新鮮な感覚。
　やっぱり明るい色は、心を華やかにする。

　帰省のたびに着実に齢を重ねている私を見て、
　元気づけようと、二人はこの色を選んで贈ってくれたのだ。
　その思いやりの心に今頃やっと気が付いた。
　遅ればせながら、ありがとう。




　素敵なお話ですね。明るい色のものを身につけようと、
　　思いました。　さしいろ、赤　ピンク　スカイブルー　オレンジ　黄色
　　明るいグリーン　明るい紫　などなど。。
　　ハンカチ、靴下、マフラー、ちょっとした　さしいろで　素敵に
　　雰囲気が変わりますよね。
　　考えて、コーディネートするのも　嬉しい　明るい気持ちになります。

　　素敵なコートやワンピース（全部古いけど　苦笑)が　あっても、
　　今は、それを着ていく所が　なくなりました。残念なことに。。

　　さて、キョウイク　今日行く所、キョウヨウ　今日の用事、、と考えて、
　　さしずめ、次のオシャレをする場所は？❔

　　「旦那と紅葉狩り」「きらら忘年会」　
　「押し花師匠の師匠の新橋三越本店の押し花展覧会」です。


　おしゃれを考える楽しみ、　実行する　楽しみ、、、
　まだまだ、女を捨てないぞーーーー!!　苦笑い
　がんばります。。（笑い)
　
　みなさん、おしゃれをしましょうね～～～



　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

　

　

きらら 来年の活動予定

　54年ぶりの11月の初雪…の協奏曲に振り回されました。

　雪国の方々にすれば、馬鹿だよね～、って笑われそうな関東圏でした。
　寒い一日でしたね！


　きらら忘年会へご参加不可能な方から、来年の
　「きらら活動予定」へのお問い合わせがありました。
　来年の手帳　カレンダー、皆さんも購入されましたよね。
　記入して、参加してくださるご様子でしたので、
　今、決まっている予定日は　以下の通りです。

　すみません、ついでに　来年度のお仲間募集をさせていただきます。



　

「きらら体操教室」は、
　きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
　(健康寿命　女性は75才と言われています。)が…
　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　ということを再確認しました。
　目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて　
　次々と変化する動きに　リズムに合わせて、動く…
　毎回結構違う振付なので…

　これが、頭のために　とても効果がある、ようです。

　私は、小学生から体育短期大学舞踊専攻科　まで　
　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　得意分野で、鍛えてきました。
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエ
　の指導と舞台活動を　引退するまで続けていました。

　そして、きららのお仲間の方々は…　
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、「根気」の　き　ララ
　おまけに　きらら　は、陽気　の　き　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こし
　　やすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～80代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
        　２０１６年　  
　　　　　　　
　　　　　 12月　8日　　（木)　2階　
　　　　　　　　　　※12月は、皆さん忙しいので1回です。
　　　　　　　　　　　体操後　移動して　忘年会になります。


　　　２０１７年
　　　　　1月12日（木)　４階　から、スタートして体操後は、新年会です。
　　　　　1月26日(木)　４階　

　　　　　２月　２日（木)４階
　　　　　２月１６日（木)４階

　　　　　３月　２日（木）２階
　　　　　３月１６日（木）４階)
　　　　　３月３０日（木)　きらら花見遠足　場所未定

　　　　　４月１３日（木）２階
　　　　　４月２７日（木) ４階

　　　４月２３日（日曜日)　
　　　　　きらら１０周年記念パーティー　開催予定　場所未定
　　　　　きらら以外のお仲間も参加募集します。
　　　　　よろしかったら、ぜひ、ご一緒に楽しみましょう!!
　　　　　
　　　　　来賓として　阿部佳之氏（メガロストレーナー)
　　　　　　　　　　　篠崎桂太氏(保土ヶ谷整形　PT)が、私たちの輪に
　　　　　　　　　　　加わって　くださいます。


　　　　　
　　　　　５月１１日（木）２階
　　　　　５月２５日（木) ４階　　　　


            　 2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　　ご一緒に　頑張りましょう

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

 

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、
　　　　　　　体操が出来るような服装で！スカートはNGです。

　　　　　　　 バスタオル　または、シート
　　　　　　　(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　
　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　また、ホール代の補てん　通信費他
　　　　　　　　　　　　　　　　　交際費（会員が手術の時に色紙を作成して応援します)など。
　
　お試しの方へ。
　　（お試しできるのは、1回のみです。それ以降は、お仲間の会員となります)　　　　　　　　　　
　　
　　一回　¥１７００円　でお願いします。（年会費なしで)
　　※会員の方々は　今まで通り¥１５００円です。


　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行　なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、人生を楽しむために
　　仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子　
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　                           　お問い合わせ下さい。


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！　　　彦坂惠子



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　　

 

 

　　
　

きららのお仲間へ →追加しました

　きららのお仲間皆様へ

　12/8日の「きらら忘年会」の時の　クリスマスプレゼント交換について。

　
　足の痛みがあるときに、クリスマスプレゼント交換のための
　プレゼント品を購入するためのプレゼント探しは、したくない、
　または、探すのが考えるのが負担、、
　ほしくないものが当たるし、、
　という方が　以前　いらしたと、だから、プレゼント交換を
　止められないか？　


　とお仲間から　メールが入りました。


　申し訳ありません！！
　私は、プレゼント交換を止めません。


　大変すみませんが…


　足が痛くて、買い物へ行かれない方、
　また、プレゼント交換をしたくない方は、
　交換しなくて、まったくかまいません。
　結構です。

　その旨を　私にお伝えになり、プレゼントを受け取らないでください。

 
　
　皆さん、それぞれなので、、、個人の考えで、良いと思います。
　ただ、きららの会　の　主催者としては、
　プレゼント交換は、続けたいと思っています。



   追加、、、
　因みに　私の今回のプレゼントは、アマゾンで送料無料のものを
　購入しました。
　また、プレゼント交換したいのは、私だけかもしれませんが、、、
　ご愛嬌のイベントなので、、9年続けているものを
　やめなくても、　と思っている次第です。

　また、きららは、集合写真　に映りたくない方もおり、写真撮影に
　並ばない方もおります。
　それで、よいと　思います。
　プレゼントも　人それぞれ、自由で、かまいません。
　私は、気を害してもいません。
　あくまでも、誤解しないでください、お遊びなので、、。
　プレゼント持ってこないからと言って、、
　肩身の狭い思いはさせませんし。

　きららの所帯が大きくなれば、色々なことがあります。
　あまり気にかけず、負担だったら、しないと、シンプルに
　自分の気持ちで　考えてみてください。
　すみません。　　　　　　　　　彦坂惠子



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

今日の「きらら」はお休みです、そして忘年会のこと

　予報通りの雨から雪になってしまいました。

　昨夜は、明日のきららのことが心配気がかりで…
　夜中に何度も目が覚めました。そのたびに　外を眺めて、雨を確認。
　
　6時30分前には、テレビをつけて、現状（雪の降り具合と今後の予報、
　電車の遅延)を確認。
　相棒と電話をして、やはり、電車の遅延や転倒等の危険から
　身を守る、身の安全を第一に

　本日の「きらら体操教室」は、お休みにしました。

　7時に、一斉送信で、12名（私と相棒をのぞいて）の方々に
　お休みのメールをしました。

　そして、先ほど9時に最後の方から、メールを了解した、との
　確認メールが届いて、無事に　私のお役目は　終了です。

　皆さん、とても本日のきららのお休みが、残念で、、と。
　ありがたいことです！

　私の家は、海側なので、ほとんど雨です。
　が、、体操教室の会場の溝の口や皆さんのお住いは、山側なので、
　雪になっているようです。

 

　今回、お休みが前日に分かる方々は、前日に連絡をくださいと
　お伝えしてありました。それでも、
　きららへ来る　つもりの方が…
　12名のお仲間の皆さん、いらっしゃいました。

　前日の雪の予報が　入っていたにもかかわらず…
　きららに「行く」つもりで、いたことに、、、
　主人が　まず、驚いていました。。

　足の悪いグループの皆さんが、楽しみにしていることは、
　「惠子、すごいことだぞ！」と誉めてくれました。

　そうです。私も、びっくりです!!
　皆さんが、楽しみにしてくれる　お教室であることは、
　感謝と私の誇りです！

　みなさん、ありがとうございます！


　今日は、休みましたが、、、
　12/8日の　体操教室と忘年会は、槍が降っても開催します（笑い)
　私も相棒も晴れ女なので、、
　イベントのあるときは、晴れる　と思います（笑い)


　忘年会は、体操終了後、電車で移動します。
　会場は、
   青柚子　　　

   http://www.ao-yuzu.com/futakotamagawa/


　　レディースランチコースで、3000円（飲み物別)を予約してあります。
　大変すみませんが、当日のキャンセルは（急病　急用でも)できません。
　料理代金は、欠席なされても徴収させていただきます。
　ご了承お願いいたします！



　当日は、体操教室で　バスタオル　引き物　使用しません！
　代わりに、鉛筆2本（軸の勉強)をお持ちください。

　そして、ランチ会場で、
　クリスマスプレゼント交換をします。

　1人　1000円のプレゼントを忘れずに　持参してください。
　
　雨が降っても、雪が降っても　この日は、
　頑張ってきてください！
　よろしくお願いしますm(_　_)m



　寒いので、風邪をひかないように　足が冷えないように
　皆様、ご自愛くださいね

 

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』
　

自主レン

　自然には、逆らえません。
　昨日　明け方の地震…
　3.11を思い出した方は、多いと思います（関東圏に限られますが)


　2011年の地震の余震とは、、、

　熊本、鳥取、そして、この度の地震。。


　今回、皆さん　早め早めの避難と　日頃の訓練で、
　何事もなく　そして、軽傷で済んで、良かったです。
　テレビで何度も　同じ映像が流れました。
　津波が川を　遡って　行く、映像は、また、3.11の恐怖を思い出す
　ものでした。。

　そなえこそ、予防ですね！
　何事にも通じます！！　股関節症にも!!


　明日の天気もわかりません。
　ただ、逆らわない、方が　身のためですね。


　きらら体操教室、台風で、前日に中止を決定したら、、
　ぜんぜん、大丈夫…　でした。っけ。。

　今月の　私の押し花アート教室は、
　先生の都合で　2回のレッスン　お休みでした。

　寂しかった…　拍子抜けした、、展覧会の後、さぁーやるぞ、
　と思っていたので　特に。。

　ですから、自主レンで、以下の作品を制作しました。
　お世話になった方々に、差し上げました。
　世界に一つだけの　箱　です。

 　　

　　


　

　きららの皆さん、もし、明日、開催できなかったら、、
　私的には、開催したい！　のですが…

　レッスンとランチ会を　楽しみに待っている方々には、寂しい思いを
　させますが　自主レン　してくださいね。

　暖かくして、揺らして　ほぐして　温めて…
　好きな音楽をかけて、運動してください！

　明日、開催できますように！！
　天の神様　雪を降らさないで、てるてる坊主を作りたい心境です。。




　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』

きららの皆様へ（明日のきららについて)

　　　　　　　　　　　　『きららのお仲間の皆様へ』


　明日の　「きらら体操教室」について

　今夜から明日にかけての天候悪化の予報、皆様　テレビ等で
　ご存知のことと思います。

　皆様に今朝、メールで　
　明日の　きらら体操教室　の　開催　あるいは、　中止　の決定は、
　明日朝、7時の段階で　決定して、
　あらかじめ参加予定の方々に　　メールで　送信いたします。


　必ず、朝の8時前後に、私からの　メールを確認してください！
　よろしくお願いしますm(_　_)m


　なお、12/8日の　「きらら忘年会」の　出欠の返事が
　今月中です。
　まだ、ご連絡いただいていない方々は、
　お返事(出席　欠席　どちらかを明記の上、出席の方は、天ぷら？　ギンダラ？
　どちらかを明記して)　をください！！
　よろしくお願いしますm(_　_)m


　寒さが堪えるようになりました。
　等高線も激しく冬型です。
　くれぐれも、ご自愛ください！





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』
　

筋膜

　日差しがないので…
　気温よりも寒く感じます。。
　昨年のブログ記事に　「筋膜」の記事がありました。
　参考になるかもしれないと思いましたので…
　以下、掲載しました。



筋膜

2015-11-19 14:02:52 | 保存療法

　貴重な晴れ間です。
　うちのマンションの駐車場への舗装された道路が、苔だらけのお話は前回しましたね。
　今日の朝の番組で、エルニーニョ現象で　砂漠に一度に7年分の雨が降り、花が咲き…
　どこの国だったか忘れてしまいましたが、川が雨が降らずに(あっ、インドネシアだった)
　干ばつになって干上がったと。。

　世界的に異常だ！　と言っても、ながーーーい地球の歴史から見たら、記録なんて、
　お話にならないレベルですから…
　文句ばかり言っても、しかたがないですよね。
　自分でしっかり予防して自分の身は自分で守ろうと思っている私です。


　今日は、私が健康オタク？で、撮り貯めておいて後から番組を観ているのは
　前に書いたと思います。


　10/27日付けの5チャンネルの「林修の今でしょ　SP」の時のお話です。
　バックナンバーで調べましたが、NHKみたいに　きちんと？　
　していませんでしたので…調べましたが、　何も内容がなかった…ので、
　私の覚えている範囲で、ご紹介します。


　運動学？の先生？　曰く、
　私たちの身体は、筋膜で覆われています。
　筋膜と言うのは、鶏肉でいうと　良く見ると　薄い膜が肉に付いていますよね。
　その薄い膜と同じように人の身体も600以上の膜でおおわれています。

　その膜は、通常　伸びたり縮んだり　筋肉と一緒に動いて　働きますが…
　その膜が、例えば肩こり腰痛などで痛みがある場合、筋肉も膜も縮んで
　縮んだまま固まってしまい伸びなくなります。
　そして、痛みとしてシグナルが出ます。

　これからの季節、私たちがやってしまうある行為は、危ないです。
　さて、問題です。と言うような話の進み具合です。

　私たちがこれからの季節、つい、やってしまうことと言うのは…

　ポケットに手を入れて前かがみで歩く、こと。です。


　そうすることによって、約600の膜のうち、、300の膜が動かずに
　働かない状態になる、ということでした!

　それでなくても、ここからは、彦坂記…
　私たちの変形性股関節症患者は、歩行時に杖を付いたり、カートをひいたりして
　あるいは、長年の症状をかばうための癖としてきちんと身体が使えない！
　状態にあることが多々あります。

　矢野先生曰く、変股症は…生活習慣病とも言える！

　というくらい、かばうための肉体の使い方が、悪い方へと負の連鎖します。

　これは、致し方ないと、いったらそれまでで…
　まず、本人の自覚がなければ、先へ進めませんので…
　今の自分の症状　状態を客観的に判断することが、いかに大切か！
　だと考えます!!

　かといって、無理して杖　カートを外せと言っているわけではありませんので
　誤解のないように。お願いします。
　

　何の支障も肉体的にない方々は、歩行時に骨盤の歪み　ずれ　を歩くことで
　治せるとのことでした。
　私たちには、難しくて　無理ですね。

　では、どのようにしたら？

　それでも、歩く時に姿勢や3軸や重心に気を付けて　痛みの少ない時には、
　しっかり手を振ってなおかつ　大股で　たまに　速足で　歩きましよう!
　短い距離をここからあそこまで　というように　決めて　私は歩きます。


　筋膜の話に戻します。
　筋膜は、私のPT篠崎さんいわく、
　「紙が　くしゃくしゃ　と縮んで、なかなかもとに戻せないような感じ。
　身体で例えると、首　腰　股関節　膝　足首などと、部首が　縮んで伸びず
　ほぐしても　一時　伸びて　すぐ　縮む、、縮んだ状態が長い時間になればなるほど
　慢性痛への悪化となる。」

　私たちは、病名は　変形性股関節症ですが、
　膝が悪くて　股関節にも影響が、とか　
　腰が悪いと思っていたら　股関節だったとか…

　変形性股関節症患者だから、といっても　股関節だけのことではない、
　ということだったのです。やれやれ。

　理解してもらえますか？
　ですから、くしゃくしゃと縮んでしまっている　筋肉筋膜をほぐしてマッサージ
　しただけでは、すぐにまた元に戻ってしまうのが　オチなので…
　
　縮ませない、努力をすることが重要になってきます。
　ほぐして　ゆらして　血流をよくして　冷やさないで、
　身体の体幹を強くして　軸を定めて　運動して、筋肉を働ける状態にする、
　ことが大切です!!


　そのことを「きらら体操教室」で、皆さんで確認して実行　実践しております。

　良い方向に、一つでも改善すると　
　次はココへのアプローチと一つずつ先に進めるけれど…
　負の連鎖から、なかなか出られないのが　常で、、と篠崎さん。

　さて、彦坂さんの自己ケアはどう進んでますか？
　みたいに、言われています。
　プレッシャーですが…
　一つ突破口が出ない限りの堂々巡りのリハビリでは、人任せにはしない、
　自己ケアーを「自分の身体は自分で守る」という私のポリシーがウソになるので
　ここはひとつ、頑張りどころと思っています。

　今の私。
　幸い、痛みないのでできる、から…

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　　　　　　　　　　
　
　

 

抜歯で顎の骨が壊死

　週明けから…気温も天気も下降するようです。
　今日は、また絶好の行楽日和、、私は、家におりますが（笑い)

　
　股関節症の多くの中高年（私も含め)の方々の中で、
　骨密度が低い方々が、結構います。
　ご自分は、大丈夫？　と思っても…
　閉経過ぎて、一度も検査していない方々は、ぜひ、一度　検査を
　お勧めします。


　人工関節術するにしてもしないにしても…
　骨密度、自分の骨が　かすかすだと、ステムの金属に負けて、
　大腿骨が、ひびが入った、という話も聞いています。


　と、いうわけで、、、
　骨密度を上げるための骨粗しょう症のお薬を現在　
　飲んでいる方もいると思います。
　私は、骨密度の検査もせず　手術した医師に11年前骨粗しょう症の薬を
　入院中に勧められ、3年間のみ続けました。
　飲み続けたので、その5年後の骨密度の検査で　20代と比べて、
　150%の骨密度　と言われ、、骨折している疑い？　をかけられ、
　再検査しました。バカですよね。。。


　で、今日は、東京新聞10月の記事からご紹介します。
　骨粗しょう症の薬を服用していて、歯科医院で抜歯したら、顎の骨が壊死
　してしまった。女性が飲んでいたのは、代表的な治療薬のビスホスホネート
　(BP)系薬剤。



　　　「抜歯で顎の骨が壊死」〜骨粗しょう症　BP系薬剤服用〜

　「抜歯した後はずっと痛くて、痛み止めを飲んでも治まらない。
　まさか骨粗しょう症の薬と関係しているなんて」
　顎骨壊死と診断された女性は、驚きを隠さない。
　昔から骨密度が低く、2006年から整形外科でBP系薬剤を処方され、
　服用し始めた。
　
　13年に地元の歯科医院で、弱くなった上の前歯を抜いて差し歯を入れた。
　治療後、周りの歯茎が腫れ、手で触ると刺すような強い痛みが続いた。
　
　「歯科医師に何度も痛みを訴えたけれど、ずっと原因が分からなかった」。
　痛み止めを何度も飲み、自費で差し歯を作り替えても、一向に改善しなかった。
　14年に別の病気の薬を服用する必要がありBP系薬剤の服用をやめたが、
　痛みは続いた。

　たまりかねて、総合病院の口腔外科を受診。
　CTで骨を診たところ、抜歯した部分と、していない部分の骨の形が
　違うことが判明。
　BP系薬剤服用による副作用で顎骨壊死の初期段階と診断された。

　治療で激しい痛みは治まったものの、壊死した骨は元には戻らず、
　通院を強いられている。
　女性は、歯科医師だけでなく、BP系薬剤を処方した医師、薬剤師の
　誰も
　「歯科治療の危険性について説明してくれなかった」と話す。

　抜歯した歯科医師からは、
　「BP系薬剤服用者に歯科治療を行う危険性は知っていたが、確認不足
　だった。申し訳なかった」と謝罪されたという。


　BP系薬剤は、古くなった骨を壊す「破骨細胞」の活動を抑え、
　骨粗しょう症やガンの骨転移などを防ぐのに高い効果がある。
　
　一方で服用中の患者が抜歯やインプラントを入れる手術を受けると
　顎の骨の壊死や骨髄炎を起こすことが稀にある。
　歯周病など口腔内に感染症があると、リスクが高まることも分かっている。

　愛知県歯科医師会理事で、橋本歯科医院院長　橋本さんは、
　「リスクを下げるため、BP系薬剤を服用している人は、普段から
　口の中を清潔にするケアをしてほしい」と話す。

　同様の事例は国内で10年ほど前から報告されており、独立行政法人
　医療品医療機器総合機構によると、14年度には３３２件、
　１５年度には１８３件(いずれも疑われる例を含む)が発生している。

　歯科医師会や医師会、関連学会、製薬会社などは以前から、
　会報やウエブサイトでBP系薬剤で顎骨壊死を起こす危険性を訴えて
　きたが、生かされなかった。
　
　このため、橋本さんは
　「もしBP系薬剤を飲んでいて歯科にかかる場合は、そのことを
　必ず伝えてほしい」と患者に呼びかける。




　「自分の身体は自分で守る！」徹底しましょうね。。
　　　インフルエンザ、通年の５倍の速度で　
　　　今シーズン流行が　始まっているようです。
　　　免疫力を向上させて、大事にならないようにしてください。




　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』
　

　

NASA直伝！

　今日も気持ちの良い天気です！
　晩秋ですね。

　街路樹のイチョウも黄色に染まり、楽しませてくれますね。

　
　一昨日の16日にお仲間とメールのやり取りをしていましたときに、
　知りました。

　健康オタク？の私は、いつも録画して撮りだめしておく、
　「NHK　ためしてがってん」で、放映した
　『NASA直伝！　魅惑のアンチエージング術』が、
　興味深い内容のものだったそうで…

　「耳石」が働かないと、筋力が落ち老化が進むとNASAの実験で
　分かったそうです。
　椅子に座り続けると良くないそうで、30分に1度は立つのが大事なんだ
　そうです。
　「がってん」の実験では、平均台を歩いて渡れた人達が、
　2時間椅子に座ってから平均台に乗るとすぐに落ちてしまったのです。
　私は、じっと座っている時間がかなりありますので、これから気を付けようと
　思いました。

　脚の調子が良くなくてもじっとしていると、痛くないのでつい、
　動かないで過ごしてしまっています。から…　

　と、メールをいただき、しまったーーー！
　録画すればよかった!!
　と後悔していたら、、

　翌日になり、九州すずらんさんが　NHKのためしてがってんのことを
　記事にして、のせてくれました。


 　以下、すずらんさんのブログ
　http://nicemrs2.exblog.jp/26917405/



　「耳石」は、苦い思い出があります。
　叔母が　まだ存命だった時の暑い夏の日の夜…
　夜中に主人が大騒ぎしました…
　クーラーと扇風機のタイマーが切れて、暑くて目が覚めたようでした。
　そして、ベッドから上体を起こして扇風機のタイマーを回そうとしたときに
　めまいで　グルグルと天井が回って　立てない　気持ち悪い　あーだーこーだー
　と大騒ぎ。

　30分以上経っても治まらないので、
　では、熱中症か？❔　と、体のでかい　人を支えることは私にはできない…
　仕方なく、救急車を呼びました。
　呼びましたが、一緒に付き添ってほしいと…
　救急隊員に言われ、、でも、いつ問題発生するか分からない、叔母を
　1人夜中に残して　家を空けるのは……えーーー、できないのに。

　そのころの叔母は、酸素吸入器で酸素発生器から酸素を鼻のチューブで
　吸っていたので……


　でも、結局は、後から自家用車で病院へ行き、点滴している主人を
　みて、叔母が心配なので、と一旦家に戻り　また、病院へとんぼ返り、
　の行ったり来たりをしました。
　旦那、熱中症ではないようで　目まいの原因を検査するために…

　翌日、耳鼻科受診するように言われ、耳石が何らかの原因で
（たぶん加齢のためだったような気がします)

　耳石を定位置にするような？　運動をするように書かれた用紙を
　見ながら、運動をしていました。
　運動を少しして、知らないうち　1ヶ月くらいしたら、元に戻って
　何事もなく、耳石は、落ち着いて　目まいもなくなりました。

　私は、貧血で目まいを2度くらい経験しましたが若い時の
　舞踊家だった時の話で、食べる時間がなくて、お昼が夕方になった時
　くらいしかないので、、ありがたいことですが…

　めまいで、困っている話　良く聞きますよね。



　NHKのためしてがってんをネット検索しましたら、
　『NASA直伝！　魅惑のアンチエージング術』の再放送が
　11月22日（火)　午前0時10分から　放送されます。
　私は、寝る時間ですから録画して後から、観ます。

　いずれにしましても、1時間座り続けると22分寿命が縮む！
　という？？　言葉もありました。
　股関節のためにも、同じ姿勢　座り続けることは　筋肉を固めます。
　立つことで、少し動くことで、アンチエージングになり、となれば
　やりましょう！　ぜひ！！


　そうそう、先週の土曜日の朝のテレビ番組で、10000歩あるくのは、
　実は、足裏の血管を潰しているので、かえって体に良くない！！
　と、言ってました。

　10000歩奨励する医師もいれば、いや　10000歩は歩きすぎです！
　いけません、という医師もいる。

　どうすればいいの？ですよね。

　やっぱり、「自分の身体は自分で守る！」
　テレビや健康雑誌に飛びついて、一喜一憂するのではなく、
　自分の考えをしっかり、持つことが大切だ、とそのテレビを
　観ながら…思いました！

　思いましたから、このためしてがってんの番組もうのみにせず、
　自分の身体と相談して、何事も　自分を知って　今　を客観的に
　自分を見つめて、参考にしてください。


　「NHKためしてガッテン」は、以下をクリックしてください。
　http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161116/

 　



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』