猛暑に耐えて、節電要請にも協力して、頑張っています
こうなったら、しっかり食べて太ってもいいから元気を出すために
腹８分を基本の私ですが、、腹１０分 を目標に後、一口を
食べるようにしています(笑)
しっかり食べているので、体重が２キロ増えました
大台の５０キロになりそうですが、小太りが高齢者の健康のために
よい と知り 喉のシワを(バレリーナの首は長いので 首のシワ
が目につくから(笑))
ズボンのサイズが変わらない程度に太ることを決めました
このところ暑いので、ついつい家の中の運動も短くなる傾向が…
でも、可動域を増やすための運動は 嫌なときもありますが
頑張って続けています
６０歳～６４歳くらいまでの私は、そこそこの筋肉と可動域確保
されていだので このまま一生 手術はしなくてもいいのでは
とさえ 思っていました
どっこいそう簡単な病気ではなかったと その後の
６５歳から片足手術の２０２１年６６歳で
一気に 可動域が狭まって 日常生活の動作に支障が
まず、足の爪切り 必死になって切れる動作を見つけながら
腹横筋がツリながら 時間が１５分くらい かかった
今は １分もかからない
歩き方は 伸展が全くなくなったので もれなく後ろ脚が
前足にくっついてくる 膝がまがって 年寄りの歩き方
今は さっそうと歩ける 後ろ脚を後ろに残して 歩ける
開脚と内旋が 角度が少なくなり
トイレで足があまり開けなくなった
内旋は、中に足が入らないので 気をつけの姿勢
まっすぐ 神社の参拝や普段の読経の時に 足が揃わなくなった
屈曲は、椅子の上に足は上がるが だんだんと 苦しくなって
ストッキングやタイツを履かないように
代りに ズボン下やソックスのみ
今は ストッキングも３０秒で履けるしソックスに至っては
１０秒もかからない
さすがに 立ってソックスは履けないが 座ってはければいいじゃん
だって、屈曲が苦しい時は、膝から下をお尻の方に まげて
ソックスを履いていたのだから ね
一般の人には とても想像もできない 動作姿勢だと思う
でも、股関節患者のあるある、悲しい現実なんだ
そういう 日常生活での できなくなった筋肉の替わりで
代償行為の筋肉の負担が 大きく それがストレスとなってきたので
いつまでも 保存温存にこだわっていたら 他の筋肉や
腰背中を傷めると思ったので
２０２１年２０２２年と立て続けに手術したのでした
何故 一年後に手術となったかというと
手術のする足が 片足で済むなら片足で終わりたいと願っての
悲しい願いからでした
両足いっぺんに手術する 自分の中での自信もなかったから…
今は、ふつうになった
この普通を維持するのは 自分の努力次第と思っている
これからの１０年間 いかに 怠けずに努力し続けられるか❔
が問題(笑)
あーーーー暑い
くれぐれも 皆さま お体ご自愛ください💛
昨日、外出していました
暑い中 皆さん律儀にマスクしていました
私、人込みではない所と 車の中ではマスク外していました
マスクは臨機応変に つけたり外したり したいですね💛
今日も頑張りましょう💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
梅雨明け宣言がされそうな雰囲気です
しばらくは危険な暑さの毎日になりそうな感じ…
皆さん、くれぐれも注意しましょう！
暑さでフラフラして転ぶ、落とし物をする、忘れ物をする、
電車を乗り過ごす、お財布を落とす、なんてことにならないように
注意してください
昨日は、朝１０時～１７時まで 押し花仲間の皆さんと
中学生.高校生くらいのノリで キャキャピッピ 楽しくおしゃべりしながら
アクリル絵の具で 押し花額の台紙作りから 一日かけて
作品にまで 仕上げる作業をしました
終わるころは ずいぶんと立ち続けて作業をしたり お仲間の
作業をみてから いざ、と自分の作業に取りかかったり
とても楽しい時間でした
同じ釜の飯 ではないですが、、
お昼もおやつも ご一緒に食べながら より、親しくなれますね
私より年下は １人しかいなかったのですが
きららのお姉さまとはまた 違うタイプの皆さんなので
これが、普通の方々の感覚なのでしょう
辛さを知っているので きららのお姉さまは とても親切で
丁寧に接してくれる だから、安心して相談できるのですが、、
足股関節が悪いと どうしても その話題ばかりに
とらわれてしまうときもありますが、そこそこの憂いはありますが
股関節症と違い 皆さん 大病ではないので
８４歳８５歳８７歳７６歳７０歳 皆さん元気元気!!
膝も足も目も耳も 大丈夫方々です
途中、肩が首が 下ばかり向いての作業だったので
かちんこちんに 筋肉固まりましたが 一日寝たら復活
元気になりました
術後は マッサージも湿布薬も痛み止めも 全く使用していません
ありがたいこっちゃ です
運動ストレッチでほぐしています、ほぐれます
股関節術前は、６０分ほぐしても すぐにまた 痛みが辛さが
でたものです(T_T)
秋に 押し花教室の展示会の日程が決まり
次回から大型額への挑戦です
暑いからって グタグタしてはいられません
ファイト オー って掛け声欠けて がんばります(笑)
昨日の作品
藤がきれいに入りました
台紙も一度失敗したのですが なんとか いい感じにできました
３６㎝額です
ご自愛ください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
梅雨が明けたような天候になっています
寝苦しい夜が増えそうです
さっそく昨夜は２度中途覚醒しました
すぐ寝られますが・・・ 起きてからしばらくは、ボーっとしています
昨日の一日中と今朝も引き続いて、西からの強風が
うちは、角部屋なので 遮るものがなく 植木もぶっ飛ばされそうに
真横向くくらいの風です
引き抜けてしまうのではと、心配していましたが、水やりの時に確認すると
大丈夫でした
まさに、風にも負けず でした
今日は、東京新聞記事から紹介します
体幹を強くして 転ばないように 頑張りましょう!!
例え、転んでも上手く転べるように なります
経験者は語る(笑)
私の周りで、７０代の方々や５０代の方々で
心筋梗塞.脳梗塞やら 麻痺が残ったなどなど、ちらほらと聞き
その年代に自分が突入した 実感が嫌でもします
しっかりと予防したいものですね💛
ご自愛ください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
今週末は、危険な暑さだと予報が
今日 すでに３０度 汗が噴き出ます
私、舞踊家時代から代謝がいいので 汗びっしょりです
日曜日の押し花教室 雨でないのは嬉しいが・・・
危険な暑さということで、冷房での冷えに今度は注意しないといけない
色々と大変なお年頃(笑)
さて、昨日は『きらら体操教室』でした
梅雨空の中、１０+２ １２人で和気あいあいと運動しました
蒸し暑さの中、クーラーを入れて窓を少しずつ全部の窓を開け
空気清浄機をまわし 換気扇を稼働し 感染対策 変わらずに
行っています
この日は、８０代お姉さま３人 ご参加くださり
８８歳.８３歳.８０歳 それぞれがそれぞれに きららへ行こう
きららへ行かなくっちゃ といらしてくださっています
ある方は、９０歳まで通えたらいいなぁ もちろん一人で来ています
ある方は 今日が最後のレッスンかもしれないと 毎回思いながら
通っていると、
ある方は、自分が頑張ると決めてきているから、こういう８０代を
過ごそうと思う一つにきららがある、と
素晴らしいそれぞれのお言葉に 私たち若者(笑)は
見習うことが多すぎて、皆さんと私、とにかく元気に今日も
集中して 運動しようと、気合を入れてからのレッスンになりました
カリキュラムは、お姉さん方でもできる 簡単チェアトレ中心で
運動の回数を調整したり して動きました
８０代の３人の方々 途中休憩の前まで いつもは見ていることの方が多い
運動ですが、この日は ランクを下げて 動けそうなものを
チョイスして 運動量を上げたので 心配しましたが(マスク運動なので)
皆さん 大丈夫 軽い有酸素運動になったようでした
その中で 私がこの日 朝見たテレビをヒントに NHK「朝いち」
で、筋肉ほぐしとして サランラップの芯 を使っていたので
家のミックスペーパーの中に ラップの芯がありましたから
持って行って 皆さん順繰りにラップの芯で太ももや脛の筋肉に
アプローチして ほぐしました
なかなかよいので ぜひこの筋肉ほぐし お試しください
そして、その後は ビルの中の２階 中華料理店へ
相棒お勧めの 駅裏の中国人経営店へ
ぞろぞろと移動 そのビル エレベターが ついてるだけで
中途半端で役に立たず、８０代 ３人 よっこらどっこい
リハビリリハビリ と一段ずつ足を揃えて 上がりました
見守る若者(笑)私たち、励ました
階段が大変だが、味は◎値段も◎
美味しくて 杏仁豆腐のおまけもあり 店員さんの愛想がよく
気分よく 皆さんと１４時まで 長居してしまいました
楽しい一日 ひとときを共有できたことに感謝しました
今日は、少しのんびりしています
熱中症に気をつけましょう💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
夫が体調を崩し めまいで起き上がれなくなった
数年前の叔母がまだ存命の時にも 一度熱中症を疑い救急車を
呼んだ
その時の症状に似ている と 前回の時は 点滴をしてもらうも
翌日の耳鼻咽喉科の受診を促された…
耳石が動いているからだからと運動指導のパンフのみで
治療らしい治療はなし…
のんびりと過ごしてもらうために 朝から動き回っています
それだけ、夫が私のために動いていてくれていることだと
あらためて、思い感謝でした
明日は、『きらら体操教室』
暑気払いの会場が変更になりました
当初は
以下の所でしたが このショーカがメニュー変更して
私たちがお目当てにしていた コース料理がなくなり
割高のコースになったので、相棒と今日 キャンセルしました
☆『暑気払い』のお知らせ
★７/２１日(木) 体操後移動します
フィオーレの森内 ガーデンテラス New York 『SYOCA』
は、中止
女性限定のコース料理 ¥2800円(税込)
そして、通年来 使っていた会場 同じ敷地内の
『ラ．ポルテ』フランス料理店 の平日女性限定コース
3000円に変更しました
https://laporte.owst.jp
暑気払い自体を止めて、普通のランチ会にしようかとも二人で話しましたが
今年の秋冬 来年の新年会 とコロナでまた、いつこうしてできるか❔
わからない微妙さがあるので、できる時には しようという想いに
至りました
ご理解のほどよろしくお願いしますm(_ _)m
なお、
予約がありますので 会員の皆様は 今月中に彦坂まで出欠を
必ずお返事お願いします
宜しくお願いしますm(_ _)m 彦坂惠子
『変形性股関節症に負けないでね!』
友達の娘さんが転んで全治３ヶ月に
というメールがあり、数日後にランチで会う約束が流れました
電話でよく話を聞くと、娘さん３階建ての自宅
３階から洗濯物を両手に持ち降りていた時に、靴下が滑って
滑り落ち、右足親指打撲、左足 小指側の小さな骨が粉砕骨折で
手術ではなく、ギブス で治療とでも、まだ腫れがひかないので、
腫れが引くまでは もうしばらくは そのまま放置
松葉杖で、生活している が、、
お子さん２歳 おちおち寝てもいられないが 何もできない状態なので
泊りがけでお世話にいっていると…
えらいこっちゃ の事態
まだ、３５歳と若いので きっと直りは早いと思うが
５年前にも骨折した と彼女言っていたから
相当のおっちょこちょい か❔
人の娘さんに対して おせっかいの私
秋まで、ランチはお預けに……
若くても骨折は骨折
皆様 くれぐれもご用心!!
２階建て３階建てにお住いの方
階段で洗濯物を両手に持って降りる時は くれぐれも注意して
くださいね💛
マンション住まいの方も 何もない所でも転びます
靴下が滑らない 木綿の靴下か裸足が一番です!!!
梅雨時です。ご自愛ください💛
おととしに作成した 紫陽花の花絵額
もうお嫁に出しちゃいましたけれど(笑) どうぞ見てください
『変形性股関節症に負けないでね!』
昨日、能登半島の地震震度６をテレビで知りました
関東圏は、まったく影響がないのでテレビでニュースとして知る
位です
その後、茨城沖でも規模は小さいものの地震がありました
とテレビで知りました
いつ、どこで、だれが 災害に見舞われるかわかりません
防災意識を日頃から持って 過ごしたいものです
昔の人は、言いました
地震.雷.火事.おやじ と
今や オヤジの威厳は 地に落ちましたが…
やはり、地震は怖いです
いまだに 2011年の大地震 体が覚えています
今日は、私の愛読誌 『高野山教報』２０１０年１月１日の記事から
ご紹介します
読みながら涙ぽろっと出ました
真実.真心は永遠ですね
こころを曇らせないように 努力したいです
昨日は、暑さの洗礼を受けました
何もする元気がなくなり 頭ぼーっと 体だるく ゴロゴロ
しておりました
今日は、朝からげんきに動けます
元気が一番 ですね！
皆様 梅雨に体が慣れますように ご自愛ください💛
『変形性股関節症に負けないでね!』
梅雨空なので、すっきりと晴れません
今日もムシムシとして首の後ろから汗が噴き出ます
なので、首にタオルを巻いています
電気量、削減、暑さに慣れようと頑張っています
植物の成長をブログで記録しています
お付き合いください
向日葵の種を撒いてから双葉が出て
↓
約２週間で
こんなに大きく もう一葉も出てきて可愛い 嬉しいです
同じ日に撒いた ケイトウは
これからですね
家の中の観葉植物は
↓ こんなに大きくなりました
すごいよねー
今日は、夫が仕事へ行きました
嫌いな 夕飯作り がんばります(笑)
『変形性股関節症に負けないでね!』
今日、昨日の天気予報では気温３０度となり暑い一日ということでしたが、
曇天のムシムシとしたお日様が出ない午前中です
少し動くと汗ばみます
梅雨だなぁーと思います
季節の変わり目 皆さまタイちよぅ管理は大丈夫でしょうか❔
今のところ、私、いつもの胃腸の不調はなんとか大丈夫そうです
今朝、テレビのワイドショーを観ていたら、
お笑い芸人の 空気階段のもぐらさん(８０キロくらいありそうな太っている方)
が、変形性股関節症で痛みのため手術を決断している、とただ、これから
病院を探すようなことを言っていた
その時に、股関節症の説明をする医師として 玉川病院の松原先生が
枠で登場して(若い時の写真(笑))３分くらいお話していました
だから、玉川病院に入院か❔と思ったら 違った
先日の検診の時 受診後に手術を決めた方は、日にちの説明が
看護婦さんからされますが その方 １０月の中旬以降で
月をまたぐと保険請求で少し割高になる、なんて話もしていましたっけ
もぐらさん、１０月のスケジュールは白紙でその手術とリハビリに
当てると言われていましたが、、どうなることやらです
同病者として 心配
今日は、テレビでも取り上げられるようになってきた
「気象病」あるいは『天気痛』の記事が東京新聞で紹介していました
変股症の方の中で、猫背や側弯症や狭窄症の方 多いです
背中は大切です
ぜひ、お手軽な運動なのでお試しください💛
『変形性股関節症に負けないでね！』
昨日、一日に２種類の記事をアップさせました
最初に、肝心な 股関節に関しての記事を書き次に出会い系の記事を
書きました。
すると、皆さん 出会い系の記事のみの閲覧で 次の肝心な
股関節のお話は 目に入らなかったようなので
今日 移し替えました
以下 昨日アップした 私の玉川病院での股関節検診のお話です
昨日は、小雨の中、都内の玉川病院へ行ってきました
左足人工関節術後２年 右足１年です
家から玉川病院まで 約６０分
予約は１２時～１２時３０分の松原先生枠
予約時間よりも１時間早く着くようにマイカーで自分で運転して
家を出ました
入院中同部屋だった方が、１０日の金曜日に検診を受けていて
その日 物凄い混み方で、１３時の予約が先生に診ていただけたのが
１６時２０分だったと メールがあり
ビックリ仰天してのこの日でした
病院に着くと やはり雨のせいか駐車している車も多かった
受付を済ませまずレントゲンへ
その後、整形外科待合へ行くと 満席のように３０人以上
座っていた
今も、コロナのため１席空けての利用
でも、整形は足に問題があるので 付き添いの人も一緒の場合
隣に座るから 話もするし 私はその度に 一応マスクしていても
嫌だから あっちこっちと移動しました
コロナで手術を我慢していた人が手術をするために受診した人
(最短で１０月中旬まで手術の空はないようでした→
いかに股関節悪い方が多いのか 驚きます)
また、この日が術前検査の人などで 先週の１０日今日の１４日
と患者さんで溢れたのだと思います
あらかじめ、受診が午後になるかもとおもったので
お弁当を持参して水も用意して行きました
着くと アンケートを毎回書くように言われ
両足ともに 今回は 痛み全くない 違和感もない
心配なのは、小走りを長く続けられないまだ、全速力で走ったことがない
開脚と右足の伸展があまり良くないことだけ
待つこと… １２時４０分に呼ばれて、先生から
先生 私
ワクチンは 私 ３回打ちました
健康診断は 私 受けました 問題なし
血圧は 私 薬を飲んでいるので安定しています
運動は 私 しっかりやっています
はじめて 先生に体育大卒 バレエ講師３０年のこと
話しました
そして、股関節体操教室を主宰している話も
だから、運動しないといけないからって言いました
ら、先生マスクの中で含み笑いみたい❔ と思うけど
マスクだから ほんとわからないよね
そして、ベッドに上がり 可動域の角度検査
屈曲がとても良くなっていました
ただ、案の定 １年後の右足の伸展 開脚は正常値より左右共に
５度角度が足りないと
具体的に言われて、次の一年の目標が定まりました
運動で伸展も開脚もよくなる と先生から 励ましてもらいました
諦めないで 地味に毎日 がんばろうと 思いました
次の予約は 経過良好なので １年後の２０２３年６月です
同室の方と同じ日が空いていたので その日にしてもらいました
そのころは、コロナも収まり マスクなしで 先生の顔も
友達の顔も 見ることができたらいいなぁ ですね
そして、おべんとうは(おいなりさんとおかず)
食べたら呼ばれてしまう番号だったので
結局 家までもって帰りました
家には、２時に着きました
やれやれ、目の調子も悪く雨で 世田谷の細道 疲れました
無事に帰れてよかった
幾つまで運転できるかな❔
できなくなったら、遠くて玉川病院行かれないよ
なんて、今から心配しても始まらない よね
さあ、また 地味な自宅運動 頑張っていこうと思います
『変形性股関節症に負けないでね』
