歩数と運動

　「女心と秋の空」と、どこのどなたが言ったのか？
　ころころと日替わり状態のようですね～。。
　でも、確実に秋の足音が…
　季節の変わり目は、どうしても交感神経に影響があるのでしょうね。
　
　寒くなってきました。寒いとなんだか、脚の状態もイマイチの違和感が
　否めませんね。

　調子の悪さは、みなさん同じなので…
　あまり、気にしないほうが、良し！　だと思います。

　こんな時は、阿部先生（メガロススポーツクラブトレーナー)曰く、
　・ぬるめのお風呂に30分　温泉施設利用可

　・毎日5分のトレッドミル（歩行マシン)に両手でつかまりまっすぐ歩く
　　か、ポールウォーキングで歩く→変股症の人の歩行時の左右のゆれを
　　防ぎ、また、姿勢のバランスを整えるために必要。

   お金がなくて、スポーツクラブに行かれない私は、今　トレッドミルのまね
　　で、家の手ごろな高さの　棚を利用して、クラッシックの音楽（副交感神経に
　　とても良いという)をかけて、5分間　その場歩きをやってみました。
　　歩くの嫌いな　私、、でも　このくらいは　楽勝でした。へへへ

　・足の裏を柔らかくする→下肢の骨を正しく真直ぐに使うための土台を作るため
　　→歩く時に痛みを逃すため外側（本来と違うところに重心をかけようとする
　　変股症の症状を緩和する一部分として　足の裏を柔らかくして、きちんと
　　筋肉が使えるようにするため→ですが、上体の話は、また別のことなので
　　一概にそれだけで　0Kとはいかないのが、病気のなせる業？

　私は、なにごともやらないよりは、やった方が　良し　のプラス思考です。


　人生を楽しむための脚、、ですから、、、
　痛みをコントロールできなくて、泣いてばかりいるよりは、手術、と
　思うし、私のように手術(たかだか、股関節唇切除　筋解離しただけで、)
　舞踊家を引退するはめになったり（手術せず、現役引退で指導のみだったら
　もっと今よりは　動けていたと思っているのです。実は!!、

　後悔している私は、この先　また人工手術をしたことによってリスクまで
　背負いたくない、自然治癒信仰している？ためです。
　今痛みないし、きちんとコントロールできているから…
　ですが、第一に無理にことをしていないからに決まっているのですが。。


　NHKの健康番組を見ていたら、（ある医師が)

   「チョイス」以下をクリックして確認してください。
   http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/archives/2015/09/0912.html


　病気（死に至る)の統計　15年に渡ってある町村で　
　歩数と運動の大→ジョギング　登山　マラソン　激しい運動
　　　　　　・中→布団の上げ下ろし　重たいものを持つ　小走り　階段
　　　　　　・小→散歩　家事
　横軸縦軸にして、15年間のうちの病気の発症とを見たら・・
　歩数の少ない人、あまり運動しない人は、病気の発症が認められたようです。

　その先生曰く、平均の統計を15年取った結果
　毎日、8000歩
　軽めの運動中程度を20分(いっぺんに20分する必要はない。ちょこちょこやる)

　が、お勧めとのことでした。
　でも、これは、あくまで　身体的病気のない方々対象なので…
　私は、歩数8000歩は、私たち変形性股関節症の人たちには　一概に〇×　
　とは、簡単に言えないと思います。
　

　変股症の方々は、まじめな方々が多いので、8000歩と言われたら　
　術後間もなかろうが…　痛くてリハビリ入院しているのに…だろうが、
　身体が左右に揺れようが　痛くて脚を引きずっていようが…
　歩く　我慢して歩く方々が　多いのが　事実では、、といつも
　なんで、そんなバカなことをするのよーーーー、と思っていますから。。


　家に閉じこもって、1000歩しか歩かなかった、、歩けなかった、ら
　椅子に座って　チェアー歩きをすればよいのです。
　骨盤がよじれていないか？　高さがそろっているか？
　脚を引きずっていないか？

　の方が、よほど　8000歩　歩くよりは、私たち変形性股関節症の人には、
　大事なことなのです。と個人的私見です。

　歩数の魔力？　に騙されてはいけません!!!

　小走り、階段できなくても　関節を回すことが大切です！
　椅子に座って　あるいは、寝転んで　重力のない状態（荷重しないで)→痛みのない方は
　普通に動いてよいのですよ。
　あるいは、プールや温泉施設やお風呂場で　関節を良く動かしましょう。
　できれば、3Dで。
　

　できないことばかり、増えてきて、落ち込んでいませんか？
　工夫をすれば、動けます。
　痛いからと、寝てばかり、座ってばかりいてはいけません。

　身体をゆらして　力を抜いて　ほぐして　大きく　いろんな動き方をしてみましよう!!
　ただし、痛みが出たら　止める。止める勇気？　も大事です。

　変形性股関節症は　死ぬ病気ではありません。
　でも、動かないことによって　ロコモの心配　体に与える長期の影響もあり❔
　なので、頭を使って　リズム運動。楽しくお気に入りの音楽で
　今日から　初めてみてください！！

　一人では楽しくない運動も　きららのお仲間とご一緒にやると、とても
　　楽しいですよ～～。
　　良かったら、一度　きらら体操教室に　いらしてくださいね!!


　　　　　　　　　　　スポーツの秋　を楽しみましょうね～


　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　　　　

阿部トレーナー（メガロススポーツクラブ)からのメール

彦坂様

　ブログでの告知ありがとうございました。

キララのブログを見てご参加頂いた方が二名いらっしゃいました。

どちらの方も状況は悪くなく、ただどのように対処するべきか迷われていらっしゃいました。

その内容をお伝えするととても安心なされていました。

お役に立てて至極光栄でした。ご紹介ありがとうございました。

　メガロスでは着々と個別に種々の相談をできるトレーナーを各店に配置しております。

当面は会員様向けですが、徐々に外部の方にも御利用いただけるような形をとります。

全30店舗中10店舗に配置済で、年内にあと3店舗。

来年中にもう10店舗に、治療系のトレーナーを配置予定です。

宜しくお願い致します。

メガロス阿部＠恵比寿




　　上記のように　メガロススポーツクラブ　パーソナルトレーナー阿部佳之先生から
　　　メールをいただきました。
　　　人工術手術をされた方々は、筋肉の使い方のため、保存療法の方は　今以上に
　　　筋肉や骨を傷めないために、スポーツクラブで（特に股関節はむやみに筋肉を
　　　使えばよいのではないので…　治療系のトレーナーがいるところで、
　　　基本をしっかり学ばれることも　大切かとも思います。
　　　
　　　阿部先生から　私は、いっさい　リベートは貰っていません!!
　　　阿部先生は、股関節患者さんのパーソナルを天職と思って　渡辺千賀子さんの
　　　時から（20年以上❔？前から)　私たち股関節症患者さんのために、
　　　自分ができることは何か！❔　と、熱心に活動してくださっているので
　　　応援しているから、お知らせしました。
　　　（私自身は、悲しいかな　お金がないので　受けられませんが…)

　　　痛みが自分の意思で、コントロールできなくなると、手術？　
　　　と考えざるおえませんが…
　　　慢性痛にしないための努力をする！
　　　自分の自己管理！　が大切と　口をすっぱくして、また、皆さんに
　　　ここで、お伝えします。
　　　自分の身体は　自分で守る!!　痛みのコントロール！
　　　自己管理　大切です!!!




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

ペアルックと化粧品

　今日も穏やかな一日です。
　秋のアレルギーで、くしゃみと鼻水に悩まされて…
　医院にかかるまではないので…　市販の鼻炎飲み薬を買いました。

　さっそく、一昨日飲みましたら…効きすぎのようで…
　副作用が強く出ました。
　いつも（春は眼科医から点鼻薬と飲み薬を処方してもらって、その飲み薬では
　副作用もないのだけれど…)


　昨日と今日、飲むのを止めました。
　代わりにマスクで対応しました。多少のことは、我慢しなければ…。

　このまま、このくらいで治まってくれればよいのですが…


　プレミアム旅行券を皆さんは、購入しましたでしょうか？
　私は、このブログでも　山梨の旅行券を購入して　使って、
　(2/29日までの)富士温泉病院へリハビリへ行くための石和のホテルに宿泊して、
　とご紹介しましたが…


　自宅用に主人と福島五色沼　裏磐梯の紅葉旅行に行くために、購入しました。
　その時に、おそろいの真っ赤なセーターをユニクロで　今日ゲットしました。

　号外で、一着¥1000円、二着で¥2000円（ユニクロの場合　バーゲン品ではないので
　同じものが　2000円もお安くなるのは、買い得と、駅まで買いに行ってきました。


　紅葉を見に、自分たちも真っ赤に紅葉です。へへへ。
　主人は、ⅩL　私は、Mサイズ、なのですが、女性用のMサイズが売り切れて
　Lだけでした。
　店員さんに、お尋ねすると　他店で余っていれば、電話でお知らせして　
　ご購入できます、と、なければ、致し方ないけれど…Lサイズで我慢。
　（Lサイズは、キープしてもらいました)

　　　　　


　年を重ねて、還暦を過ぎたので、これからは、明るい色のモノを着たいと
　思うようになりました。
　ペアルックは、新婚旅行以来でしょう！お恥ずかしい～。


　そういえば、20代は　赤い水着　赤いパジャマ　赤いズボン　赤いワンピース
　けっこう着ていましたっけ。。。


　赤といえば、愛用の韓国化粧品（昔は、お高い外国製の基礎化粧品→国産のお高い
　化粧品→お安い国産へ→そして、ママ友の勧めるまま　今のお手軽価格の韓国化粧品へ)

　夏用と、冬用に使い分けて、
　そろそろ、空気が冷たくなってきて　夏用対応では　パサパサ肌になり、
　冬用に先日替えました。

　韓国化粧品、聞いたことありませんか？
　カタツムリ、毒蛇のエキスが入ったもの？　を愛用しています。


　　

　これ全部合わせて、（化粧水　乳液　美容液　アイクリーム　栄養クリーム　パック)
　¥3000円です！！！！　
　ビックリでしょう～。
　ママ友が、一年に一度くらいのバーゲンを見逃さずに　私のために　購入して
　くれます。
　この赤シリーズは、毒蛇エキス入りです。
　

　赤色　づいてまーす。。

  私の愛用韓国化粧品　「シークレットキー」
　よかったら、のぞいてくださいね。
　http://www.koreadepart.com/cosme-brand/secret-key/%E3%81%8A%E5%BE%97%E3%81%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E5%95% 86%E5%93%81.00060d8/




　明日は、先週体調不良でお休みしてしまった　「きらら体操教室」の
　振替で、お教室　行います。
　きららの皆さん、明日は、元気に伺います～!!
　よろしくお願いします!






　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

曼珠沙華に聞く

　穏やかなお彼岸期間中です。
　今日は、上弦の月も見られるようです。


   



 これだけ群生していると…すごいですねー。。。（無料の所から掲載しました)


　今日は、渋滞40キロ50キロ　乗車率170%…も関係なし…の私。。


　私の愛読紙「高野山教報」からご紹介します。


　　　　　　　『曼珠沙華に聞く　彼岸のこころ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野山真言宗布教研究所　副所長　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　星島　光雅


　「暑さ寒さも彼岸まで」という日本人なら一度は耳にしたことのある諺は、
　誠に妙を得ています。
　この夏の暑さは全国的に記録づくめで、暑さの和らぐこの季節を待ち望んで
　いた方々も多いのではないでしょうか。

　さて、この彼岸という行事、最近の日本人は仏教行事であることや、日本で生まれた
　仏教伝統行事であることを知らない方が多いのも事実です。

　彼岸は今から約1400年前、仏教に篤く帰依されていた聖徳太子さまによって
　作られた行事といわれ、聖徳太子さまは、仏教の基本である和の精神を日本人の
　心に植えつけるため四季（春夏秋冬)という日本独特の風土の中から、
　春の彼岸、秋の彼岸をお作りになったと言われています。

　春の彼岸は厳しかった冬からようやく春の陽光が感じられる3月21日を中心に
　前後一週間、動植物のいのちの躍動を感じ自然の営みに感謝をし、自らのいのち
　の繋がりである先祖の菩提を祈り、秋の彼岸は暑かった夏が漸く過ぎ、凌ぎやすい
　涼風が吹く9月２３日を中心に前後一週間、植物が実りの秋を迎え、収穫の時期と
　なり感謝を捧げ、そして今は亡き先祖への菩提を祈るというこの営みが、今日の
　日本人の心をつくってきたといえると思います。

　しかしながら、戦後70年の節目を迎えた今日、先祖、父母、家族への恩を
　忘れ、また自然に対する感謝・畏敬の念を感じない人達が増えてきていることも
　事実です。

　お大師さまのお言葉に
　「蓮(はちす)を観じて　自浄を知り　菓(このみ)を見て　心徳を覚る」

　とありますが、花の生命にも自身の中に仏の生命と仏の心を　内蔵している
　ということであり、人もまた自浄作用を持ち、仏道精進の道をいかなければ
　なりません。

　お彼岸は、仏心回復のための「心の仏道週間」です。
　先祖の菩提を祈り、自然の営みに感謝をし、自己をみつめたいものです。

　

　行楽日和です。皆さんそれぞれ各地へお出かけのことと思います。
　　　くれぐれも事故のないように、また、ご自身の今の身体の能力以上の
　　　身体の酷使は、なさいませんように……と
　　　余計なお世話かもしれませんが…
　　　ご自愛くださいませ！！




　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　


　


 

押し花アート

　暗いことばかりでしたので…
　なるべく明るい記事を　…と思い、14日月曜日に先週の続きの
　「市民講座　押し花アート」のことを書きます。


　「クリアファイル作り」をしました。

　前回、同じテーブルの方々（私以外の4人の方々に、センスがいいとほめてもらって
　得意になったお話は、書きましたよね)

　会場に10分前に入ると、皆さん　目の色が違った。
　やる気満々、先生にいろんな話を聴きまくって…
　
　宿題の自分の家にある　花を押し花にしてくる、という宿題を
　助手の先生と見ながらいろんな話をなさってました。

　すごいやる気に圧倒されて…
　「気」の力　をあらためて、感じました。。

　何事も気持ち、やる気が　一番ですからね。

　今回は、朝起きて　主人が窓の閉め忘れから　寝冷えのような状態で
　行きましたから、みなさんに圧倒されて、焦る？？状態から　
　作品に入りました。

　一生懸命　作成しました!
　家で押した花も使いました。



　　　

　縦用と横用です。

　今回は、だれにも素敵とは言ってもらえなかった…
　皆さん、やる気満々だったから…自分の作品が一番と思ったようです。

　私は、この向かって左の作品を股関節先輩（翌日ランチ会でお会いした)
　に差し上げました。とても喜んでもらえました。
　
　「押し花　ふしぎな花倶楽部」
　　https://www.oshibana.com/
　
　「私が習っている先生のお教室」石渡先生
　http://school.nihonvogue.co.jp/SchoolAvenue/userSearch.do?jspCode=2&sortValue=&pfCode=14&geId=G002¤tPage=


　
　後２回。　コースターと額縁　作り。
　まだまだ、楽しみです





　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

エリアメールと防災無線カー

　穏やかな秋の一日になりました。
　
　安保法案で、ゆれにゆれて、、でも、可決されて…
　これから、どの方向へ日本国は進んでいくのでしょうか？

　権力の前には、まったく歯がゆい思いが……
　沖縄の方々の思いは、いくばくか？！！ですね。。


　大雨・洪水・地震（関東は　けっこう揺れました)・津波（チリ地震の)ときました。。

　津波には、今回、大変でした。

　というのは、家は　羽田沖の対岸側の川崎市ですが・・
　海に近く多摩川が家から、200メートルくらいにあります。

　今回、東京湾近くということで、エリアメールが
　ドコモの携帯に明け方　5時に入りました。

　その少し前に、川崎市の総務局危機管理室(そんなものあったのねー、と初めて知った)
　の防災無線カーが、津波情報として　6時ころに第一波が到達すると　予報されました。
　くれぐれも海岸河川には、行かないように…

　と、サイレンを鳴らして　何度も何度も　家の周りをグルグルと
　回りました。
　ので、4時台に目が覚めました。。。

　サイレンの音に驚いて…
　目が覚めてしまいました。
　実は、火曜日の15日から　体調を崩して　秋のアレルギーなのか？
　主人が前日の14日月曜日に　最後にベランダ側の和室とリビングの窓を
　閉め忘れて…

　夜中に寒気がして目が覚めて…
　とうとう、高熱が…
　　　17日のきららは、微熱が下がらず、、（吐いたこともあり、
　お休みさせてもらいました。　きららの皆さん、ごめんなさい。
　24日に振替しましたので、ご都合がよろしかったら
　ぜひ、ご参加くださいねー。。

　そんな中での体調不良の時に　またまた起こされて、頭がガンガン!!

　なかなか、立ち直れずに…

　やっと、今日元気になりました。。


　私も、大雨・洪水（洪水のエリアメールはうちには　入りませんでした。
　友達の相棒は、川崎市でも山側なので　エリア情報あったと聞きました)
　地震・津波・
　極めつけは、安保法案・・・ですね。


　今日から、シルバーウィークというより、私は、
　お彼岸期間と言った方が・・。
　仕事していないと、毎日自由ですから・・・
　嬉しいような嬉しくないような、シルバーです。からね。。

　穏やかな日々が、来ますように!!







　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

 

股関節情報

　さきほど、メガロススポーツクラブのパーソナルトレーナーの阿部佳之先生から
　下記のようなメールが届きました。

　私は、なんども阿部先生の　股関節セミナーを受けておりますので、
　この日に行くかどうか？　は、考え中です。

　とても、お話し上手な　阿部先生の　股関節セミナー、
　まだ一度も　直接セミナーをお受けになっていらっしゃらないのでしたら、
　ぜひ、この機会に　いらしてみては　いかがでしょうか!!
　新しい発見が　あるかもしれません。

　




　皆様ご無沙汰しております。
　　メガロスの阿部でございます。この度急遽ですが、メガロス市が尾店にて
　　9月22日（祝）12:15～13：20　関節痛予防セミナーを開催致します。
　　是非お立ち寄り下さいますようお願い申し上げます。
　　会員外の方は￥540でセミナーに御参加いただけます。
　　勿論市ヶ尾会員の方は無料です。お待ちしております。

　　予約TEL:045-975-2800まで。
　　メガロス阿部＠恵比寿

             「メガロス市が尾店」

             http://www.megalos.co.jp/ichigao/
　　　
　

　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　

 

 

市民講座

　7日の月曜日、午前中のリハビリを終えて　いつもなら　近場の温泉施設に
　行くところを　一旦　家に戻り　昼食を食べて　近くの公民館の
　市民講座「押し花アートを楽しもう!」　という講座を受けました。


　月に一度くらいに　回ってくる　回覧板に数枚のお知らせがあり、
　必ず私は、一枚ずつ目を通しておりますが…
　その一枚に　この受講募集があり、はがきを書いて　出して、
　受講決定のはがきの返事があり、受けられた次第です。

　場所は、近場の公民館ですが、駅からバス利用の場所にあるので、
　私は自家用車を駐車場に入れての受講でした。

　生徒さんは、私と同年代の方が多く　年上の方もちらほら、
　先生は、私の家の隣街の方。

　私と同じように？　お金がない（大枚をはたいて、カルチャースクールに通うまでではない
　が、何か自分でやってみたい)そして、時間がある（笑い)専業主婦の23人でした。


　13時30分～15時30分まで。
　先生の説明を半分ずつの人数に分かれ、自分のテーブルに帰り作業します。
　お花は、助手の先生方が　丹念に集めて　押し花にした花と草。

　自分の分の花と草を貰い　二枚のはがきに構図を頭で描き、分けました。
　
　図画　図工が苦手な私は、小学生の時　図工　3（５段階の)でした。
　ぶっきっちょ　です。
　家庭科も苦手。。もちろん、お料理作りも　いまだに　苦手で嫌いなのは、
　皆さんご存知ですよね～（笑い)

　でも、苦手でも料理以外は　何かを作ることは　好きでした。へへ。

　そして、じゃーーーん。
　できました。できました。

　　


　生まれて初めて作った、私の　押し花はがき。


　同じテーブルの方々（四人）の方々に、誉められました!!
　「とっても、素敵」
　「センスがいい」
　「何か、なさっていたの？」　って、何度も誉められました。
　助手の先生にも　大先生に　「ほら、とても素敵ですよねー」って、
　口添えいただき、ますます　嬉しくなりました!!


　「何かなさっていたの？」には、苦笑です。
　30年以上　だてに　舞踊家　やってなかった、、ってことですね。
　面倒なので、何にもしていませんよ～って、言いましたけど。。


　鼻高々で、家に戻り　主人に自慢しました。
　誉めてくれました。。。

　人間幾つになっても　他人から　誉めてもらうことは、とても
　元気ができすねーー。
　私も　人を褒めるように（本当によいと思わないと言わないですが…
　もちろん、　おべっかはダメですが)
　したいと思いました。


　この市民講座、後、三回あります。
　四回講座で、材料費含め　6000円です。
　この講座の後は、ボイストレーニング講座　があるそうで、
　ぜひ、自分磨きのため、踊り以外のことも　これからは、お金と相談も
　ありますが、、やっていこうと　思っている　私です。。

　楽しみができました!!



　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

当たり前の生活

　やっと……晴れました。
　今回の関東北部・東北南部の50年に一度の大雨による、甚大な被害　
　河川の氾濫による堤防の決壊には、テレビで映るライブに　胸が締め付けられて、
　パソコンに向かって　ブログを書くという　日常の当たり前の動作　が、
　今の今、苦しんで困って、あるいは　命の危険が迫っている方々のことが
　頭に浮かんで・・・


　できませんでした。


　自分が、その方々の立場になったら、、と思うと・・・・


　そして、2011年の大震災の津波の映像がよみがえりました。
　あれから、4年　いまだに　19万人近くの方々が　避難所生活を余儀なくされている
　という事実。。。
　一瞬にして、家が流れて・・・

　被害に見舞われた皆様に、負けないで　くじけないで　応援します!
　と、微力ながら　声をあげます。

　二度とこのようなことのないように・・・
　と備えていたはずが、
　またしても、同じことが。。

　もう、想定外!!
　50年に一度の大雨!!

　いままでの私たちが知っている　常識？天気？自然？　は、
　通用しなくなっている、、ということを　本気で　頭叩き込んで、
　自分の身は　自分で守らないといけない!!
　と、思いました。

　そもそも、変形性股関節症になったこと自体　私の場合、想定外の
　ことでしたし、、。


　警察・消防・自衛隊の方々が　今日も頑張って　仕事をしてくれています。
　この方たちが、平和のために　仕事ができて、
　戦争　人殺しの　仕事に　派遣されないように!!
　と私は、思います。。


　一日も早いライフラインの復旧と家を失った方々への対処がきちんと
　されますように!
　大震災の避難所の方々　原発で汚染されて　いまだに戻れない方々が
　一日も早く　当たり前の元の生活に　戻れますように!!!!!!!

　当たり前の　当たり前のことができる生活に、感謝して　私は、
　足が悪くても　今日も　がんばらないと　と　思いました。








　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』





　
　
　

きらら体操教室 お仲間募集

　９月に入り、時折　コオロギの声も聞こえるようになりました。
　涼しくなったり、暑くなったり、とコロコロ天気ですね。
　暑くなると涼しい日よりも　コオロギは　余計に鳴き声が活発になる、と
　テレビで今朝　聞きました。　プチ情報です。　
　知ってましたか？


　さて、昨日は「きらら体操教室」でした。
　8月は、暑いから　レッスンは　月一でした。ので…

　昨日は、盛況でした。
　古株のお姉さま（７８歳）の方の　お誕生日ソングを皆さんで、元気いっぱい
　歌いました。
　お姉さん方(きららには、70～80代の方々が4人いらしゃいます)のように…　
　私たち若い？？ものも　お姉さん方をひな形に目標にして、これからも
　頑張って行こう、と　口々に言いました。

　お年を召しても綺麗に　お化粧　身づくろい　笑顔　外交的　お話好き　モリモリ食べる!!
　素晴らしいことです!

　40代から80代の皆さんと、楽しく体操　ランチ会　二次会？
　疲れた私には、元気の素です!
　
　私の体調の悪さは、自己分析すると
　今までの介護の疲労が、（母と叔母の介護を10年近く　がんばったので…)
　まだまだ　取れずに…　今でも、少しずつ、じわじわと　私の身体と心に
　蝕んだ？ものが　沁みだしている？　のでは？
　と思えます。
　　
　
　数日前に、撮りダメしてあったテレビ番組（健康）を観ました。
　リズム体操、頭を使う運動、リトミックなどは、健康寿命　女性は75才、
　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　ことを再確認しました。
　目で私の運動（彦坂の考えた振付で)をまねして、音に合わせて　次々と変化する動きに
　リズムに合わせて、動く…

　これが、頭のために　とても効果がある、ようです。

　私は、小学生から体育大学舞踊専攻科　まで　
　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　得意分野で、鍛えてきました。
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエを
　引退まで続けていましたので、番組内（視聴者参加型の　テストのようなもの)
　すべてのリズムを正確に体で表現できました。

　今も脳がきちんと働いてくれているので　よかったー　。大丈夫かな？と
　思ってましたので　安心しました。
　リズム体操　リトミック　苦手な方も大丈夫!
　今からでも、なれ　もあります。
　できなくても、レッスンすることが　前頭葉の活性化　です。
　と、専門家が言ってました。
　

　股関節症でも、運動することは　とても大切です!
　だけど、どうやってよいのか？　
　迷ったり続かなかったり…　かと思うと　リハビリ回数をやり過ぎて
　筋肉を傷めたりと…　運動し慣れていない方たちにとって
　１人での筋トレ運動は　やり方によっては
　とても危険ですし…

　頑張りすぎる方も　危ないですし…

　ぜひ、ご一緒に　(きららの)お仲間にデビューしませんか！！
　楽しい体操のスタートはきらら体操教室から！（笑い)
　

　
　３月に広島の方、九州の方が、４月５月に近郊の方々きららにご参加くださいました。
　所属していただいている　きららの会の方々もそうですが…　
　本当にお一人お一人が涙なくしては　語れない、
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、ララ
　
　　ぜひ、この　秋から　自分磨きで　身体つくりを！
　　きららで　体操、ランチ、おしゃべり　しませんか！！

　
　運動することは、頭も使うし体も使うので…究極のお手軽？アンチエージング！？　
　最高の行動だと、私は考えております。
　きららへぜひ、一度は、お越しくださいませ！

　　　　　　　

　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～７0代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
　　　　　H27年度
　　　　　
　 　　　　　９月３日　（木)２階　　　９月１７日（木）４階

　　　　　　１０月８日 　(木) ２階　　１０月２９日 (木)４階

　　　　　　１１月１２日（木）４階　　１１月２６日（木）４階

　　　　　　１２月　３日　(木)　忘年会のみ　場所　横浜の予定
　　　　　　１２月１０日　（木)　２階　納めの体操とランチ会
　  

             　   H28年度

　　　　　　１月１４日　（木)２階　　　１月２８日　（木)４階　

　　　　　　２月　４日　（木)４階　　　２月１８日　 (木)４階
　　　　
            　 2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　 以上　ここまで　決まっております。
　　　　　　ご一緒に　頑張りましょう

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
　　　　　　　 バスタオル(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　


　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 　
　


　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行（今年から計画できます)なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　 電話　　　　　　　　044-277-6707　まで、お問い合わせ下さい。
　

　


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』