横揺れ歩行

　今日は、30度の真夏日になりました。
　外は、蒸し暑くて…　ビルへ入れば　クーラーが冷たく…冷えます！

　いよいよ、受難の季節になりました。
　クーラーによる足腰の冷えが、辛くなります！

　出掛ける日だったので、（私は、夏だけスカートをはきます。でも、スカートは
　スース―して冷えますから、冷え対策に、厚手の冬にはくタイツを履いて正解でした。
　電車もデパートも病院（お見舞いの)もどこも冷え冷えだった)


　昨日の歩容の続きです。
　2012年5月の記事をリメークしました。読んでください。　




　　　　　　　　　『横揺れ歩行』の原因と対策

　
　股関節症の私たち患者の歩行で、最もよくみられるのが上体の横揺れです。
　歩行時に肩が左右に大きく動くことが特徴です。
　歩行周期の中で、片足で支える時に
　支えきれずに、上体が支えている足の側に傾く現象です。

　
その原因は、
　1.痛み　
　2.筋力不足　
　3.可動域制限　
　4.脚長差　です。

　
対策としては、
　1.杖を上手に使う　
　2.外転筋を強化　
　3.内転の可動域を改善する　
　4.脚長差の補高
　

　1、は説明は要らないですね。
　2.外転筋の強化　は、骨盤の水平に保つために股関節の外転筋が働きます。
　　痛みの為に働かなくなった外転筋の筋力が低下して横揺れ歩行になります。
　　こうなった場合、まず痛みを何とかしなければ、筋力をつける運動は、
　　かえって悪化させる
　　場合があります。
　　
　　この横揺れ歩行状態のときに、杖なしで痛みを堪えて長距離歩くことは、
　　やめましょう。
　　ますます、症状を悪化させますので、杖を使って上体が左右に揺れないように
　　したいものです。
　　
　　外転筋を強化させる運動をされる時は、
　　あくまでも、痛みをなるべく除いてから、行ってください。
　　無理に運動すると、本当に股関節が傷みます。



☆股関節外転筋群の筋力強化法
　　軽い運動から、始めましょう。
　　仰向けやうつ伏せで、両足の開閉を行うだけでも、筋肉は働きます。
　　回数は、アバウト。無理の無い範囲で行ってください。
　　
　　よく、本に２０～３０回、と書いてあると、痛みが出ているのに…
　　止めないで続けてがんばる人がいます。
　　ナンセンスです!!　止めて下さい。

　
★股関節内転筋群は、比較的筋力が保たれている筋肉なので、
　　とくに重点をおいて筋力強化はしなくてもよいようです。
　　
☆筋力は、それぞれ各々違います。
　　ご自分の筋力に見合った運動をお勧めします。
　　目安としては、その運動をして筋肉が少し疲れると感じる程度がよいでしょう。
　　
　　その運動をして筋肉や関節が痛い場合は、その運動は強すぎます。
　　間違った運動方法は、危険を伴いますので、無理をせず必ず自分に合った運動
　　をするようにしてください。



　どういうふうに運動をどんなことをしたらよいのか?
　知りたいときには、ぜひ、「きらら体操教室」へお越しください！
　きららのお仲間と楽しく一緒に体操して、ランチして、情報交換すれば
　不安や悩みや疎外感、なくなります!!

　


　　季節柄、皆様ご自愛くださいね～

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

歩容

　今日16日は、「きらら体操教室」でした。
　雨が降りそうで、降らない曇天でした。曇天の湿度が高く　ムシムシと気持ちが
　悪くなるように天気の一日でした。

　きららの時のお話は、また、後日にさせていただきます。

　明日も明後日も　予定があり、ブログの更新が難しいので、
　昔の2012年の記事を見てくれていた方があり、チェックしてみると
　とてもまともな　的を得たことを　記事に書いてありました。

　昔の記事を、見ることは皆さん　なかなかなさらないと思いましたので、
　今日、少し訂正しながら　記事を書き直してみました。
　以下、12年の記事からです。

　その昔、私は、舞踊家でしたから…
　誰よりも…とっても、ステキに綺麗に歩いておりました。


　「変形性股関節症」と診断され告知を受ける前から…
　痛みのため、痛む足の肩を下げ、膝を曲げられなくなり、
　ビッコをひいて歩き、階段で泣きました。

　今は、綺麗に歩くよりも…

　しっかり、荷重をかけて　痛みが少ない時には、大股でゆっくり歩き
　荷重のかかる足裏の部分を意識して　3軸のウナ　足首の内側　に荷重を
　かけて、外側の外転筋小指の方に　体重が逃げないように　と
　気を付けて　歩く　ということに重点を置いています。

　痛みを誘発するまで、長い距離は　けっして　歩きません!
　ただし、楽しい時は忘れて　はしゃいでいますので……
　例外ですが(笑い)例えば、先日の花見など。
　前に知り合いの方で、医師に毎日10000歩、歩きましょう～と言われたからと、
　四苦八苦して無理してまで歩いていた方もおりました。

　大変失礼ですが、痛みを誘発する行為だとその時思いました。
　が、お知らせしても聞き入れてくれなさそうなので…
　口をつぐみました。


　話を戻します。

　★股関節症によくみられる歩行とその対策をチェックしてみました。
　
　股関節症の人には特徴的な歩容があります。
　その歩行は、その人の股関節の症状をほぼ正確に反映しているようです。
　ですから、自分自身の歩行と股関節の関係を正しく理解する
　ことが大切なようです。
　
　☆自分自身の歩き方を知る
　１０人中１０人の歩き方がある、というくらい歩き方には一般人も個性があります。
　ところが、あんがい自分の歩き方は(変なのはわかっているし、と、見ないようにしている方が
　股関節症患者さんたちには、多いと感じます)知らないようです。

　嫌なものにフタ、ではなく、しっかりと今後のご自身の変股症を改善、
　進行を予防するために、
　ぜひ、　大きな鏡に向って歩いてみましょう。
　あるいは、人に頼んで動画を撮ってもらいましょう。

　★チェック項目
　　正面から見て　　①左右の肩の高さに差はどの程度か
　　　　　　　　　　②肩は左右に揺れないか
　　　　　　　　　　③左右の腰の位置に差はないか
　　　　　　　　　　④膝と足先の向きはどうなっているか

　　側面から見て　　①背筋は伸びているか
　　　　　　　　　　②腰は反っていないか
　　　　　　　　　　③お尻は突き出ていないか
　　　　　　　　　　④膝は曲がっていないか
　　　　　　　　　　⑤左右の歩幅は同じくらいか


　☆では、股関節症によくみられる歩行のパターンとは
　　1.関節の動きが悪いことによる歩幅や歩隔(左右の開き)の減少　=出っ尻歩き
　　2.筋力の低下により起こる＝悪いほうの足で体重を支えられずに上体がぐらつく＝横揺れ歩行

　◎出っ尻歩きの対策
　　・股関節の前側（コマネチライン)にある筋のストレッチ(ほぐしと運動)
　　　
　股関節伸展のストレッチ
　→うつぶせになり、両手を伸ばしながら体幹を反らしていく。
　　その際に骨盤がベッドから浮かない様に両足を伸ばします。

　→うつぶせになり、片側の股関節の下に座布団や枕などを使って股関節を伸ばしている状態を
　　維持して、骨盤が座布団などから離れないようにしながら膝を曲げて手で足を持ってお尻につけます。


※あくまでも、これはまずい！ヤバイ痛みが出たら、中止してくださいね。
　自分の身体です。しっかり判断してください！

　　でも、そもそも、急性期の痛みの人は、安静がいちばんのリハビリです。
　　リハビリの意味も悟って下さいね。

　だけど、だけど、坂道を転がるように　あるきっかけから、急性期でないのに
　痛みが強くなる場合があります。

　オーバーワークなのに、自分でわかっているのに、、だけど優先順位だから、
　その痛みが出る内容のことを　止められないのですよね。。

　その時は、自己ケアを毎日地道に続けることしか　ありません。
　良くなるためではなく、悪化しないために！！

　そんな簡単なことが、実は、とても難しいことなのです!!
　かなしいことに……………

　
　だから、簡単にあなどれない変形性股関節症　なのです。

　がんばれ、〇〇さん、頑張れ、私、、
　って励まして　頑張ろう！
　私も明日、明後日　頑張ります!!

　　


　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　
　　

重心の移動

　春一番が吹きました。
　昨年は、関東はとうとう吹かなかった、、、でしたが、…
　春の嵐の次は、冬の嵐と言ってましたっけ。

　やっぱり、春はもう直ぐでしょうが…寒いです。
　私はといえば、花粉が…　きちんと対策しているはずなのに…

　家の中で、たらーーーっと鼻が垂れてきて、何度も鼻をかみました。
　昨日、目のかゆさにかいてはいけないのに…かいてしまい、目頭が赤くただれて、
　痛くて…
　後、一ヶ月我慢の日々です。


　ある方のブログを暫くぶりに見たら、歩く時に両手を上に上げて肩甲骨が上がっていると
　歩き易い、肩甲骨をほぐすと変股症の方に効果があった、と書いてありましたので、

　早速、自分の身体を使って実験してみました。


　ようするに、重心の移動だと直感的に思いました。

　肩甲骨まわりをほぐすことは、ストレス解消(ストレスがたまると背中がこると銀サロの松本先生
　は、毎回介護疲れの背中をほぐしくれる)、
　バレエの時代には、手と腕の表現の微妙な使い方は、背中で決まるといわれて、背中、特に
　肩甲骨は重点的にカリスマ整体師(一時間二万円の人)に週2でかかっていた。
 引退する直前まで、調整(施術のこと)を受けていましたが、変股症の症状は、徐々に
　悪くなり、とうとう、夜中に股関節の痛みで目が覚めて、一歩も歩けなくなる、という事態に
　なり、レントゲンで変形性股関節症…と告知されました。

　なので、高いお金をかけても、なにをやっても、坂道を転げていく時には、転がります。

　だから、自分を知る、自分を客観視できるようになる、ことが必要だと私は
　思っています。


　なので、背中は、今でも、とくに気をつけていましたが…
　なかなか、今は、お金も無いし、手が回らないのが現状で…
　余計なことばかり書きました。へへへ


　以下のこと、それでは、
　痛みが強くなかったら、あなたも実験してみてください。

　

　☆まず、その場で足踏みします。
　　その場足踏みのまま　①腕を左右に振る普通の歩き方
　　　　　　　　　　　　　　　②両手を一緒(手の平は向かい合っている)に胸の前まで上げる
　　　　　　　　　　　　　　　③その両手を肩の高さに横に開く(肩甲骨がくっつき胸が開く)→手の平が前向き
　　　　　　　　　　　　　　　④その両手を耳の脇頭の上まであげる→手の平が前向き
　　　　　　　　　　　　　　　⑤ゆっくり手の平が下向きになるように下げる


　　　　　※カウントは、8こかん(1～8まで数えて)8こかん足踏み、次の4こかんで②次の4こかんで③
　　　　　　　次の4こかんで④次の4こかんで⑤のパターンを数回行ってみてください。
　　　　　　　重心の変化を感じられましたか？
　　　　　　　④が一番重心が上にあり、足に負担がかかりません。


　★歩く時に、あるいは立ち方のときに、重心が下にあると、股関節への負担もかかります。
　　
　　　例えば、股関節や膝が痛むとき、どうしても、身体は前かがみになり、ドタドタと重心が下がって
　　　いますよね。
　　　胸を張って、お腹とお尻を上に上げるように、しめて(お腹とお尻がきゅーと一つになる感じ)
　　　丹田に力を入れて、立つ、歩くを意識してみて下さい!

　　　長い距離を練習すると、痛みが出たり、疲れてしまうので、まず、身近な家のフロアーや
　　　廊下からはじめてみましょうーーー!!!


　　実験して、いい感じでしたら、続けて下さい。
　　　ただし、今まで使えていなかった筋肉が使えて、筋肉痛になるかも？!
　　　(きららの方、〇〇さんは、アドバイスで歩き方が変わってきて、この方は、
　　　富士温泉病院の患者さんで月一で温泉病院に通われて、きららへは、昨年末から
　　　参加されて、まだ3回目なのに、ほんの一言のアドバイスで、かわったそうです。
　　　でも、まだ痛みが有り、片手にスワニー片手に杖です。先日、横浜の整形外科で
　　　レントゲンを撮ったら、臼蓋に屋根が伸びつつあったと…喜びのメールがきました。)

　　　　なので、片手にスワニー片手に杖の歩行で、きちんと歩くように注意して…
　　　徐々に…とても楽に歩けるようになってきたが…筋肉痛ががと言っていました)


　　　　実験をしてみて、余り、変化がなかったとしても、自分の身体の感じ方を見る、知る、
　　　に適した運動ですので、痛みが少ない方は、　手軽にやってみて下さい。

　痛みが強い方は、けっして焦らないで、炎症を減らす努力をしてください。
　　〇〇さんのように、屋根が伸びてくるまで、我慢するのには、年単位のことですから…
　　数日、数ヶ月で、どうこうできないのが、、、この病気の辛い所です。




　☆最初の一歩と、椅子からの立ち上がり
　　これについては、参考になるかわかりませんが…私の場合のお話です。
　(今現在、痛みが強くて歩けないわけではないので…また、椅子からの立ち上がりも不便さを
　　感じないので…)

　　例えば、股関節が痛む時の椅子夜床からの立ち上がり
　→椅子の場合、股関節に手の平を当てて、頭を下げお尻の後ろにある重心をお尻の前の方に
　　　持って来ながら、背中を丸め少し腰を浮かせます。椅子からお尻が離れたら、丸めていた背中
　　　を伸ばすようにぐーーっと背伸びする感じで真っ直ぐにして最後に頭が真っ直ぐになるように
　　　腰と股関節を伸ばしていきます。

　　　どうでしょうか？動画に出来ないのが(スキルがなくて)ごめんなさい。
　　　きららの方には、また体操教室の時に説明しますね。


　　最初の一歩は
　　　銀サロの松本先生が推奨なさっている、患側荷重法ですね。
　　　今度のきららの講演会の時に、しっかりまたみなさんと学びましょうね。

　　→立つて、一歩出す時に掴まる所があれば掴まって、足踏みを16こかんくらいしてから、
　　　歩き出す。あるいは、腰を回す。あるいは立つ前に椅子に座ったまま足踏みや貧乏ゆすり
　　　を30回くらいしてみる、のはどうでしょうか？！


　　なんにしても、自分で自分の身体を使って、ナニが自分に合っているのか？
　　探すのが一番です。


　　『自分の身体は自分で守る!』


　　医師も整体師もPTも、ご自分は痛くないので(銀サロの田山先生は違いますが…あっでも、
　　臼蓋形成不全でも、先生はまだ痛みがないのだった)

　　松本先生はじめ、最近、色々な方面で、よく私たちの話を聞いてくださり、力になってくださる先生方も
　　増えてきたようですが…
　　
　　

　　大多数の医療関係者には、　　私たちの訴えは、ハッキリ言ってわからい、通じない、のです。

　　けれど、　意識を受身にせず、自分のことを自分がよくわかっていれば、違ってきます。
　
　　自分でしっかり意識を変えて…
　　人ばかり、頼るだけではなく、自己管理を自分でする、自分の力で、股関節症を悪化させない、
　　という気持ちを強く持って…
　　いかなければ、この変股症と仲良くできなくなります。



　　がんばりましょうーーーーーーーーね。

　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　
　

横揺れ歩行

　今日は、叔母がデイへ行ってくれました。
　デイの迎えにくる１時間前に起こして、食事やら、着替えを手伝い支度します。
　
　叔母の頭が、ぼんやりしている時は、デイへ行くことも忘れていますので、よいのですが…
　頭が、しっかりしている時は…かえって困ってしまいます。
　あまりに早く起きて、やたらにトイレばかり何度も行きます。
　普段から、寝たきり状態なので…
　昼夜逆転もあり、丁度よい時間になんて、起きることが無い!
　だから、困ってしまいます。
　
　同居すると言うことは、そういうことで、神経衰弱(私の不眠は)神経過敏、なのかも？！
　しれませんね。
　私の睡眠障害は、あいかわらず、良くなりません、一昨日は、１時間おきに５回も
　目が覚めました。
　ただし、すぐ１０分以内に寝られることが幸いです。

　そして、(叔母の背中に)寝てばかりいたので、とうとう床ずれも出来ました。
　あーーーーです。


　
　今日は、昨日の続き、「歩容」のことを考えてみました。

　　　　　　　　　『横揺れ歩行』の原因と対策

　
　股関節症の私たち患者の歩行で、最もよくみられるのが上体の横揺れです。
　歩行時に肩が左右に大きく動くことが特徴です。
　歩行周期の中で、片足で支える時に、支えきれずに、上体が支えている足の側に
　傾く現象です。

　その原因は、
　1.痛み　2.筋力不足　3.可動域制限　4.脚長差　です。

　対策としては、
　1.杖を上手に使う　2.外転筋を強化　3.内転の可動域を改善する　4.脚長差の補高
　
　1、は説明は要らないですね。
　2.外転筋の強化　は、骨盤の水平に保つために股関節の外転筋が働きます。
　　痛みの為に働かなくなった外転筋の筋力が低下して横揺れ歩行になります。
　　こうなった場合、まず痛みを何とかしなければ、筋力をつける運動は、かえって悪化させる
　　場合があります。
　　この横揺れ歩行状態のときに、杖なしで痛みを堪えて長距離歩くことは、やめましょう。
　　ますます、症状を悪化させますので、杖を使って上体が左右に揺れないようにしたいものです。
　　
　　外転筋を強化させる運動をされる時は、あくまでも、痛みをなるべく除いてから、行ってください。
　　無理に運動すると、本当に股関節が傷みます。

☆股関節外転筋群の筋力強化法
　　軽い運動から、始めましょう。
　　仰向けやうつ伏せで、両足の開閉を行うだけでも、筋肉は働きます。
　　回数は、アバウト。無理の無い範囲で行ってください。
　　よく、本に２０～３０回、と書いてあると、痛みが出ているのに…
　　止めないで続けてがんばる人がいます。

　　ナンセンスです!!　止めて下さい。

　★股関節内転筋群は、比較的筋力が保たれている筋肉なので、とくに重点をおいて筋力強化は
　　しなくてもよいようです。
　　銀サロ松本先生は、内転筋強化よりも、むしろ、内転筋ほぐしに重点をおいているように
　　私は思います。


　☆筋力は、それぞれ各々違います。ご自分の筋力に見合った運動をお勧めします。
　　目安としては、その運動をして筋肉が少し疲れると感じる程度がよいでしょう。
　　その運動をして筋肉や関節が痛い場合は、その運動は強すぎます。
　　間違った運動方法は、危険を伴いますので、無理をせず必ず自分に合った運動をするように
　　してください。

　　　次回に続きます。やっぱりまた疲れました。

　　私もそうでしたが…
　　　　変股症の方は、真面目な頑張り屋さんが多いようです。
　　　　くれぐれもやりすぎないでくださいね!!


　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

歩容

　その昔、私は、舞踊家でしたから…
　誰よりも…とっても、ステキに綺麗に歩いておりました。


　「変形性股関節症」と診断され告知を受ける前から…
　痛みのため、肩を下げ、膝を曲げられなくなり、ビッコをひいて歩き、階段に泣きました。

　今は、綺麗に歩くよりも…

　しっかり、荷重をしてゆっくり歩くことに重点を置いています。
　痛みを誘発するまで、歩きません!
　ただし、楽しい時は忘れてはしゃいでいますので……例外ですが(笑い)例えば、先日の花見など。
　前に知り合いの方で、医師に毎日10000歩、歩きましょうーと言われたからと、
　四苦八苦して無理してまで歩いていた方もおりました。
　大変失礼ですが、痛みを誘発する行為だとその時思いました。
　が、お知らせしても聞き入れてくれなさそうなので…
　口をつぐみました。


　そんなことを思っていて、しばらくぶりに銀サロ院長、松本先生のブログをのぞいたら…
　屈曲伸展硬縮による、綺麗に歩けない、ことが書いてありました。

　　　松本院長のブログhttp://blog.goo.ne.jp/mm1110mm

　さすが、信頼している先生は、わかりやすく丁寧に私たちの患者の気持ちを考えていて、
　書いてあります。
　中には、専門用語を使ってやたら難しく書く方がいらっしゃいますが…
　さすが、庶民の味方!　さすが、股関節症患者の味方!　です。へへへ。ゴマすり？


　話を戻します。

　★股関節症によくみられる歩行とその対策をチェックしてみました。
　
　股関節症の人には特徴的な歩容があります。その歩行は、その人の股関節の症状をほぼ
　正確に反映しているようです。ですから、自分自身の歩行と股関節の関係を正しく理解する
　ことが大切なようです。
　
　☆自分自身の歩き方を知る
　１０人中１０の歩き方がある、というくらい歩き方には一般人も個性があります。
　ところが、あんがい自分の歩き方は(変なのはわかっているし、と、見ないようにしている方が
　多いと感じます)知らないようです。

　嫌なものにフタ、ではなく、しっかりと今後のご自身の変股症を改善、進行を予防するために、
　ぜひ、　大きな鏡に向って歩いてみましょう。
　あるいは、人に頼んで動画を撮ってもらいましょう。

　★チェック項目
　　正面から見て①左右の肩の高さに差はどの程度か
　　　　　　　　　　②肩は左右に揺れないか
　　　　　　　　　　③左右の腰の位置に差はないか
　　　　　　　　　　④膝と足先の向きはどうなっているか

　　側面から見て①背筋は伸びているか
　　　　　　　　　　②腰は反っていないか
　　　　　　　　　　③お尻は突き出ていないか
　　　　　　　　　　④膝は曲がっていないか
　　　　　　　　　　⑤左右の歩幅は同じくらいか


　☆では、股関節症によくみられる歩行のパターンとは
　　1.関節の動きが悪いことによる歩幅や歩隔(左右の開き)の減少　=出っ尻歩き
　　2.筋力の低下により起こる＝悪いほうの足で体重を支えられずに上体がぐらつく＝横揺れ歩行

　◎出っ尻歩きの対策
　　・股関節の前側にある筋のストレッチ(ほぐしと運動)
　　　
　股関節伸展のストレッチ
　→うつぶせになり、両手を伸ばしながら体幹を反らしていく。その際に骨盤がベッドから浮かない様に
　　両足を伸ばします。

　→うつぶせになり、片側の股関節の下に座布団や枕などを使って股関節を伸ばしている状態を
　　維持して、骨盤が座布団などから離れないようにしながら膝を曲げて手で足を持ってお尻につけます。


※あくまでも、ヤバイ痛みが出たら、中止してくださいね。

　　そもそも、急性期の痛みの人は、安静がいちばんのリハビリです。
　　リハビリの意味も悟って下さいね。

　次回に又、続きます。疲れました。


　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　　

　　

　　

　　
　　

　　
 

靴屋さん、情報

　　二日前の新聞で、宇宙飛行士の古川さんが「身体はまるで軟体動物」とツイッター
　している…という記事が目に入りました。

　宇宙空間に165日間滞在した。ざっと考えても5ヶ月以上も寝たきり状態と
　同じなのだから…

　もちろん、アーーーーっと言う間に歩けなくなるんですね。

　古川さんは、帰還当日「気分は最高だが、身体はまるで軟体動物のよう」
　「身体の重心がどこだか全くわからず、立っていられない、歩けない」
　さらに「平衡感覚が分からず、下を見ると頭がくらくらして気分が悪くなる」
　「歩くつもりで足を出すが、太ももが思っているほど上がっておらずつまずく」
　状態だったと明かした。

　この記事を見て、こんなに酷くはならないが…
　私たちの病気で足が痛くて歩けない状態…が続き…寝たきり状態に
　なったとしたら？　　こうなるのは、目に見えるようだ…
　なんて、思ってしまいました。
　
　古川さんの一日も早い、リハビリ復帰をお祈りしております。


　　今日は、靴屋さんのご紹介をします。
　足が悪くなると、今まで履いていた靴がほとんどと言っていいくらい
　合わなくなり履けなくなります。（特にヒールの高いもの、オシャレ靴）
　それでも、そういう靴をはき続けると…痛みが出て…歩けなくなります。
　でも、悲しいかな、私たちが勧められるような靴はウォーキングシューズ系ばかり。
　自ずとお洋服もそれ系になり、オシャレな方は、泣いていると思います。（私もです)

　そんな方へお仲間推薦の靴屋さんをご紹介します。

　‘きらら'のみかんさんが推薦する靴屋さんです。
　足が痛くて、お店で行けない時にお電話をしたら、家まで来て、実際に合わせて
　インソールも作ってくれ、気に入ったので色違いで2足購入し、今も履いているそうです!
　
　「えこる」http://e-ecol.jp/
　

　私、彦坂が気に入って4足（フォーマル2足（内、インソールも作成し靴にはめ込んだ
　　、夏用サンダル2足)購入したお店です。
　　シューマスターが足底板を作り、一緒に靴を選んでくれます。
　「赤い靴」　　http://www.akaikutsu-shoes.jp/


　先日の阿部先生の会の時にお会いした方（脚長差3㌢くらいあり)が、室内履きと
　外出用のオシャレ靴などを、シューマスターとご相談しながら購入されて、
　「私の人生が変わった靴、シューマスターとの出会い、」を、熱く語ってくれました。
　ぜひ、皆さんにご紹介して、とのことです。

　「グリュン　シューズガーデン」　　　http://www.grun-shoesgarden.jp/

　
　この3件ともそれなりのお値段です。高くて、私も今は買えなくなりました。が、
　はだしで、外を歩けません。
 　普段は、スニーカーやジョギングシューズでよいでしょう。
　でも、ここぞ、というときや場所柄、TPOに合わせて、やっぱりそれなりに、、、
　ですよね。

　もちろん、安価な値段で自分の足に合っていて痛くなければ、何も言うことはありませんが、
　私は、高くても一生これから履いていくつもりなので…
　高くてもそれだけの価値がある!　と思います。
　どうぞ、ご自分に合った履き易い靴で、なおかつオシャレもして、ステキな楽しい人生に
　してください!!　（オシャレをあきらめないでね!)
　


　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

昭和記念公園

　昨日は、秋晴れの中(なぜか夏のように暑かった…)きららの相棒と秋の遠足へ
　東京都立川市の「国営昭和記念公園」へ繰り出しました。
　相棒の「コスモスが見たい!」という声に引きずられ…
　私のバラが見たい…は、却下されたのをちらっと不満に思いながら…

　行きました。私の車で。
　遠かったー、25日の5とう日ということもあってか…
　我が家から相棒宅まで一時間、そこからさらに立川まで1時間45分もかかってしまった…
　私は、じつに2時間45分もトイレにも行かず、飲まず食わずで一人で運転していた。
　疲れたー

  でも、そんな私を癒してくれた。始めてきた、昭和記念公園。
　先日、テレビをなにげにかけたら…お正月の箱根駅伝の予選会が、この公園で
　やっていて、なんて広い公園なの…と思っていましたが…

　入り口近くの銀杏並木
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　銀杏が所々落ちていて、臭かった!　黄色く色付いたら、もっとステキでしょうに。
　　まずは、腹ごしらえ、と水分補給。

　　　園内は、広いので、パークトレインに乗りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　トレインの走りながらの撮影なので、あまりよく撮れませんでした。
　　コスモスの丘のピンク系は、見ごろは先週だったそうで、だいぶ枯れていました。

　　園内のコスモスは400万本都内最大とうたっていますので、他に2ヶ所、計3ヶ所
　　咲いています。
　　黄色のコスモスが今が見ごろというで、トレインをそこで降りました。

　　　　　　

　　　　とっても、可憐でかわいいです。
　　　　間に小道があり、近くで見ることが出来ます。

　　　そして、コーヒータイム。相棒はつかさず、ソフトクリームを食べてます。
　　　そこから、約30分、景色を堪能して、でも実は、気持ちは焦って…
　　　というのが…
　　　焦りながら、の歩行は、でも足のために速くは歩かず、最後の坂は二人とも
　　　「足にきたー、ね、」って。笑いながら、二人で歩くことを楽しみました。
　　　夏のように暑く、汗をかきかき～～
　　　遠足は、なかなか大変、でも、楽しかった!!

　　　この日は、叔母がデイへ行きまして、お帰りの時間が迫っていました…
　　だから、12時に園内に入って、3時前にはもう出る、という、あまりゆっくりも出来ず。。
　　　(前もって、叔母の施設の方へ家の鍵を預けて置きました。預けてよかった。
　　　やっぱり間に合わず、40分も叔母を一人にしました。が、ちゃんとお茶を飲んで
　　　待っていてくれました!　　良かった!)


　国営なので、障がい者手帳をお持ちの方は、入園料無料、駐車料金も無料。
　ぜひ、お近くの方(で痛みがなかったら)はコスモス祭り、11月3日までやっております。
　お出掛け下さい!
　　　　

　　みなさん、秋を楽しみましょう～～～～～～

　　

　

芸術の秋

　秋ですねー。　でも、残暑で暑いです!
　昨日は、『芸術の秋』を先取りして満喫するため、上野・東京国立博物館・平成館
　『空海と密教美術展』へ‘きらら'の相棒と出掛けました。

　
　　　      

 　9月25日まで、開催しております。足がお元気でしたら、ぜひ、行かれると
　良いと、思います。右の写真は、スカイツリーですが、ボケてしましましたね。


　密教、真言宗・空海は、いつも私がブログでご紹介しております、「高野山教報」の
　弘法大師様です。
　バレエを引退する前は、毎年のように一年に一回は高野山へ行き、宿坊に宿泊し
　奥の院へ参拝しておりました。
　今回は、相棒が「行こう～」と誘ってくれたこともあり、では、と叔母のディの日でもあった
　こともあり…出掛けました。

　相棒の身障者手帳で、同伴者（私も)無料で、観覧できました。ありがたいことです!
　上野まで電車で、約50分。乗り換え一回、途中で椅子に座れ、上野駅へ。
　駅は、中高年と修学旅行の中学生で、ごったがえしておりました。
　博物館までは、7分位歩きます。
　今回は、しっかり歩けるように、入谷先生のインソールをいれました。
　インソール使用は、実は、2回目。普段は、使用しないかった。
　銀サロの田山先生に「インソールの使用具合はどうですか？」と聞かれ、
　実は、まだ一回しか使用してなくて…　と　苦笑…

　夏で、サンダルを履いていたこともあり、又、お買い物へ行くときは、ほとんど、
　スニーカーなので、インソールを入れなくても…大丈夫だから。
　何て、言い訳をして。

　ディズニーシーの時は、スニーカーにインソールを入れて、足がなんともなく、頑張れ、
　翌日、元気で痛みもなかったので、今回は、二回目ということで、ウォーキングシューズ
　にインソールを入れて、使用してみました。

　私って、天然だ、と自分で笑ってしまいました。
　家から最寄の駅まで、歩いて3分、なのですが、どうも足の裏があまりに痛いので…
　駅のベンチで、よくよく見ると…
　インソールを上下間違えて、入れていました。左右は間違えていませんでしたが、
　つま先が踵のほうへ……　　よく入りましたよねー。
　自分で苦笑して入れ替えました。アー、やっぱり、履き易い。
　当たり前だー

　朝、10時～16時まで、美術展なので立って歩いて、8000歩は歩きました。
　入館するまでに、また行列、しかもシルバー(元気な中高年)がうようよ。
　相棒曰く、9月4日に嵐のコンサートへ行ったとき、最寄の駅から自分のコンサート会場の
　席に着席するまで、一時間かかったそうです。

　私たちも上野の駅から、平成館に入るまでに、一時間かかりました。
　行列をだらだらと並んで、待っているのは、足に堪えますね。
　でも、足が頑張ってくれないことには…
　生で観賞出来ませんから‥‥‥‥

　中へ入っても、物凄い人でした。遠巻きにしていては、人の頭しかみられません。
　一番前に行って、空海の直筆の書や仏具、仏像、絵画、曼荼羅。
　1200年前のものに、感動しました。
　東寺講堂の仏像群による「仏像曼荼羅」は異空間の気を感じ、感動でした!!
　東寺へは、40代で行ったはずなのに…始めて見た仏像群でした。　
　東寺へ京都へ奈良へ行きたい!　って思いました。

　だけど、足はかなりお疲れ、相棒も足が痛いと…
　駅までの足取りの重いこと重いこと!!

　もう、歩けないー、とばかり、駅前の軽食を食べ、重い足取りで。
　今回は、靴が革靴なので、(私の足の指は、親指よりも人差し指が長く…俗に
　親より出世すると云われている足の指)なので、人差し指が靴の中で、山のように
　上へ曲がり、それが靴と擦れて…指が靴擦れになって、皮がむけました。
　入谷先生へ10月に再チェックのために行くので、言わなくっちゃ。

　朝、起きて、さてさて足の痛みは？疲れ具合は？と心配しましたが、
　(一晩寝たら、ありがたいことに‥‥　なんともなく)
　結局、銀サロの松本先生が心配して下さった、インソールによる足のバランス
　が変化するために起こるかもしれない、筋肉痛と股関節痛は、ありませんでした。
　ということは、裏を返せばしっかり、股関節周りの筋肉が使えているということだ、
　と思え、よかった、と安心もしました。


　足が痛いと、どこへも行かれません。
　　変形性股関節痛に負けないで、元気で楽しく、人生を歩みたいですね!
　　皆さん、ご一緒に頑張りましょう!!

歩行

　「きれいに歩く」　しかも痛みも少なく！
　股関節症の患者さんにとって・・・永遠のテーマですね。

　私は、‘きらら'の初期の頃に、股関節施術・銀座サロン院長松本先生に歩行教室の
　講演会講師をお願いし開催しました。

　その後、銀サロから独立された、佐藤先生を講師に歩行教室　を開催しました。

　そして、その時に考えたことは(患者の立場として、また客観的にみる主催者として)生活上歩くことは、
　毎日のことでそんなに簡単に、長年の歩き方のクセや痛みによって股関節の筋肉が正常に働かない
　ことにより、他の部分で補おうとする代償行為が、数回でなおる訳がない、と思ったことと…
　じゃー、そのままにしておくことしかないの？　　痛くなければ、それでよし!　なの…
　では、どうしたら、いいの？！　　と　ジレンマでした。

　その思いは、いまだに続いています。

　私は、自分が痛みから、体が左右に揺れて、はこうしましたので(今はありません、が痛みが出ると
　左肩が下がります=左足が悪いので)その分、歩き方には、敏感です。
　もちろん、こだわるわけの一つには、バレエの現役時代は、きれいの歩くのが、
　基本中の基本でしたからです。

　　銀サロの新鋭、田山先生のブログ、とても分かり易いです。
　　ぜひ、ご覧下さい。
　　　http://blog.goo.ne.jp/tayama0305

　
　
　　　‘きらら'の〇〇さんが、このところ、いつもに比べて(脚長差が2㌢あります)はこうして、
　　上半身と下半身がバランスが悪く、上半身が右側にずれて、体が積み木崩しのように
　　ずれて歩いているので、骨盤もそろってなく…歩いている。
　　(立ちの姿勢や寝た時は正中線はずれない)

　　　なるべく、肩と骨盤を水平に保つように、してみたら、とアドバイスすると、
　　ちょうど、きららの後、その日に銀サロ松本先生の予約を取ってあるというので、
　　先生へまっすぐにするのは、どうしたら良いのか?　お聞きしてみて…　と
　　いうことになりました。

　　お聞きした結果のメールです。

　　松本先生に歩く時に体が「く」の字のように曲がっているので対処法はありますか?と
　　聞いたところ、それは直さないといけないの[？]と逆に聞かれました。
　　松本先生曰く、悪い方(左側)の骨盤が上がっているので(脚長差のためもあり)、歩く時に
　　バランスをとるために、そうしないと倒れてしまうから、体が曲がるそうです。
　　矯正するには、骨盤の位置を下げるしかないそうで、骨盤体操　1 番をやるとか、内股とお尻
　　をしめたりゆるめたりする運動などをしてみたら。。。
　　ということでした。
　　何事も地道な努力が必要なんですね。
　　あまり一生懸命にやると調子が悪くなるので、適当に力を加減しながら頑張ります。
　　ご心配いただき、ありがとうございました。


　　うーん、うーん、難しい、ですね。
　　　いま、彼女は月1回、銀サロで施術を受け、先日のきらら講演会の少し前からから、
　　　保存でもう少し頑張ると決心しメガロススポーツクラブトレーナー阿部先生に月1回で
　　　ご指導を受け始め　今、3回受けられました。
　　　　(高いお金(1レッスン80分　15000円　恵比寿)を出して阿部先生にご指導を受けるのに
　　　　家で何もしないで(自宅でやるノルマのような運動)受けられないと…
　　　　毎日、コツコツと運動したそうです。以前は、まったく家で何もしない、きららのときに
　　　少し体操していただけ)
　　　きららの体操の時に、彼女の体(お尻)が少し、筋肉が動いてきました。
　　　効果がありました。でも、果てしなく先は長いようです。

　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』
　　　

　　

冠婚葬祭用のくつ

　朝起きてテレビをつけたら、ビックリした！
北朝鮮の砲撃、一般市民をも巻き込んで…　
　休戦中だったんだ、いつでも火種さえあれば、どうなるのか分からない！ってはっきりわかった。

　拉致問題も解決していないし、こちらの話を聞かない一方的な相手を説得する知恵は
ないものだろうか？
　これから、毎日　目が離せなくなりそうです。

　今回の甥っ子の結婚式では、昨年購入した靴は、夏用のベージュだったので使いませんでした。
脚の手術をしてからは、その前まで使用していた冠婚葬祭用の黒靴は、ヒールが5センチあり、
絶対に履けなかったので処分してしまい…
　前々から購入することにしていましたが、「赤い靴」のドイツの靴が私のお気に入りなのですが
…如何せん高額です(5万)　今回は、きららの講演会でお知り合いになった方が紹介して下さった
「(株)パラマウント・ワーカーズ・コープ」という会社の靴を購入しました。
　
ヒールの高さは、３センチ。私の足は踵が普通の人より狭いそうで、(お店の専門家がきちんと足の採寸をして
選んでくれました。バンドでしっかり甲を固定しないとパカパカしてしまうから、靴の種類も少ない上、
選びようもなかったのですが・・・
　心配していた足の痛みも出ず、履いていて楽でした。お値段も17000円　と手頃でした。よく聞くと、時間
があれば3週間で自分の足に合った靴をオーダーで作ってくれるそうでした。

　靴の選び方は、とても悩みの種ですね。パンツしか着ないようでしたら履き易い物でよいのですが、
スカートも時々は着たいですよね。股関節、背中、腰、膝など痛みが出にくい、負担の少ないものを選びたい
ものです。それでは、どんな靴が良いのでしょう。
o自分の足の形に合ったもの
o脚長差があるときは補高をする
o靴の踵部分が足の踵をしっかりと包むような適度な硬さを持っている
o足が靴の中で泳がないように、紐靴かベルトのあるもの。ひもを結ぶ動作も変股症の人には、大変なので
　マジックテープ状のもの
oあまり柔らかい靴は禁物
oできれば足の甲の部分までおおっている。蹴りだしを補助するように靴底が適度な硬さと弾力性があること
o足の指の関節部分で曲がること
oハイヒールなどは、必要な場所まで持参する

　実は、このヒール、自分ではけない、ぬげないのです！
主人にはかせてもらい、ぬがせてもらいました。
　このベルトの部分が、ぴったりと私の足にフイットするようにベルトの穴もきつめにして、
引っ掛けるようになっているので、取る時に非常に難しい！　何度挑戦してもダメだった　!
　目も悪いから、引っ掛けの部分が見えないし、足の屈曲も長時間は大変だし…

　少し、この靴を購入する時は、ブルーになりました。
自分にあった靴選び、難しいですね！　　靴探し、頑張りましょうね！

　靴屋さん、お願いします！　　　私たち変股症の人に、履き易い靴を作ってください！