転ばぬ先の転倒予防

　今日も寒いですね。
　暖かくしてお過ごしくださいね。

　昨年の記事ですが、、参考にしてください。

 

転ばぬ先の　転倒予防！

2018-03-28 15:50:47 | 日常生活

 

　23日放送の　この番組　とてもよかったので　ご紹介します。 　　
　再放送は　以下の時間になります。　予約録画して　ぜひ、観てください!! 　

　　健康な50代からが対象ですから、できないこともあると思いますが、、 　　
　とても参考になりました！ 　　　
この画像の方　50代の健康体が　段差に気が付かず　転倒　足首骨折 　
　1ヶ月入院　2ヶ月リハビリ　でも、家の中でまだサポーター取れず、、、。彦坂記

午前11時00分～午前11時45分

「コロばぬ先の 転倒予防！」

ここ数年で転倒・転落が原因で亡くなった人が交通事故を上回った。 死に至らなくても、
骨折から寝たきりや、認知症に陥る危険性が。
番組のアンケートでは「いつも通っている道で転んだ」など、
50代からの転倒の声が一番多かった。
専門家は「まだ若いと油断し、体力が衰える50代が危険」と指摘する。
転倒事例を徹底検証！家の中や屋外の転倒の原因を洗い出し、
転びにくい歩き方や転倒予防につながる体操など、その対策法を紹介！

【ゲスト】熊谷真実,【講師】東京大学教授…武藤芳照, 【司会】賀来千香子,高市佳明,【語り】堀内賢雄

 

こちらから　引用コピーしました。
 http://www4.nhk.or.jp/jinsei-recipe/x/2018-03-23/31/11154/1481301/

　これからのシニア世代(50　60　70歳代) 　大切なのは、

「　脚力　と　バランス　力　」　だとつくづく思います。
　夫に足りなかった　バランス　力　
　まして、私たち　変形性股関節症患者　には、ロコモもあり、
　切実に必要ですね。 　必要ですが、、一日頑張って　できるものではないし 　
痛みをコントロールしながらの　運動　筋肉作り　なので、 　
一般人の方より　大変です!! 　
そこを踏まえて　取り組みましよぅね。

　積み重ね　積み重ね　 　痛み　慢性痛も積み重ね　　
　自分の身体は　自分で守る　　ですね。
　明日は、きらら　のお花見遠足です。 　楽しんで来ますね～～～。



　転ばぬ先の転倒予防の掲載が終わっていました。
　こちら、NHKの健康Q＆Aを参考にしてください。
　変股症の記事です。
https://www.nhk.or.jp/kenko/qa/qa_2385.html
　　

　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

 

 

きららお花見遠足（3/28日)

　

　昨日3/28日　『平成最後のきららお花見遠足』　吉祥寺井の頭恩賜公園へ
　春本番のとても穏やかで良いお日和の日に16人　楽しいお花見遠足でした。

　今日は、花冷え、昨日のお花見でよかった、とつくづく思いました。

　現地集合、自力で早め早めの行動を、、と自分に言い聞かせ(笑い)
　家を9時35分に出ました。
　私が2番目に遠方からの参加者でした。皆さん1時間以内の方々が多かった。

　行きの電車、私の使用する電車のルート　一番混雑するルートのようで、
　川崎から快速特急品川まで、ホームにあふれる人人　春休みの羽田行きの
　ルートも同じホームからなので、大型スーツケースを多くの方々が転がしていました。

　座れない、と思いましたが…赤いヘルプマークとノルディックポールを持って
　吊革につかまってたマスクをしたシニアの私に、席を快く譲ってくれた30代の
　男性に「混んでいるからダメだと思っていたのに、ありがとうございます」と
　即　言えました。即すらすらと言えてよかった。

　そして、山手線外回り　渋谷新宿方面は、またまたビックリ驚くほどの人人人人人。
　さすがにラッシュのような車両には乗りたくない　早め早めに動いているからこそ
　一台後らせて　一番先頭車両まで　歩け歩け、、
　ガラガラの余裕です。
　渋谷から井の頭線　始発終点　吉祥寺なので　これまた、余裕で座れます。

　学生時代　井の頭線明大前に　短期体育大学舞踊専攻科の校舎があり　通っていたので
　懐かしい気持ちが…
　すると、またまたまた、びっくり　お仲間の背中に続いて　車両に乗り込んだ。
　見たことのある　ゴロゴロカートと杖　あちらも(@_@)

　そして、3人でぺちゃくちゃおしゃべりしながら、ゆっくり　迷わず
　「芙蓉亭」へ着きました。


　　

　

どれもこれも美味しくて、おしゃべりも花が咲きます。
90分制でしたが、次の予約が入っていなかったのと　コーヒーとデザートが来た
時　すでに90分過ぎていたので、ほっとして皆さんと集合写真も撮って
結局　レストランを出たのは　2時過ぎていました。

そして、目と鼻の先の井の頭恩賜公園へ。
人で溢れていました。
若かりし頃のデートコースの思い出、仕事で通っていた方、何十年ぶりで
ここに来た方、初めて訪れた方、皆　それぞれに心に来るものが
あるようでした。

この日　井の頭公園の桜は　7分咲のようでした。

白鳥が渋滞して、見ているだけで楽しい。
園内のアジアンカフェへ入り、まったり。

今回、相棒がぎっくり腰になり、参加できませんでした。
相棒の役　添乗員さん案内人　1人2人3人　と、色々と世話をやいて
くれる方々、

きららのお仲間は、皆さん　親切で嫌味がない!!
信頼のおけるお仲間ばかりで、私は、幸せ者と感謝の言葉しかありません。

楽しいひと時、お仲間の皆さんと過ごせて　とても嬉しかったです!!!
ありがとうございました。
3時30分まで、過ごして　駅へ行く方　まだお花見する方、
解散しました。
私は、帰りは　なかなか座れず　でしたが　筋肉痛が少し。
でも　歩けなくなるような　足へのダメージもなく
5時過ぎに戻りました。

仕事が早く終わった夫、深川めしと副菜も用意してくれました。
できた夫と素敵な仲間　これ以上望んだら　贅沢というものですね。

きららのナンシーさんもブログに書いてくれました。

2019年03月28日 (Thu)

今年もありがとう！きららのお花見！

毎年恒例きららのお花見、 去年はこんな感じ
今年は井の頭公園にある フレンチレストランでランチ後、公園で桜を堪能。 ステキなアレンジをしていただき ありがとうございました。

久しぶりにお会いする方もいて、話は尽きません。 変形性股関節症という 病気を通じて知り合ったお仲間たちですが、 みなさまの中では‥ 不思議にリラックス、なんでもさらけ出せる、 痛みを分かち合える、やさしさにあふれる、 そんな‥なくてはならない 大切な場所きららです。 （あれ？去年も同じこと書いたような？？）
今年度はできるだけ頑張って参加しますね(^_^;) 引き続きよろしくお願いいたします！ 今年もやはりPerfect Day for Hanami！！
学生の頃はホームグラウンドだった吉祥寺、 変貌していました。 住みたい街、というのがわかりますね。

　春休み、皆さん　足のケアをなさって楽しんでくださいね💛
 

　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
 

この頃 思ったこと

　25日のリハビリの時に、前回に引き続き　股関節周りの筋肉をよく観察しながら
　筋トレではなく　股関節の動きがよくなるように　全方向くまなく
　荷重をかけないで　股関節の関節包の潤滑油と血液の流れと酸素が骨に
　回るように　を気をつけて　自分で　ケアに勤しみました。


　すると、やはり　身体は正直なんですね。
　篠崎PTから、自己ケアの成果がわかる、と言われました。

　次の課題を仰せつかって(笑い)毎日コツコツと
　骨に言い聞かせています(笑い)


　毎日コツコツ　するタイプではないので…
　やりたくない、気持ちの方が大きいです。
　気持ちの維持こそ　重要かな…


　帰り道のラジオから
　しばらくぶりに　SMAPの　「ありがとう」　が　フルコーラスで
　流れました。
　事務所のごたごたで、ご無沙汰していたのが　そろそろ　かと
　嬉しかった(別にファンではないけれど　不条理な現象は嫌だから)

　昔、渡辺プロが全盛だったのに　今は　影も薄いから、そうそう
　一事務所の力が続くわけはないよね。
　ジャニーズファンの方、ごめんない。


　そして、昨日は、股関節友と　寒さもひと段落したので
　温泉へ。
　1月の寒い日に温泉へ行ったら　友人　心臓パクパクして、早々に
　引き上げた。余りの寒暖差に　裸の身体にダメージがあったようでした。

　昨日は、実に気持ちよく　久しぶりに温泉の効能を感じました。
　筋肉もゆったり　心まったり　
　子連れの方も　少なく　春休みの混雑も関係なかった。
　ぜひ、お勧めです。
　日帰り温泉　いいですよ。


　それでは、皆さん　春本番　を楽しみましょうね💛

　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

井の頭恩賜公園の桜

　今日は、暖かいです。
　春本番でしょうか。


　ゆっくり歩いても　風も心地よく肌をさわります。

　明日は、曇りの予報ですが…
　雨も大丈夫のようですし、寒さも大丈夫　絶好のお花見日和かもしれません。
　とても嬉しいです!!


　明日、「きららお花見遠足」ご参加も皆さま
　今の吉祥寺井の頭恩賜公園の開花状況は　5分咲のようです。
　

https://tenki.jp/sakura/3/16/54602.html

　今日と明日の暖かさで　もう少し先進むことでしょう。

　私個人としては、自力で吉祥寺駅から　迷子にならずに
　果たして　『芙蓉亭』へたどり着けるか？　とても不安です(笑い)
　迷子になったも良いように(終わりの時間が指定されているので　遅く行けない)

　早め早めに行動します。
　きららのご参加の皆様　宜しくお願いしますm(_　_)m
　お気をつけていらしてね💛




　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

 

春ですね～

　快晴です。何をするのにも絶好の日ですね。
　私は、家ですけれど…（笑い)


　のんびりと好きなことをして過ごしています。
　ここ数日、忘れたはずの　舞踊家時代の同僚　友達と稽古場で私自身が
　踊っている夢を何日も立て続けに見ました。


　忘れたはずなのに…
　踊りに対する潜在意識は、ぬぐえないのですね～

　夢から覚めると　辛いものがこみ上げてきます。


　春なので、感傷的　別れと出会い　なっているのでしょうか、、。


　今日は、我が家のベランダから
　
　春なので、だんだん靄が富士山を隠しますね。
　もうすぐ見られなくなりそうです。

　

　パンジー　ビオラ　アリッサム　作品に使用しました。
　これからも使えます。
　マーガレットが咲きだしました。これから作品に使えそうです。
　押し花の師匠から頂いた　木香薔薇　いただいてすぐの昨年咲きませんでした。
　今年は　咲くといいなぁ。


　今週と来週　各地で桜お花見のお話が聴けそうですね。
　体調を整えて　楽しい春にしたいですね。

　2005年4/1日　股関節手術4/4日　(関節唇切除)のため入院した年は、
　2ヶ月の入院　そして、片松葉杖退院　だったので
　花見もゴールデンウイークも　まったく　関係ない年でした。
　辛い年は忘れません。
　楽しい年はもっと　忘れない!!

　楽しい年を増やしましょうね💛




　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

軟骨再生（昨年の記事から)

　新しく股関節症を告知された方々のために　昨年の記事から
　紹介します。
　保存療法の難しさ❔をアピールするみたい❔ですけれど、
　ようは、まずは、自分の今の状態を知り、
　この病気を勉強して自分の意思と意見を持つことこそ、
　病気を克服して生きていくことだと私は考えますので　この記事を
　アップしました。
　今日は、寒の戻り　花冷えですね。昨年も寒かったことに少し驚きました。



軟骨再生

2018-03-22 13:23:30 | 保存療法

 　昨日は、23年ぶりだったか32年ぶりぶりだったか❔？
　雪が降りました。　
　なごり雪　ですね。。イルカ（女性歌手の時代です)ですね。

　箱根や河口湖の積雪のテレビ画像を見て　ビックリです!
　寒いのが分かっていたので…無理に用事入れませんでした。正解。。

　今日から　気温が上昇という予報でしたが…
　思ったよりも　寒いです。
　自分の体感を信じて　洋服選びをしないと…いけないと思いました。

　
　さて、今日は、
　変形性股関節症の軟骨再生は、なかなか聞きませんよね。。
　
　いままで、とても変股症で有名な　伝説的？なお二人
　（今世代の告知されたばかりの方々は　まったく知らないと思う)
　噂で、70歳過ぎて　80歳過ぎて　人工関節の手術をお受けになり
　周囲の方々に　もっと早く手術を受ければよかった！と
　言われている　という話は、人から人へ　と話しで　聞きました。

　私が　このブログを書き始めたと同じ時期に　ラベンダーさん
　すずらんさん　がいらっしゃいます。
　いまでこそ、いろんな方々が　ブログで変股症のことを題材で
　書かれます。
　2008年の時には、スマホも普及していなくて　パソコンもなかなかしない
　という時代でした。

　その時からの　私の変股症の同志である、ラベンダーさんが
　3/18日に以下のように　記事にされていました。
　保存療法を続ける方々の　励みになると思います。
　ラベンダーさん　記事にしてくださり　ありがとうございます!


　http://sky-lavender.cocolog-nifty.com/

　ラベンダーさんのブログからこちらから抜粋しました。

2018年3月18日 (日)

初めての日帰り富士温泉病院

 

温泉旅館に一泊して車で出かけることが多い富士温泉病院に初めて日帰りで行ってきました。
「日帰りで通えるでしょうか？」というご質問をいただくことがあり、以前このブログでも回答を
書いたことがありますので後でそのページを探してリンクしておこうと思います。
首都圏からでしたら可能だと思います。

今回は＜股関節外来＞という第一土曜日と第3土曜日の月２回の特別の診察でした。
レントゲンとCTと撮っていただき、その画像を以前の画像と比較して状態を矢野先生から説明
していただきます。療法士の先生方がずらりと一緒にその解説を聴いていたこともありましたが、
今回は矢野先生が示す画像を開いてくださる白衣をきたご年配の先生と、
理学療法士の先生お一人との3人でした。

結論からいうと、大腿骨頭と寛骨の隙間がきれいに空いてきて、
つまりは軟骨が再生されているということで「3年前と比較して状態は良い方向で改善してきている」
ということでした。本来股関節外来は一年に一度受けるもののようですが、
レントゲンを浴びたくないので先生から言われるまで黙っておりました。

 ラベンダーさんとは、昨年のきらら10周年記念パーティーでお会いしたきり
　です。その時、お元気そうでしたが、、最初の一歩　と　階段（地下鉄の階段)
　をさけて　会場レストラン広尾からタクシーで恵比寿駅まで行かれていたので
　調子は？と少し心配して　思っておりました。
　が、、、無理をしない　股関節骨頭と寛骨の炎症を出さないように　
　炎症させないということは、痛みを出さない→軟骨再生　への道のりの
　配慮から　の行動　と今　、分かりました。

　有名な九州の先生が　よく、健康ゆすり器を一時間以上使用して　杖を付きなさい
　プールでも歩いてはいけない　とか、いろんな制限されています。
　その意味も分かります。
　無理に股関節を使うことで　炎症させたら　軟骨が再生するどころか
　炎症して　すり減る　となりかねない　人の方が　多い　という
　傾向がある　　から、、、と。私個人の解釈ですが。。


　また、状態が良いからといって骨に　レントゲンになかなか反映　しません。
　隙間が開いている❔　改善傾向のはず、と思って　レントゲン撮っても
　なかなか、反映されるまでには　時間が時間差があります。
　数名から　そんな話を聞いています。

　なので、私も　簡易的な保土ヶ谷整形のレントゲン　先生の配慮？で
　前回は　撮りませんでした。
　いろんな角度　たくさんの枚数は、
　ラベンダーさんと同じように
　私も　富士温泉病院で2015年に　レントゲンとCT　撮りました。

　昨年の2017年4月から　毎日30分　健康ゆすり器　使用しています。
　でも、レントゲンに反映するような　隙間　軟骨再生しているような感
　私の場合　ありません。私の場合　痛みの底（ラベンダーさんやすずらんさんは痛みの底を
　経験　ラベンダーさんは、先天性　すずらんさんは、臼蓋不全　私は、原因不明の一次性
　変股症　それぞれまったく　発症の経緯が違うので　比べられませんが…)
　もありませんでした。
　
　が、、ラベンダーさんのように　再生していたらいいなぁー　と
　淡い期待が…


　今、私は、
　健康ゆすり器　使用しながら　体幹鍛えて　筋肉を強くして脂肪体筋肉でなく
　軟骨再生と動ける体（なんの憂いもなく健康体の方々と同じように
　歩行して　しゃがんで立って　いろんな動きができる身体)
　を目指しています。


　年単位の話なんで、、
　さてさてどうなりますか？未来は誰も分かりません、、、。






　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

いま目の前にあるものを大切に

　花粉症…ひどいです。
　家の中なのに　喉イガイガして鼻ツンツンして　目ショボショボです。
　相変わらず、、、。

　毎年のことなのに…昨年のことは忘れている❔昨年はどうだっけ❔

　週間天気予報で、きららお花見遠足の日3/28日は曇りの予報でした。
　なんとか中止にならないようで、ありがたい、と思っています。
　どうなるかしら？


　春、季節の変わり目で体調崩されている方、股関節症で不安が増長している方
　自律神経が安定していないからではと思われます。
　自律神経を安定させましょう。。
　安定させるには、こちら。

https://blog.goo.ne.jp/admin/editentry?eid=ac51020270a4bb5bcea3188651c641ce&p=15&disp=10



　今日は、お彼岸中なので　私の愛読紙「高野山教報」からご紹介します。

　　　　　　　　「仏さまからのメッセージ
　　　　　　　　　　　　　　いま目の前にあるものを大切に」

　散ればこそ　いとど桜はめでたけれ
　　　　憂き世になにか　久しかるべき　
　(桜は惜しまれて散るからこそ素晴らしい。世に永遠なものは何もない)伊勢物語

　小さい頃、よく祖父母の膝に座りながら昔の話を聞かせてもらいました。
　北国に生まれ過酷な季節の変化と向き合ってきた先人の話は、いわゆる
　現代っ子の私には想像もつかないものでした。
　特に冬になれば家族で囲炉裏を囲み、片寄せ合い暖を取り、夜は家族みんなで
　川の字になって互いに温め合いながら眠り、大雪が降れば近所の住人が
　総出で雪かきをして、終われば酒を酌み交わし身体を温めたという話は、
　まるで異国の昔話のように感じました。

　そして、そんな厳しい冬を乗り切った時に咲く桜は、今以上に人々の心を
　感動させたといいます。
　便利なものが何もない時代は苦労も多いけれど、人々のぬくもりや、
　季節の機微を今以上に感じたと祖父母は語りました。

　しかし現代は、「常になんでもある」ことが求められます。
　どんな季節でも食べたいものは大抵食べられますし、欲しいものがあれば
　外へ出かけなくともスマートフォンのタッチ一つで家まで届けてくれる
　時代。

　便利すぎる世の中は人々に豊かさと手軽さを与えてくれましたが、
　引き替えに日本人の繊細な感受性やそれによって生み出される
　文化すらも失われてしまう気がしてならないのです。
　
　桜が日本人に愛される理由は、その美しさよりも、咲いてはすぐに散ってしまう
　その儚さにあるのではないでしょうか。
　人々は散る桜をみて、世の中は無常であり、だからこそ今を大切にしなければ
　ならないと本能で感じるのです。

　常に何でもある便利すぎる世の中は無常を忘れさせ、何でも思い通りになると
　錯覚し、感謝の心を麻痺させてしまいます。

　ずいぶんと不便であったその昔、人々は工夫と努力によって美しくも厳しい
　四季の移ろいを乗り切り、また楽しんでいました。
　全てのものがめまぐるしく変わってゆく現在、いま一度立ち止まり、
　いま目の前にあるものに感謝すべき時がきているのではないでしょうか。
　
　散る桜を通して、仏さまが私たちにそんなメッセージを送ってくれている
　気がするのです。

　季節の変わり目　
　　季節の移ろいを楽しむ　心の余裕を　持ちたいですね!!



　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　
　

医者のはしご

　花粉のピークは　先週まで❔と思っていたら…
　今週は、更にパワーアップした模様…
　耐えられる範囲だけど、辛い…

　でも、今日の用事は延期させてもらい　自宅療養（笑い)です。

　昨日は、医者のはしごしました。
　午前中は、いつもの整形外科リハビリ。
　帰宅途中に買い出しをして、昼食後　歯医者へ。

　花粉症の症状は、それなりにひどかったのですが、
　頭痛がなかったので、いつまでも引き延ばしはよくないと思い、
　行きました。


　整形でのリハビリ、もうずいぶんと長く続いています。
　平成25年の5月に障害者手帳を交付されているので、その前から
　受診しています。
　この整形外科医が、もう今は　辞めてしまったけれど障害者認定委員❔
　名前違うと思う。その資格があり　
　「彦坂さんより、もっと症状が軽い方も障害者手帳持っていますよ。
　いずれ　症状が悪化した時に、手帳があるとよいですよ」と
　背中を押され、まだまだ小走りできるし開閉も大丈夫　階段も問題なし
　だったのですが、先生の言葉に素直に手帳交付をお願いしました。

　お願いして　本当によかった。
　今が　とても悪化しているので…(でも、もっと大変な方々　いっぱいいる、
　のを知っています。)


　という過程があり、一週間に一度の20分のリハビリを受けています。
　この頃は、症状が悪化しているので　効果は10分でなくなっています。
　でも、このまま坂道を降りたくない一心で　通っています。

　2時間かけて　20分の施術…
　辛いものもありますが　お金のない自由診療受けられない　年金生活者には、
　選びようもありません。

　そして、篠崎PT　施術の前に状態をチェックします。
　私の今の股関節　左術足　外に開かない　右足　中に入らない。
　動きが悪い。
　まじめに　　ほぐしてから　荷重をかけないで股関節をそれなりに　笑い
　動かしたら、昨日　よくケアしたのが　わかります、と誉められました。

　まったく　なにもケアをしなかった時は、動き悪いですね、、、と
　言われます。


　何度も言います。
　ほぐして、使って　また、ほぐす。
　これが　基本中の基本、分かっていても　やりたくないとき　あります。
　痛むとき　やりたくない、脚以外での体調悪い時　やりたくない
　疲れているとき　やりたくない　
　私も　皆さんと一緒です。

　でも、ほぐして　使って　またほぐすと　結局は　身体は正直なので
　違うのですよね。。
　人工関節の方も　筋肉は同じなので、グッズ使ってほぐしましょう。
　骨は人工でも　筋肉が動かないと　宝の持ち腐れ状態になりますからね。

　荷重をかけないで　股関節周りをグッズつかって　よくほぐしましょう。
　まじめに　地味な努力　嫌いでも　身体が欲している（痛みとして現れている)
　のだから　やるしかないよね、、。
　午後から　ゆっくりしよう、と思います。

　
　そして、歯医者。
　歯科衛生士が辞めて　先輩にあたる歯科衛生士に代りました。
　上手だったので　問題なかったのですが、、
　医師も変わったので…
　実は　この医師で　今回初めての虫歯の治療　心配でした。

　心配だと　身体強張ります。
　麻酔、かけなくても大丈夫なくらいの　治療❔　と先生が言うので
　もし、痛かったら　次ぐに麻酔を、ということにして、
　治療始めました。

　なんてことない　ぜんぜん痛くない、かんたんに時間もかからないで
　治療してくれました。
　やはり、整形外科医　と　歯科医は、手先が器用でないと　ダメですね。

　不器用な私が言うのも　なんですが、、笑い。

　心配は、まったくなくなり、これから　歯を失っていくだろう、、
　これからの　私の歯との付き合い　も　少し安心しました。

　というわけで　医者のはしごの一日でしたが、
　私の身体へのダメージなしで　とてもよかった!

　花粉症もあと少しの我慢。
　
　昨年の私は、とても免疫力下がって1ヶ月寝込み、
　そのことから　足の筋力も衰えて　ロコモ一直線!
　今年も回復　まだまだ、の状態です。

　が、、なんだかんだでも　とりあえず、インフルエンザ　風邪　にもならず、
　元気に過ごせているので、地道な股関節自己ケアで、右肩上がりとまでは
　行かなくても　ほんの少し上向きになりたいと思っている　私です。




　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』　

きららお花見遠足 3/28 「芙蓉亭」

　午前中は押し花アート教室へ行き　お弁当を食べて帰宅しました。
　明日も押し花教室へ行きます。

　今日は、日本の風景　竹に見える　竹もどきを作る　技術を習得してきました。
　明日は、カッターを使って　カッティングしてその中に花を入れ込む
　額　の　土台カッティングを勉強しに行きます。

　ひとつひとつの技術を身につける地道な作業の勉強です。
　明日も楽しみ!!


　来週は、いよいよソメイヨシノの開花情報が聞けるかもしれませんね。
　東京は、21日が開花のようで、28日の吉祥寺恩賜公園「きららお花見遠足」の
　頃は、満開が予想されます。

　とても楽しみにしております。
　さきほど、ランチ会場　吉祥寺「芙蓉亭」のホームページを見ましたら、
　桜バージョンに代っていましたので　ご紹介します。

　http://www.fuyotei.com/
 
 こちらが　私たちの2500円→2835円（消費税とサービス含む)
　コースが書いてあります。

　 http://www.fuyotei.com/contents11.html

　お食事は、11時30分から110分　1時20分まで。
　食事後　目の前の池を見ながら　散策します。

　一度は、行ってみたい!!　と皆さん思われていたようで…
　私もとても楽しみです。

　小雨位なら　中止しないで、ぜひ決行、と思っています。
　最終的には、　26日の予報の段階の天気予報で　
　28日のことを決定します。　

　当日　11時20分までに芙蓉亭へ　現地集合でお願いします。

　何かあったら、参加者の皆さんへ　一斉メール致します。
　晴れることを祈ってください。ね。。



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　
　




 

きらら便り 3/14日のこととお花見の件

　花粉　日増しにひどく感じます。
　今日は、目だけでなく鼻も　かなりきています。

　テレビで羽鳥さんが、とても花粉で辛そうでした。
　今までの花粉の飛散量は、まだ、二割だそうで、まだまだ、八割残っている、
　そうです。

　大丈夫か？私❔来週の歯医者予約　また、延期しないといけないかもしれない？
　とりあえず　頭痛がなければ、行こうか？
　あーーーー。。


　忘れないうちに、昨日の　きららのお話を書きたいと思います。


　昨日3/14日木曜日　晴れて日差し届き、とても良い一日でした。
　花粉が飛ばなければ…

　3月は　なにかと皆さん忙しいようで、この日は、
　8人+2人（私と相棒)　でした。

　職種を4月から変えたお1人の方、お誕生日が4月なのですが、
　しばらくは　また、きららへ来れないため…
　一度もお誕生日ソングを唄って差し上げたことのない方なので…
　歌いました。
　2月生まれの　今年初めて参加の方　遅刻していらしたので
　歌うことをすっかり忘れてしまいました。
　次回は　途中の休憩の時に　歌うのを忘れないようにしたいと思います。
　本当は、遅刻でなければ、良いのですが　ね。無理のようですから。

　8人の内あけも　新しい方4人(二人　2回目　1人4回目　1人お試し)
　と4人（今年初めての方1人　今年2回目の方も1人)
　でしたので、無理をせず　初心者向け　初級のカリキュラムにしました。

　拍子　誰も自力でできる人が　いませんでした。がく　笑い
　鏡の私がやらなければ、誰もできませんでした。

　そして、動きは
　痛みが出ないように　無理なことは止めて　血の循環が良くなるように
　の全身運動にしました。

　人工関節術を受けた方の筋肉が　パンパンに張っていたことが　気になります。
　人工なので、まったく痛みがないのも　良し悪しかな❔
　と実は、私は思っていて　心配しているのです。

　あまりに　張った筋肉は　縮まって　ストレッチしただけでは　まったく
　伸びません。

　筋肉は　柔らかくないと実は　ダメなんです。
　伸びたり縮んだり　して　動きます。
　私たち　股関節患者の筋肉　伸びっぱなし　縮みっぱなし　に
　なりがちです。

　手術をしていてもしていなくても　筋肉を柔らかく　してください。
　ストレッチで　ほぐせないときには、ほぐしグッズで　
　ほぐしグッズだけでは　すぐ元に戻ってしまうときには
　ストレッチを併用して　
　使える筋肉　にしてください。

　使える身体にするためには、日々の努力が必要です。
　運動を1分もしたくないから　人工にしたと　いう方もいますが、
　筋肉が体を維持できなくなり　痛みが出ている方も　います。
　
　筋肉は、正直です。骨は、筋肉と筋肉で繋がっています。
　骨も筋肉も両方大切なんですね。


　と話が横に…


　そして、ランチへ
　KSPホテル　　貸切状態の部屋へ。円卓を囲んで楽しく情報交換
　しました。
　お料理も安くて美味しかった。
　二次会へ行かれるメンバー誰もいなかった。。。

　お試しなさった方　仕事がひと段落したら　とても楽しく体操ランチ
　情報交換できたので　また、ご参加されると
　昨日　メールが入りました。　


　股関節症　人の顔と同じように　個人差が大きいです。
　今日の自分　これからの自分　さてさて、どんな方向へ？

　できないことばかり　あげつらわないで　できること　したいこと
　良いことに目を向けて
　前向きに自分のながーーい人生　考えていくことが　とても大切と
　思います。　
　一喜一憂は、股関節以外のことで　したいですね💛



　3/28日は、きららお花見遠足です。
　17人の方が参加する予定です。

　当日　28日　11時20分　「芙蓉亭」に集合です。
　自力で行きます(迷子にならないように頑張ります　笑い)
　皆さん　気をつけていらしてください。

　雨天　中止です。怪しい時には　前もって一斉メールします。
　

　季節の変わり目　お仲間の皆さん　読者の皆さん
　ご自愛くださいね💛





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』