叔母の体調が…

　自分自身、体調（胃腸風邪で)を崩し…やっと治ってきた…と思っていたら…
　昨日の夕食から叔母が…
　また、まったく食べられない水も飲めない…
　昨日は、主人の65回目の誕生パーティーでお祝いの日だったのだけれど…

　お寿司をほんとにちょっぴり（無理やり食べさせたら…その後、ぺぺっぺっぺっと
　唾を吐き…胃は全摘出なのに…胃液が上がってくるような状態)
　ビニール袋にあっーーという間に、ティシュの山

　そのまま、薬も飲めず、水のみのみずも飲まず…

　今朝もまったく受け付けず…まだまだ水も飲めない…

　叔母の往診をしてくれている主治医に往診をお願いするも、午後は
　休診だと言われ、同じ系列の何度も入院している、病院の救急外来を受診する
　ように、連絡と手続きをしてくれたので、そちらへ、午後1時に主人が休みだったので
　手伝ってもらって、受診しました。


　血液検査とレントゲン、心電図の検査を待ち、待つこと、2時間。。
　足も腰も待合室の椅子で、痛みがでた。。


　今、叔母は点滴中。
　

　肺炎ではなかった。血液検査の結果、低血糖と白血球値が高いので、尿検査を
　これからするが、水も飲んでなくて、病院に行く前にトイレをしたので、すぐには？
　これ以上おばのおしっこがいつ出るか？　わからないのに…待っていられない（私が)

　一度帰って点滴が終わる頃に迎えに来るので一度帰りたい、と申し出るも…

　今日は、入院のベッドが満床だけれど出来れば、入院したほうがよいので…
　明日、診療所の先生と相談して入院の予約をしてください。と。言われました。


　大事でなくてよかったのですが…
　やはり、24㌔はいろいろと問題です!!


　苦難が、またやってきました。
　明日は、きららの日。体操後、新年会を中華料理店であります。

　叔母が夕飯、明日の朝食と少しでも食べてくれて、明日、安心して
　きららへ行きたい、今の私です!!!　トホホホホ。です。

　きららの皆さん、明日元気がないかもしれませんが、頑張りますので、
　よろしくお願いしますね。

　ブログの記事も腰痛のゴッドハンドさかい慎太郎先生の
　「股関節痛は99%完治する」（幻冬舎）の本を購入して、昨年ラジオで聴いた
　テニスボール4個を使っての関節包内矯正を今、自分の体を使って実験している、
　ことやその他、色々と書きたい記事は、たくさんあるのですが、今は余裕がないので
　また、にさせていただきます。


　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』　
　

風邪胃腸炎

　 ブログの更新が、なかなかできずに、ご心配をおかけしました。

　週明けの月曜日は、いつもの通りリハビリへ行き、(仕事で忙しい主人に手伝ってもらえず
　当たり前ですよねーーー)
　家事と介護をいつものように…
　翌日火曜日に、叔母の介護認定調査員が役所から家へ来たので、一時間
　調査を受けました。

　叔母は、そのとき、季節の認知（今の季節は？と言う問いに…春、と答えてしまった)がく。。
　昨年ら体調不良で、一ヶ月に一回のデイだし、家の中はいつも暖かいし、窓は、南向きで
　明るいけれど…障子を開けて外をのぞくなんてことはしないし…

　一月はわかっているのに…冬、に結びつかなかったのねーー
　この話をケアマネにしたら、暖かいから春だと思うよね。。って、好意的？。。

　後も短期の記憶が、全くなくなっていた。
　3つのもの（紙に書かれた人差し指、赤鉛筆、ハサミ)を見せ、後でもう一度
　聞きますから覚えていて下さい。の問いに

　5分後、一つもわからなかった。
　週に二度来る、訪問マッサージのお兄ちゃん先生には、65年以上前の生家の
　新潟県高田市の話で盛り上がっているのに…
　5分前の事は、だめだった。。

　がくがく、落ち込みました。こんなものですが…
　名まえ、生年月日、デイでの入浴の様子など、問われたことへの受け答えは
　辻褄が合っていて、意志の疎通がきちんと出来ていました。。

　ただ、ベッドに受け答えの時、ずーっと座っていられず…
　体力的の問題（24キロの体重もあり、私も感染症の心配、叔母の免疫力がないので
　普通の元気な老人と一緒の行動が出来ない、デイへ行かせられない、など、
　話していて、かなり、叔母の状態の悪さが程度の悪さを相手に印象として残ってしまった
　ように感じた)

　今現在、介護2→3になっちゃぅかもしれない。
　少し、介護の金額が上がってしまうけれど、あまり利用していないから、よし、と
　しよう。。と納得！


　火曜日水曜日は、息子が風邪？　具合が悪く、（具合がどんなに悪くても
　きちんと食事だけは食欲だけは、常にある子が…)
　一食しか食べられず…したすら寝ていました。
　熱もなかったので(頭痛がして、だるいだけだという)、くすりも鎮痛剤一度だけのんで、
　したすら、自然治癒で本人は、治しました。

　パソコンが息子の部屋にある、目が悪いので（片目白内障の手術をしている、ドライアイ
　近眼、疲れやすい目)、ノートパソコンの画面は続けてみていられないから…
　22インチの画面くらいないと、ブログを書けません。
　で、この大きい文字でないと…

　そんなことで、息子の部屋でブログを書くのは止めました。
　ラベンダーさん、しぶといさんの記事とメールだけチエック。
　

　ラベンダーさんのブログで
　以下、ラベンダーさんのブログ

 http://sky-lavender.cocolog-nifty.com/

　で、富士温泉病院のある、石和温泉での撮影のテレビを録画しておき
　昨日やっと観ました。
　ひとつもわかる石和の場所が私には、わからなかった。。
　でも、遠く富士を望む懐かしい風景は、心を癒しました。
　変な話をしますが、三田佳子さんの今回の役は年相応でよかったと思いました。
　内科医役の某番組では、ミスキャスト？シワだらけで痛々しく…　と思いました。

　木曜日は、股関節お仲間と二人新年会。横浜で、
　美味しかったので…食べすぎでは？　というくらい食べて、その夜も
　たらふく食べて…


　あーーーーーーーっ。!!!!

　風邪胃腸炎になりました。。

　熱はなく、吐いて（一度だけ3回吐いた)、下痢で…トイレから出られない。
　9時30分～11時30分まで、ベッドとトイレを何度も。
　お腹がチクチク痛い…

　翌日もチクチク、ぴーーーぴも少なくなったが…
　起きられない。叔母に移るのでは、と思ったが、主人も息子も仕事で
　叔母の食事の用意をしないわけにはいかない。
　
　私の症状の原因は？　風邪？　ノロ？

　一緒に食事した友人も元気、これは、息子の風邪の菌がお腹に入ったのねーーー。
　
　昨日の夕飯は、悲惨でした。
　仕事で忙しい主人は現場が遠く、家で作るのは無理。
　お弁当と海苔巻きを買ってもらい、おかずは冷凍のおかずをチン。
　息子は、外食をしてもらい…

　
　さすがに、冷蔵庫も空っぽの今日、土曜日、おばの往診から（処方箋の4日以内に
　薬局に持っていかないと薬をもらえない)から、薬局に（叔母の薬は大量なので
　いつも用意できるまで40分かかるから後で取りに行く)処方箋を出しに行くと、
　人人人人…具合が悪い人であふれ返っていました。

　ビックリ!!

　近くの安いスーパーは、ショッピングセンターの中にあり、川崎大師さまの駐車場の
　近くにあるので、ここも大渋滞!!

　混んでいると時間が倍かかる。
　だるい体には、こたえました。
　もう、こうしてブログを書くのも疲れました。

　今のところ、叔母には私の胃腸炎移っていないので安心!　よかった!!

　インフルエンザ、ノロウイルス、、流行っています。
　皆さん、十分体調管理にお気をつけられて、くださいね。

　私も免疫力が下がっていたのでしょう。
　足のケアなんて、何にも出来ませんでした。

　体調が悪いと足の事は後回しになります。
　元気が一番!!
　ご自愛ください!!


　　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

うまく 転ぶ！？

　今日は、北風がものすごく強く吹いています。
　余計に寒さが身にしみます!

　明日の分のパンがなくなり、主人がコンビニに買いに行ってくれました。
　歩道橋から見た富士山が物凄くきれいだぞ!　というので、わざわざ見に寒い中
　出掛けました。

　が、うちのベランダから見る富士山のほうが奇麗でした。がく。
　でも、歩道橋（つい最近出来たものなので、段が低く一段一段の間が長く、年寄や
　用事向けになっていましたから…41段を難なく、昇って降りました。

　とてもよい、楽な散歩？でした。

　そうこうして、また、家のベランダから雪景色の富士山を見直しました。
　そんな時、昨日、奈良県から川崎（独身なので実家のお墓)へお墓参りに来た、
　そしてわが家で夕飯を食べ、午後10時には、帰っていた義姉からメールが入り、
　昼の12時過ぎているのに…（実に、14時間以上かかっている)

　…まだ、名阪の御在所だと。

　大雪で、吹雪いていて…
　追突、接触事故が多発して、大渋滞していると。。

　義姉の車は、スノータイヤなので少しは安心、大丈夫だと思うけれど、でも、
　接触、追突は貰い事故だから…家に着くまでは、心配です。。
　今年は、本当に雪が多くて大変だと思います。

　雪には、くれぐれも皆様、注意してください。

　雪道で、転んで、骨にひびが入ったとか、その後歩きにくくなったとか、
　けっこう、直るのに時間がかかって難儀するようです。。

　雪道でなくても、転ぶ場合も有ります。
　転んでも、怪我をしないようにうまく転ぶ！　
　大丈夫!　な転び方が　出来るように運動しましょう～。

　そういえば、先日のきららの時に　人工関節置換術（昨年　両足している)をしている
　方が、今年の初めに…旅先でふいに道で転んで、足をかばうあまり
　…手に荷物も持っていて…

　両手の甲と顔のあごで受けて、すりむき傷を私に見せてくれましたっけ。
　でも、とっさに、私が普段きららで、体幹体幹といっていることを思い出したそうです。


　足が、何ともなくてよかった！！　よかったと言いました!!

　が、血だらけでホテルに到着したそうで…さぞや、フロントの方は、驚いたのでは？！


　転ばないのが、一番ですが…
　絶対、転ばないとは、いいきれません。
　くれぐれも、うまくく、ころびましょうーーー

　そのためには、日頃の体幹（インナーマッスル）を強くすることと、とっさにでも
　体の軸がきちんととれる、バランスがとれる体作りを実践してください!

　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　

きらら初レッスン

　毎日、底冷えのする寒さですね。
　雪国の人からみたら…冬晴れで何を言ってる。。といわれそうですが…

　寒さの中、昨日から「きらら」は始動しました。

 

　きららのある前日に天気予報で雪（舞う程度)の予報が出ていました、翌日きららの日も
　外気温4℃、寒くて体調を崩されている方（股関節に痛みが強く出ている？
　風邪をひいたなどなど)が多いでしょうから、参加人数は少ないよねーー、
　なんて、考えていたら…

　14人も参加してくれました。（私と相棒も入れたら、16人)
　皆さん、とてもお元気でも今日のきららをとても楽しみにしてくれている
　（体操だけでなく、仲間とのおしゃべり)がわかりました。

　参加のお仲間は、いつものメンバーと昨年、短期間のうちに痛みのため両足人工置換術を
　されてからまだ、4ヶ月未満の方が「チェアーダンス」のみですが、元気な体（旦那様運転の
　車で来て、帰りは買い物をしたいからと電車で帰るからランチはしないけれど…と、
　術前からノルディクウォークで、歩行されていたが、ちょっとした移動は、杖もノルディクも
　使用しないで歩いていた。。

　誰かが言った。
　「普通に歩いている!!」

　何を馬鹿なこと言っている、と一笑されそうですが…
　股関節症患者でなければ、わからない深い意味がある、言葉ですね。。

　順調な回復に皆、喜びました。

　後、もう一方。
　昨年、よき股関節友の「ラベンダーさん」が、きららにいらしてくれて、
　とても股関節患者にとってよい内容の体操だ、と彼女のブログで紹介してくれた
　ことから、ラベンダーさんのブログを見て、きららへ行ってみようと思われた、、と
　いう方がお仲間になってくれました。


　まだまだ、病名を言われてから、一年で、痛みも筋肉痛の少し強い程度の感じ
　のようでし。ご友人（健常)と七福神めぐりをされて、途中で止めたい、歩けないとは言えなかった、
　から実にその日に25000歩も歩いてその日は寝られなかった、
　と、皆、目がまん丸!!

　25000歩なんて、普通の人だって痛くなります。
　それだけまだ、動ける歩ける。ということで、大事に悪化させないように!
　と、皆がとても心配しました。


　そんなこともあり、その後のランチ会では、私の周りにいた席の方数人だけですが
　自分が股関節症を悪化させたのは、
　何故？　どうして？　という思い出？原因探しに話が弾みました。


　ある人は、内臓の手術をしてからだの中心のインナーマッスル、コアーを鍛えては
　いけないと、思ったこと、運動不足はよくないとだんな様が（正式な名まえは分かりませんが
　左右に足を開いて内転筋を鍛えるという機械)をわざわざ購入してくれたので、がんばった
　ら…足が股関節痛が…そして、よいところがあると言われれば九州の治療院まで何度も
　泊まりで行き、よい先生がいるといわれれば…あっちこっちへ行ったけれど…
　どんどん坂道を転げ落ちるように…悪化して、2時間置きに痛みで目が覚めて、家の中でも
　歩くのに痛みで泣いた。。と。

　昨年、両足手術してこうして元気にきららへも来れるようになった。中断していた仕事も
　来月から始めることになった。。と。


　ある人は、足の開きがやっぱり悪くなったら（90度開かないと、やばいでしょ、、)
　と長座（お尻を床に着いて足を左右に開いて、右左、真ん中と、股関節がギューー、
　ピーーーんと痛みがでたが柔軟を重視して余計に傷めたと。。汗汗。

　彦坂記、、90度開脚できなくても、大丈夫ですから…


　ある人は、とても有名なテレビにも出演した整形外科医の病院を受診して、手術を
　ひと月後に控えて、筋トレをしてくださいと、理学療法士に言われ、足首に重りを
　つけて、足上げ（床に寝て行う)のノルマを毎日真面目にこなしたら…
　痛みがひどくなった。。
　で、結局、手術をやめて、私に連絡があった。。
　まだ、手術はなされていない。でも、仕事を続けたいから手術を考えている。
　でも、保存療法（保土ヶ谷整形のリハビリをしている)も続行中。

　

　手術（人工術)を経験された方が、皆言った。

　「いっぱい悩んだほうがいい」
　「最後は、自分が決断しないといけないから」
　「リスク、何が起こるかわからい、自分だけは（リスク)大丈夫!
　みんな、手術に成功しているから大丈夫!…はない。手術に100％はないから…」と。
　何が起きても…受け入れる？の覚悟をしながら、手術の前日まで…
　大丈夫？大丈夫！　と揺れた、と辛い心情を話してくれました。


　皆、悩み苦しみ辛い思いを乗り越えて、（手術したから、これですべて何もしなくて
　ＯＫではなく、死ぬまで病気と仲良くして、そのためには、リハビリをして経過観察も怠らず
　きちんと、自分で自分の管理をしケアーをして、人生を歩んでいくという信念と覚悟
　を強く心にもっている)これからも楽しく進んでいこう、そのためにも、きららでお仲間を得て、
　不安をなくし、仲間とともにがんばるぞーーーと…　決意してくれている、ことが　
　よくわかりました。

　痛みのきっかけや徐々に違和感があっても、また、何ともなくなり、
　また、ちくちくとしてもまたまた、大丈夫になり、そしてよくなったり、悪くなったり、
　良くなったり、悪くなったり…を何度か繰り返し、
　とうとう、慢性痛になると、…………

　慢性痛にならなければ、改善の余地は、大いにある、そして、痛みは、永遠と
　続きはしないとラベンダーさんもご自分の体で教えてくれています。し。
　私は私で、自分の体を実験材料にして股関節唇切除から9年目を迎えています。

　500歩も痛みのために歩けなくなった方たちは、皆、直ぐに、
　つらかった時の記憶が戻ります。
　私もその一人ですが…

　なんでもない、ことが、なんでもなくなり、動けていたことができなくなり、更に、焦って、
　筋力不足と思い込んで、、炎症がある筋肉に追い討ちをかけ、さらに炎症が強くなり、
　身体の左右のバランス、上下のバランスを崩して、歩行も普通にできなくなる。

　をみな経験しているからこそ、出てくる言葉は、重く強いです。。

　今、痛みがない方は、痛みがでなければその運動はしても大丈夫です。
　が、ほどほどに。

　その運動で、痛みが出た方は、その運動は、今はＮＧです。
　炎症が治まったら（まずは、二週間やらない)まだ痛ければ、あせらない、
　墓穴を掘ってしまう事態になるので)…様子をみいみい行いましょう。

　動く前の準備運動、動いてから終わりの整理運動ストレッチを念入り（5分前後)にして下さい。
　そして、特に、温め入浴、ほぐしは必ず5分でいいから、ちょいちょい何度も
　ほぐしましょう!!


　悪化させないことが、股関節患者にとって、大事です!!!
　体の動きは、痛みがなくなれば少しは改善します。
　骨頭が変形しても長いスパンで修復します。これは、何人も症例があります。
　ただ、痛みが我慢できなくて、そのまえに手術をなされる方がほとんどですが…


　だけどだけど、、、、一度なくなってしまった「軟骨は」絶対に元には戻りません。
　今、軟骨再生を大学病院などで研究中のようですが…
　実現までには、まだ時間が…

　普通は、6㍉ある、といわれる軟骨が、全くなくなっても痛みが全くない方もいます。
　一般的整形外科では、末期は手術しかない、と言われていますが…

　私の軟骨は、いま　2㍉。
　この2㍉を大切に、しっかりケアーをしています。

　みなさん、手術をした方もしていない方も、
　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』


　

三年先の予約って…

　今、テレビで元首相細川さんと、元首相小泉さんの会見がありました。
　いよいよ、東京都の新しい知事選に向けて動き出しました。

　新しい風が、日本に吹くことはよいことだと思います。
　が、、果たして、どうなるのでしょうか？

　暫くは、目が離せないですね。


　今日は、叔母の介護で疲れ果て…
　何もする気がなくなりました。

　この数日、また、叔母の「食べたくない」が始まりました。
　まったく食べないし水も飲まないのです。

　それをだましだまし、怒り、なだめるようにして、なんとか、一口二口でも
　食べてもらおうと、好きなものを食べ易いものを工夫して、、この数日、
　心を砕いて頑張りましたが…

　本人は、まったく食べられていないということを、寝て起きると忘れているし、
　自分は、24㌔の体重なのに…34㌔ある、と思い込んでいるし…


　疲れ果てました。。

　まったく、自分の心と体を今日は、休ませます。
　昨日の振り替えで用意してもらったリハビリを行くのを止めました。
　いっさいの家事もやめました。叔母の食事だけ用意しました。。


　少し休めば、またがんばれることでしょう…
　家事も夕飯つくりも、主人が仕事から戻れば、きっとやってくれる、ありがたいことに。
　休まないと、変になりそうです。


　さっき、先日、このブログで紹介した、腰痛のゴッドハンド「さかい保険接骨院」
　へ施術予約をしました。

　

　興味があったら、さかい接骨院、のぞいて下さい。

http://www.sakai-seikotsu.com/index.cgi
http://www.sakai-seikotsu.com/info/index.html
　

　院長ではなく、熟練した柔道整復師のマンツーマンの施術。
　なんと、3年以上待ち！でした。
　2017年の6月だって。。
　口が開きました。　私の3年後は、果たして元気？！
　どうしてる!　かわかりませんが、一度は、体験してみましょうか。
　と思って、電話しました。

　銀サロ施術予約（松本院長の予約)も6ヶ月先って、どうよ？なんて、思いましたが？
　さかい接骨院のさかい先生じゃないのに…3年先って、笑うしかないですね。。
　笑っちゃいました。

　テレビの影響力はすさまじいですねーーー。驚きました。。


　元気が出ない、今日の私は、これから、寝ます。。
　皆さん、ご自愛くださいね。


　　　　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

仲間募集

　昨日から、また三連休ですが…やっぱりうちは連休は関係ありません。
　叔母と二人で、少し前に遅いお昼を食べました。

　昨日、きららのアドレスの方に、銀座サロン（先生ありがとうございます!)
　からのご紹介で「きらら体操教室」の場所、日時、金額など詳しく教えてほしい…
　というお問い合わせがありました。

　私が、パソコンが得意ではないので、ＨＰを更新できないから、申し訳ない、
　ので、致し方ないのですが…
　ということで、ブログでの宣伝をお許しください。

　
　新しい一年を迎えて、心機一転、皆様心に期するものをお持ちだと思います。
　いろいろな思いがあるでしょうが…
　誰しも、「変形性股関節症の患者」にとっては、股関節痛の痛みが少なく‘今の股関節'
　を出来る事なら長持ちさせて、楽しく人生を歩んでいこうと…
　考えていると思います。。


　リハビリの体操は？　痛みが強い時は？　手術も含め相談したい時は？

　そんな時、経験？豊かな、いろいろな体験の持ち主が　たくさんいる、「きらら」で
　ご一緒に楽しく体操して、ランチして、おしゃべりをすると、心が解放されて
　体も心も元気になります!!

　
　お家でも簡単に出来る安全な痛みの少ない体操をみなさんと楽しく運動して、
　ストレスを解消して、家路に帰れます。

　ぜひ、体験してみて下さい!!
　
　

  　「きらら」のことを知って頂きたいと思います。
　私のＨＰです。どうぞ、のぞいてくださいね。
　
http://www7b.biglobe.ne.jp/~kirara7/nabi.htm


　　

　　　　　　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～７0代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
　　　　　H26年度

　　　　　　　1月16 日(木)4階　　　　　　1月30日（木)4階　　体操後新年会
　　　　　　　2月13日（木)2階　　　　　　 2月27日（木)4階
　　　　　　　3月　6日（木)4階　　　　　　 3月20日（木)4階
　　　　　　　4月10日（木)2階　　　　　　 4月24日（木)2階
　　　　　　　5月　8日（木)4階　　　　　　 5月29日（木)4階
　　　　　　　6月12日（木)2階　　　　　   6月26日(木)2階　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　2階は、ホール。4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　以上ここまで決まっております。

　　　　

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
　　　　　　　 バスタオル(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　


　★『費用』
　　　　　　一回　　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 　
　


　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、旅行なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　運動指導士　　彦坂惠子
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　 電話　　　　　　　　044-277-6707　まで、お問い合わせ下さい。
　

　


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

 

　　

情報番組を見て…

　最強寒波が到来で、さらに一層寒いですね!!
　雪国の方、くれぐれも御身大切になさってください。

　わが街、川崎がこのところ、連日、テレビで連呼されました。

　初詣で、「川崎大師」は、全国3位に毎年なっています。
　が、…昨年の銀サロパーティーのとき、川崎大師を知らない方がいらして、
　関西の方は、、知らないんだー　　って知りました。


　この数日は、横浜地検の川崎支部から逃げ出した、強姦強盗の犯人（20歳の男性)
　が、47時間後に掴まった…
　というお話で、この横浜地検は、いつも川崎駅に向かう時に通る道に立地してしていて、
　なんだかなぁーーー、と思ったしだいでした。

　そして、またまたエスカレーターの事故が川崎市中原（小杉駅のＪＲ南武線から
　東横線へ向う連絡通路で)でありました。

　やっぱり、不名誉なことでわが街がテレビで呼ばれるのは、嫌ですね。



　さて、やっと本題ですが…
　年末にご紹介した「凄腕、専門医ＳＰ」ですが、やっと昨日見終わりました。

　まず、ごめんなさい!!

　股関節の軟骨を広げる方法の伝授…とラジオで言っていたのに、
　なんにも………なかったですね。
　がっかりなされた方も多かったのではないでしょうか！

　すみません。

　ただ、空耳私の作り話ではないので、本が出ているはずですから、、
　本屋で探してから、また皆さんにお知らせします。


　というわけで、残念でしたが、腰痛のゴッドハンドさかい先生の
　予防方法を今、自分のケアの中に取り入れて、この数日、とても
　調子が良いのでお伝えします。

　いつものケアは、温めて（ホットアンカで）銀サロのラッコちゃんを使い、
　グイグイ、強く押してのほぐしをしておりましたが…

　昨年末25日くらいから、今日まで、一度もラッコは使用しておりません。
　痛みがまったくないので、腸腰筋　大殿筋　中殿筋　を強くほぐさなくても良いのです。

　今の私のケアを記述しますと。
　朝の読経の時に写真のように　指を広げるように　立てて　ほぐします。
　これは、夜の読経も同じです。

　　　　　　　　

　その後、テレビを見ながら「貧乏ゆすり（椅子に座った状態で足を上下にゆする」と
　「金持ちゆすり（椅子に座った状態で足を横にゆする)」

　買い物から帰ったら、ベッドで寝た状態で（枕2つを膝の下において)
　足を肩幅に開きゆさゆさゆする、ついでに腰を頭と足の上下の方向へ繰り返して
　骨盤体操する。

　ついでに、　　電動マッサージ器で　そけい部と中殿筋を
　特に、手術時の傷跡の縫い目の前後が私の場合（ラクビーボールの半円のような傷)
　筋肉を断裂しているので、周辺の筋がひっぱられて直ぐに痛みとして出るようだと…
　篠崎ＰＴから、指摘されていますので…特に念入りにマッサージ。
　電動なので、テレビを見ながら横になってやりますので、ラクです。


　そして、夕方、身体が疲れて腰に痛みが出たら…
　床暖房が気持ちがよいので、リビングでソファーに脚を持ち上げて
　ゆさゆさ、ついでに骨盤体操。
　ついでに、さかい先生がテレビで教えてくれたテニスボール2個をガムテープで
　くっつけて　

　これを、尾骨のぐりぐりに自分のコブシをおいて、その上の腸骨筋にあてがうように
　床に寝ます。硬い床のほうが効果があるようです。
　ですから、私は　フローリングの上に横になって　寝た状態で　しばらく痛気持ちいい
　を味わいながら、テレビを見ています。

　入浴時に、足の指を一本ずつほぐします。足の裏をもみます。
　外反母趾の指を開きます。（テレビで紹介していた高田馬場の外反母趾の先生の
　お話も有りましたが…私の場合外反母趾でも親指に痛みがないので…痛むのは、
　股関節と腰だから…、その先生は指を引っぱったら、ダメと言っていましたが
　私の場合、引っぱったほうが調子が良いので引っぱっています)

　というように、自分にとってよいのか、？　はたまた悪いのか？
　を判断して、なにごとも決めて行ったほうがよいと思われます。

　それでも、痛みがあるときは、ラッコちゃんでぐりぐりします。
　でも、もう2週間は使用していないし、3時間くらいの外出（長距離歩行)をしても
　股関節痛はなし、なので、このままのケアを暫く続けていこうと思います。

　臨機応変に、そのときの自分の体に合わせて、いろいろな対処の仕方を
　マスターできるとよいですね!!

　くれぐれも、私の場合ですから、ご自分で体験してみてダメだったらやらないで下さいね。
　

　それでは、本を探してみます。暫くまた、待っていてください。。
　
　あっ、叔母は今日もデイ　休みました。。やれやれです。


　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

年末年始 ひとりもいい

　晴れ間が少ないと…余計に寒さが身にしみます。
　明日の午後から、雨模様のようです。
　空気がカラカラなので、一雨ほしいところですが…寒いです。


　6日の月曜日から、リハビリに（保土ヶ谷整形へ週1で）かよい始めました。
　篠崎ＰＴから、外反母趾なので…さらなる、足の裏ほぐしと足の指広げ、ほぐしを
　勧められました。

　毎日の積み重ねが（リハビリのこと）、重要ですよ。。と言われました。
　コツコツやる地味なことは、なかなか苦手なので、ずぼらな私には、
　難しいですが…自分の体ですからやるしかないでね。


　今日は、叔母の年明けデイの日でしたが…
　「行きたくない」と言うので、休みました。
　もう、3週間お風呂に入っていません。10日の金曜日こそ、行ってもらいたい、
　と思いますが…
　思い通りに？？なるかしら？　です。


　
　年末年始のテレビで、電車の人身事故のテロップをみて、なんだか、
　切なく思いました。昨年も人身事故が多くありました。
　巻き込まれて、苦労された方もいらっしゃるでしょうが…
　切なく、悲しいですね。。
　
　こんな新聞の記事がありましたので、紹介します。　
　（東京新聞　12月28日付け)


　　　　　　　　　『年末年始　ひとりもいい』　香山リカ（精神科医)

　十二月から二月は厳しい冬の期間でもあるが、同時にいろいろな行事がめじろ押しの
　シーズンでもある。
　忘年会にクリスマス、お正月、成人式、バレンタインデーと続き、プレゼントを選んだり
　パーティーに出たり大忙し、という人もいるだろう。

　しかし診療室にいる私にとっては、この時期は例年、緊張を強いられる。
　恋人や家族と楽しく過ごす人たちを横目に孤独感を強め、生きる希望を
　失う人が増えるからだ。

　「今年もいいことがひとつもなかった」と年末に肩を落とす人たちには、いつも
　こんな話をする。
　「でも今年も生き延びたからこそ、こうして年末に一年を振り返ることもできる
　わけですよね。ほら、いいことがあったじゃないですか」。

　これはジョークでも皮肉でもなく、私の本当の気持ちだ。
　今年もたくさんの人が命を落とし、年末年始を迎えることができなかった。
　その中で生き延び「ああ、年末か」などと思える自分に声をかけてもいいはず
　ではないか。
　
　それに、誰もがクリスマスやお正月が大好きなわけでもない。
　
　何も大勢で楽しく飲み食いしなくても、世間のムードに背を向けて
　じっくり読書したり音楽を聴いたりしてもいいのだ。
　休みが多いこの時期は、からだをいたわり内面を充実させるチャンスでもある。

　ひとりで過ごすこと自体を恥ずかしいとか負けだとか思う必要はまったくないので
　ある。
　かく言う私も、若い頃は「イブにひとりで仕事か。情けない」などと肩身の
　狭い思いをした。

　あの時の私に、「クリスマスにも平常心だなんて個性的でかっこいい!」
　と声をかけてあげたい。
　いまはそんな気がする。





　　ひとりで好きなことができるのだったら、ステキなことだと、思う。
　　　　肩身がせまい、寂しい、何て、思わなくてよい。平常心、好きなことをして、
　　　　好きな場所に好きなときにいけるし、、それって、何よりのこと。

　　　介護している身、思い通りにならずイライラして、かといってなにができる、
　　　というわけもなく、ただ、じっと見守って家にいる、、我慢して…。


　　　ないものねだりは、だれでも、ありますね。そうですよね。
　　　心をしっかり持って、心は、自分のものですから。
　　　私の場合、イライラせずに一つ一つ、一生懸命、またか、と思わず、
　　　叔母の身（老い先短い)になって考えて、深呼吸して…
　　　こなしていくしか今は、ない、ですね。
　　　あ、宝くじ、はずれました。



　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』
　　　

　

　　　　　　　　　　　　　　
　

あけましておめでとうございます

　 あけましておめでとうございます。
　今年もどうぞよろしくお願いいたします!


　皆様、穏やかに新年をお迎えのことと存じます。
　今年も　ご一緒に　前向きに　歩んで生きましょうね。

　でも、午年なので　うまくいく、飛躍するように駆け上がる年にしていきたいです。
　欲を出すと、落ち込んだ時に空回りするので…
　現状維持も大切ですね～

　なんにしても、心と体は密接な関係です。
　心を強く持って、体をそれなりに？　
　（今年は、空亡、天中殺もあけるので昨年よりは積極的に)鍛えて活きたいと…
　今は、思っています。。。


　さてさて、今年の抱負は、こんなものにして、
　昨年末からお正月にかけて、パジャママンでテレビっ子していました。
　叔母の介護をしてから、お正月はすっかり寝正月になりました。
　それまでは、嫁として主人の実家での行事が31日から3日まで、色々と
　ありましたし、現役の時代は家をそっちのけで30日は神棚の掃除から
　稽古場の大掃除と31日は大払いの神主顔負けのお払い、、初稽古、
　などなど、ゆっくりしたことなどまったくなかったので…

　寝正月もなかなか良いものだと、思っています。

　その中で、年末の紅白歌合戦でのあまちゃんの演出がなかなか見ごたえが
　あって、一番よかった。。失礼ですが…歌手の方の歌よりも…
　あまちゃんは、初めて私の中では、朝ドラの夢中になった番組でした。

　ですから、30日放映のあまちゃん総集編の「暦の上ではディセンバー」を
　もちろん、録画してお正月に観ました。
　やっぱりとってもおもしろかった!
　一人ひとりの演者の個性がとても生き生きして、見ていて楽しい。。


　あまちゃんに興味のない方には、なんのこっちゃですが…


　そんなこともあって、脳年玲奈ちゃんがかわいいなーーなんて、
　思っていました。
　そんな時に、嵐の大野君主演の「鍵のかかった部屋」の特集で全編またまた、
　録画して昨日見ました。

　エンドロールを何気に見て、、ビックリしました!!
　脳年ちゃんの名前がある!(それも役名が付いていて)

　それこそ、「じぇじぇじぇじぇじぇじぇーーーー」とつっこむところです。。。。。
　だけど、どこに出てきたのか？　さっぱりわからない？？

　二作目でやっと分かりました。
　ほんの5秒だけ出演でした。
　芹沢こと佐藤さんに向って「〇〇さんからお電話です」
　「〇〇さんがいらしています」の一言でした。。

　
　一言でも役名が付くと言う事は、すごいことなのでしょうね～


　箱根駅伝もずーーーっと観ていました。
　私は、東洋大を応援していたので、ぶっちぎりの優勝に満足しました。
　が、色々なドラマが実にたくさんあって、思い入れもハンパないです。

　「その一秒を削りだせ!」　～東洋大のスローガン～
　カッコイイですね。

　その筋肉が痛みを減らす　～　なんて、ことはないしねーー
　2020年の東京オリンピックのマラソンで、はたしてどの子がランナーとして
　日本を背負うのか？　それも今からとても楽しみです。


　ずらずらずらずら、と思いつくまま書きました。
　冬型の気候が、一段とこれから厳しくなります。
　低気圧もまたまた影響して、足にとっては苦難の日々になるでしょうが…
　ご一緒に、頑張っていけたら、幸です。
　
　皆さん、ことしもどうぞよろしくお願いいたします!!　　



　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』