変形性股関節症に負けない『心と身体』を目指して -運動指導士 彦坂惠子-

踊りが命と舞台と指導に明け暮れていた私が突然変形性股関節症と言われ、手術をし引退したが現在運動指導士として活躍中

筆洗

2020-07-31 12:11:37 | 日常生活

西日本の梅雨明けに続き、いよいよ関東圏も8/2日くらいに梅雨明け
が見えてきました。

今、新聞に一通り目を通しましたら世界では、まだまだアメリカを
中心に 1700万人感染 直近の一週間で 200万人が感染と。

衰えを知らないウイルスに、立ち向かう世界中の人たち。
日本では、一日の感染者数 1300人に。

対策.対策と声高に言うコメンテーター。
でも、これだけの猛威、災害級の猛威の前では、
感染しないようにするしか、医療崩壊 医療従事者に負担をかけない
ことが、今の私にできること、と思っています。

それでも、生活して生きていくしかない、私たち。
命が一番、です。よね。


昨日は、東京都医師会会長がよくぞ行ってくれました。
支持します。
でも、政府には通じないと思えますが、、、

今日の分科会が見ものです。

昨日、夫のパジャマがヨレヨレなので 久しぶりにイトーヨーカ堂に
行きました。
普段は、ホームセンターのスーパーしか行きません。
ヨーカ堂は同じものでも50円くらい高いので、買いものしなくなりました。

洋品売り場、ガラガラです。
売れないからか❔品物の数がない、だから欲しいものがない、
でも、川崎駅には今、行きたくないから仕方なく一つしかない日本製の
物を購入して、食品売り場へ。

野菜が高い、たいして良くないレタスが350円 きゅうりが75円
それでも野菜は買わないといけないので 特売の小松菜 ネギ ジャガイモ
お高い ナス ピーマン トマト 他にも買って 
たくさん買ってないのに 4000円近くなってしまった。


高すぎる。。。日照不足と長雨と豪雨のせいだ。

食材は、毎日のことなので こうなったら、消費税をコロナ禍は
0円 0%にしてもらいたい!!と考えるのは、私だけ❔

そんな時に読んだ、東京新聞のコラム 紹介します。



         『筆洗』

春夏秋冬に加えて、日本には梅雨というもう一つの季節がある。
時折、語られる日本の「五季説」を唱えたのは、一説に
戦後、気象と健康の関係の研究などで知られた医学者、藤巻時男さんという、

「はしり」や中休みがあって、蒸し暑くなったり、冷えたりしながら続く。
春とも真夏とも違う季節は確かに独特で、時に健康や心理に影響しよう。

そんな五季説にこれほど説得力を感じる年もなさそうだ。
長い梅雨が各地に水害をもたらした今年である。
ようやく九州北部と中国、四国が昨日、梅雨明けし、真夏の明るい光景が
伝えられた。
猛暑の訪れを意味する光景ではあるが、梅雨明けまであと一息の地域から
みれば、うらやましくも思える。

〈白昼のむら雲四方に蕃茄熟る〉飯田蛇笏。
蕃茄はトマトの漢名という。空の青と雲の白に地上で濃く色づく作物。
頭の中に色鮮やかな景色が浮かぶが、今回の長雨は作物から日照時間を
奪った。

収穫減などでニンジン ジャガイモといった野菜が値上がりしている。
昨年の倍ほどの値がつくこともあるようだ。
トマトの色や生育に影響が出た地域もある。
高値はしばらく続きそうだ。

思えば一昨年は梅雨に続き、「災害級」の暑さが訪れた。
昨年は台風の災害が10月まで続いた。
「災害季」という長い季節が定着していないか。
用心しつつ、普通の季節感が恋しくなる。



思えば、普通とか常識とか今までは とかが、通用しなくなって
  いるのでは?と思える この頃です。
  普通に歩きたい 普通に旅行に行きたい 普通に友達とランチしたい
  だけなのに・・・ね。
  ご自愛くださいね💛




          『変形性股関節症に負けないでね!』

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ピリピリ、ビクビク

2020-07-30 12:25:46 | 日常生活

とうとう、コロナ新規感染者が全国で1200人を越えました。
感染者0だった岩手県も新規感染者2名出ました。
2名でよかった、なんて私、思ってしまいました。


そうとうのプレッシャーの中で、岩手県民は日常生活を送られていた、
思います。
政府のGO TOキャンペーンで岩手へ県外から相当数の人出があったので
感染者は、時間の問題と思っていました。ら、
岩手県から関東圏のキャンプ場へ4連休中に出かけて仲間からの
感染のよう。

前日のコロナの情報で、私自身も
ピリピリ、ビクビクしていた矢先の
今朝の9時40分頃の「緊急地震速報」の警報と地域防災放送(外のスピーカーから
ものすごい音で)なりました。

思わず身構え、テレビNHKをつけました。
数秒待っても、、まったく揺れず・・・
テレビもなくとも言わず・・・

空振りと分かりました。
が、、
そのトタン、、、
胸がドキドキ 呼吸が荒くハーハー
バックンバックンという感じに。。


勘弁してほしいよねー
家事が終わり、買い物へ 途中のラジオニュース放送で
緊急地震速報が誤報が何故起きたのか?
調査すると。。


次は、何❔と身構える神経に、体にとっても悪いです!!
アベノマスク、今日からの配布は延期になったようで、
まずはよかった、中止でよいけど(違約金発生するか?)
トンチンカンの的外れ政府は、次は何をしようとするのか?

政府は、GO TOキャンペーン 見直しを!!!
これ以上、全国に拡大させてどうする?
責任は誰が取る❔?

専門家はどうした?
責任もって 発言しろ!!!
私は、東大名誉教授 児玉先生を信じる!

自分の身体は自分で守る 行動をする。
感染しない! 感染させない!



          『変形性股関節症に負けないでね!』

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デザイン額(自主レン)

2020-07-29 11:31:20 | 押し花アート作品

毎日毎日、どんよりーーー、気持ちもどんよりーしちゃうよね。
今週の関東圏梅雨明けナシ。
明けると即35℃の厳しい猛暑が、どちらも嫌だけど、どんよりするよりは
いいか。


昨日は、2時間かけて
8/9日の次回押し花教室のための自主レンをしました。

26日の日に黒マットデザインシートをカッターでカットしましたので
その額(36㎝額)をどのようにデザインして素敵にするか?
あれこれ、あれこれ、机いっぱいに広げて何度も見比べて
決めていきます。

まず、バックになる、和紙は?
色は材質は?

手持ちの和紙すべてを広げて比べました。
結局、金色の紙にしました(3年くらい前に使用した残りの紙)

次は、メインにする花は?
何にする❔
候補は、グロリオサ か クレマチス 

自分の色使いもいつも同じパターンにはしたくない私としては、
クレマチスにブルーをメインに決めて、周りは?

すべての花をひっくり返して、選んではのせて、選んではのせて
清楚で可憐な感じにまとめてみました。

いかがでしょうか




早く額に入れたいです。

グロリオサをメインにしたものも素敵でしたが、他の花との共調が
イマイチでしたのでこうなりました。


お体ご自愛くださいね💛
今週は、コロナが怖いので自宅待機しています。
毎日の数値に驚くばかり…
来月、目を覆うようなことになったらどうしよう・・・・・・

 


         『変形性股関節症に負けないでね!』

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空海のことばを味わう

2020-07-28 11:09:01 | 心のこと

梅雨明けが待たれます。
今日もどこかでゲリラ豪雨が…

コロナに食中毒に豪雨に…
踏んだり蹴ったりの令和2年です。


それでも、生きていくことが大切と思い、今日も新しい日常生活の
繰り返し・・・・・・


今日は、私の愛読紙『高野山教報』からご紹介します。


   『前向きな心が奇跡を生むのです。』


       保坂 隆(1952年生まれ。慶應義塾医学部卒業後、東海大学
       医学部教授、聖路加国際病院教授を経て現在保坂サイコオンコロジー
       クリニック院長)

「病は気から」といいますが、私も、元気な心は回復力を高め、陰気な心は治癒力を
衰えさせると考えています。

ですから、強い気力を持って病気に立ち向かう人には、何かしら学ぶ点がある
はずです。

しばらく前から、飲み込むときに喉に何かが引っかかると感じていた
男性がいます。
気になったので近くの病院で診察を受けたのですが、異常はないと診断
されて、安心していたそうです。

ところが、その後も喉に引っかかる感じが消えません。
体重も少し減ってしまい、総合病院で検査したところ、ステージⅣの
胃がんと診断されました。

はじめはショックを受け、しっかり診断できなかった最初の病院に対して
怒りを感じました。
でも、総合病院で担当の医師と相談しているうちに、
「落ち込んだら病気は悪化するだろう。いつも気持ちを明るく持つことが
大切だ」
と考えるようになり、積極的に治療に取り組んだのです。

以後は放射線治療を受けました。
病状は末期という厳しいものでしたが、体調は決して悪くなく、
精神的にもほとんど動揺が見られませんでした。

不安感がないためか、治療も大変スムーズに進み、高齢というハンディも吹き飛ばす
くらい驚異的回復を見せたのです。

33回の放射線治療を終えて退院したのですが、その後も順調に健康状態
を保っていきました。
体重も少しずつ増え、その回復ぶりは本人ばかりでなく、家族も信じられないほど
だったようです。

これほどの強い回復力を誰もが持っているわけではありません。
でも、こうした奇跡のようなケースは実際に起こります。

『前向きな気持ちで闘病する』という教科書的な言葉も、
実践を伴ったときに強い説得力を持ちます。

空海は、「背暗向明.はいあんこうみょう」(性霊集)と語っています。
人生のさまざまな局面で、とにかく光を見つめなさいと教えるのです。
人生を豊かにする方法があるとすれば、
「暗いものに背を向け、明るい方を向くこと」でしょう。

暗い面ばかり見ていても、希望は持てません。
強い心も生まれません。

苦しいときに
「明るいほうを向いているか、暗いほうを向いているか」で
その後の生き方が決まるのです。




強い心になれるようにするためには、日々の心遣いが大切!
  と私は、思っています。
  いきなり、強くはなれませんから…
  今日も笑顔で新しい日常生活をやりましょうね💛





          『変形性股関節症に負けないでね!』

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もうすぐ8週目

2020-07-27 11:32:03 | 人工股関節について

関東圏の梅雨明けは、8月になりそうと今日のニュースで言っていました。
太陽が顔を出すと、昨日くらいからジリジリとした肌を射すような、。

午前中に今日は、30℃になり、湿度も高くしんどいです。
このところの感染状況で、夫とスーパーでの買い物は週1回にする
ことにしました。
足りなくなったら、その都度少しずつ買い足すことに。


この29日で、人工股関節置換術後8週目になりますので、
前回のPTの調整で、とても順調とのことと
傷も塞がって問題なくなったことと
ノルディックポール使用は、トレーニングと用いましょう!
との言葉だったので、
普段は、痛みを伴わなければの話ですが・・・
杖なし歩行が 今の私の身体の状態から
十分可能なので、昨日の押し花教室から
杖.ノルディックの使用を止めました。

その結果、まったく心配なし。
なくの痛みもありません。

そして、前回の調整の時に、こりを感じた時の善処の仕方、
筋肉を強く押すこと以外のやり方で、聞いて、それを毎日実行したところ
筋肉の状態もすこぶる良好で、未術足の右にも適応しております。


ということで、私は、問題なく回復しておりますので、
きららの皆様、復帰祝いを兼ねた 『きらら暑気払いランチ会』で
ご報告と思いましたが、コロナでそれもかなわずなので、
記事にして、ご報告しました。


シンガポールでは、このところ、コロナだけでなくデング熱も
流行っているそうです。
蚊が媒体のようです。
私は、昨夜 蚊に3ヶ所もくわれました。
ひっかいてしまうので、虫パッチをあっちこっち貼っています。
夫は、全然くわれないのに…私だけ。泣き
コバエも大量に発生して、先日、コバエ取りを購入して
うじょうじょとその中に、大量に入りました。
ビックリするくらい、、、。


梅雨が長引いていますので、いろんな病気の心配があります。

くれぐれもお体大切にご自愛くださいね💛




         『変形性股関節症に負けないでね!』


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暑中お見舞い申し上げます

2020-07-26 14:37:50 | 日常生活

       暑中お見舞い申し上げます



昨年の私の作品です。
先生の家の庭のトケイソウ(今は、引っ越しされて
このトケイソウもなくなりました。
向日葵も種類を変えて大きさもかえて、
私のお気に入りは、指さししている セミの抜け殻です。

今年は、梅雨が長引いて生花店では花の種類も少ないと先生と先輩から
お聞きしました。
置換術後、無理は禁物なので今年は、コンクールに作品出品止めました。
乾燥させた手持ちのお花の種類もメインにできる花がないし、
題材への思い入れもなく…今年は、止めました。

この作品で、昨年出品しましたが、見事予選落ちしました。
予選に落ちても、作品を作るということが大事ですから…ね。
それでいいんですけれど、一度は予選通過したいものです。
と言っても、昨年が初めての出品でしたが。。

今日は、午前中、押し花教室へ行ってきました。
しばらくは、先生たちとお昼をいただかないで短時間だけの参加に
しています。
たった2時間でしたが、先生たちと雑談して気がまぎれました。

今日の課題は、黒マットのカッティングでした。
自分では、線が曲がったり太くなったり細くなったりして、
へたっピー って思いましたが、上手になっていると、
先生も先輩も誉めてくれたので、そっかなぁーなんて、悪い気は
しません。でした。

次回8/9日までに日にちがたくさんあるので カットした部分に
家で花を埋める作業予習をして デザインしての勉強です。

今日は、朝から雨が激しく降ったり からっと晴れたり グレーの雲が
近づいたり、と何度も繰り返して 湿度が高すぎです。

これから先も梅雨明け宣言はしばらくなさそうで・・・
耐えないと。。


来月の感染者数が恐ろしいです!!
皆様、ご自愛くださいね💛




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エール

2020-07-25 11:44:36 | きらら

 

 

先日、股関節置換術後 約2ヶ月めの調整として、東保PTのセッション
受けました。

その時のことです。
自分で家でのリハビリとして行っている動きがいくつかありますが、
屈曲の時(今、現在の話)手術した左足は、果てしなく(感覚的な話)
胸に近づきます(ぴったりくっ付くということではなく感覚的に)が、
未手術の右足は、ある程度今は90度過ぎると、ストップがかかり
(なぜかストップが)それ以上は、胸に近づきません。。

セッションの時、左足は、胸につきそうになり、右足は、90度以上
胸に近づき胸につきそうに、何故ストップがかからないの?

東保PT曰く、
一生懸命、ねじれている筋肉を順番にねじれを無くしているから
筋肉が働いているのですよ。と。
正しい歩き方なんてものは、あまり、こだわらなくても、
筋肉が正しく働けば、自ずと自然に歩けるというものか❔
と言っても、保存療法を実践して、がんばって
長い期間 歩き方が不自然になっていた場合は難しいかと。。

私は、考えています。簡単には、言えません。
なぜなら、一人ひとり体の骨格、筋肉のつき方、生活様式、
考え方が違うからです。


最後に、とても順調です。との言葉を貰い よし、また、1ヶ月
がんばろう、と思いました。
最低、3ヶ月は、人工関節置換後安定するまでかかりますから、ね。

傷の1㎜あったかさぶたも、やっとなくなりました。
ご心配おかけしました。
もう大丈夫です。
さあー、温泉へと思ったら、コロナが再拡大。
また、いつ行かれるかわからなくなりました。


今日は、ブログでエールをくださった方がいて、その方の
記事をご紹介します。

 

OGPイメージ

朱の徒然

変形性股関節症の72歳【朱の徒然】

朱の徒然

 

うまくリンクできませんでした。すみません。。


たった一度の縁ですが、大切にしてくださった!
ありがたいことです。
朱さん、ありがとうございます!
これからも、どうぞよろしく!!
今、関東圏は危険です。
いつかまた、お会いできたらとても嬉しいです!!!
お元気で。私も時々ブログに遊びに行ってます💛

          『変形性股関節症に負けないでね!』



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それでもやるの?

2020-07-24 11:22:08 | Weblog

連休中ですね。
4連休ですが、土曜日も日曜日も仕事をしなくなったので
まったく関係ありません。

とうとう、一日の感染者数が1000人の大台に迫ってきました。
東京都の363人もビックリしましたが、そうなるのだろうと、
半ば、300人以上になると、思っていましたので、
やっぱり、という方が大きいです。

世界を見れば、いまだに 一日20万人感染拡大しているようで、
これでは、東京オリンピックはしなくてよかった、もっとギリギリの
決定だったら、大変なことになっていた、とも思われます。

一日20万人と1000人では、ケタが違いますが、、
東大名誉教授の児玉先生のご発言、来週になったら、もっともっと
増えて、来月になったら 目を覆いたくなるようなことに、、の
来週の300人越え 1000人迫る 感染者数です。

自分の身は自分で守らないといけない!!
と強く感じました。
GO To トラベル で、全国へ広がらないようにと願うばかりですが、、
広がるだろうなぁー と素人目にも思われます。



4連休は、不要不急がまた言われていますね。
普段から私は、ずーーーっと2月から不要不急なんで、
今日と日曜日は用事があり 短時間だけでかけます。

安心して、外出できるようになりますように!!



今日は、東京新聞記事から ご紹介します。



      『それでもやるの?』 三木義一(青学大名誉教授)

「ご隠居、おかしかぁないですか❔ 都知事選終わったら、東京都の感染者数
がどんどん増えてますよ」


「八つぁん、わしもようわからん。選挙が終わったから、安心して
検査数増やしたのかの~」

「この数か月の苦労はなんだったんです❔」

「矢橋の渡しだったかの~」

「そりゃ、矢切の渡しだ。大津に急いで矢橋から船に乗ったはいいが、
比叡の風で進めず。急がば回れ瀬田の長橋だ」

「おっ、さすがご隠居。そうですよ。五輪のためにぎりぎりまで
宣言を遅らしたようだし、経済のために解除を急ぎ過ぎちゃった。
世界で感染が広がり、五輪どころじゃありませんぜ!」

「でも、やりたいようだの~。会場など全部予定通り確保したそうだ」

「え~? それって無駄金じゃないですか❔ 来年やれると本気で
考えているんですか❔ 選手のためになりますか❔」

「まあ選手を使って金儲けをしたい人たちがまだあきらめていない
ということじゃ。しかし、客観的には無理だの~。感染者の多い国
がそのことを伝えているんじゃ」

「アメリカ、ブラジル、南ア共和国、インドで感染者が急増しておる。
これらの国名の最初の一文字をつなぐと❔」

「ア・ブ・ナ・イ!」




選手生命をかけて臨んでいる選手のため、五輪で儲けようとしている
 日本の経済のためには、五輪開催を私も望んでいますが、、
 果たして、どうなることでしょうか❔
 無理なようにも思えますが…
 ほんとうなら、みんなで開会式をワイワイガヤガヤと迎え 大騒ぎ
 どんちゃん騒ぎをしていた日でしたねぇ~




         『変形性股関節症に負けないでね!』


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夏の「養生」

2020-07-23 12:42:20 | 日常生活

梅雨空が続いています。
皆さん、体調はいかがでしょうか❔

昨日、一昨年に大病して大変な中なのに…
私の股関節術後の心配をして、電話をくださったお仲間がいました。

ご自分のことより、私のことをとても心配して、股関節は痛まないか❔
歩けるのか?動きは?
と母親のように(同世代だけど)、ありがたいことです。
先月も心配して違うお仲間から電話がありましたし、
家族以外で気にかけてくれる人、友達がいるということは、
人生においてとても素敵なことです!

お互いに、いつかまた、お会いしましょう、と言いあいましたが、、
いつか、と言っていたら会えない気がする。
必ず、お互いに元気で約束を交わしましょう、と言いたいですね。


さて、今日は、東京新聞記事から ご紹介します。


病気ではないが、夏バテや新型コロナによる影響のストレス、
不安で何となく体調がすぐれない、そんな今の私たちのための
記事です。



       『夏の養生』  頼健守(らいけんしゅ)漢方医

西洋医学に対して、体全体のバランスを診る東洋医学は、人そのものを
診て体質を改善する。
身体の冷え、自律神経や免疫に関わる病名のつかない不調などには、
十分効果が期待されるという。

東洋医学の考え方では、世の中の全てのものは、相反する2つの性質、
「陰」と「陽」のバランスで成り立つ。
例えば、一日を見ると、太陽の出ている「陽」と日没後の「陰」の
時間帯がある。
こうした陰陽のリズムに逆らわない生活が養生の基本という。

日の出が早い夏は午前5時半~6時頃に起床。
朝食は「消化が盛んに進む時間帯」という9時前までに、
一口30回以上かんで食べる。
お勧めは玄米だ。
「栄養価が高くしっかりかむ習慣をつけるのにもってこい」と言う。

太陽の出ている「陽」の時間帯は活発に動く。
一方で「陰」時間帯となる午後7時以降は激しい運動を控え、
夕食の量も少なめにして胃腸を休ませる。
食事の量の割合は「朝4 昼4 夜2」

もう一つ、東洋医学の特徴は、根源的なエネルギーの「気」
全身に栄養を運ぶ「血」
血以外の水分を指す「水」
3つの要素で体を診る点だ。

ストレスによる食べ過ぎ、飲み過ぎ、
夏の暑さによる冷たい飲み物や食べ物の過剰摂取は、
三大要素のバランスを崩し、不調を招く原因になる。

頼さんは、
「胃腸を酷使すると小腸に熱がこもり、働きが悪くなる。
小腸は、西洋医学でも免疫力や自律神経のバランス調整をつかさどる
臓器。こうした状態になると体温が平熱よりも低くなりやすい。

気の巡りが悪くなるためで、夏でも手足の末端や背中、二の腕、尻、
太ももの裏側が冷えるたまった熱で大腸にある便の水分が蒸発し、
便秘がちになる。

現代人の不調は食をはじめ、生活習慣の乱れに起因する例が多い。
まずは生活の見直しが大事だ。
午後11時~午前3時は、しっかり睡眠を取り十分な「血」を体内に
ためる時間。
夜更かしは禁物。

夏は、体の熱や湿気を取るとされるゴーヤ、パセリ、セロリなどの苦み
血を体内にためると言われるトマト、パプリカといった赤い色の食材を
取るといい。

利尿作用のある緑豆やトウガン、山芋などは体のバランスに悪影響となる
余分な水分を排出できる。
冷たいものの摂りすぎは体の負担になるため、さゆやお茶、常温の飲み物
がよい。

甘いものや炭水化物、脂っこいものの食べ過ぎは、胃腸に熱を
もたらすため避けたい。
ストレスや疲労を感じる日に 養生を実践すれば、不調をより早く
取り除ける」



年を取ったら、養生が一番と最近はかんがえ、、
 今や、自分の体力に自信がないので
 よい、ということは実践しようと、思います。
 ただ、ゴーヤ 玄米は、好きではありません。
 他のことはすべて受け入れられます




         『変形性股関節症に負けないでね!』

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7月にシクラメンが咲いた!

2020-07-22 11:25:48 | 日常生活

神奈川県は、今日も雨です。
部屋干しの洗濯物もあり、湿度が85%でベタベタです。

エアコンつけると寒いし、窓を開けるとベタベタだし、梅雨明けは、
来週か❔


今日は、夫はパチンコへ。
悪玉のようにやり玉に上がっていたパチンコ、、大声あげないし
静かに座っているから、コロナは大丈夫な様子。

先週金曜日に回転ずしを利用してから5日が経ち、感染はしなかった。
ようだ。

朝の羽鳥さんの番組で、Go toトラベルをGo toトラブル と言っているように
聞こえると視聴者から連絡があった、と言って、笑っていた。
私も笑った。

テレビ朝日の玉川さん、4月に一回 外で会食したっきり一度も
会食していないと言っていた。
テレビ記者さんは、コロナになったら大事だから、気持ち良くわかる。

私は、6月に1回 7月に2回 外で会食しました。
ハラハラ、ドキドキしながら、、、。


Go to   eat  もどうなることやら、
8/1日から緩和されると言っていた イベントや大劇場 野球 サッカー
どうなることやら、、。
気になることがたくさん。。




今日は、我が家でのことを記事にしました。

このところ、うちのベランダに 鳩 と スズメ が遊びに
来ます。
今日は、写真が撮れましたが、カーテンを開けて撮ると 気づかれて
逃げてしまうので カーテン越しに撮ったら ❔っぽい。



2002年10月に入居した時から
一緒に過ごしている うちの18年物の シクラメン
今日 咲きました。夏なのにね――。



ポインセチア とうとう 出窓の天井に当たってしまいました。
が、育っています。




今日は、大暑 
お体ご自愛くださいね💛


        『変形性股関節症に負けないでね!』

 

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