2018/10末に3日かけて説明した時は、ちょっと懐疑的でした。
今回は、「ま、短時間なのだから、やってみれば？」と、お薦めします。
＜健康法はくじ引きだ！＞の記憶もまだ残っていますし・・・・・
川村医師のお薦めは、前著と同じ①の下半身トレーニングに加えて、
②の呼吸運動です。
P.39 ①「ひざ裏のばし」で下半身を鍛えて、血流改善！
②「呼吸ラクラク」で胸をひらき、深い呼吸を！
１．マサカリ・ストレッチ（肩甲骨）
２．背中で握手（肩関節）
３．ティッシュをフー（摂取酸素量）
４．鳥のポーズ（深い呼吸でバランス＆全身ストレッチ）
細かい説明は、本を買って読んでくださいね。
