昨日の記述は＜前書き＞の内容です。
以下、1～4章まで、骨盤底筋群を鍛える重要性とその方法です。
私は最近、マナビバで頻繁に上記に関連するクラスに出ているので、
ぜぇ～んぶ、知ってるし、やってる！と言えますが、
一般的には、どうなのでしょうか？
意外だったのは、排尿方法には2種類あって、
P.42 「正しいおしっこであれば、リラックスでき、気持ちいい」
P.44 「間違ったおしっこ」をすると、膀胱と尿道に負担をかける
P.65 その理由は、尿意が無いのに、無理に排尿しようとすると、
膀胱の、ある方向にだけ偏った圧力がかかり、無理な動きに。
その結果、自然な排尿ができず、骨盤底筋が傷む
つまり、幼児期に親から無理やりトイレに行かされ、尿意が無いのに、
無理に排尿する癖がついていると、膀胱や骨盤底が弱くなるらしいのです。
対策としては、
P.86 1日10回2週間、ただ、しゃがむだけ！
うぅ～む・・・・ つまり、
「昔の和式トイレでしゃがむ習慣を、運動として行おう！」ということ。
ま、運動が嫌いで、なぁ～んにもしていない女性達には、良いかも。
生まれつき運動が好きな私は
社交ダンスやマナビバで膝の屈伸や骨盤底筋体操を週に数回、
殆ど毎日、バレエの基礎レッスンDVD（8分間）を見ながらプリエを、
そして毎日ラジオ体操に行き、雨の日は家でテレビ体操をするので、
やり過ぎかも？
「過ぎたるは・・・」という言葉もあるので、安心はできませんが、
両極化の時代ですから、
運動嫌いの女性たちには、何でも良いので、運動習慣をつけて欲しいです。
できれば「楽しく、美しく動けて、その結果、優雅になるような体操を！」
