昨日の続きで、今日は「立ってやるバージョン」です。
P.56～
１．ボールでタッピング
２．前屈みになって膝をたたく
３．骨盤後ろをたたく
４．肋骨をたたく（この場合は肋骨の前側）
５．ひじを前後に動かす
６．ジャンプ
７．かかとを上げて足踏み20回
+α そのまま5歩 走り出す
P.66～ お悩み別
１．肩と肩甲骨たたき
２．内くるぶしと足裏たたき
３．ひじで肋骨たたき（脇部分）
４．こめかみと側頭部
５．あご・おでこ・後頭部たたき
著書には写真と解説がありますから、やりたい人は読んでください。
高齢者の体操グループで指導する時は、
刺激が強過ぎないよう、釘をさす必要がありそうです。
