血圧の記録を始めました

妻の勧めで血圧を測りっぱなしではなく、記録することにしました。
朝と夜の2回、最高血圧と最低血圧、それと脈拍を毎日記録するのです。
初めは昼過ぎにも測っていたのですが、血圧管理は朝晩の2回で良いらしい・・・ので、2回に変更。

表を作成して11月1日から記録を始めましたが、それを見ると、変動の様子がよくわかりますね。測る毎にまあ、よく変わるものです。

先月下旬に測り始めた頃は何度も150以上を記録しましたが、今月5日頃からやや下がり傾向です。と言っても、まだまだ130はかなり超えています。1度だけ120ジャストを記録。数年前までは100～120ぐらいだったのに・・？

減塩が効いているのかどうかはわかりません。その減塩ですが、かなり徹底してまして、そのためか外でご飯食べると味噌汁が辛くて飲めません。具だけ食べています。おにぎりも案外塩味してますね。

血圧の測定は、朝は朝食前、夜は寝る前としています。入浴直後は血圧が安定しないらしく、1時間経ってから測るのがよいそうです。1時間経つと入浴の影響がなくなるのだそう。

若い人では入浴後は血圧が下がる、高齢者では血圧が上がる・・・傾向にあるそうです。

測る回数ですが、基本は一発測定。1回目が高いとつい2回目、3回目と測ってしまいがちですが、回数を重ねるとだいたい下がります。この下がった方の数値を採用しても良いみたいです。
(ただし3回まで)

家で測るとまあ、そんな感じですが、病院やスーパーなどでは何だか緊張してしまって、2回目でもあまり下がりませんね。滋賀医大で受診前に測ったときは、2回目の方が高くなりました。

今日の血圧ですが、
朝　137/59
夜　139/60
でした。