今年の「ウィークリー」の修正点の一つに、
「健康管理」に関することをひと所に集めたという点があります。
元々、
・ウォーキング記録
・睡眠記録
・薬チェック
・体重記録
の4つは、
「主婦日記」のウィークリーで管理してきました。
でも、
今年の分を見てもらってもわかるように、
手帳の閉じ部分に近い所に書く欄を作っていたこともあって、
手帳が豚になっていくと、
だんだん書きにくくなってきて不便だなと思ったことと、
内容的にひと所にまとめた方が、より見やすいと思ったから、
このような変更になりました。
では、それぞれをどのように記録なりチェックしていくかですが・・・。
例えばこんな感じ。
「ウォークキング記録」は、
自分の住んでる市で登録している歩数計（携帯のアプリ）の歩数とキロ数を寝る前に書き込みます。
「睡眠記録」は、睡眠アプリの数字を記録しています。
睡眠アプリは「Sleep Meister」を使っています。
このアプリは、ちょうど睡眠が浅くなった時にアラームがなって起こしてくれるので、
ここ何年かは目覚まし時計がわりです。
記録内容は、
毎日、グラフの欄の、
就床時刻、入眠時刻、起床時刻、睡眠時間、中途覚醒、睡眠効率（%）を写真のように書き込んでいます。
「薬チェック」は、今年までと変わらずシールを貼ります。
使用するシールは、エーワンのカラーラベルアソート丸型3mm。
 | エーワン カラーラベル アソート 丸型 3mm 3シート 07694 |
| エーワン(A-one) |
小さくてちょっと扱いにくいのですが、
たくさん入ってますし、
小さいシールなので場所も取らず、カラフルなのがいいと思い使っています。
飲んでる薬ごとに色を分けて貼ります。
「薬チェック」の左側には少しスペースがあるので、
ここに健康についてのコメントを少しずつ書いていこうと思っています。
「体重記録」は、毎朝起きたらすぐにタニタの体重計で計ったものを記録。
このハンコを押して書き込みます。
前日より減ったら、❤️のシールを貼ります！（笑）
ちょうど体重記録部分は、手帳の閉じ部分近くなので、
年の後半になると、ハンコが押しにくくなるのは目に見えてます。
それで、早め早めに少しずつ12月31日から逆にハンコを押しておく予定です。
今年も毎日ひたすらシールを貼ったり、
書き込んだりしてきましたが、
こういうのは、
まずはコツコツ書き込んだりシールを貼ったりすることに意味があります。
その行為を意識づけられるから。
薬を飲むことを忘れなくなりましたし、
体重計にも意識してのろうと思います。
できるだけ歩こうと思い、
よく眠ろうとも思うのですから、不思議です。
さらに、記録を続けていくことで
自分の体調のリズムがみえてきすし、
課題もみえてきます。
記録って侮れないです！
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