これからの時期、
なんでか肩こりもひどくなってくるんですよね。
湿度と関係があるのかしら？
気象病と言われるものもありますね。
それに対しては有効な対処法がテレビやネットで様々紹介されてます。
わたしの場合は、
週1回のスイミングがかなりの効果があって、
だいぶ肩こりがなくなってきてますが、
これからは、体調不良が起こりやすい時期。
もっと意識して肩こり対策に取り組まねばと思っています。
そんな中、
我が家がというか、夫が熱心に取り組んでいて、
わたしも取り組み始めているのが、
最近流行りの「筋膜はがし（リリース）」。
「筋膜はがし」とは、筋肉を包み込んでいる筋膜の委縮・癒着を引き剥がすことで正常な状態に戻すことです。
ここ20年ほど通ってるマッサージ室で、
だいぶ前にお世話になったマッサージ師の方は、
施術時間の最初の方では、体の表面をさするようにされていました。
それがあまりに優しかったので、ちょっと物足りないと思っていたまんじゅう顔。
けれど60分後には、かなり体が柔らかくなるので、
ちょっと不思議だと思っていました。
今考えれば、この「筋膜はがし」の名人だったんですね。
「筋膜はがし」によって表面の膜を緩めて柔軟性を高めると、
血流もよくなり、むくみも解消されますし、可動域も広がり、
怪我の予防にもなります。
これはまさに目から鱗が落ちるマッサージなのです。
ストレッチポール、ボール、タイガーテール、カッサなど
いろんな「筋膜はがし」の道具がありますが、
我が家では最初、家にある「ストレッチポール」と「テニスボール」を使っていました。
けれど、「テニスボール」はちょっと柔らかすぎかなと思い、
まさに「筋膜はがし用のボール」を夫が購入。
それがこれです。
2300円＋税金
このボール、同じサイズで二種類の硬さがあります。
赤の方は黄色の2倍の硬さがあり、さらに強い刺激があります。
このボールを使ってわたしが集中的にやってるのは、
肩の前の部分、特に胸の上の筋膜はがし。
ボールを当てて片方の手でこのボールをゴリゴリ転がすだけなんですけど、
これがかなりの痛さなんです！
それでも我慢してこの部分を1,2分マッサージすると、途端に肩が軽くなるから不思議です。
まだやったことがない方は、
テニスボールでもゴルフボールでもいいからやってみてください。
かなり効きますよ〜〜。
日頃あまり気にしない部分ですが、
案外肩そのものより凝ってる可能性が高いんです。
その他、いろんな部分のマッサージに使えます。
夫は壁と体の間に挟んで、壁にもたれかかるような格好で肩甲骨あたりをゴリゴリやっています。
また、床と足の裏に挟んでゴリゴリも。
わたしの場合、腕や手先、足先、足首など、
いたるところをゴロゴロ転がしてますが、どっこも痛くて痛くて。
でもやった後は、体がポカポカし、気持ちがとてもいいんです。
専用のこのトリガーポイントマッサージボールは、
表面が滑りにくくなってるので安定してゴリゴリできるのが魅力。
テニスボールよりも扱いやすいですし、
痛心地いいですよ〜〜。
テレビを見ながら楽しめます〜〜。
それぞれポチッとして応援していただけると嬉しいです。
ブログを書く励みになります。
↓にほんブログ村 ↓人気ブログランキング
手帳・手帳術ランキング
