・nicot+ 心理カウンセリング（６．３０
昼間はクリニックに行って、たくさんのハプニングがあって（たぶん後日書きます
遅めのランチを食べて、準備していたらもう予約の時間
今回も思ったとおり、ZOOMにつなぐ際
画面が出たのは良かったけど、音を出すのにまごついた/焦
きっと３回目もなにかしらやるな
１回目はカンタンな病歴を話したり
自律神経からのアプローチをするのにカンタンな説明を受けたり
マインドフルネスをした
２回目は「成育歴」か「トラウマの整理」どちらにするか聞かれたので
「成育歴」はあと２回じゃ終わらないだろうし
ニコプラはパニック・不安に特化したところだから「トラウマの整理」にした
あまり詳細を書いてしまうと
迷惑をかけてしまうからカンタンなメモだけ書きます
１回目を受けて、今日まで、どんな感じに過ごしたか？
鈴木さんのアドバイス通り、言いたいことをメモに書いていたのを見ながら話した
最初に発作が起きた時のこと
どんな環境、状況だったか？を説明
■ＥＭＤＲ＋タッピング
なるべくなら目をつむって、頭をぼんやりさせて
質問されたことに答えながら
腿を手の指数本でトントンとリズミカルにタッピングする
↓
傷ついた場面を思い出しながらタッピング
大きく深呼吸
今、どんな心境か？ カラダの状態はどうか？
いろいろ場面の状況を変えたり、ほかの環境、人間関係のこと
その後のことなど、次々思い浮かぶことに合わせて
これを繰り返す
理不尽に傷つけたヒト、事柄についてどう思うか
絶対許せないを７→何も思わないを０で感情を数値化
０～７というのが難しくて、途中から０～１０段階にかえてもらった
これをすることで、自分の中で出来事、感情が次第に整理されて客観視して
フォローの言葉がけを毎回もらうことで安心感も高まる
それで最初の傷ついた悲しみ１０→６くらいまで下がった
【今回の気づき】
・子どもの頃のことが深く関係している
・自分に落ち度は一切なかった
・いろいろ事情があったにせよ、相手は私に酷いことをした
・一方、私をかばってくれた味方もいると分かり嬉しくて、ありがたかった
・自分の自己肯定感の低さ
・怒りや悲しみの「負」の感情をもっと素直に、タイムリーに相手に伝えたい
カウンセラーさんが反撃！
これも良かったｖ
当時のその場所で、当時の私は安全な場所にいると想像して
今の私はカウンセラーさんの後ろに完全に隠れている状態で
カウンセラーさんが相手に言いたいことをハッキリと論破してくれる！
スッキリしたし、私もこういう人になりたいなあと思った
ドラマ仕立てでやり直す
これは面白かった
今回のことを私の好きな女優さん主演でドラマか映画にして
私とカウンセラーさんが翌日、喫茶店で感想を自由に話す
私は麻生久美子さんに設定したら
彼女はちょっとズレた役も出来るから
同じ場面でもコメディエンヌにもなれるし
シリアスにもなれるんだよね
観た感想としては
「はあ？！
」みたいな表情が浮かんでクスっと笑えるし
シリアスな演技の場合は、悲しくなってしんみりする
その場の空気も関係なく怒りまくる演技
も出来るから、それはスカっとする
こないだ観た映画『フリー・ガイ』（2021）や
あまねりかさんの話ともリンクして
人生、この現実もドラマで
自分が主人公だったり、モブキャラ（脇役）だったりする
巻き込まれている時は悲劇の主人公だけど
観客だと客観視してるから
笑ったり、怒ったり、泣いたりして楽しむことができる
スピリチュアル的に言えば
いろんなヒトとの縁、仕事との縁があって
成長のためにいろんな感情を「実際に体験」して
この世界を楽しんでいるってことなんだな
●公園で休憩
次回会うまでは、その傷ついた過去の自分は
自分の大好きな場所で休んでいてもらう
と言われて、迷わず「大師公園」を選んだ
・川崎大師＆瀋秀園（6.9
広々ととした草原、巨樹がいい感じに並んでいて
気持ちの良い風が吹いている
ベンチもちょうどよく並んでいて
親子やおじいさんが座って休んでいる
自分もベンチに座ってぼーっとして
キレイな空気を吸っている
ここはサイコーに気持ちがいいぞｖ
今回も、３回目の予約をとってから終了
＊＊＊
いやあ、今回は泣いた、泣いた！！
泣くって分かってたから、そばにティッシュボックスを置いといたけど
足りなくて、ポケットティッシュも使ったｗ
でも涙を流すのは良いことｖ
副交感神経にはたらきかけて落ちつかせる効果がある
なので、泣いた後はつっかえていたことが取れて良かった
90分のはずが気づいたら結構過ぎていて
カウンセラーさんに言われるまで気づかなかった
カウンセラーさん：
お時間大丈夫でしたか？
気づかなくてすみませんでした！
と気遣ってくれて嬉しかった
その後、１日の疲れをとるためにエプソムソルトで半身浴
今日は本当にいろんなハプニングだらけだった/驚×5000
お疲れ様でした、自分
昼間はクリニックに行って、たくさんのハプニングがあって（たぶん後日書きます
遅めのランチを食べて、準備していたらもう予約の時間
今回も思ったとおり、ZOOMにつなぐ際
画面が出たのは良かったけど、音を出すのにまごついた/焦
きっと３回目もなにかしらやるな
１回目はカンタンな病歴を話したり
自律神経からのアプローチをするのにカンタンな説明を受けたり
マインドフルネスをした
２回目は「成育歴」か「トラウマの整理」どちらにするか聞かれたので
「成育歴」はあと２回じゃ終わらないだろうし
ニコプラはパニック・不安に特化したところだから「トラウマの整理」にした
あまり詳細を書いてしまうと
迷惑をかけてしまうからカンタンなメモだけ書きます
１回目を受けて、今日まで、どんな感じに過ごしたか？鈴木さんのアドバイス通り、言いたいことをメモに書いていたのを見ながら話した
最初に発作が起きた時のことどんな環境、状況だったか？を説明
■ＥＭＤＲ＋タッピング
なるべくなら目をつむって、頭をぼんやりさせて
質問されたことに答えながら
腿を手の指数本でトントンとリズミカルにタッピングする
↓
傷ついた場面を思い出しながらタッピング
大きく深呼吸
今、どんな心境か？ カラダの状態はどうか？
いろいろ場面の状況を変えたり、ほかの環境、人間関係のこと
その後のことなど、次々思い浮かぶことに合わせて
これを繰り返す
理不尽に傷つけたヒト、事柄についてどう思うか
絶対許せないを７→何も思わないを０で感情を数値化
０～７というのが難しくて、途中から０～１０段階にかえてもらった
これをすることで、自分の中で出来事、感情が次第に整理されて客観視して
フォローの言葉がけを毎回もらうことで安心感も高まる
それで最初の傷ついた悲しみ１０→６くらいまで下がった
【今回の気づき】
・子どもの頃のことが深く関係している
・自分に落ち度は一切なかった
・いろいろ事情があったにせよ、相手は私に酷いことをした
・一方、私をかばってくれた味方もいると分かり嬉しくて、ありがたかった
・自分の自己肯定感の低さ
・怒りや悲しみの「負」の感情をもっと素直に、タイムリーに相手に伝えたい
カウンセラーさんが反撃！これも良かったｖ
当時のその場所で、当時の私は安全な場所にいると想像して
今の私はカウンセラーさんの後ろに完全に隠れている状態で
カウンセラーさんが相手に言いたいことをハッキリと論破してくれる！
スッキリしたし、私もこういう人になりたいなあと思った
ドラマ仕立てでやり直すこれは面白かった
今回のことを私の好きな女優さん主演でドラマか映画にして
私とカウンセラーさんが翌日、喫茶店で感想を自由に話す
私は麻生久美子さんに設定したら
彼女はちょっとズレた役も出来るから
同じ場面でもコメディエンヌにもなれるし
シリアスにもなれるんだよね
観た感想としては
「はあ？！
」みたいな表情が浮かんでクスっと笑えるしシリアスな演技の場合は、悲しくなってしんみりする
その場の空気も関係なく怒りまくる演技
も出来るから、それはスカっとするこないだ観た映画『フリー・ガイ』（2021）や
あまねりかさんの話ともリンクして
人生、この現実もドラマで
自分が主人公だったり、モブキャラ（脇役）だったりする
巻き込まれている時は悲劇の主人公だけど
観客だと客観視してるから
笑ったり、怒ったり、泣いたりして楽しむことができる
スピリチュアル的に言えば
いろんなヒトとの縁、仕事との縁があって
成長のためにいろんな感情を「実際に体験」して
この世界を楽しんでいるってことなんだな
●公園で休憩
次回会うまでは、その傷ついた過去の自分は
自分の大好きな場所で休んでいてもらう
と言われて、迷わず「大師公園」を選んだ
・川崎大師＆瀋秀園（6.9
広々ととした草原、巨樹がいい感じに並んでいて
気持ちの良い風が吹いている
ベンチもちょうどよく並んでいて
親子やおじいさんが座って休んでいる
自分もベンチに座ってぼーっとして
キレイな空気を吸っている
ここはサイコーに気持ちがいいぞｖ
今回も、３回目の予約をとってから終了
＊＊＊
いやあ、今回は泣いた、泣いた！！
泣くって分かってたから、そばにティッシュボックスを置いといたけど
足りなくて、ポケットティッシュも使ったｗ
でも涙を流すのは良いことｖ
副交感神経にはたらきかけて落ちつかせる効果がある
なので、泣いた後はつっかえていたことが取れて良かった
90分のはずが気づいたら結構過ぎていて
カウンセラーさんに言われるまで気づかなかった
カウンセラーさん：
お時間大丈夫でしたか？
気づかなくてすみませんでした！
と気遣ってくれて嬉しかった
その後、１日の疲れをとるためにエプソムソルトで半身浴
今日は本当にいろんなハプニングだらけだった/驚×5000
お疲れ様でした、自分
