片足スクワット

田んぼは　いま　土用干ししています。

日照り続きなのも　タイミングがいい。

田植え以来　ずっと水が必要だった稲ですが

一度水を切って　土が乾いて　ひびが入るほど置き

また水を入れます。

週明けには　台風が上がってきて　

進行方向の右側に当たるこの地域でも

すこしは　雨が降るのではないかと思います。

丁度　花が咲きだして　また　水が必要になります。

これからは　水をたっぷり入れたり　無い日もあったりして

丈夫な稲が育っていきます。

きのうは　カーブスで　月に一度の　計測の日でした。

月に一度の計測とは　たいていの月は　ウエストや

腰まわり　太ももの周りなどをメジャーではかり　

体重と筋肉量　体脂肪をはかりますが　

今月は　3か月に一度の　体力測定でした。

脚力　柔軟　腹筋です。

そのうちの脚力は　片足スクワットをやります。

40センチの台に腰かけて　両手を腰にあて　30秒間に

何度　片足で　立ったり座ったりできるか。

私は　これが大の苦手。

入会当初は　根が生えたかのように　全く立ち上がれず　

ゼロでした。

それから　3か月ごとにやるうち　２，３回はできるようになり

運がよくて　最高６回くらいでした。

今回は　ちょっと膝が痛いときがあるといったら　台を

４５センチにあげてくれたおかげで　立ち上がりやすく

意外なことに　スイスイ　１６回もできました。

5センチの差は　こんなにも違うのか！

柔軟性（足を投げ出して床に座り前屈）は得意分野

腹筋は　人並みにできるので問題なく

何と　運動能力年齢は　４０歳台後半にまで　若返りました。　

今までは　だいたい５０歳台後半でした。

実年齢は　６０歳台後半です。

うれしいなあ～

でも　来月はまた　メジャーで測ったり　体重計に乗る月です。

こっちは　どうしても体脂肪が多いので　実年齢より若くなった

ためしがありません。

これからひと月　おやつの食べ過ぎに注意するかな。

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