マイ・アンチエイジング

　この歳(66)になると、老化防止、ボケ防止という言葉に嫌でも反応するようになる。
　テレビ番組やネットで紹介される老化防止法、ボケ防止法は、どれも面倒で継続するのが難しい。
　そしてそのほとんどが、まだ老年にはほど遠いトレーナーや評論家によるもので、切実味に乏しく、効果のほどもはなはだ疑わしい。

　また老化やボケには体力や環境による個人差があり、画一的な防止法が有効とも思えない。
　人それぞれに合った防止法があるはずだ。

　一般的に、老化は足腰や指先からといわれている。
　そこで私の老化防止法は毎朝の7～8kmのウォーキングだ。
　ウォーキング中は、暇にまかせて、変顔七変化で、日頃動かさない顔面の筋トレを欠かさない。

　昼間はギターとウクレレ演奏による指の運動だ。
　新たな曲を練習するのは、脳の活性化、延いてはボケ防止にもなっていそうだ。

　夜の就寝時には、寝付くまで足指でグーチョキパー運動をしている。
　まことに理にかなっているよね。

　また、朝の腹筋、腕立て伏せ、スクワットのストレッチもそれなりに有効と思う。
　どれも定年退職してから2年間継続できて、もはやルーチン化している。
　私の老化はまだまだ先だ。

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朝のルーチン

　朝は7時半から8時半の間に目が覚める。
　起きたらすぐにストレッチだ。

　まず、布団の上に仰向けで手の指をグー、パーしつつ、腕をひねりながら上下させる。
　それから両手を腰に当て、両足を上に伸ばし、エア駆け足と開閉脚をそれぞれ20回ずつする。
　そのあと腹筋30回、腕立て伏せ50回、背筋20回を行なう。

　ここで初めて起き上がり、布団を畳み、クローゼットに入れる。
　そのあと壁に両手をついて、両足のアキレス腱を延ばすストレッチを20回ずつ。
　次に平衡感覚を維持するための、片足立ちを左右20秒ずつ。
　壁に後頭部、肩甲骨、臀部、ふくらはぎをつけて立ち、上下左右に屈伸運動をする。
　最後にスクワットを30回。

　それが終わると、トイレ、洗面をしてコタツに座る。
　パソコンでヤフーニュースのヘッドラインを閲覧し、気になった記事は詳細を読む。
　大きな出来事があった時は、その関連記事を読むので時間を食う。

　ポンタポイント獲得のために、7～8種類の簡単な定番のゲームをする。
　天気予報でピンポイントでウォーキングコースの予報を確認する。
　小雨予報の時は重宝する。

　ウォーキング用の服装に着替える。
　脳の活性化のため、糖分摂取のチョコを1片食べる。
　持ち物チェックをする。
　しかしいつも何か忘れている。たとえば、ハンカチとか小銭とかスマホとか。

　換気のために窓を開け、ウォーキングに出発する。
　これが定年退職後の朝のルーチンだ。

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記憶のキャパ

　世の中には絶対音感を持つ人間がいる。
　楽器や歌声の音の高さを聴き分ける、曲の耳コピに苦労する私からしてみたら、なんとも羨ましい能力だ。
　別にミュージシャンに限らず一般人にもいるらしい。

　また、その能力が度を越していると、音楽的な音に限らず、生活の中の雑音までもがドレミの音として聴こえるらしい。
　それが苦痛と言う絶対音感保持者もいるという。

　その絶対音感と種類は違うかもしれないが、記憶力の卓越した人間もいる。
　受験用の暗記やクイズ的なもの以外で、生活面における些細な物事まで記憶しているらしい。

　記憶というのは脳の海馬に蓄積されるらしいが、当然そのキャパには個人差、あるいは絶対的な限界があるはずだ。
　経験したすべてのこと、五感から入るほとんどのことが、消されることなく記憶として海馬に蓄積されると、人間はどうなるのだろう。

　別に覚えておきたいものだけでなく、忘れたいことまで自身の意思に反して記憶されるのだ。
　それこそ脳がキャパオーバーでショートして爆発するのだろうか。
　たぶん、どこかで保身本能のストッパーはかかるとしても、そこまで行くには相当な苦痛が伴うかもしれない。

　そんなある意味、超能力的な余計な能力は要らない。
　人間、普通が一番だ。

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