ポジティブ心理学 YouTubeアップしました

https://youtu.be/qJUIyCDPAvw

家族といる時間が増えて「わずらわしい」「自分の時間が欲しい」などイライラや不安も募るこの頃。苦しい時だから、こんな時こそポジティブ心理学の幸せの練習をしませんか。

「幸せの練習」４つのステップ

① まず、1日の終わりに今日1日でうまくいったことを３つ挙げてみます。

たとえば、

・目標にしていたストレッチを5分した。

・子供と部屋を片付けて、ゴミを１袋捨てた。

・夫と料理をして、みんなで会話しながら楽しく食べた。

（注）大きなことではなく、小さなことでうまくいったことを考える

② それがどうしてうまくいったかを考えてください。

たとえば、

・ストレッチ➡︎自分の体を大事にしようと考えたから

・子供と片付け➡︎自分に気持ちの余裕があったから

・夫と料理➡︎夫に頼んだから（参考＊アサーション　可愛く甘える方法）

③ それが自分にとって何を意味するのかを考えてください。

・ストレッチ➡︎健康、長生き

・自分に気持ちの余裕がある➡︎喜び、幸せ

・夫に頼む➡︎人生の方向性

④ どうすれば、うまく行くことをもっと体験できるかを考えてください。

たとえば

・楽しい触れ合いを増やす

・家族を頼る

など

この事例を元に皆さんも４つのステップ、やってみてください。

❤️どうか皆さんの心で感じる感情が愛でいっぱいでありますように…。

【著書】🌻「ひまり先生の幸せの貯金箱〜こどもたち生まれてきてくれてありがとう〜」

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