こんにちは。ひまわり先生です。
目下、YouTube編集中です。
もりもりマーチさんから、コメントいただきました。
ありがとうございます。
毎日毎日新型コロナウィルスの報道を見てコロナうつになりそうですと書いてあります。
鬱になりそう…
例えば
なんだか元気がなくなる
ついついネガティブなことを考えてしまう
眠れなくなる
食欲がなくなる
性欲がなくなる
楽しいテレビを見ても楽しくない
などなど人によって症状は様々だと思います。
そこで、新型コロナウィルスの影響で、最近元気がなくなっている人のためのお話をします。
打つっぽくなっているとき私たちは、「怒り」の感情を抑えている時が多いです。
「怒り」の感情は、元気の素、パワーの源です。
ですから、「怒り」を感じる事を意識的にやってみてください。
例えば、「何でこんなことが起きるんだ！」
というような
「どこにもって生きようもない怒り、憤り、イライラ」
「色々やってあげてるのに、わがままばかり言って嫌」
など「怒り」を感じて、息でふーっと、吐き出してください。
これは相手にぶつけたり、文句を言ってもスッキリするものではないと思います。
だから自分で感情処理するのです。
「怒り」が自分に向かうことを「怒りの内向」と言います。
内向した「怒り」を外に吐き出してください。
↑
クリック
皆さん、こんにちは。心理カウンセラーのひまわり先生です。
新型コロナの影響で、既に７月の講演までキャンセルになり、YouTubeで心理の話をすることにしました。
ひまわり先生のyoutube
心理学講座昨日から配信を始めました。
第1弾の心理学講座五分ちょうどくらいに短く出来ました！
テレワークや学校の休みで
家族と過ごす時間が長くなればなるほど、ウンザリしてきます。
そこで、今回は、家族で仲良く過ごすコツについてわかりやすく短くお伝えしたいと思います。
皆さんが家族で過ごしている間に
嫌だと感じること多いと思います。
「歯磨きしなさい」「勉強しなさい」
お母さんが子どもに言う。
うるさいですよね。
子どもは嫌だと思うけど、お母さんからすると
「いやいや言わないでやりなさい」ってなるんです。
そうすると、嫌を我慢してしまうんです。
嫌を我慢するんじゃなくて、吐き出すことで
スッキリするよっていう話をしたいと思います。
動画では、皆さんの心をコップに例え、
コップ、水を用意しました。
このコップは皆さんの心です。
皆さんの心の中には、もうすでに嫌だという気持ちがいっぱい溜まっています。
・朝起きるのが嫌だ
・着替えるのが嫌だ
・学校に行くのが嫌だ
・仕事に行くのが嫌だ
いろんな嫌がたまっているんです。
例えば、小学校の子ども、中学校の子どもは
・お母さんから「勉強しなさい」って言われて嫌だ
・「手を洗いなさい」って言われて嫌だ
・またまた怒られて、口うるさく言われてヤダヤダ
っていう気持ちが溜まっているとします。
こうやって我慢していると、弟や妹からこのおもちゃ貸してって言われても嫌だって
なるんですね。
嫌だって言った時には、うわっと溢れてしまっていた時かもしれません。
弟を叩いてしまってる時
学校に行きたくなくなった時かも
もしかしたら、うつっぽくなったり
うつ病になったりしてしまってる時にも
心のコップの水が溢れてる時かもしれないんです。
こうやって私たちはついつい、嫌を我慢してしまうんですね。
そうじゃなくって、吐き出すんです。
この吐き出すというのは、相手に言うということだけではなくて
我慢しないということが大事なんです。
例えば
「勉強しなさいしなさい、しなさい。ゲームばっかりしてないで」
って怒られた時に、今すぐ勉強するのは嫌だ嫌っていう気持ちを我慢するんじゃなくて
嫌だからどうしようと、自分で考えて決めるんです。
あと30分ゲームしたらやるから
だから自分で決めるから
うるさく言われるのは嫌だという気持ちは
自分を作るためにある大切な感情なんです。
皆さんの嫌だという気持ちを我慢しないようにしましょう。
もし我慢するとウザいと思ったり、お母さんやお父さんが嫌いになってしまったりするんです。
これはもちろん、いじめられた時も、家族の中でも同じです。
嫌は吐き出した方がすっきりする。
嫌だ嫌だって言ってみましょう。
嫌な気持ちを自分で受け止めたら、息で吐いて
そして自分で考えて、自分で決めて、行動しましょう。
そうすることで家族仲良く過ごすことができると思います。
お母さんもお父さんも子どもが嫌だって言ったら、最初は嫌だと思いますけれども
嫌だと言ってることは、子どもが自分を作ってるんだと思って
嫌を聴いてあげましょう。
お母さんも子どもが反抗するのが嫌でいいです。
お父さんも子どもさんと奥さんから「うるさく言わないで嫌だ」って言われたら、嫌です
みんな自分の嫌だという感情をそれぞれが受け止める。その時は嫌だと感じて
息でふーと吐いてみてください。
それでは今日のひまわり先生youtube心理学講座はこれで終わりにします。
❤️どうか皆さんの心で感じる感情が愛でいっぱいでありますように…。
【著書】🌻「ひまり先生の幸せの貯金箱〜こどもたち生まれてきてくれてありがとう〜」
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%B2%E3...
【参考文献】交流分析にもとづくカウンセリング-：再決断療法・人格適応論・感情処理法をとおして学ぶ-倉成宣佳著 ミネルヴァ書房
https://www.amazon.co.jp//dp/4623073505
コロナで面会謝絶！！病院や施設にいる家族に会えない時の不安には「感情処理法」
３つ目の動画、でーきたぁ！
この画像は、YouTubeでは採用しなかった次点のサムネイル（動画の表紙）。
こんにちは。心理カウンセラーのひまわり先生です。
病院に入院しているご家族、施設に入所しているご家族に
新型コロナ感染拡大の影響から面会謝絶という方も多くいらっしゃいます。
ご家族もお本人も苦しい思いをされていると思います。
この先の不安や会えないつらさ、悲しみ、どこにも向けられない憤りなど、
様々な感情を抑えて苦しくなっている時に
どんなカウンセリングの方法があるのでしょうか。
単なるストレス解消とは違う、こころが軽くなる方法「感情処理法」を実演を交えてご紹介します。
どうしたら自分の心を癒せるのか
動画を見て、実践できそうな方法を詳しくお伝えします。
繰り返し見て、自分を癒してください。
緊急事態宣言が発令されて、今は辛抱の時、命を守る時。
どうか、ご自分の大切な人、ご自分の命を守ってください。
そして、いつか会える日を楽しみにしています。
そこで、この「コロナストレス」を少しでも解消する方法シリーズです。
「感情処理法」を使って
一緒に癒されてくださいね。
❤️どうか皆さんの心で感じる感情が愛でいっぱいでありますように…。
【著書】🌻「ひまり先生の幸せの貯金箱〜こどもたち生まれてきてくれてありがとう〜」
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%B2%E3%81%BE%E3%82%8F%E3%82%8A%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E8%B2%AF%E9%87%91%E7%AE%B1-%E7%B1%B3%E5%80%89-%E3%81%91%E3%81%84%E3%81%93/dp/4904278011
【参考文献】交流分析にもとづくカウンセリング-：再決断療法・人格適応論・感情処理法をとおして学ぶ-倉成宣佳著 ミネルヴァ書房
とうとう、オンラインヨガに参加します！
ここのところ、動画の編集で籠もってました。
非常事態宣言からヨガスタジオが閉まってしまい
1週間に4〜5回はしていたヨガも
自宅ではサボり気味でした。
運動不足なので、階段使ったり、散歩したり、ささやかな努力も続きません。
オンラインカウンセリングのお問い合わせも増えてきたので
少しずつ、カウンセリングしていきます。
YouTube第二弾
見て、癒されてください。
↓
外国の人から
日本の緊急事態宣言は、
甘いと言われてると聞きました。
強制的に行動を変えなさい、罰則を与える国もあります。
国によっては、外出していると
警察から銃で打たれてしまうそうです。
日本では、戦争の反省から強制力のない法律になっています。
つまり、いいように解釈するとさ自律、
成熟した大人としての行動を求められているということです。
規則とルールに縛られて
人と接触しないようにするのではなく
自分の自覚と責任で動くこと。
そのためには、感情処理が有効です。
新型コロナウィルスの影響で
ストレスを感じている方がほとんどでしょう。
朝昼晩、食事を作るだけでも大変なのに、外出もままならない状況で
イライラ
仕事がなくなる不安
テレワークで言い合いが続き、鬱っぽくなる
それも当然です。
・この状況がいつまで続くのか？
・仕事がなくなってしまうかもしれない
・満開の桜や花々を見ても綺麗と思えない
どうか、楽しむことも忘れずに。
好きな音楽を聴く
おいしいものを食べる
青空を見上げて綺麗だと思う
大きな声で歌う→車やお風呂で。
🌻どうか皆さんの心で感じる感情が愛でいっぱいでありますように…。
外国の人から
日本の緊急事態宣言は、
甘いと言われてると聞きました。
強制的に行動を変えなさい、
罰則を与えます。
国によっては、外出していると
警察から銃で打たれてしまうそうです。
日本では、戦争の反省から強制力のない法律になっています。
つまり、いいように解釈するとさ自律、
成熟した大人としての行動を求められているということです。
規則とルールに縛られて
人と接触しないようにするのではなく
自分の自覚と責任で動くこと。
そのためには、感情処理が有効です。
新型コロナウィルスの影響で
ストレスを感じている方がほとんどでしょう。
朝昼晩、食事を作るだけでも大変なのに、外出もままならない状況で
お母さん方は、ほんとにイライラ
仕事がなくなる不安
夫のテレワークで言い合いが続き、鬱っぽくなるのも当然です。
・この状況がいつまで続くのか？
・仕事がなくなってしまうかもしれない
・満開の桜を見ても綺麗と思えない
そこで、この「コロナストレス」を少しでも解消する方法をシリーズでお伝えしていこうと思います。
精一杯咲いている桜を「綺麗じゃない」と終わってしまうのは本当にもったいないですね。
楽しむことや嬉しいと感じることを自分に許可してあげましょう。
例えば、好きな音楽を聴くおいしいものを食べる青空を見上げて綺麗だと思うだけでも充分です。
どうか皆さんの心で感じる感情が愛でいっぱいでありますように…。
