坂を走る

火曜日、サーキットを実施したあとに動きの確認をしてから久々に坂道を走りました。確認してみるとやはり今の２年生は坂道走をやっていないようです。何度か書いていますが昨年からは故障しないようにと意図的にアスファルトの上を走らないようにしていました。とにかく怪我が怖くてその部分に対する配慮をかなりしていました。が、結果的に春先に２人は腰を痛めましたし、１人は疲労骨折疑惑という状態になりました。それならきちんと練習して、ケアをしっかりとやらせるほうが効果的だと判断して坂道をやることにしました。

以前はおんぶ走をして、スキップ、ランという組み合わせでしたが、補強等にかける時間がかなり長くなってきているのでそこまでやると８時を過ぎてしまいます(笑)。したがっておんぶ走を中止。こちらは補強で代替できると思っているので問題ないと思います。スキップ走は合宿等で何度かやっていますが、本当にスキップをしていて身体が上に浮いてしまう感じがありました。光南合宿でも全く身体が進まずに練習効果を得ることができない状態でした。ここは「重心の水平移動」という意味でも大切だと思います。浮かずに進んでいく事の重要性が分からなければいけません。前への推進力をどのようにして得るかを身体で覚えさせていきたいですね。まずまず形にはなってきました。

最後に走りましたが、先程のスキップで重心移動がスムーズだった者は前に進みます。あとは接地のポジションを考えていく事を重視して取り組んでいきました。坂ですからどうしても接地ポジションが身体より前になる。そこをどうしていけば走りに結び付くのか？話をしましたが、それをどれだけ本気で理解してやろうとするか。走るだけでは意味がなくなります。短い距離を走った後に距離を伸ばしていきましたが後半どれだけ動きを保てるか。ここが崩れると次につながりません。苦しいときほど前に強くなるチャンスです。

後はウエイトと身体作り。時間はかなりかかりますが必要な負荷はしっかりとかけていかなければいけません。うちの最大の特徴は補強です。ここに関してはかなりやっています。それでもまだまだやりたいことはありますからどれだけ時間があっても足りません。選手も飽きずにやっていますから随分基礎筋力も上がってきた感じがあります。とにかく苦手種目をどうしていくか。ここだと思っています。しっかりと取り組んでいきます。

ミーティングとハードル練習

月曜日、合宿明けですから選手にミーティングをさせました。最近私はあまりミーティングには参加していません。以前は私が主導権を握って話を進めていましたが、今は自分達でしっかりと課題を見つけて話をするほうが効果的だと考えています。参加した４人が話をしたようですが、学年によってかなり話す内容が異なったようです。１年生はまだまだ自分の事で精一杯で周りが見えません。仕方ない部分もありますがやはりもう少し成長していかなければいけません。２年生は様々なことを感じたようです。視野が広くなり自分達の良い所、悪い所が見えてくるようになりました。まだまだやらなければいけないことがあります。自覚してもらいたいですね。

故障組は土曜日に気功に行っています。大会が近いと自主的に行くのですが少し離れると意識が抜けてしまいます。まだまだですが今回は自分達で行くと決めたようです。１人はかなり回復していましたが、もう１人は張りが取れないのでもう一度行きました。これによりかなりの回復を見せたようです。とにかく練習が積める状態を作る。ここが最優先ですから。

合宿組は金曜日ほとんどやっていませんから、普通に練習をさせました。疲れているといっても日曜日はほとんど走っていませんから関係ありません。通常通りハードル練習をしました。とにかく脚さばきと接地のポイントを身に付けさせたいと思っていますから繰り返しです。まだまだ身体が上手く使えません。それでも少しずつ成長を見せてはいます。ハードリングを上手くしようとするのではなく身体が浮いても構わないので意識するポイントができればいいと言ってあります。ハードル選手はきちんと跳べないといけませんが、１歩ハードルではポイントを変えていますから浮くのは気にしません。

前回ハードル走が出来なかったので今回は…と思ってグランドに行くと他の全ての部活動の練習が終わっていました。なんと…。まだ野球部の照明がついていたので出来そうだと判断してハードルを並べ始めるとその照明も消えてしまいした…。仕方ないので車を持ってきてライトで練習をすることに。基本的にやらなければいけないことはやらなければいけませんから。

ハードル自体はまずまず跳べるようになってきた感じです。着地時にブレーキがかかりますからここを改善していかなければいけません。そのためのハードル走です。きちんとポジションを作っていく事が重要です。ハードル間でストライドを調整しますからコントロール能力も養えると思っています。まずまずです。

長期的な視野に立って練習を進めていきたいと思います。先は長い(笑)。