適度に

木曜日、やっぱり寒かったですね。私は基本的に寒さに弱いのでこの季節は苦手です。これほど寒くなると思っていなかったのでロングTシャツにピステを着ているだけでした。ここ最近、ピステがマイブームなので国体会場でも探したのですがなかなか良いのがなくて結局買えませんでした。体温調節には薄手のピステが一番良いのではないかと思っています。デザイン的にも好きなので。それでもピステでは寒かった（笑）。オシャレに全く興味はないですが練習中の服装には地味にこだわりがあります（笑）。

この日は考査終了が微妙にずれていました。こういう時が1番困ります。前日の事があったので夕方練習をする気にはなりませんでした。注文していた練習道具が届いたのでそれを準備ながら多少待つ事に。少しだけ待って練習を。

前日にトレーニングをしっかりとやっていたので練習自体は軽めに。いつも通りのアップを行い短めの距離で。タイヤ引きの代わりの練習道具を購入したのでそれを試してみることに。思っていたよりも重かったようで調節が微妙でした。今後の練習のことを考えながらやっていきたいと思います。

そのままバトン並走をやって終わり。練習自体は1時間程度で終わりです。この日はスピード云々というより身体を動かしておくというのが最大テーマと考えておきました。週末大会があるのでやり過ぎるのも良くない。上につながる大会ではありませんから調整調整でやっていくつもりはありません。基本的には来シーズンに向けて動いています。シーズン最後の大会となる部分もありますが、やはり最大目標は来年の総体路線ですから先を見ながらやっていきたいと考えています。

練習終了後は昨年度担任をしていた時の卒業生が来てくれたので話をしながら作業。あっという間に時間がすぎていきました。卒業しても会いに来てくれるというのは幸せだと思いますね。卒業生訪問率はかなりのものだと思います。水曜日にも卒業生が会いに来てくれました。いつまでもこの子達の原点であれたらと強く願っています。成長を見続けることができるというのはなかなか貴重な事です。見た目は変わっても本質的な部分は変わりません。

なかなか充実した一日でした。

確認

水曜日、この日は中間考査2日目。練習はトレーニングにしていました。練習の流れ的に勉強会が終わってからのほうが良いと判断して先に勉強。練習は18時前から始めることにしました。

が、この時間帯、すでに暗い・・・。当然ですがここ最近この時間帯に練習をしていなかったので気が付きませんでした。その上、めちゃくちゃ寒い。普通の服装ではとても練習できる雰囲気ではありません。昼間はそれほど寒いと感じませんでしたがこの時間帯はダメですね。風も吹いていましたが肌寒いというレベルではなく「寒い」という感じでしたね。

選手が勉強をしている間に冬期練習のトレーニングメニューの見直しをしていました。やりたいこと、やらなければいけないことはかなりあるのでそれをどこまで導入できるかです。やりたいことを全てやると3時間で終わるかどうか不安があります。練習時間が3時間というと「まー普通の練習かな」と思われるでしょうね。が、トレーニングだけで3時間というとすごい量になります。休息時間がほとんどないですからヘロヘロになります。それでもバランスを考えていくとどうしても負荷も量も増えていきます。それを今後確認していかなければいけないなと感じています。

この日はメニューをキャプテンに渡して確認させました。とてもすべてをやる時間はありませんから、ウエイトとシャフト補強のみ。目標時間はウエイト20分、シャフト40分のトータル1時間という計画。人数がそれほど多くないですから可能かなと。見ている私はほとんど身体を動かしませんからとにかく寒い。ボアコートを着て練習を見ることにしました。10月中旬はこんなに寒かったかな・・・。

ウエイトは22分程度かかりました。もう少し頑張れば20分で終わらせることができるかなという感じですね。「早く終わらせる」ことが目的ではありません。正確な負荷をかけていくことが大事です。今年の冬は筋力だけで3キロアップを最低目標にしています。女子にとってはかなり難しいことです。筋肥大だけで3キロではなく細かい筋群を作りながら筋力を上げる、体脂肪率は落とすという両輪をしっかりとやっていきたいと思います。簡単なことではありませんが来年のことを考えるとやらなければいけません。

シャフトは40分予定が50分。まーこんなもんでしょうね。寒いので待ち時間はコートを着て待機。冬期練習ではシャフトの重さをもう少し重くして取り組んでいきたいといきたいと思います。とにかく大きなレベルアップをするためにはこういうトレーニングをしっかりとやっていかないと目標には届きませんから。

時間的な確認作業としてはこの2つで７０～８０分。休憩時間を短くしていけば2時間半で予定している練習が終わるかもしれません。まーこればっかりは分かりませんが、少しずつ準備をしていきたいと思います。

私は友人が来てくれたので練習を見ながら様々な話をしていました。刺激になります。