ひたすら鍛える

木曜日、この日はクラスマッチでした。色々と考えることもあり朝練は「練習を考える時間」としました。週末に前任校の選手と合同練習をすることにしていました。この子達は今は自分でメニューを考えながらやっています。その中で「精神的なタフさ」や「考えてやる」という力を身につけているのではないかと感じました。これまで「メニューを作ってもらうのは当たり前」の中でやってきて突然自分たちで全てをやらなければいけなくなった。指導を受けられることの「ありがたさ」もわかってきたのではないかと思います。

私のように比較的厳しいメニューを出すような指導者の下では選手はどうしても「やらされている」感覚になります。当然の話です。自分達の基準で到達点を決めるのではなくこちらがある程度引っ張り上げるような形になるからです。そこに対して「不満」も生まれやすくなる。指導を受けないのが当たり前になっている状態から考えると「指導を受けること」がストレスになることは大いにありえます。

更に言えば「受け身」の中でやっていくことが多い。ここ数年ずっと感じていることです。自分からどうにかしたいもいうのがあまりない。これは今がどうこうというより、数年間ずっと感じていることです。保護者であれば自分の子供だけを見ているのでその流れは分かりにくいと思います。が、もう十年以上高校生を見ています。その中で明らかに「足りないものがある」と感じていました。自ら動くという部分。次にどうすれば良いかを考えて動く。とっさのことに対応できなくなる。ここは誰に何を言われようと磨いておかなければいけないところだと思います。

そのため私が不在になる冬休みの練習を少し考えさせることにしました。これまであまりやったことはありません。基本的に指導者主導型の練習を進めています。選手がやりたいことをやるようなスタイルではありません。だからこそ時には「自分達で考えて自分達でやる」という経験をさせる必要があるのではないかと。誤解なきよう書いておきますが普段は私がメニューを決めます。好きなことだけやるというスタイルではありません。苦手なことでも嫌なことでもやっていかなければいけない部分は変わりません。そこは徹底しています。

鍛える。これは練習をすればよいというわけではないと思います。それ以外のことの要素の方が多い。ここがきちんとできなければ他の部分もきちんとできないと思っています。精神論でやるつもりは全くありません。しかし、実際に気持ちの部分や取り組みの姿勢の部分で変わることの方が多いのです。様々な刺激を与えることで色々なことが変わってくる。温室育ちで何も刺激を受けないままやっていくのではなく、経験したことのない経験をすることも必要だと考えています。もちろん、今の選手が特別できないからこんなことを言っているわけではありません。少しでも変化していくキッカケを与えたいと思ってやっているだけです。

午後はトレーニング。本当に身体を鍛えました。ある程度慣れてきてはいます。が、少し油断するとレストが長くなってしまう。ここも気をつけないといけない。それにより練習時間が確保できなくなります。また、早く終わらせることだけを考えて必要な負荷をかけられないという時も出てきます。これもダメですね。早く終わらせることが目的ではない。当然です。優先順位としては①しっかりとした負荷をかける②休息を短くして心肺機能に負荷をかける、ですね。更に言えば一回一回の動きを大きくして重心移動の距離を確保する。そこまできちんとできるようになると確実にレベルアップします。

曲げるべきところが曲がらない。突き出しがきちんとできない。それでもその日の練習は終わります。が、これが数ヶ月後にどれだけの差になってくるか。今は絶対に分かりません。そしてそれに気づいた時には手遅れとなります。そうならないように厳しく指摘する。嫌がられるかもしれませんがそれは絶対に必要なことだと思っています。一時的にキツくてもそれが未来に対する準備だということが分かれば違ってきます。かなり難しい部分ではありますが。

基本メニューが終わってから別メニュー。アシスタントコーチからもらったメニューを高校生にどれだけ出来るかを確かめてみることにしました。時間がかかりそうなものはとりあえず保留（笑）。やりやすくて負荷がかかる種目に限定。まずまずですね。選手はかなり苦しそうでしたが（笑）。こればっかりは仕方ない。やるしかないですから。１時間程度別メニューを考えてやっていきました。ここに慣れてくると随分違ってくると思いますね。

鍛えます。それしかありません。与えられた時間を有効に使えるように鍛えていきたいと思いますね。やれることをやります。

走る

更新が遅れてしまいます。夜、眠くて（笑）。疲れがピークなのかどうか分かりませんがとにかく眠くなる。ここを乗り越えていけるかどうかですね。エネルギー切れにならないようにしないといけません。ストレスなのか以前と比べて飲酒の量も増えている気がします。気がするだけではなく本当に増えているのですが（笑）。

この日はとにかく寒い。風が強く身体が温まらない状況でした。色々あって少しモチベーションが上がらない感じがありましたがそれでもやるしかありません。

そんな状況だったのでアップをどうするか悩みました。やらなければいけないことはたくさんありますが、このような状態で何をやっても身につかないかなという感じはありました。そのため色々なことをやりながらアップをすることに。タイヤを使ったアップから始めました。が、それだけでは全く温まりません。見ているこちらも寒い。とにかく思いつきでひたすら身体を動かす。陸上競技では横の動きが少ない。だからこそ様々な刺激を与えていき、調整能力やバランスを鍛えていく必要があると考えています。前とはかなりスタンスが変わってきています。ひたすら鍛えるというところから方向性が変わったかなと。正しいかどうかは全く分かりませんが。

そんなこんなをかなりやってから基本的な動きへ。基礎筋力が付いてきたのでやりたい動きが出来始めた選手が何人かいます。まだまだ股関節周辺の柔軟性が低い者が多数いるのでそこをどうやって克服するかは変わらない課題なのですが。実際に何もしなくても走れる選手はここの部分が上手く使えます。こんな言い方を主るのはあまり好きではないのですが「身体能力の高さ」があればそれなりにできます。そこを磨くことができれば大きく差がつくと思いますね。

後半の１時間はグランドが使えたのでそちらで走ることに。走り込みという感じの練習はあまりやっていません。この日はせっかくなので走ることにしました。野球部がウエイトをするので広く使えるという話になり直線で100mくらいの距離でのタイヤ引き。これを2グループに分けて実施。100mの折り返しをやってそのあと60m。時間が許す限りやっていきました。かなりの負荷になりますが時にはしっかりと走っておかなければいけないと思っています。

距離を踏むような練習はほとんどできてていません。それでもやるしかないなといつも思っています。距離が踏めないならその代わりになる練習をするしかない。工夫次第でどれだけでもできると思っています。雰囲気が変わりさえすればあとはいくらでも伸ばせる。私にできることをやって行くしかないと思っています。まだ良い時とそうでない時の波がある。高いレベルで安定させるというのは簡単なことではありません。「競技を通じて成長したい」と思ってもらえれば、あとは勝手にレベルアップしていくと思っています。そこに持っていけるかどうかだと。

キツい練習でもある程度はできるようになってきました。強くなるためには練習する以外はありません。競技としてやっていくのであれば「強くなる」というのは最低限の目標となります。キツいからやりたくない。当然の話です。でもそのまま止まっていても何も変わらないと思っています。前にも書いていますがトレードオフの関係です。何もかもを求めるのは難しい。何か一つにかけようと思えばどこかを犠牲にするというのは当然の話だと思っています。勉強と部活をやればそれだけで持っているエネルギーは使い果たしてしまう部分があるのではないか。他に何かをやろうとするのは難しくなります。

色々と考えながら練習を組み立てています。何が正しいのかはわかりません。それでもやるしかないと思っています。

まとまらない文章になりました。