糖尿病は脱したものの、一度相談を受けておいたほうがいいのかな？と思い食生活相談と言うのをうけてみた。
保健センター１０時の予約。
係りの方が待っていてくれた。
で、「国際医療福祉大学の学生さんと、国保の看護士さんも勉強のため一緒に聞かせて欲しい」 とのこと。
予期せぬことだが、ま、お役に立てるのならと、了解した。
指導してくださるのは、管理栄養士の方。
２日間何を食べたか？朝昼晩のメニュー、間食は？の用紙に全部記入していった。
自分である程度のカロリーを考えて食べるようになってからは、大幅なずれはなかった。
が、ご飯の量に関しては、もう少し食べてもいい・・・「もうちょっと食べてください」との指導は意外だった。
このご飯１５０グラムで、２５２ｋｃａｌ
「これだけ食べなさい」と
今までは１００グラムにしていた。
私の場合、一食を５００ｋｃａｌ に抑えるとしたら、その５０％をご飯で摂取することになる。
その他副菜（肉や魚野菜、牛乳、果物）などで補うと言う。
「へー！」 これは再認識しなければ。。。なるほどぉ。。。
いろんなことで、とても参考になった。
ちなみに、消費エネルギー、セミナー後のカラオケ一曲は ７～９ｋｃａｌ 。
ご飯一杯分を消費するには？
２８曲歌わなければ・・・（たとえが悪い？）
こりゃたいへんだー！
せっせと歩こう！
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ご飯を食べるようにすれば
いいのかぁ
難しそうだな？
コンビに弁当とか、ココスとかのメニューにもカロリー表示されていますから、ちょっと見るだけでも違いますよ。
メタボリック症候群には、くれぐれも気をつけてください。
でも中沢さん、このごろスリムになったのでは？
私も実は最近ちょっと危機感をいだいてます(^_^;)
お腹周りが気になりだして・・・
水着はいつも車につんであるんだけど中々いけない(>_<)
見習って頑張ります！！
少しだけブログにも力を入れていきますね。
URLはってみましたので覗いてくださいm(__)m
あら、そんなスタイルいいじゃないですか。
バドミントンやってた頃は、良かったんですよね。
でも、まぁ、気をつけたことにこしたことはありませんよね。
新しいページ行ってきました。
人に教えるって、気も遣うけど楽しいよね。
いいなぁ。楽しそう！
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