p.50 片足で立ちながらのトレーニング。
体の軸バランスをキープしながら、裏ももにヒットする
動きなので、体幹を鍛えつつ、
ヒップアップ効果や足長効果が期待できる。
まずは、真っ直ぐに姿勢良く立って、体の長方形を意識し、
次に左手を斜めに前上げ、右脚は斜め後ろに引くと、
対角線が完成します。
次に軸になっている左足にしっかり意識を持って伸ばしながら、
左手を降ろしてきて、右の膝を持ち上げて＜肘・膝タッチ＞。
軸がしっかりしていれば、楽に立っていられます。
この動きは、体が硬い男性でもスポーツ歴がある人は結構できるので、
男性だけの体操グループでは大好評です。
