こむら返りに悩まされている高齢者は多いと思います。
私も、ある条件下で、かなりの確立で襲われています。
その条件とは、
夕食後、甘いものを食べ過ぎたとき！
夜中に、足先ではなく、ふくらはぎから鼠径部にまで達する痛みで
目が覚めて、「これ以上、来るな！ お願いだから～～～！」と
念じながら、つま先を返したり、股関節を捻ったりして調整。
書店にも対処法を記した本が色々出ているのでチェックしました。
1冊目は「”こむら返り”はこれでもう起こらない」（総合医療研究会・編2014/2）
p.16 こむら返りの主な原因
①電解質のバランスのくずれ
p.17 ②加齢によるもの（筋肉や腱のセンサーが作動しにくくなる）
運動不足により筋肉が緊張状態で、異常収縮を起こしやすい。
p.19 ③長時間の立ち仕事やウォーキングなどによる足への過度な負担
④妊娠中の女性（体重増で足に余分な負担）
p.20 ⑤病気に関係したこむら返り（糖尿病、脊柱管狭窄症ほか）
p.23 ⑥薬剤の副作用（降圧薬、利尿薬、喘息治療薬ほか）
p.24 ⑦体内タウリンの欠乏（肝機能低下時に投与すると改善）
⑧精神的なストレスなどによる交感神経の緊張
p.27 ⑨ふくらはぎの機能低下
今すぐできるこむら返りの予防法
p.40 ●水分補給はしっかりと
●身体を平佐内ようにする
p.41 ●こむら返りに有効な栄養成分をとる
●毎日のストレッチを習慣づける
漢方薬「芍薬甘草湯」は即効性がある治療薬として
病院でも使われ、市販もされているそうです。（p.48）
