ちょっと古い本ですが、なかなか参考になります。
有名女優さんがパーソナルトレーナーについて細かく指導された
その結果の＜出来栄え＞なので、一般人がどれほどできるのか？は
未知数です。
でも、著者は「分かりやすく、効果がでやすい部分」を説明して
くれているので、好感が持てます。
体操のコンセプトは、
p.36 ①下半身の不具合の連鎖は、足の指に負担をかけないように
することで解消しよう
p.37 ②身体の前側を緩め、後ろ側（背中やお尻）を
使えるようにする
p.38 ③膝、もも前で踏ん張らずに背中、お尻で立つ、動く
p.39 ④胴体の動きに手足がついてくる
「しなやかで美しく、疲れづらい身体と動き作り」
p.40 ⑤何をするにも呼吸は大切。
運動中にはしっかり呼吸する意識を持つ
p.41 ⑥いつまでも思ったとおりに身体を動かせるように、
脳と身体をつなげるエクササイズ！
p.42 ⑦代償動作をしないように意識し、クセをつける
p.43 ⑧体操の時間をきっかけに、普段の動きを変える
すべてごもっとも！で、私も生徒さんたちに伝えたい言葉ばかり。
「言うは易く行うは難し」なのですが、結構やさしい解説が。
やりたい方は本書の写真や解説を見て、注意深く挑戦してください。
項目だけ羅列しておくと、
p.44～ 立ち方の確認、重心の確認
p.48～ 母趾小趾曲げ
その他の体操としては、
p.50～ 猫のポーズ（ヨガとは違う！）
p.54～ 逆ブリッジリーチング
p.62～ 白鳥のポーズ
p.66～ ボードキープ
p.68～ ボール8の字
p.74～ Kのポーズ
p.78～ ヒップステップ
