藪蘭（ヤブラン）＠庭

余計な草を取り除いて撮ったヤブラン

　正に藪のような庭でヤブランが咲いた。ヒメヤブランよりずっと大きく、と言っても高さ２５ｃｍくらい。花の数も先っちょに数個咲くのと違って穂状に幾つも咲く。


ヒメヤブランと違って花は穂状

　花を拡大してヒメヤブランと比べると良く似てる。


ヤブラン

ヒメヤブラン

ソラマメハング(5.10c)が大の苦手だと言う人

　台風２１号のせいで通行止めだらけ。結局２日目も小川山。一緒に居た人、Ａさんはソラマメハング(5.10c)が大の苦手だっていうのでソラマメスラブに行くことにした。このところハング課題で開眼したＡさんだから登れると思った。

　ここには６月に一緒に来ててその時は俺の足指が今一つってこともあってどのルートもトップロープで登らせてもらった。その時にトップロープかけたのは最近知り合った大御所なんだけど「このルートはフランスなら５.９」なんて言ってた。ほんまかいな。

　スラブだと５.１１登れるのにハングだと途端にダメ。見えてる範囲が狭いっぽい。なので眼の前に見える一番奥の壁に足や身体を突っ込んでしまう。すると写真－１の状態のまま身動きが取れなかった。


写真－１　この状態のままだと疲れてしまう

　兎に角身体を外に出すのが第一歩。写真－２の体勢になればただの垂壁。だけど１ヶ所ちょっとヤダなって所がある。そうならない楽チンな手順はないものかと探った。


写真－２　左足がここに来れば垂壁と大差ナシ

　これなら５.９だな、とは言い難いけど短手順で楽なムーブを見つけた。それをやってみてもらったら１度目はちょっと手順を間違えたけど何とか出来た。もう満足って言ってたけど念の為もう１度やった。そしたら今度は手順通りに行けてかなり楽そうだった。写真－３、左足を高く上げてから縦ホールドを左手で持ったら後はウイニングロード。


写真－３　難所を抜けたところ

早起きは三文の得と言うより＠今年の暑い夏

　早起きは苦手だ。だけど今年のような暑い夏だと早起きは３℃の得となる。何時ものようにのんびりと岩場に出かけたのでは道中暑くて敵わないので自然に早く行動するようになった。

　ならば何時も早起き出来るようにしたいのだけどどうも上手く行かない。｢早寝早起き｣に囚われるな…にこんなのがあった。そこに朝型／夜型は遺伝子で決まっており、年齢でも変化するとある。年齢でも変化するとあるけど朝型や夜型に変えるのは暗に大変なことだと俺は読み取った。

1. 必要な睡眠量はほとんどの人で6〜8時間、連続して取るのが理想
2. 朝型／夜型は遺伝子で決まっており、年齢でも変化する
3. 平日と休日の睡眠時間が、2時間ちがっていたら睡眠負債の疑い
4. 睡眠不足は肥満・生活習慣病などのリスクを高める
5. 寝不足な場合、昼寝が効果的なのは事実

　では自分はどの型なのか。朝型夜型質問紙なんてのをやってみた結果がこれ。中間の王道を行ったって感じ。