身体と付き合う

 

建仁寺石庭（腰痛にこの庭をイメージした話）

 

これは私が今体験しつつある腰痛を克服しそうな話である

 

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ついに私にもやってきました腰痛（発症）

意識し始めたのが数週間前、

床に直に坐って絵を描く姿勢を長年続けてきましたが、何気なく立ち上がったとき、骨盤と背骨のつながったあたりに何やら違和感があって、それが始まりでした。

その違和感が、次第に痛みに向かっていく気配を感じて、

動く際にはかなり気を使うようになりましたが、つい先日、じわーっとした痛みが取れなくなってきて、ようやくこれはいかんと思うようになったのです。危機意識が生まれたわけです。

 

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 これはいかんという意識の芽生え（危機感）

このままいったら、創作活動が出来なくなる。

危機感をあおる最大の理由。

キャンバス持てなくなったらどうしよう。

鉛筆が思うように動かせなくなったら、死ぬまでの間、あまりにも面白くなさすぎる。

 

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なんとかならないか、ネット検索（対処方）

それがあったのです。

腰痛はストレッチで治る。

それを試したら嘘のように快復しました。

感謝をこめて、紹介します。⇒ストレッチポール公式ブログ

 

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イタタタタ・・・・（ストレッチ実践）

体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー

 １．初心者向け一週間トレーニングプログラム

というのがありまして、それを利用させていただきました。

やってみると、

自分でも意外なほど、腹筋が出来ない。背筋がこんなに弱っているとはと、びっくりするほど惨憺たる自分の身体に気付かされました。

 

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そうだったんだ！一日で腰痛がなくなった！（気付き）

 とにかく自分の身体の弱体化にびっくりして、その筋肉を鍛える運動を上記トレーニングに従って30分、そしてプラス30分を勝手気ままな柔軟体操やりました。

たったそれだけで、腹回り、腰回りの筋肉痛。半端じゃありません。

しかし！

私の感じていた腰の違和感と痛みが消えたのです。

イメージとしてはこんな感じ　↑

斜線部分は肺とかじゃなく、筋肉の感じを現しただけ。私の身体は左のように筋肉がだらりと垂れさがり、それが骨盤と背骨の接点を圧迫していたのだと、これ学術的ではなく、体感として理解できました。

でストレッチで筋肉の力が目覚めてくれました。右のようなイメージを身体に感じます。

 具体的には、背筋を伸ばして、背骨を常に骨盤の上にまっすぐ立てる。

神棚に三拝三礼する感じ

座禅を組んで瞑想している姿勢など、

体感が空に向かって伸びている感じで過ごすと、腰から違和感が消えるのです。

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知らず知らずのだらけ生活（猛反省）

いつも、

椅子に坐っては、上半身脱力状態

テレビ見るのは必ずゴロゴロ。

歩く姿はいつも、肩を落として猫背歩き

創作時には坐ったまま、移動するのも、にじりながら基本ゴロゴロ

唯一褒められるのは、5年以上早朝草引き、往復4キロのウォーキング

（これがなかったらもっと早く症状が出ていただろう）

 

胸を引き揚げ、姿勢を正して日常生活を送る。

ストレッチと、その絶大な効果を体験して、そのことの大切な意味を、反面教師的に理解いたしました。

 

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創作のここにつながるのか！（理解と昇華）

苦悩が心の痛みなら、腰痛は体の痛み。

どちらもこれは、よき道を指示してくれている。そう思ってこの腰痛を考えると、意識的に体と共に生きなさいと言われているのがわかる。

心と違って身体はより具体的に自分の誤りを教えてくれる。

ストレッチしながら、身体の声に心を添わせる。

もう無理と、ぎりぎり腹筋に耐えながら龍の姿を思い浮かべる。

するとその龍は、私の腹の痙攣に合わせて気流を吐き出す。

これこそ、心身の調和した絵の方向を教えてくれているのではないか。

身体を天に向かって釣り上げるような力を意識すると、

いつの間にか天に向かう意欲が 生まれている。

 

これ良いんではないの？

冒頭の建仁寺の石庭が骨盤と背骨

常にその姿を意識して、まっすぐ立つ

坐っても立つ

 

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威勢はいいけれど　（ホントかね？）

なんせ今日で3日目。

とりあえず一月続けてよかったら、成功としましょう。